Сүйікті адамды қалай ұмытуға болады: 25 жол

Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін біреуді қалай ұмытуға болатынын анықтау қиын болуы мүмкін. Біреуді ұмытып, бақытты болуды ойласаңыз, жақсы көретін адамыңызды ұмыту үшін не істеу керек.

Процесс ауыр болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, бірақ уақыт өте келе сіз сауығып, қайтадан бақыт табасыз.

Сіз біреуді қалай ұмытуға болатынын үйрететін шағын қадамдардан бастай аласыз, содан кейін көшу немесе жаңа жұмысты бастау сияқты маңызды қадамдарға көшуіңіз мүмкін. Уақыт өте келе, сіз бұрынғы серіктесіңізсіз жаңа, қанағаттанарлық өмір құруға деген сенімділікті дамыта аласыз, тіпті бұл қазір мүмкін емес болып көрінсе де.

Біреуді ұмытудың 25 жолы

Қарым-қатынастан өту оңай болмауы мүмкін, бірақ дұрыс стратегиялармен сіз біреуді ұмытудың ең жақсы әдісін біле аласыз. Бұл процесте сіз өзіңізді жалғыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ шындық мынада, көптеген адамдар біреуді ұмытып, бақытты болуды қалайды.

Сіз жақсы көретін адамыңызды ұмыту үшін бірдей әрекеттер барлығына бірдей әсер етпесе де, пайдалы деп санайтын кейбір сыналған және шынайы стратегиялар бар.

Біреуді қалай ұмытуға болатын келесі 25 стратегияның ішінен бірегей жағдайыңызға не сәйкес келетінін таңдау арқылы сіз жақсы көретін адамыңызды ұмытып, өміріңізді бақытты жалғастыра аласыз:

1. Қабылдауды таңдаңыз

Біреуді ұмытудың алғашқы қадамы - бұл жай ғана болған нәрсені қабылдаңыз . Қанша нәрсенің болмай қалғанына тоқталғыңыз келсе де, біреуді ұмытқыңыз келсе, шындықты қабылдауыңыз керек.

Екеуіңіз нәтиже бермедіңіз және қарым-қатынасыңыз болмайды. Мұны қабылдау сіздің үміттеріңіз бен армандарыңызды санаңыздан өшіруге көмектеседі, сайып келгенде, біреуді ұмытып, бақытты болуға мүмкіндік береді.

2. Босатуға міндеттеніңіз

Біреуді ұмыту сенің жалғыз таңдауың екенін мойындасаң, сіз оны жіберуіңіз керек . Ойлануға немесе жағдай басқаша болуы мүмкін бе деп ойлауға уақыт жұмсамаңыз. Миыңызды қарым-қатынас туралы ойлардан босатып, алға жылжыңыз.

3. Сыртқа шығып, өмірден ләззат алыңыз

Жүрегіңіз ауырған кезде, сізде уақытыңызды үйде жалғыз өткізуге, қарым-қатынастың жоғалғанын жоқтауға және барлық дұрыс емес нәрселер туралы ойлауға азғырылуы мүмкін, бірақ бұл сізге бір кездері жақсы көрген адамыңызды ұмытуға және одан әрі қарай жүруге мүмкіндік бермейді.

Үйде қайғырып уақыт өткізудің орнына, шығып, өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз.

Спортзалдағы жаңа жаттығу сабағына барыңыз; кешкі асқа шығуға немесе жай серуендеуге досыңызды шақырыңыз. Сізді бос емес ететін кез келген нәрсе сіздің ойыңызды жүрек соғысынан алып тастап, көңіл-күйіңізді көтереді.

4. Өткенге бола өзіңізді ренжітпеңіз

Қарым-қатынасыңыздағы ескі сценарийлерді қайталау және махаббатыңызды сақтау үшін басқаша не істеуге болатындығы туралы ойлау оларды жалғастыруға және ұмытуға мүмкіндік бермейді.

Өзіңізді ұрып-соғуды доғарыңыз және оларды бақытты ету үшін көбірек тырыса аласыз ба деп ойламаңыз. Бұл жерде тұрып қалу оңай, бұл біреуді ұмытуға тырысқанда көмектеспейді.

5. Өз мақсаттарыңызға уақыт бөліңіз

Назарыңызды бұрынғы қарым-қатынастан басқа жаққа аудару үшін, өзіңізге біраз уақыт жұмсаңыз . Сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсатқа немесе қолданғыңыз келетін жаңа нәрсеге назар аударыңыз және олар туралы ойлаудың орнына уақытыңыз бен күшіңізді соған жұмсаңыз.

6. Адамды еске түсіретін нәрселерден аулақ болыңыз

Сіз олардың үйінің қасында жүруге немесе тіпті бірге жүруді ұнататын ескі жерлерге баруға азғырылуыңыз мүмкін.

Бұдан аулақ болыңыз; бұл олар туралы ұмытуды қиындатады. Сізге жоғалған махаббатыңызды еске түсіретін болса, кейбір шоуларды қараудан бас тартуға немесе белгілі бір адамдар сізде ортақ достар болса, олармен уақыт өткізуден аулақ болуға тура келуі мүмкін.

Бұрынғы маңызды адамыңызбен кездесуге үміттеніп, ескі кездесу орындарына бармаңыз; орнына, қаланың екінші жағындағы кофехананы немесе азық-түлік дүкенін көріңіз. Көпшіліктің көзінше кездесіп қалсаң, біреуді ұмытып, бақытты болу мүмкін емес.

7. Өмір салтын өзгертуді қарастырыңыз

Егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болсаңыз, біреуді ұмыту өмір салтын өзгертуді қажет етуі мүмкін.

Мысалы, егер сіз шағын қалада тұрсаңыз, басқа жерге көшуді қарастыруыңыз мүмкін. Немесе бір-біріңізбен кездесіп қалмас үшін баратын жерлеріңіз немесе азық-түлікті алатын жеріңіз сияқты күн тәртібін өзгертуге тура келуі мүмкін.

Кейде нашар ажырасу жаңа мансаппен жаңа қалада қайта бастауға түрткі болуы мүмкін, бірақ мұндай қатаң шаралар әрқашан қажет емес.

Екінші жағынан, егер сіз әрқашан өмір сүргіңіз келетін жерде немесе сіз қабылдау туралы ойлаған жаңа жұмыс болса, қазір мұны істеудің уақыты болуы мүмкін, сондықтан сіз біреуді ұмытып, бақытты бола аласыз.

8. Сыртқа шығып, жаңа адамдармен танысыңыз

Мүмкіндік, егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, сіз басқа және мүмкін ортақ достарыңызды қамтитын әлеуметтік шеңберді дамыттысыз.

Әрине, ескі достарыңыздан бас тартудың қажеті жоқ, бірақ сіздің жақын адамыңызбен ешқандай байланысы жоқ жаңа адамдармен танысуыңыз керек болуы мүмкін.

Бұл сіздің барлық уақытыңызды бұрынғы серіктесіңізді әңгімелесуге әкелетін немесе қарым-қатынастың қалай аяқталғаны туралы сұрақтар қоюы мүмкін адамдармен өткізуге жол бермейді. Жаңа достар жаңа көзқарас әкеледі және сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңыз туралы сұрауға уақыт жұмсамайды.

Сіз жаңа сыныпқа бару, жаңа спортзалға бару немесе басқа әріптестер тобымен түскі ас ішу арқылы жаңа адамдармен танысып, жаңа достық қарым-қатынасты дамыта аласыз.

9. Бұрынғы серіктесіңізбен байланысуға деген құлшынысқа қарсы тұрыңыз

Біреуді ұмытудың ең жақсы жолы - барлық байланыстарды үзу. Тіркелгіңіз келіп, олардың жағдайын көргіңіз келуі мүмкін, бірақ бір ғана хабарлама, телефон қоңырауы немесе электрондық пошта сізді жақсы уақыттар туралы ойлауға және қарым-қатынастың бұрынғыдай болуын аңсауға жіберуі мүмкін.

Адамды телефоннан және электрондық пошта контактілерінен өшіріп тастаңыз, сондықтан сіз оларды теруге немесе оларға жылдам хабар жіберуге азғырылмайсыз. Бұл сізден оларды Facebook, Twitter немесе Snapchat сияқты әлеуметтік медиа тіркелгілерінен де жоюды талап етуі мүмкін.

Егер сіз олармен байланысуға төтеп бере алмайтыныңызды байқасаңыз, олардың телефон нөмірін бұғаттау немесе олардан Спам қалтасына электрондық хаттарды жіберу жақсы болуы мүмкін, сондықтан сізде шынымен байланысқа шығудың жолы болмайды.

10. Күнделікті жүргізуді қолға алыңыз

Біреуді ұмытуға тырысу процесі қиын және эмоцияларға толы болуы мүмкін.

Егер қиналсаңыз, өз ойларыңызды жазыңыз. Журнал сіздің ойларыңызды тазартуға және эмоцияларыңызды қағазға түсіруге көмектеседі, сондықтан олар іште жиналмайды және сізді жеңуіңізді қиындатады.

11. Шағын, күнделікті мақсаттар қойыңыз

Біреуді ұмытуды үйрену - бұл процесс, сондықтан сіз бірден бірнеше маңызды қадамдарды жасаудың қажеті жоқ. Біреуді ұмытуға жақындататын шағын, күнделікті қадамдармен жұмыс жасаңыз.

Мысалы, сіз өзіңіз және жақын адамыңыз жұмыс алдында бұрын баратын дүкеннен таңертеңгі кофені алудың орнына, бір күні жаңа кофехананы жеп көруді мақсат ете аласыз. Тағы бір күні сіз жаттығу залында жаңа фитнес сабағын сынап көру және өзіңізді сыныптағы бір адаммен таныстыру мақсатын қоюыңыз мүмкін.

Уақыт өте келе бұл кішігірім мақсаттар сіздің сеніміңізді арттырады және бұрынғы серіктесіңізсіз өмірді жалғастыруға және бастауға үлкен қадамдар жасауға мүмкіндік береді.

12. Саяхат

Сіз кейінге қалдырған сапарыңызды білесіз бе?

Енді оны алатын кез келді. Демалыс уақытын тиімді пайдаланып, мынаны алыңыз саяхаттау үшін үзіліс және әлемнің жаңа бөлігін көріңіз.

Үйден басқа жерде біраз уақыт өткізу сізге жаңа көзқарас береді және тіпті ажырасуды өңдеуге және қарым-қатынас кезінде көзіңізді жұмып алған кейбір кемшіліктерге қарауға уақыт беруі мүмкін.

13. Қосылудан аулақ болыңыз

Сіз болған кезде жүрек ауруымен күресу , бұрынғы сіздің сізге беретін кез келген нәрсені қабылдауға азғырылуы мүмкін. Мүмкін олар сізбен қарым-қатынасты жалғастырғысы келмейтін шығар, бірақ олар араласуға дайын болады.

Бұған берілме. Шындығында, бұл біреуді ұмытудың ең жақсы жолы емес. Бұрынғы адамыңызбен кездейсоқ байланыс болуы мүмкін нәрсе сізге күшті эмоцияларды қайтарып, олармен қарым-қатынасты бұзуға жол бермейді. Қосылу сұрауларын елемеу.

Сіз жыныстық қатынас сізді жақсы сезінуге көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сайып келгенде, бұл сізді нашар сезінуге және жүрек соғысын ұзартуға мүмкіндік береді.

14. Өзіңізге демалуға мүмкіндік беріңіз

Біреуді ұмыту туралы көптеген кеңестер мақсат қою, жаңа әрекеттерді орындау немесе әдеттеріңізді өзгерту сияқты әрекетті қамтиды. Бұл стратегиялар маңызды болғанымен, кейде өзіңізге жай демалуға мүмкіндік беруіңіз керек. Біреуді ұмыту жұмысы аз жұмыс емес.

Өзіңізге уақыт беріңіз үзіліс алу және қол жеткізген жетістіктеріңіз туралы ойлануыңыз мүмкін. Осы уақыт ішінде сіз қарым-қатынаста не дұрыс емес екенін ойлау үшін орын қалдыра аласыз. Демалу сәттері кезінде сіз тіпті қарым-қатынас сіз үшін ең жақсы емес екенін түсінуіңіз мүмкін.

Мүмкін, сіздің алғашқы жүрек соғысыңыз кезінде сіз шын мәнінде проблемалар болған кезде қарым-қатынасты керемет түрде жасадыңыз және оларды ұмытып, бақытты болу - ең жақсы таңдау.

15. Көңіл-күйіңізді көтеретін адамдармен бірге уақыт өткізіңіз

Сіз ең төменгі деңгейде болсаңыз да, сізде қолдау сұрайтын достарыңыз бен отбасыңыздың желісі болуы мүмкін. Түскі асқа барсаңыз немесе сөйлесуге отырсаңыз да, осы адамдармен уақыт өткізіңіз.

Әрине, олар сізге өмірде риза болуыңыз керек нәрселерді еске түсіреді және сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңыздан бас тартады.

16. Кешірімділікке үйреніңіз

Біреуді ұмытып, оның істеген істеріне немесе дұрыс емес нәрселерге ашулансаңыз, бақытты болу қиын болуы мүмкін. Біреуді ұмытудың бір бөлігі тұруды тоқтату ашуланыңыз және кешірімді болыңыз.

Мүмкін сіз оны журналыңызға жазып алуыңыз мүмкін, бірақ не істеуге шешім қабылдасаңыз да, ашуыңызды жіберіп алу сыйын беріңіз, сондықтан ол сізді бұдан былай тұтынбайды. Егер сіз әлі де ашулансаңыз, біреуді ұмыту қиын. Сайып келгенде, кешірімді таңдау сізді де босатады.

Төмендегі бейнеде Мари Форлео кешірімді эмоционалдық, рухани және физикалық процесс ретінде қарастырады. Ол кешірімге апаратын жолды талқылайды. Толығырақ:

17. Физикалық естеліктерден арылыңыз

Кейде, біз қатты жақсы көретін адаммен қарым-қатынасымызды жоғалтқаннан кейін, біз физикалық естеліктер, мысалы, фотосуреттер, сыйлықтар немесе адамның заттары сияқты есте қалуымыз мүмкін. Мүмкін сіз бұл естеліктерді мезгіл-мезгіл қайта қарау үшін шкафтағы қорапқа салып қойған боларсыз.

Сіз кейде бұл заттардан жайлылық таба аласыз, бірақ олар сізді біреуді қалай ұмытуға болатынын анықтауға кедергі келтіруі мүмкін.

Қарым-қатынас туралы естеліктер мида сақталады. Дегенмен, суреттер сияқты физикалық естеліктер психикалық суреттерді күшейтеді, бұл адамды шынымен ұмытуымызды қиындатады.

Сіздің сүйікті адамыңызға тиесілі заттарды қайтарыңыз немесе алып тастаңыз және ескі суреттерді алып тастаңыз, телефоныңыздан бейнелер мен фотосуреттерді жойыңыз және ескі сыйлықтарды жинаңыз, кем дегенде қазір. Егер сіз оларға қарап, жоғалған қарым-қатынасты аңсасаңыз, сыйлықтардан бас тартуды таңдауыңыз мүмкін.

18. Дұға етіңіз немесе тыныштық сұраңыз

Егер сіз өзіңізді мәжбүр сезінсеңіз, оларды ұмытып, әрі қарай жүруге көмектесу үшін бейбітшілік туралы дұға ету пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз діни адам болмасаңыз, сіз ішкі тыныштықты іздеу мақсатымен медитация сияқты рухани әрекетпен айналыса аласыз.

19. Бұрынғы күйеуіңізге қамқорлық жасаңыз және оны өзіңізге беріңіз

Сіздің қарым-қатынасыңыздың барлық барысында сіз серіктесіңізге қамқорлық жасауға көп уақыт пен күш жұмсауыңыз мүмкін.

Дәл осындай энергияны алыңыз және өзіңізге назар аударыңыз. Өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін уақытыңызды пайдаланыңыз. Көп жаттығулар жасауға, дұрыс тамақтануға, жеткілікті ұйықтауға және өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуға уақыт бөліңіз. Бұл процесте сіз қарым-қатынасты ұмытуға көмектесетін боласыз.

20. Қарым-қатынастың сәтсіздігіне қарамастан, өз құндылығыңызды мойындаңыз

Кейде біреуді ұмыту мүмкін емес дерлік болуы мүмкін, өйткені біз өзімізге оны қабылдау адам ретіндегі құндылығымыздың кілті екенін айтамыз. Сіз бұл түсініктен бас тартуыңыз керек. Сіздің лайықты екеніңізді басқа ешкім анықтай алмайды.

Қарым-қатынас бірқатар себептерге байланысты сәтсіздікке ұшырауы мүмкін, мысалы, сәйкессіздік немесе қарым-қатынас кезінде жіберілген қателер, бұл адам болудың бір бөлігі. Бұл сіздің махаббат пен бақытқа лайық емес екеніңізді білдірмейді.

Бұрынғы адамға сіздің қабылдауыңызды басқаруға мүмкіндік беруді доғарыңыз өзін-өзі бағалау , сондықтан сіз біреуді ұмыта бастай аласыз.

21. Жалғыз өмірді позитивті нәрсе ретінде қайта қарастырыңыз

Біреуді ұмытудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - ажырасуға оң көзқараспен қарау. Қарым-қатынастың жоғалуы туралы ойлаудың орнына, еркіндікке немесе тәуелсіздікке қол жеткізуге назар аударыңыз. Мүмкін сіз қарым-қатынастың игілігі үшін құрбандық беріп, өз мүдделеріңізден бас тартқан боларсыз.

Енді сіз басқа біреуге жауап берудің қажеті жоқ болғандықтан, сіз өзіңізді ұстанбай, өзіңіз қалаған нәрсені жасауға назар аудара аласыз. Бұл сізге қарым-қатынастың жоғалуын оң жағынан көруге көмектеседі, бұл біреуді ұмыту процесін айтарлықтай жеңілдетеді.

22. Достарыңызбен қайта байланысыңыз

А-да болған кезде достардан бір дәрежеге дейін алыстау табиғи нәрсе бекітілген қарым-қатынас . Біз мұны бәріміз жасаймыз және біз бір кездері біз үшін маңызды болған адамдармен байланысымызды жоғалтқанымызды байқаймыз.

Жақын достарыңыз жағдайды түсінеді және сізді қуып жетуге дайын болуы мүмкін. Достарыңызды қайтадан маңызды етіңіз және олармен байланысу арқылы сіз біреуді ұмытып, бақытты болу оңайырақ екенін көресіз.

23. Қайғыны бақылаудан шығаруға жол бермеңіз

Сіз өзіңізді қарым-қатынастың жоғалуы үшін қайғыруға міндетті түрде рұқсат етуіңіз керек, бірақ бұл жерде тұрып қалмаңыз. Қарым-қатынастың жоғалғанын жоқтауға, ненің дұрыс еместігі туралы ойлануға және оны қайтадан қалпына келтіре аласыз ба деген сұраққа тым көп уақыт жұмсауға мүмкіндік беру оңай болуы мүмкін.

Мұны істеу емдеу процесінен және біреуді ұмыту жұмысын орындаудан уақыт пен күш жұмсайды. Сондықтан, өзіңізге қайғылы болу үшін біраз уақыт беріңіз, бірақ содан кейін бөліктерді алып, әлемге қайта оралу және қалпына келтіру үшін шағын қадамдар жасай бастаңыз.

24. Қуатыңызды өнімді болуға жұмсаңыз

Бұрынғы жігітіңізді ұмытуды қиындататын нәрселер, мысалы, оларды әлеуметтік желіде аңду, достарынан олардың хал-жағдайын сұрау немесе ненің дұрыс еместігі туралы ойлану, көп уақыт пен күш-қуатты алуы мүмкін.

Күш-қуатыңызды бұрынғы күйеуіңізді еске түсіру үшін пайдаланудың орнына, біреуді ұмыту жолдарының бірі - жұмыста алға ұмтылу, үйде кейінге қалдырған жобаны орындау немесе тырысу сияқты өнімді әрекеттерге бағыттау. өзін-өзі жетілдіру үшін жаңа нәрсе.

25. Уақыт шынымен барлық жараларды емдейтінін есте сақтаңыз

Жүректің ауыртпалығының ортасында қалғанда сену қиын, бірақ уақыт өте келе сіз бұрынғы жалыннан физикалық және эмоционалды түрде алшақтайсыз.

Мұның орын алуына кететін уақыт адамнан адамға әр түрлі болғанымен, ақыл-ойдың ақырында кетуге мүмкіндік беретін тәсілі бар, өйткені уақыт өткеннен кейін жүрек соғысының эмоционалдық қарқындылығы фонға түседі.

Сіз тіпті бір кездері жақсы көрген адамыңызға қарап, ажырасуға неге сонша ренжігеніңізге таң қалуыңыз мүмкін.

Сіз біреуді ұмытып, бақытты болмайынша, бұл ауырсынудың уақытша екенін және бірте-бірте қалпына келетінін түсінуге болады.

Ала кету

Сіз жақсы көретін адамыңызды қалай ұмытуға болады деген сұраққа жауап оңай емес, әсіресе сіз ұзақ уақыт бірге болсаңыз және өміріңізді онымен бірге өткізуді елестетсеңіз. Мүмкін сіз бұл адаммен болашақты жоспарлаған боларсыз және қарым-қатынастың жоғалуы тек шок болып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің өміріңіз үшін ойлаған жоспарыңызды қайта құруды талап етеді.

Бұл орын алған кезде кейбір қайғы-қасірет, қайғы және күшті эмоциялар болуы табиғи нәрсе, бірақ біреуді ұмытып, бақытты болудың жолдары бар.

Біреуді ұмытудың кейбір стратегиялары өздігінен пайда болуы мүмкін, ал басқалары көбірек жұмыс істеуі мүмкін. Сонымен қатар, бір адамға жұмыс істейтін нәрсе сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Сондай-ақ мұнда кейбір стратегиялар пайдалы, ал басқалары көмектеспейді.

Ақырында, өзіңізге көңіл бөлуге уақыт бөлу, жаңа естеліктер жасау, достарыңызбен және сізді көтеретін басқа адамдармен уақыт өткізу және өмір салтыңызды өзгерту - бұл сүйікті адамыңызды ұмыту үшін істеу керек нәрсе.

Уақыт өте келе, сіз бұрынғы күйеуіңізбен бірге елестеткеннен де жақсы өмір құрғаныңызды байқайсыз. Осы жаңа өмірмен бірге біреуді ұмытуға тырысу оңайырақ болады.

Бөлу: