Ажырасу арқылы мықты болудың 10 жолы
Қоңырау шалған сіз немесе жұбайыңыз болсын, жұбайыңыздан бөлек тұру оңай емес.
Сіз осы мақаланы оқып жатқандықтан, сіз көп ойлану мен талқылаудан кейін ажырасуға батылдықты шақырған шығарсыз.
Үйленгеніңізге ондаған жылдар немесе бірнеше жыл болды ма, үйленген адам болудан қайтадан бойдақ болуға ауысу - өмірдегі ең маңызды өзгерістердің бірі.
Сіздің бүгініңіз бен болашағыңыз сіз: «Мен істеймін. Әрі қарай не келеді?
Болашағыңды жасау сенікі!
Міне, ажырасу арқылы берік болу үшін бірнеше кеңестер.
|_+_|Сіз оңай ажыраса аласыз ба?
Түсінікті болайық: оңай ажырасу деген жоқ . Ажырасуыңыздың құжаттық бөлігі күрделі емес болса да, ажырасудың эмоционалдық және психологиялық кезеңдері оңай емес.
Сіз бастамашы болсаңыз да ажырасу рәсімі , ауырсынуды, жоғалтуды, мұңды және депрессияны сезіну қалыпты жағдай. Өйткені, ешкім неке бітеді деп күтпейді.
Сіз бір кездері сүйген өміріңізбен және адамыңызбен қоштасып жатырсыз. Сіз қазір сезінетін әрбір эмоция қалыпты және заңды.
Сізді қайғыруға толық құқығыңыз бар некеңіздің соңы . Сонымен қатар, ажырасу арқылы берік болу маңызды, сондықтан сіз осы жаңа рельефті шарлау кезінде өзіңіз үшін ең жақсы шешімдерді қабылдай аласыз.
|_+_|Ажырасу процесінде позитивті болудың 10 жолы
Ажырасу рәсімінен өту кезінде күшті болу маңызды, ал позитивті болу ажырасқаннан кейінгі өміріңізді жоспарлауда маңызды болады.
Ажырасу процесінде позитивті болу үшін келесі жолдарды қарастырайық.
1. Ажырасу үшін батылдық қажет екенін мойындаңыз
Көптеген адамдар бас тартады нашар некеде қалу қорқыныштан: өзгеруден қорқу, жалғыз болу, тәуекелге баруды қаламау, ажырасуға батылдық табу.
Жақсы өмірді қалайтыныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз. Сіз оларды қазір көрмеуіңіз мүмкін, бірақ ажырасу туралы жағымды нәрселер уақыт өте келе ашылады.
2. Барлық эмоцияларыңыздың ағуына мүмкіндік беріңіз
Өмір салтын өзгертуге байланысты эмоциялардың ауқымынан басқа, ажырасу жоғалту туралы басқа естеліктерді тудыруы мүмкін, бас тарту , тіпті жалғыздық. Өзіңізге бәрін сезінуге мүмкіндік беріңіз. Көз жасы ағып кетсін.
Терапевттер бұл сезімдерді кейінірек қайта пайда болып, одан да көп зиян келтіруі мүмкін бөтелкеде сақтағаннан гөрі босатқан дұрыс дейді. Қажет сезінсеңіз, жылаңыз, жылаңыз, тіпті жастықты басыңыз.
Кейбір адамдар күн сайын эмоционалды босатуға арналған 10 минутты босату уақытын белгілейді, содан кейін сіз өзіңізді жинап, күнделікті жұмысыңызды жалғастырасыз. Бұл механикалық болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл көмектеседі!
|_+_|3. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Егер жаттығуға бір сәт болса үлкен өзін-өзі күту , міне осы. Ажырасу арқылы күшті болудың бір бөлігі өзіңізге нәзіктікпен қараудың күнделікті тәжірибесін қамтуы керек.
Мен лайықты, құнды адаммын немесе Адамдар менің ішкі нұрыма тартылады, әсіресе сіздің миыңыз ажырасудың ауыртпалығын сезініп, сізге басқаша айтқан кезде, өзін-өзі растауларды қосыңыз.
Өзіңіз үшін мықты болыңыз, сонда сіз айналаңыздағылар үшін күшті бола аласыз.
4. Өзіңізге қалпына келтіруге уақыт беріңіз
Егер сіз қазірге дейін ауырсынуды жеңу керек деп ойлай отырып, өзіңізді сынға ала бастасаңыз, өзіңізге үзіліс беріңіз.
Ажырасудан өту көп уақытты алады . Күшті және позитивті болыңыз.
Уақыт өте келе жақсы күндеріңіз жаман күндеріңізден асып түсетінін біліңіз.
|_+_|5. Өзіңіздің кім екеніңізді қайта құруды бастаңыз
Көптеген ерлі-зайыпты адамдар өздерінің жеке құмарлықтарын өшіріп, жеке басын біріктіруге бейім. Ажырасу үшін пайдаланыңыз СІЗДІҢ кім екеніңізді қайта табыңыз .
Енді сіз бойдақсыз, неке кезінде тастаған хоббилеріңіздің тізімін және оларға қайта оралу үшін не істеуге болатынын жазыңыз.
Неке кезінде қалдырған әрекеттеріңіз ажырасу кезінде позитивті болуға көмектеседі.
6. Өз бетіңізше саяхатқа барыңыз
Сіз үшін мүлдем жаңа орынды табу позитивті болуға көмектеседі. Сіз қайда саяхаттауды армандадыңыз? Енді мұны жүзеге асырудың уақыты келді!
Кем дегенде, жаңа орынға демалысты брондау алға қарап, аздап армандауға мүмкіндік береді. Жеке саяхаттау - бұл ажырасудан эмоционалды түрде аман қалуға көмектесетін қатыгездік сезімін қалыптастырудың тамаша тәсілі.
Сіз ешқашан болмаған жерге саяхатқа тапсырыс беріңіз. Ажырасу арқылы берік болу сезімін жаңа жерлерді зерттеу қиындығынан артық ештеңе күшейте алмайды!
|_+_|7. Алғыс айту жаттығуын бастаңыз
Күн сайын алғыс айтатын үш нәрсені күнделікте жазу сіздің оң ойлау стратегияларының бірі болуы мүмкін.
Күнделікті ризашылықты байқау үшін уақыт бөлу ақыл-ой мен физикалық күш-қуатқа көмектесетіні, позитивті болуға, күшті болуға көмектесетіні дәлелденді. Бұл дүниеде бар жақсылықты еске түсіреді.
Сіз өзіңізді әсіресе көңілсіз сезіне бастағанда, ризашылық журналыңызды қарап шығу - ажырасу арқылы күшті болудың жақсы жолы.
8. Диетаны және физикалық жаттығуларды мұқият қадағалаңыз
Ажырасу арқылы күшті болу маңызды - зиянды тағамдарды жеу немесе диванда шексіз сағаттар бойы ақыл-ойды оятатын теледидарды көру арқылы ауырсынуыңызды басуға азғыруға жол бермеу.
Бұл тәжірибелер сізді тек төмен түсіреді депрессия спиралы , ажырасу арқылы күшті болуды қиындатады.
Оның орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, жоғары сапалы қара шоколадты (көңіл-күйіңізді көтереді) қоса алғанда, теңдестірілген диетаны жеңіз және ашық қимылдарды көп орындаңыз , онда күн сәулесі көңіл-күйіңізді көтереді.
|_+_|9. Мұны жалғыз істеудің қажеті жоқ
Сіз өз бетіңізше күшті болуға тырысасыз ба, бірақ ол әлі жұмыс істемей жатыр ма?
Терапевт көмегіне жүгініңіз. Лицензиясы бар және дайындалған мамандар қалай тыңдау керектігін және қалай кеңес беру керектігін біледі және ажырасу арқылы жұмыс істеуге жақсы қолдау болады.
Сенімді достарыңызбен және отбасыңызбен байланысу сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды, бірақ бейтарап және ажырасу арқылы күшті болып қалуға көмектесетін терапевттің болуы қолдау көрсету тобының маңызды мүшесі болуы мүмкін.
Сізді де қызықтыруы мүмкін топқа қосылу ажырасу арқылы жұмыс істейтін басқа адамдар. Мыналар қолдау топтары өмірді құтқара алады, өйткені сіз өзіңізді ұқсас мәселелерге тап болған пікірлестердің арасында табасыз.
Ажырасу кезінде олардың қалай күшті болатынын тыңдаңыз; Сіз жаңа идеяларды таңдай аласыз және неге болмасқа, жаңа достар таба аласыз!
10. Ажырасу өміріңіздің соңы емес екенін мойындаңыз.
Кейде солай болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде ажырасу сіздің өміріңіздің соңы емес. Бұл өміріңіздің бір бөлігінің соңы ғана.
Сізді әлі де жаңа ашылуларға, жаңа сынақтарға, жаңа өсуге толы ұзақ жол күтіп тұр және кім біледі? Жаңа махаббат!
Айналаңызда сізді жақсы көретін және сіздің өркендегеніңізді көргісі келетін адамдар бар екенін еске түсіріңіз. Бір аяғыңызды екіншісінің алдына қойыңыз, өзіңіз үшін күшті болыңыз және әдемі жолдың пайда болуын қараңыз.
|_+_|Орау
Сіздің өміріңіздің осы өзгеру кезеңінде эмоциялардың толық спектрін сезіну мүлдем қалыпты жағдай.
Депрессиядан үмітке дейін және осы екі шектен шыққан барлық сезімдер, осы жерде тізімделген позитивті болу үшін он жолдың кейбірін немесе барлығын орындау сізге осы қиындықты жеңуге көмектесуі мүмкін.
Бұл уақытты өміріңіздің қандай болуын қалайтыныңызға сәйкес, үлкенірек нәрсеге апаратын баспалдақ ретінде ойлаңыз. Мықты болыңыз, позитивті болыңыз және өзіңізге сеніңіз!
Сондай-ақ қараңыз:
Бөлу:
