Ашу сіздің қарым-қатынасыңызды улап жатыр ма?

Ашу сіздің қарым-қатынасыңызды улап жатыр ма?

Осы мақалада

Ашу - әр түрлі жағдайларда туындауы мүмкін тұрақсыз, кейде зорлық-зомбылық сезімі, бірақ басқа еш жерде ашу сіздің сүйікті адамыңызбен жанжалдасу сәтінде пайда болатындай жойқын болуы мүмкін емес. Бақыланбаған ашу басқаша мейірімді, байланысты, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасты нағыз соғыс аймағына айналдыруы мүмкін.

Ауызша гранаталар

Мен сені жек көремін! Саған не үшін тұрмысқа шыққанымды білмеймін! Байғұс шал! Менің ашуланғаным сонша, тіпті қазір саған қарауға шыдай алмаймын! Сіз өзіңізді жынды деп ойлайсыз! Сіз әлі ашуланғаныңызды көрмедіңіз, тентек!

Егер сіз бұрын-соңды осындай ауызша гранаталардың атқышы болсаңыз, тыныштықты сақтауға деген жақсы ниетіңізге қарамастан, өшпенділік соғыс айқайы санаңызда естіліп тұрғанда, сыпырылып кету қаншалықты оңай екенін білесіз.

Кейінгі оқиға

Сіз шайқас аяқталғаннан кейін артта қалған эмоционалды қырғынды да жақсы білетін шығарсыз. Көбінесе әділетсіздік немесе түсінбеушілік сезімі тудыратын ашу-ыза сөздері ұрыс даласында абайсызда тым көп әрекет ету мүмкіндігіне ие.қарым-қатынасыңызға зиян келтіредібірде тыныс алу ай сайынғы жинақталған күнделікті стресстен гөрі.

Шабуыл режимі

Қатты ашуланған сәтте біздің қайғы-қасіретіміздің себебін іздеу және әлі де біз ғашық болған керемет, қамқор, таңғажайып адамды көру мүмкін емес. Оның орнына, дәл осы сәтте аман қалу инстинкті бізді қарсыласты, бізге АУЫРУды тудыратын сыртқы тұлғаны көруге итермелейді және біз ауырсынуды тоқтату үшін қолдан келгеннің бәрін жасағымыз келеді. Көбінесе, жабайы жануарлар өздеріне шабуыл жасаған кез келген нәрсені тырнақтарымен жұлып алуға тырысатыны сияқты, бұл біздің қасіретіміздің көзі болып табылатын шабуылдаушыға ұрысатынымызды білдіреді.

Ашу ешқашан дауды шешуге тең келмейді

Сайып келгенде, біздің серіктестерімізге қарсы тізе қосатын қарсы шабуыл көбінесе біз шын мәнінде айтқымыз келмейтін және көптеген рет қазіргі мәселенің не екеніне тіпті қашықтан қатысты емес ренжітетін мәлімдемелерге толы. Неліктен ашуланған сәтте ештеңе шешілмейтінін немесе шешілмейтінін ойлап көрдіңіз бе? Айналамыздағы ауызша гранаталардың жарылуы ауыр түтін экранын жасайды, оның астындағы мәселенің астарында.қақтығыс, талқылауды және шешуді қажет ететін нақты ойлар мен сезімдер толығымен жасырылады.

Қақтығысты шешу

Қауіпті цикл

Ашу сонымен қатар ашуды көбірек тудыруға бейім, өйткені ол серіктесіңіздің қарым-қатынасыңыздағы қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін әлсіретеді және осылайша оларды өздерінің қарсы шабуылын бастауға итермелеуі мүмкін. Бұл циклды тұзаққа түсіру оңай және ол керемет эмоционалды күйзелісті тудыруы мүмкін. Қоңырауды боса алмайтыныңыз сияқты, ренжітетін сөздерді де айтпауға болмайды, ал кешірім сұрау көбінесе келтірілген зиянды өшірмейді. Мұндай шайқастан кейін сүйіспеншілікке толы, байланысты қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысу көбінесе айтарлықтай күш-жігерді қажет етеді.

Циклды қалай бұзуға болады

Көптеген адамдар үшін өз ашуын түсінуге және басқаруға үйрену қол жеткізудегі барлық айырмашылықты жасайтын нәрсе болуы мүмкінұзақ мерзімді қарым-қатынасқанағаттану. Онда ашуды басқарудың көптеген әртүрлі әдістері бар, әрине, қарапайым интернетті іздеуде оңай табуға болады, олардың кейбіреулері санаумен, ал кейбіреулерімен тыныс алумен және көптеген басқа нәрселермен байланысты. Әртүрлі әдістер әртүрлі адамдар үшін жақсырақ жұмыс істейді, бірақ сіздің қарым-қатынасыңызда ашуды басқарудың кез келген әдістемесін енгізудің маңызды аспектісі серіктесіңізбен қолайлы шешім туралы алдын ала келісу болып табылады. ашудан шығу стратегиясы бұл сіздің әрқайсыңыз өз ашуыңыздың қызуы тым қызған кезде пайдалана аласыз.

Өзіңіздің ашу-ыза бомбасы болыңыз

Бұл қауіпті бомбамен жұмыс істегендей ашуыңызды басқару міндетін шешуге көмектесуі мүмкін. Сіз оны жай ғана итеріп жібере алмайсыз немесе оны елемеу мүмкін емес, өйткені ол жарылып кетпес бұрын оны мүмкіндігінше тезірек шешу керек. Ең бастысы, кез келген бомбаны залалсыздандыру әрекеттері кездейсоқ жарылудан жазықсыз бейбіт тұрғындар зардап шекпейтін қауіпсіз кеңістікте жүргізілуі керек.

Ашуыңызды бомба сияқты басқарыңыз

Бұл жерде сіздің ашудан шығу стратегияңыз басталады. Ашудың сол сәтін сезінген кезде, ашудан шығу стратегияңызға жүгініңіз. Ашу бомбасын қауіпсіз жерге, бір жерге апарыңыз алыс серіктесіңізден, онда сіз осы ашу бомбасын өзіңізге қолайлы кез келген әдіспен залалсыздандыруға немесе босатуға болады (мүмкін ұзақ жүгіру, жаттығу залында жақсы жаттығулар жасау, саябақта серуендеу, жүрекке жету арқылы). -жақын досыңызбен шын жүректен сөйлесу, жағымды әлеуметтік ортада араласу, бір сағат йогамен айналысу, біраз жаттығулар жасаутерең медитациялық тыныс алу, немесе музыка тыңдау).

Ашудан шығу стратегиясын жоспарлау

Ашуды жою стратегиясы қалай көрінеді? Бұл сөзсіз жарып жіберуге немесе ұрып-соғуға сабырлы, алдын ала жоспарланған балама. Мысалы, сіз және сіздің серіктесіңіз бір уақытта бір-біріңізге сөйлесетін қарапайым, оңай кодтық сөзге келісе аласыз:

Мен дәл қазір ашуланып тұрғанымды білуіңіз керек және мен сізді кінәлі сезінсем де, мен өзімді ауызша айта алмасам да, бұл сіздің кінәңіз деп айтпаймын.сүйіспеншілік пен құрметдәл қазір сіз үшін, мен сізді әлі де жақсы көретінімді және құрметтейтінімді біліңіз, және өйткені Мен сізді жақсы көремін және құрметтеймін және сіздің маған деген сүйіспеншілігіңіз бен құрметіңізді сыйлағым келеді, мен бұл әңгімеден салқындау үшін тайм-аут алуым керек және тайм-аутқа деген қажеттілігімді құрметтеп, мені құрметтегеніңіз үшін алдын ала рахмет.

Иә, бұл шынында да ауыз толтырып айтатын нәрсе және көпшілігіміз ашуланған сәтте шыға алмаймыз, өйткені біздің миымыз мүлде басқа, өмір сүруге негізделген, инстинктивті деңгейде жұмыс істейді. Эй, жаным... ммм... код сөзі сарқырама, жарай ма? екінші жағынан, қызыл түсті көргенде де оңайырақ шығады.

Қарым-қатынас скауты (немесе қыз скауты) болыңыз!

Төтенше жағдайға дайындық табиғи апаттарды жоюға қатысты сияқты қарым-қатынасты нығайтуға келгенде де маңызды. Ашудан шығу стратегияларын жоспарлаңыз және ашуды басатын құралдарды қазір жинаңыз. Махаббат ұяңның киелілігін қорға; шайқас алаңына айналуына жол бермеңіз.

Бөлу: