Жаһандық дағдарыс уақытындағы эмоционалды реттеу

Терезеден қол ұстасып көлік саяхаты алдында қоштасатын жұп

Осы мақалада

Бұл бүкіл адамзат үшін өте ерекше және қиын кезең.

Біз бәріміз өзімізді өте осал сезінеміз жер шарын шарпыған кішкентай вирус бұл біздің денсаулығымызға қауіп төндіреді, эмоционалды реттеуді жүзеге асыра алмауға және қаржылық әл-ауқатымызға теріс әсер етеді.

Қазіргідей біз бақылай алмайтын сыртқы оқиғалардан туындаған дағдарыс кезінде Қорқыныштарымыз бен осалдықтарымызды жақын адамдарымызға көрсету арқылы әрекет ету оңай болуы мүмкін.

Эмоцияларды басқару, қиын уақытта бірге болу , эмоционалды мазасыздықты жеңу және қандай да бір тұлғалық бұзылыстың құрбаны болмау тым ауыр болды.

Мысалы, арқылы ақымақ нәрселерге пропорционалды түрде ашулану, әдетте демпинг ретінде белгілі – немесе өзімізді жабу арқылы.

Күрделі эмоцияларды өңдеудің бұл екінші жолы – немесе дәлірек айтсақ, ұстанбау – жақсы әдіс болып көрінгенімен, шын мәнінде эмоцияларымызды басу олардың жарылуына жол бергендей зиянды.

Бұған күмән жоқ эмоционалды реттеу маңызды – жақсы да, жаман да.

Біздің эмоцияларымызды реттеу және басылған эмоцияларды ашу өскенде үйренеміз деп үміттенетін дағдылар.

Эмоционалды реттеудің маңыздылығын түсінбеу

Өкінішке орай, шындық солай көптеген адамдар эмоционалды сауатсыз және білмейді эмоционалды реттеу дағдылары .

Біздің ата-анамыз өз эмоцияларын сау жолдармен тануды және көрсетуді білмеуі мүмкін және оны бізге үйрете алмады.

Бұл жерде ешқандай кінә жоқ – ата-анамыз бен өзіміздің эмоционалды сауатсыз екенімізді түсіну эмоционалды реттеудегі жеткіліксіздігіміз үшін ешкімді кінәлау және айыптау керек дегенді білдірмейді.

Бірақ бізге керек эмоцияларымыз туралы және егер қаласақ, оларды қалай білдіру керектігі туралы көбірек біліңіз денсаулығымыз бен қарым-қатынасымызды жақсартыңыз басқалармен.

Жалпы айтқанда, ыңғайсыз жағдайлар мен сезімдер туындаған кезде адамдар екі жолмен әрекет етеді: бізде не жарылып, сүзгілер жоқ, не тыныштықты сақтау үшін өз сезімдерімізді басамыз және өзіңізді ашық және осал сезінуден аулақ болыңыз.

Біз бәріміз білеміз, егер біз өз сөздерімізбен немесе әрекеттерімізбен ұрысатын болсақ, біз деструктивті болуы мүмкін, бірақ көпшілігіміз қорқынышымызды, ренжітуімізді, ашуымызды және барлық «жағымсыз» эмоцияларымызды көмуге немесе жоққа шығаруға тырысамыз. оларды білдіруден де деструктивті.

Эмоционалды реттеудің болмауы апатты тудырады

Уақыт өте келе, біздің эмоцияларымызды «толтыру» - деп аталады психологиядағы репрессия – ең алдымен өз денемізде, санамызда және өмірімізде проблемалардың барлық түрін тудыруы мүмкін.

Барған сайын эмоционалды реттеу бойынша зерттеулер Барлық физикалық аурулар мен жағдайларды басылған эмоциялармен байланыстыратын пайда болуда, соның ішінде:

  • Арқа ауруы
  • Нашақорлық проблемалары
  • Қатерлі ісік
  • Фибромиалгия

Депрессия мен мазасыздық жиі басылған эмоциялардың белгілері болып табылады , сондай-ақ. Бұл эмоционалдық реттеу ақыл-есі дұрыс және бақытты болудың кілті екенін айту жеткілікті.

Бұл біздің қарым-қатынасымызда, әсіресе бізге жақын адамдармен. Біз өзімізді шынымен қалай сезінетінімізді «толтыру» арқылы дұрыс әрекет етіп жатқанымызға сенуіміз мүмкін, бірақ денеміздегі эмоцияларды басу ауру тудыратын энергияның бітелуін тудыруы мүмкін, біздің қарым-қатынасымызда да солай болады.

Байланыс және байланыс ағыны бұғатталады Өзімізді қаншалықты кемелсіз және әлсіз сезінетініміз туралы шындықты айту арқылы қайықты тербетпеуге, жанжал тудырмауға немесе өзімізді әшкерелемеуге ұмтылуымыз арқылы, бұл басқа, тіпті одан да маңызды мәселелерге әкеледі!

Неліктен бақытты жүзді кию жұмыс істемейді

Біз өз сезімдерімізді «толтырғанда» және шынымен қалай сезінетінімізді жасыруға тырысқанда, біз өміріміздегі басқаларға жақынырақ болуға дайын екенімізді білдіреміз.

«Толған» сезімдер тудыратын эмоционалды атмосфера өзін біршама қауіпсіз сезінсе де, шын мәнінде, ол барлық шынайы қарым-қатынасты тұншықтырады және адамдарды ажыратады .

Эмоционалды реттеу үшін не істейміз?

Біріншіден, біз өте аз бақылайтын жағдайға тап болатын осындай уақытты қарастыра аламыз.

Көпшілігіміз үйде серіктестерімізбен және жақын адамдарымызбен бірге тұрып жатырмыз, бұл шын мәнінде шынайы болуы мүмкін. өсуге және өзімізді жетілдіруге мүмкіндік қарым-қатынас дағдылары – өзімізбен, жақын адамдарымызбен, басқа адамдармен және бүкіл планетамен қарым-қатынас.

Бұл вирус біздің назарымызды осы қарым-қатынастардың барлығына аударады және әрқайсымызға біраз маңызды өзгерістер жасауға уақыт бөлуге мүмкіндік береді.

Бізді ұжымдық деңгейде әрекетіміз біздің планетамыздың денсаулығына, біздің бірінші үйімізге әсер ететінін жоққа шығаруды тоқтатуға шақырылғандай, бізді жеке өмірімізде не болып жатқанын қарауға шақырады.

Өз денемізге, ақыл-ойымызға, эмоцияларымызға және рухани өлшемдерімізге шынымен дұрыс күтім жасау қиынға соғатындықтан, біз қандай улы орталарға батып кетеміз.

Біз жиі солай ойлаймыз токсикалық қатынастар және үй ортасын жеке басының ауыр бұзылыстары бар және өте өзімшіл, зорлықшыл немесе айла-шарғы жасайтын адамдар ғана жасайды.

Бірақ біз олардың шын мәнінде қалай сезінетінімізді басу, эмоцияларымызды толтыру, эмоционалды реттеу туралы білгісі келмеу және ең алдымен өзімізді өзімізден жабу арқылы жасалатынын білуіміз керек.

Біз ашуымызды, қызғанышымызды, мақтанышымызды және т.б. жоққа шығаруға және басуға ерте үйренеміз; бізге айтылған жағымсыз эмоциялардың бәрі жаман болды.

Адамның қиын эмоциялары міндетті түрде жаман емес

Төсекте жатып, бірдеңе ойлап, үстел басында қарап отырған әйел

Дегенмен, біз бұл қиын адам эмоцияларының барлығы міндетті түрде «жаман» емес екенін түсінуіміз керек; олар көбінесе ішіміздегі немесе өміріміздегі немесе қарым-қатынасымыздағы бір нәрсе біздің назарымызды қажет ететінін білдіреді.

Мысалы, егер біз серіктесімізге ашулану және біз өзімізді тексеру үшін тоқтаймыз бір сәтке ашуланатын болсақ, біз нақты мәселенің біз болмағандығын білуіміз мүмкін өзімізге жеткілікті уақыт бөлеміз немесе нақты сұрау жасай алмадық біз қалайтын немесе қажет нәрсе.

Немесе мүмкін біз «жабықпыз», өйткені серіктесіміздің болғанына көңіліміз толды бізге түсінікті болып көрінетін нәрселер үшін «қадам» ғана емес.

Көңілсіздіктің бұл түрі уақыт өте келе күшейе түскенде, біз өзімізді жабылып, үмітсіз сезінеміз және серіктесімізді кінәлау біздің бақытсыздығымыз үшін.

Бұл біздің жұмысымызға, балалармен қарым-қатынасымызға қатысты болуы мүмкін және достар мен отбасы.

Егер біз өз өмірімізді немесе қарым-қатынасымызды жақсы сезінбейтін болсақ, ең алдымен біз мұны түсінуіміз керек Бізде өзімізді позитивті, байланысқан және белсендірек сезіну үшін қажетті өзгерістерді жасауға күшіміз бар , өз ішімізде, сонымен қатар басқалармен.

Сондай-ақ қараңыз:

Эмоционалды реттеуді қалай үйренуге болады?

Төменде бізге көмектесетін өте қарапайым, бірақ маңызды қадамдар берілген махаббат табу дағдарыс кезінде.

Салауатты эмоционалды реттеуге арналған бұл қадамдар көмектеседі сіз өз өміріңізге, бақытыңызға, қарым-қатынасыңызға шынайы иелік етіп, өзіңіз аңсаған өмірді жасай бастайсыз.

1. Махаббат пен сұлулықты тудыра білу

Кез келген адам өзінің жақсы көретінін, сүйікті екенін, бұл дүниеде алар орны бөлек екенін сезінгісі келеді.

Біз сүйіспеншілік пен тиесілік сезіміне толы болсақ, қателессек те, біз өзімізді бейбіт және мақсатты сезінеміз және армандарымызға қарай шабыттанамыз.

Алайда көпшілігіміз өзімізді жақсы көретінімізді немесе өзімізді тиесілі екенімізді сезбейміз.

Біз көптеген жаралар мен шығындарды бастан өткердік, мүмкін біз эмоциялық жағынан да, материалдық жағынан да бізге қажет нәрсені бере алмайтын үй шаруашылығында өскен шығармыз.

Тіпті біз сүйіспеншілікке толы үйлерде өскен болсақ та, біз әлі де өмірімізді жасаумен күресеміз қатынастар жұмыс істейді біз оларды қалайтынымыз.

Біз қолымыздан келгеннің бәрін істеп жатырмыз, бірақ біз жиі өзімізді өзімізден ажыратылғандай сезінеміз, бұл басқалармен байланысуды одан сайын қиындатады, дегенмен біз ең көп күтетін нәрсе.

Біз түсінуіміз керек, сыртқы кез келген нәрсе - романтикалық қарым-қатынас , материалдық иелік, мансаптағы табыс – бәріміз біраз уақытқа дейін сезінетін бос және сағынышты толтыра алады, бір сәтте ол жұмысын тоқтатады.

Романтикалық қарым-қатынаста, мысалы, ерте кезеңдері ғашық болу тамаша және олар бізді жиі керемет сезінеді.

Ақырында біз біреудің көз алдында ерекшеміз, бұл біреу де біз үшін өте ерекше болып көрінеді. Бұл керемет сезім!

Бірақ көп ұзамай сиқыр тозып, біз басқа адамның біз ойлағандай мінсіз емес екенін және бұрынғыдай қосылу қиынға соғатынын көреміз.

Кішкентай және үлкен ренжітулер мен сәтсіздіктер пайда бола бастағанда, үлкен бөлініс барған сайын кеңейіп бара жатқандай сезіледі.

Дәл осы кезде өсіп келе жатқан қашықтық біреудің кінәсі екеніне сену оңай болуы мүмкін. Кейбіреулеріміз кінәні серіктестерге артуға бейім, ал басқалары кінәні өзімізге жүктейді. Бірақ іс жүзінде мұның бәрі эмоционалды реттеудің болмауына байланысты.

Көпшілігіміз араласуды бастан кешіреміз және серіктесімізге саусағымызды көрсету мен өзімізді ұятқа қалдыру және мәселені анықтай алмай, оны жүзеге асыра алмауымыз үшін өзімізді кінәлау арасында алға-артқа жүреміз.

Өзімізді жақсы сезіну үшін біз өзімізді және басқаларды иілуге ​​және басқаруға тырысамыз, бірақ ештеңе жұмыс істемейтін сияқты.

Оның орнына, дағдарыс, қақтығыстар және диск байланыс қарым-қатынаста көріне бастайды , өзімізге кіруге, Жоғары Менмен қалай байланысуға болатынын білуге ​​және өзімізді көбірек жақсы көруге дайын болатын уақыт келді. Бұл өзін-өзі реттеу және эмоционалды реттеу дағдыларын қалыптастыру процесін жеңілдетеді.

Одан да өзімшіл болып, екіншісін одан бетер үзу үшін емес, ең алдымен өзімізбен, бізге шын мәнінде не қажет екенін және өмірімізді жан-жүрегімізден туындаған тілектердің жақсырақ көрінісіне айналдырғымыз келетінін түсіну үшін.

Біз күшсіз құрбандар емес екенімізді түсінуіміз керек ; біз өзімізге деген сүйіспеншілікті қалыптастырудың жаңа әдістерін үйрену және сау сана үшін эмоционалдық реттеуді қабылдау үшін тіпті кішкентай қадамдар жасай аламыз.

Өзін-өзі сүю - бұл басқалардан жақсы болуға тырысу емес.

Бұл жай ғана өз қажеттіліктерімізді білу және олар үшін жауапкершілікті алу, бұл қанағаттану сезімін, өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі бағалауды арттырады және бізге көбірек құруға көмектеседі. тиімді коммуникация және біздің өміріміздің барлық аспектілеріндегі байланыс.

Жағдайымыз қаншалықты қиын болса да, қолымыздан келеді бақытымызға иелік етіңіз және күніне бір ғана кішкентай әрекетті қабылдаңыз, ол бізді қалаған жерге апарады.

Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, мысалы, сізге көмектесетін жаңа нәрселерді білгіңіз келуі мүмкін өміріңіз бен қарым-қатынасыңыздың сапасын жақсартыңыз , және бұл өте керемет!

Бұл әрекетті жасағаныңыз үшін өзіңізді құрметтеңіз , өзіңіз қалаған өмірді құруға және эмоционалды реттеуге қол жеткізуге көмектесетін жаңа идеяларға өзіңізді ашуға дайын болу үшін.

ретінде Антонио Меркурио, экзистенциалды персоналистік антропология мен космо-өнердің негізін қалаушы былай дейді:

Бүгін жаңа күн, мен Махаббат пен сұлулықты жасауды таңдай аламын.

Біз мұны мінсіз орындаудың қажеті жоқ: тіпті өзімізге және басқаларға деген сүйіспеншіліктің кішкентай таңдауы да өзімізде де, өмірімізде де көбірек сүйіспеншілік пен сұлулықты жасауға көмектесетін керемет толқынды әсерлерге ие.

Оған қоса, біз сияқты өзін-өзі сүюді жаттықтыру Кез келген өнер немесе қолөнер сияқты біз оны шыңдауға және үйренуге болатын Өнер ретінде жақсырақ боламыз және оның пайдасы шынымен қайтарыла бастайды.

2. Өз сезімдеріңізге иелік етіңіз

Мұңды әдемі жас әйел отырып, терең ойға батады

Өзімізді шынымен қалай сезінетінімізді, біздің ең терең қажеттіліктеріміз бен тілектеріміз қандай екенін білу және оларды білдіру - Өз-өзіне деген сүйіспеншіліктің негізгі аспектісі. Ол сондай-ақ эмоционалды реттеуді дамытудың негізгі түсініктерін береді.

Біздің көпшілігіміз эмоцияларымызды жауып тастауға немесе тікелей ашулануға дағдыланғанымыз сонша, біз өз сезімдеріміздің шын мәнінде не екенін және оларды не тудырғанын білмейміз.

Эмоцияларыңызды қалай атауға болатындығын және оларды тудырған нәрселермен, олардың сіздің денеңіздегі сезімімен және санаңызда тудыратын ойлармен байланыстыруды үйрену аздап жұмысты қажет етеді. , және сіз қалауыңыз мүмкін кәсіби көмек алыңыз осы процесте.

Біздің көпшілігіміз терең сезімдерімізді басуды және жоққа шығаруды ерте үйрендік және өзімізді қалпына келтіру және эмоционалды реттеу тәжірибесіне бейімделу үшін біршама маңызды тәжірибе қажет болуы мүмкін.

Бірақ өз бетіңізше де, сіз күні бойы өзіңізді қалай сезінетініңізді байқай бастай аласыз және олар пайда болған кезде эмоцияларыңызды айта аласыз. (Сонымен қатар сіз веб-сайтты іздеп, өзіңізді қалай сезінетініңізді анықтауға көмектесетін эмоциялардың толық тізімін ала аласыз).

Сіз мұны күнделік жүргізу арқылы жасай аласыз және күні бойы өзіңізбен сөйлесе отырып, эмоцияларыңызды басқаларға айту арқылы оны одан да күшті ете аласыз.

Сезім сөздерін қолдануды үйрену – мен бүгін қатты мұңайып тұрмын немесе қорқып тұрмын, немесе өз жұмысымды аяқтағаным үшін өзімді мақтан тұтамын, ваннаны қабылдағаннан кейін өзімді керемет босаңсыдым! – тіпті кішкентай нәрселер үшін де, ең алдымен, өзімізде шындықты және біріктірілген болу тәжірибесін береді.

Біз өзімізді барлық сансыз сезімдеріміз бен эмоционалдық реакцияларымызда, жақсы мен жаман, құрметті және соншалықты асыл емес қабылдауды үйрене отырып, біз өзіміздің адамгершілігімізді қабылдауды және өз кемшіліктерімізді жасыруға болатын қорқынышты кемшіліктер ретінде емес, өсу мүмкіндігі ретінде қарастыруды үйренеміз. көзден.

Эмоционалды реттеудің айласы - кішкентайдан бастап, көп жаттығулар жасау, осылайша сіз өзіңіздің сезімдеріңізге ие болу және иә екенін түсіну үшін барған сайын ыңғайлы сезінесіз. өзіңізге сене аласыз , және сіз қайғы, қорқыныш, ашу, басқаларды басқаруға және үстемдік етуге ұмтылу, қызғаныш, көреалмаушылық, ашкөздік, жек көру және т.б. сияқты қиын эмоцияларды жеңе аласыз.

Шындығында, эмоцияларымызды дауыстап айту арқылы өз сезімдерімізді қаншалықты шынайы жеткізе алсақ, соғұрлым біз өзімізді күшті сезінеміз.

Бізге енді бұл сезімдерді басып-жаншу үшін көп жұмыс істеудің қажеті жоқ және біз өзімізді сезбейтін нәрселерді сезініп жатырмыз немесе біз сезбейтін нәрселерді сезінбейміз деп кейіптеуге тура келеді!

Өзімізді қалай сезінетінімізді білдіру, дегенмен, басқа адамдарға біздің шексіз эмоцияларымызды жағу дегенді білдірмейді.

Егер сіз тез ашуланатын адам болсаңыз, сөйлеп немесе әрекет ету алдында әйгілі онға дейін санау ережесін ұстанған дұрыс: онға дейін санаңыз немесе қажет болса, одан да ұзағырақ.

Бұл сізге ашулануыңыздың қуатын аздап реттеуге уақыт бере алады, осылайша сіз бір-біріңізді жарақаттамайтын немесе оларды қорғанысқа мәжбүрлемейтін қарым-қатынас жолын таба аласыз.

Есіңізде болсын - сіздің қалауыңыз махаббат пен сұлулықты жасау - өзіңізбен және басқалармен жақсы қарым-қатынаста болу.

Мақсат - дұрыс болу немесе басқаларға немесе өзіңізге үстемдік ету және басқару емес , және үлгілеріңізді өзгертуге дайын болу біраз күш салуы мүмкін, бірақ бұл сізге қалаған нәрсені әкелуі мүмкін!

Айтпақшы, өз-өзімен сөйлескенде де солай: Қателіктеріңіз бен қателіктеріңіз үшін өзіңізді ренжіту сізді жақсы адамға айналдырмайды.

Қателіктерімізді түсіну маңызды, бірақ біз оларды білгеннен кейін өзімізден оларды қалай түзете аламыз – басқасын түзете аламыз ба? Өзімізге? – сосын жалғастырыңыз.

Оның орнына, сіз бір нәрсеге ренжігенде немесе ыңғайсызданғанда жабылып қалуға бейім және бәрі жақсы деп кейіптейтін адам болсаңыз, сіздің міндетіңіз күн сайын тікелей және шынайы болу үшін күш салу болады. сезінеді.

Эмоционалды реттеуді үйренудің басында ол өте ыңғайсыз және ыңғайсыз сезінеді. Сіз өзіңізді ренжітуге және заттарға қатысты сезімдеріңізді жоққа шығаруға үйрендіңіз (және сіз депрессиядан зардап шегеді деп ойлайсыз).

Бірақ менің ұсынысым бірнеше апта бойы өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ашық және шынайы болу үшін жұмыс істеңіз , және одан кейін сіздің депрессияңыздың қалай өтіп жатқанын қараңыз), сондықтан өзіңізді шынымен қайтадан сезіну үшін біраз жаттығу қажет.

Бірақ сіз бастағаннан кейін сіз қаншалықты күшті сезіне бастайтыныңызға және серіктесіңізбен қаншалықты байланысты сезінетініңізге таң қаласыз.

Сіз таңғалатын шығарсыз, бірақ мен үйде отырып, шынайы сезімдерімді қалай бөлісе аламын? Менің сезімімді бөлісу арқылы бәрі бақылауды жоғалтып алса ше?

Егер істер жақсы болмаса ше? Менің серіктесім/балаларым/отбасы мүшелерім теріс әрекет жасаса ше? Эмоционалды реттеуді үйренуге тырысқанда мен өзімді қатты сезінсем ше?

Бұл қорқыныштардың барлығы түсінікті.

3. Ескі үлгілерді бұзыңыз

Ғашық жұп

Біз өмір бойы ұстанып келе жатқан әдеттерден бас тарту қиын және біз үлкен дағдарыстың ортасында болсақ, бұл әсіресе қиын болуы мүмкін.

Дегенмен, керісінше де дұрыс: біз қазіргідей әлемдік дағдарыстың ортасында болсақ, бұл өзгерістер жасауға тырысудың тамаша уақыты , өйткені көп нәрсе өзгеріп жатыр.

Бізде өз өмірімізге қарап, нені қалайтынымызды және нені қаламайтынымызды, біз үшін не маңызды және маңызды және нені қажет етпейтінін терең түсінуге және өз өмірімізді құру үшін қандай да бір әрекеттерді бастауға нақты мүмкіндігіміз бар. келеді.

4. Өзіңізбен байланыс орнатуды бастаңыз

Экранның алдында пассивті құрбан болып қалудың немесе кез келген жолдармен аймақтарға бөлудің орнына, біз өзімізбен, заттарға шын мәнінде қалай қарайтындығымызбен және сөйлеуді үйренумен байланыста болу үшін күн сайын біраз уақыт аламыз. біздің шындықты ашыңыз және басқалармен жақынырақ қарым-қатынас жасауға есік ашыңыз.

Егер біз басты мақсатымыз – өмірімізде Махаббат пен Сұлулықты құруды бірінші орында ұстанатын болсақ, бір күнде біз өзіміздің қиын эмоцияларымызды сындарлы тәсілдермен көрсетуді үйрене аламыз.

Біз өзімізді ашуға біраз уақыт бере аламыз, содан кейін назарымызды өзімізді жақсы сезінуге көмектесетін нәрсеге аудара аламыз - бұл бізді жүрегімізді ашуға және өзгертуге біз ойлағаннан гөрі көбірек күш бар екенін түсінуге әкелетін кішкене махаббат әрекеті. біз қалай сезінеміз.

5. Қиын сезімдеріңізді жоққа шығармаңыз

бұл алдымен оларды мойындау, сондықтан біз оларды жібере аламыз, содан кейін біз оқып жатқан нәрсеге назар аударамыз және эмоционалды реттеуді жеңілдететін нәрселермен өзімізді жабдықтай аламыз.

Бұл бізге көбірек сүйіспеншілік, көбірек байланыс, көбірек сенім, өзімізге және ішкі сұлулыққа әкелуі мүмкін біз басқалармен қалай әрекеттесеміз .

Жақсы әлем жеке адамдардың өз өмірін жақсартуынан басталады және өз өмірімізді жақсартудан басталады өзімізге қамқорлық және біздің бақытымыз бен әл-ауқатымызға иелік ету.

Материалдық деңгейде ғана емес, эмоционалдық, психологиялық және қарым-қатынас деңгейінде де.

Бұл бір түнде кемелді болу керек немесе осы жаңа құралдармен күресетін болсақ, бізде бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді.

Басқа жақтан - біз өзімізді өміріміздің суретшілері деп санауымыз керек, өзімізді және басқаларды күн сайын көбірек жақсы көруді үйрену үшін бар күшімізді салуымыз керек.

Біз өзімізде және қарым-қатынасымызда жасай алатын Махаббат пен Сұлулықтың әрбір кішкене бөлігі жақсырақ әлемге қосылған орасан зор үлес болып табылады және оған қазіргідей қажеттілік ешқашан болған емес.

Біз құдіретті жасаушылармыз – эмоционалды реттеу өнері мен ғылымын үйрену үшін осы дағдарысты қолданайық және күн сайын шағын тәсілдермен көбірек Махаббат пен сұлулықты жасайық.

Бөлу: