Романсты тірі қалдыру үшін 17 ең жақсы қарым-қатынас кеңесі
Осы мақалада
- Ортақ мүдделеріңізді анықтаңыз
- Мен сені сүйемін деп айт және әр таңды жақсы өткіземін
- Сүйіспеншілігіңізді физикалық түрде білдіріңіз
- Бір-біріне сенуді үйрен
- Әрқашан кешіруді және ұмытуды үйреніңіз
- Тұрақты байланыс желісін сақтаңыз
- Ғарышқа құрметпен қарау
- Күлкілі бол
Романтикалық қарым-қатынастар біздің бақытымыз бен әл-ауқатымыз үшін өте маңызды. Қарым-қатынастар барған сайын өтпелі және күрделі болып көрінеді.
Ажырасулар саны күрт өсуде , ажырасулар жиілеп кетті, қарым-қатынастағы қақтығыстар әлі де тұрақты және ұзақ мерзімді міндеттеме күрт төмендейді.
Сәйкес есеп береді , жаңа некелердің 40 пайыздан астамы ажырасумен аяқталады. Қарым-қатынас оңай емес екені анық; олар күрделі.
Бұл соны көрсетеді қарым-қатынастары қиын , қарым-қатынасты немесе некені сақтау үшін тек махаббат жеткіліксіз. Қарым-қатынасты ұзақ ету үшін , серіктесіңізді қалай жақсы көретініңіз туралы ақылды және саналы болуыңыз керек.
Marriage.com қарым-қатынас жөніндегі сарапшылармен, ерлі-зайыптылардың кеңесшілерімен, отбасылық психотерапевттермен байланысып, олардың ең жақсы қарым-қатынасқа қалай түсуге болатыны туралы көзқарастарын түсінуге және қарым-қатынас туралы ең жақсы кеңестерге ие болу үшін хабарласты.
Міне, бізде бірнеше табысты қарым-қатынас туралы кеңестер және романтикалық серіктестікті жақсы жұмыс тәртібінде сақтау үшін алуға болатын ең жақсы қарым-қатынас туралы кеңес. Міне, сіз ұстануға тиіс сүйіспеншілік пен қарым-қатынас туралы кейбір сау қарым-қатынас кеңестері мен кеңестері:
1. Ортақ мүдделеріңізді анықтаңыз
Сіздің серіктесіңіз сізге қарағанда футбол көруге көбірек қызығушылық танытса, ал сіз серіктесіңізге қарағанда Голливуд фильмдерін көруге қызығатын болсаңыз, жақсы.
Егер сіз оны ең қызық деп санайтын нәрсе оны алға жетелейтін болса, сіз алаңдамауыңыз керек. Бірақ Сіз және сіздің серіктесіңіз бірге істеуді ұнататын нәрсе болады; бұл сенікі ортақ мүдде .
Егер ортақ мүдделер болмаса, бақытты жұптар оларды дамыту . Қарым-қатынаста не іздейтініңізді түсініңіз және сол мақсатқа жету үшін жұмыс жасаңыз.
Сізге және сіздің серіктесіңізге ұнайтын нәрсені және бір уақытта дамытыңыз. Өзіңіздің мүдделеріңізді дамытыңыз. Бұл сізді қызықтырақ етеді және тым тәуелді болып көрінуден сақтайды.
Міне, Катери қарым-қатынас қажеттіліктеріне қатысты ұсынатын ең жақсы қарым-қатынас кеңесі:
Dr. Катери Бераси(клиникалық психолог)
Өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы өзіңізге қоюға болатын екі керемет сұрақ:
- Маған қарым-қатынаста не қажет?
- Мен қарым-қатынаста не қалаймын?
Қажеттіліктер - бұл өзін қауіпсіз сезіну, қабылдау және серіктес жақсы көретін болу үшін қажет болатын келіссөздер емес. Қажеттіліктің мысалы - серіктес жақсы тыңдаушы болуы және сіз сөйлесетін нәрсені есту және түсіну үшін уақыт бөлу.
Қалаулар қарым-қатынасты орнату үшін қажет емес, бірақ олар оны оңайырақ, тереңірек және қызықты ете алады. Қажеттіліктің мысалы белгілі бір қызығушылықты бөлісуі мүмкін.
2. Мен сені сүйемін деп айт және әр таңды жақсы өткіземін
Бір-бірін мақтау және жағымды нәрселермен бөлісу - ерекше адамға сіз үшін жасаған күш-жігері үшін, сізбен бірге болғаны үшін және ең бастысы сізді жақсы көргені үшін алғыс айтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Ең жақсы кеңестердің бірі қарым-қатынасты қамтамасыз ету болады сені сүйемін деп әр таңертең оны бақытты және қуанышты сезіну тәсілі ретінде басқа күннің жарықтығын көру үшін.
Оған күнде таңертең мен сені сүйемін деп айту, оның сенің қасыңда болғаны үшін риза екеніңді еске салады. Бұл шыдамдылық пен толеранттылықты сатып алудың тамаша тәсілі, өйткені әрбір серіктес күн сайын өз істерін орындауға кіріседі.
Осы тұрғыда Мари Меркадоның сау қарым-қатынас үшін екі маңызды кеңесі бар
Доктор Мари Меркадо(клиникалық психолог)
1) Күніне кем дегенде бір рет сұраңыз: Мен сізге дәл қазір қалай көмектесе аламын?
2) Әрбір жағымсыз әрекеттесу/мәлімдеме үшін 5 оң әрекет/мәлімдеме жасағаныңызға КӨЗ КЕТІҢІЗ.
3. Сүйіспеншілігіңізді физикалық түрде білдіріңіз
Қарым-қатынаста бір-біріңізге деген сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті физикалық түрде көрсету арқылы күшейтіңіз. Бұл құшақтау арқылы болуы мүмкін. Құшақтау серіктестердің бір-біріне деген сүйіспеншілігін күшейтетіні белгілі.
Әрқашан қол ұстаңыз. Бірге болған кезде, бір-біріңіздің қолын ұстап тұрып, толық синхрондалғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктің қоғамдық көрсеткіші.
Сол сияқты, а қауіпсіз және ұзақ мерзімді қарым-қатынас , көбірек физикалық жақындық пен романтикалық секс жиі махаббат қарқындылығының оң көрінісі болып табылады.
Мұны тіпті зерттеушілер де растайды жиі жыныстық қатынас жақсы қарым-қатынаста махаббат пен бақыт сезімін сақтауға жауап бола алады.
Мұнда сарапшы серіктестік қарым-қатынас пен некеде қалай жұмыс істейтіні туралы ең жақсы қарым-қатынас кеңесін береді.
Натан Шашо(Дағдарыс бойынша тәлімгер)
- Неке жоғары эмоциялық тартымдылыққа негізделуі мүмкін емес, оны ұстап тұру мүмкін емес. Бұл серіктестік және екі адамның отбасын асырау және бір-бірін асырау үшін жасалған келісім-шарт.
- Сүйіспеншілік пен үйлесімділік сезімдері екі адамның арасында бастан кешу керемет, бірақ ол уақыт өте келе заттардың өзгеретінін және сіз осы дүниеге әкелген балаларыңыздың алдында жауапкершілігіңіз бар екенін түсінумен бірге жүруі керек.
4. Бір-біріне сенуге үйреніңіз
Қарым-қатынаста сенім өте маңызды өйткені ол барлық қарым-қатынастардың негізі болып табылады . Сенімсіз қарым-қатынас бекершілікте болады.
Әріптесіңізге сене алатын болсаңыз, олар сізге әрқашан ашық шындықты айтатын күшті сезімге ие боласыз. Сіз олардың сізге қамқорлығын білесіз және олар әрқашан сіз үшін болатынын білесіз.
Сізге манипуляция, опасыздық, алдау немесе сатқындық туралы алаңдамайсыз. Сайып келгенде, серіктесіңізге сеніп, оған сене алатын болсаңыз, демалуға болады. Мәселелер хаосқа жол бермей шыдамдылықпен шешілетін қарым-қатынас екі серіктес үшін де қауіпсіз болуы керек.
Сондықтан, қарым-қатынас туралы осы кеңесті орындаңыз және әрекет етіңіз сенімін арттыру бір-бірінің арасында.
Дэвид Уайнер ерлі-зайыптыларға ашық сөйлесу және сенім орнату туралы кеңестермен бөліседі:
Дэвид Уайнер(LCSW, MSW)
- Әңгіме: Әр серіктес мәселелер туралы ашық айта білуі керек. Бұл талқылауда қауіпсіздік атмосферасы болуы керек дегенді білдіреді. Қауіпсіз кеңістікті орнату көбінесе талқылаудың жалғыз бастапқы нүктесі болып табылады және оны бейтарап, білікті маманмен жасаған дұрыс.
- Тыңдау: Бұл серіктестерге қорғаныстық үзіліссіз (мысалы, сіз дәл солай істейсіз) немесе кек алудан қорықпай жанжалдарды толығымен ашуға мүмкіндік беруді білдіреді. Тыңдау – айтылғанды есте сақтаумен бірдей емес.
Керісінше, серіктестің тәжірибесіне кіруге тырысу керек. Тыңдау рефлексияны қажет етеді.
5. Әрқашан кешіруді және ұмытуды үйреніңіз
Есеп тақтасын сақтамаңыз. Әріптесіңіз қабылдаса, олар қателесіп, кешірім сұрайды, кешір оларды және оны жіберіңіз.
Оларды кешіремін деп айтпаңыз, содан кейін келіспеушілік болған кезде , сіз олардың бұрын істеген істерін айтып, кешірім сұрайсыз.
Сондай-ақ, дау-дамайда бірдеңе туралы дұрыс болсаң, үндеме. Оны серіктесіңіздің бетіне ысқыламаңыз. Сіз дұрыс бола аласыз және сонымен бірге тыныш бола аласыз.
Сіздің серіктесіңіз сіздің дұрыс екеніңізді біледі және оның бетіне ысқыламағаныңызды біліп, оны жақсы көретін болады.
Наника Кор қарым-қатынасты сақтау және дамыту үшін ортаны құру туралы ең жақсы қарым-қатынас кеңесін береді:
Dr. Наника Кор(клиникалық психолог)
- Эмоционалды қауіпсіздік ортасына басымдық беріңіз эмпатияға жаттықтыру арқылы. Өзіңіздің пікіріңізді білдірмес бұрын, серіктесіңіздің мәселеге деген көзқарасын түсінгеніңізді сөзбен жеткізіңіз.
- Мәселелер туындаған кезде, оларды біржақты шешудің орнына , жеңіске жететін шешімдерді табу үшін бірлесіп жұмыс жасаңыз. Екеуіңізге де тиімді идеяны тапқанша бірге миға шабуыл жасаңыз.
6. Тұрақты байланыс желісін сақтаңыз
Қарым-қатынас - қарым-қатынасты сауықтыратын жалғыз кілт .
Жақсы жұптар бір-бірін үнемі тексеріп тұруға уақыт табады. Талқылауға лайық деп санайтын нәрселер туралы айту өте маңызды.
Ұзақ уақыт бойы серіктесіңізбен байланыста болу үшін тереңірек немесе жеке тақырыптарды талқылауға бірнеше минут жұмсауға тырысыңыз.
Егер сіздің серіктесіңіз қасыңызда болмаса, онымен үнемі байланыста болыңыз. Бұл Whatsapp, Facebook, Twitter және т.б. сияқты әлеуметтік медианы және факс пен электрондық пошта сияқты басқа электрондық медианы пайдалану арқылы болуы мүмкін.
Мұнда доктор Дульсинеа Питагора қарым-қатынаста жанашырлық қарым-қатынас қажеттілігін талқылайды. Ол қарым-қатынас арқылы шекараларды орнату бойынша ең жақсы қарым-қатынас кеңестерімен бөліседі.
Доктор Дульсинеа Питагора(Сертификатталған секс-терапевт)
- Жанашырлықпен сөйлесіңіз: Бұған белсенді тыңдау кіреді, яғни естігеніңізді қайталау арқылы серіктесіңізді түсінгеніңізге көз жеткізу және болжам жасаудың орнына түсіндіруді сұрау, тіпті сіз анық деп ойлайтын нәрселер туралы.
- Қиын әңгімелер жасаңыз: Мен ерлі-зайыптылардың қиындықтарын жиі көремін, өйткені олар қатты әңгімелесуден қорқады. Олар жайсыздықтың ықтимал нәтижесінен гөрі тұрақты ыңғайсыздықты сезінгенді жөн көреді. Кейбір тақырыптар ыңғайсыз болса да, бұл сіздің серіктесіңізбен күшті байланысқа әкелуі мүмкін.
- Есте болыңыз: Әріптесіңізбен қарым-қатынас жасау жолында біз серіктестерімізге өз қажеттіліктеріміз бен үміттерімізді жеткізуге өте мұқият болуымыз керек. Әрине, сіздің серіктесіңіз сіз қалаған нәрсені интуитивті түрде білуі жақсы болар еді, бірақ біз өте жылдам әлемде өмір сүріп жатырмыз және нәрселер саналы назардан оңай шығып кетеді.
- Дау-дамай шешілмей тұрып, үзіліс жасаңыз. Екі серіктес те импульсивті әрекет етпеу және өз әрекеттеріне өкінбеу үшін өз ойлары мен эмоцияларын жинау үшін орын алуы керек.
- Жалғыз болуды жақсы көріңіз. Қарым-қатынаста қалай жұмыс істеу керектігін білу сияқты, өзіңізге ыңғайлы болуды үйрену маңызды.
Сондай-ақ бізде Кэролайн Джонстонның қарым-қатынас жөніндегі сарапшы кеңесі бар, ол клиенттермен тәжірибе негізінде романтикалық қарым-қатынас туралы кеңестер берді:
Кэролайн Джонстон(LCSW)
Ерлі-зайыптылар менің кеңсеме кіргенде, олар әдетте дағдарысқа ұшырайды және қарым-қатынас жасауды ұмытып кетеді. Емдеу - әр адам бір-бірін қорғанбай тыңдау.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз «Сен тыңдамайсың» десе, екіншісі «мен не естімеймін?» деп айта алады.
Немесе біреуі: 'Сен мені енді сүймейсің' десе, екіншісі: 'Мен сені сүймейтіндей сезінетін не істеймін?'
Олар түсіндіріп болған соң, естігендеріңді қайталап, олардың айтқандарына шын жауап беріңдер.
Әркім естігісі келеді, бір-бірімізді естігеннен кейін қақтығыстың ашуы жиі таралады. Ашу басылған сайын, біз қарым-қатынасқа қатты қажет ететін сүйіспеншілік пен нәзіктікпен қайта байланысып, бөлісе аламыз.
Міне, доктор Тони Ортега қарым-қатынаста байланыс желісін орнату туралы айтады:
Dr. Тони Ортега(Клиникалық психолог, өмір коуч)
Бұл әңгімелерді алмау болашақта үлкенірек және одан да күшті төбелестерге әкелуі мүмкін, өйткені сізде елеусіз қалған немесе бүйірге итерілген барлық эмоциялар бар.
Қажет болса, серіктесіңізді түртіңіз, бірақ ауадан бірдеңе болатынын күте отырып, үндемеңіз.
7. Ғарышқа құрметпен қарау
Өзіңізге біраз уақыт бөлу немесе серіктесіңізге де солай істеуге мүмкіндік беру қарым-қатынас үшін пайдалы. Сондай-ақ, Екеуіңіз де өзіңізбен біраз уақыт өткізетін шекараларды жасау өте қалыпты жағдай.
Көптеген ерлі-зайыптылар кеңістікті олардың ажырасуының белгісі ретінде қабылдауы мүмкін. Дегенмен, ерлі-зайыптылар бұл олардың ажырасудан сақтайтынын есте ұстаған жөн. Ол қақтығысты азайтады.
Осы тұрғыда Дэвид Цалл салауатты қарым-қатынас туралы екі кеңес береді:
Дэвид Цалл(Психолог)
7. Күлкілі болыңыз
Көз жеткізіңіз қарым-қатынаста ләззат алыңыз . Бір-бірімен ойнау, бірге киноға бару, пикникке бару және т.б. арқылы жұмыстан туындаған салмақтылық пен шиеленіс нормасынан шығу.
Қарым-қатынастағы әзіл-оспақ жиі назардан тыс қалады, бірақ жұмыс пен байыптылықтан үзіліс жасау керек күнделікті өмірден. Сіз серіктесіңізбен ойнақ немесе күлкілі болсаңыз, сіз бұл үзілісті бірге жасайсыз.
Төмендегі бейнеде актер Яков Смирнофф айтқан қарым-қатынастағы юмордың маңыздылығы талқыланады күлкі - бақытты қарым-қатынастың растауы.
Мінсіз қарым-қатынас үшін осы қарым-қатынас кеңестері мен кеңестерін орындаңыз, сонда сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыздың айтарлықтай оң жақсарғанын көресіз.
Дегенмен, егер осы қарым-қатынас туралы кеңестерді орындағаннан кейін де, сіз некеде бақыт пен қанағаттануға қол жеткізе алмасаңыз, екі рет ойланбаңыз және қарым-қатынас мамандарынан ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас туралы кеңес алыңыз.
Бөлу:
