Неліктен ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке жатуы маңызды?

Төсекте ұйықтап жатқан жұп

Осы мақалада

Жақындық (физикалық және эмоционалдық ) әрбір қатынас үшін қажет. Осы терең байланысты сезінгісі келетін және ләззат алғысы келетін жұптар салауатты қарым-қатынас бірге көп уақыт өткізудің құндылығын түсіну. Бұған қол жеткізудің бір жолы - бірге ұйықтау.

Алайда, бұл білім көптеген сұрақтарды тудырады. Ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруы маңызды ма? Жұбайыңызбен төсекке жатпаудың қандай қаупі бар? Бірге ұйықтамайтын ерлі-зайыптыларға жағымсыз нәрсе бола ма?

Бұл мақала сізге осы қорқыныштардың кейбірін демалуға және ойыңыздағы көптеген сұрақтарға жауап беруге көмектеседі.

Жұмысты аяқтаған кезде, сіз ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке жатуы маңызды ма, жоқ па, мұны істеу үшін не істеуге болатынын білесіз. қарым-қатынасыңызда жұмыс жасаңыз .

Ерлі-зайыптылардың әртүрлі уақытта төсекке жатуы сау ма?

Бұл ұзақ уақыт бойы ерлі-зайыптылар арасындағы көптеген әңгімелердің тақырыбы болды.

Кейбір адамдар ерлі-зайыптылардың бір мезгілде төсекке жатуы керек деп санайды. Маятниктің екінші жағында - бұл маңызды емес және қарым-қатынасқа ешқандай әсер етпейді деп санайтындар.

Әртүрлі уақытта төсекке жатудың ерлі-зайыптыларға (клиникалық емес жағдайда) зияны туралы ешқандай медициналық немесе ғылыми дәлел жоқ. Екінші жағынан, бір уақытта ұйықтау жақындыққа жетудің тамаша жолы болуы мүмкін (осы мақаланың басында көрсетілгендей).

Ол сондай-ақ көптеген басқа мақсаттарға қызмет ете алады, өйткені біз осы мақаланың келесі бөлімдерінде талқылаймыз.

Дегенмен, сақтаудың кілті а сау және бақытты қарым-қатынас , тіпті егер сіз әр түрлі уақытта төсекке бару, жеке қажеттіліктеріңізді түсіну және бір-біріңіздің қалауын құрметтеуге бар күшіңізді салу.

Қалай болғанда да, ерлі-зайыптылар ретінде төсекте бірге жатудың көптеген артықшылықтары бар.

|_+_|

Ерлі-зайыптылардың қанша пайызы бірге төсекке жатады?

Жүргізілген сауалнама американдық жұптардың бірге ұйықтайтынына қатысты статистиканы көрсетті. Бұл зерттеу мұны көрсетеді Американдық жұптардың шамамен 60% бірге ұйықтайды.

Бұл сандар жұптардың барлық түрлерін қамтиды; гетеросексуалды, бір жынысты, ескі және тіпті ауру жұптар. Сондай-ақ, Үйленген егде американдық ересектер (серіктестерімен төсекке баратындар) ұйқының ұзақтығы туралы хабарлайды . Бұл сандар ерлі-зайыптылардың бірге төсекке жатуы маңызды екенін білдіреді.

Егер сіз келесі бөлім неліктен ерлі-зайыптылар ретінде бірге ұйықтаудың маңыздылығын түсіндіреді деген сұрақ туындайды.

Бір уақытта ұйықтаудың маңызды 10 себебі

Ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруы маңызды ма?

Міне, ерлі-зайыптылардың бірге ұйықтауы керемет идея және денсаулық пен қарым-қатынас үшін көптеген пайдасы болуы мүмкін 10 себеп.

1. Бұл тәжірибе кестені сақтауға және уақытты ұстануға үйретеді

Бұл тармақ негізінен сізге қатысты, егер сіз және сіздің серіктес күн сайын белгіленген кестені орындауға тура келетін бос адамдар болсаңыз (немесе сізде күн сайын бірнеше келісімдер болса).

Күн сайын түнде диванға жиналып, «сүйікті сериалыңыздың тағы бір эпизодын» көру оңай - келесі күні қол жеткізу үшін қойған барлық мақсаттарыңыздың есебінен.

Жалғастыруға рұқсат етілсе, бұл әдет сіздің өміріңізге еніп, сізден көп нәрсені алып кетуі мүмкін. Біріншіден, сіз аз ұйықтайсыз, келесі күні таңертең ашуланшақ және өнімсіз бола аласыз және бұл сіздің жұмысыңыздың сапасына әсер етуі мүмкін.

Дегенмен, ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруының маңыздылығының бір себебі - нәтижесінде алынған кесте сізді жеткілікті ерте зейнетке шығуға кедергі келтіретін әдеттерден арылуға көмектеседі.

Ерте ұйықтап, жеткілікті демалсаңыз, келесі күні басын таза ұстау және ең жақсы күйде болу оңайырақ.

2. Жақындық

Жүрек пішінді қағазды қолында ұстап, күліп тұрған бақытты бақытты сүйіспеншілікке толы жұп

Ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруы маңызды ма? Бұл бірге ұйықтамайтын ерлі-зайыптылардың бұл мәселені шешу үшін бар күш-жігерін салуының басты себептерінің бірі.

Қалыпты жағдайда бір уақытта төсекке жату тереңдікке жетуге көмектеседі эмоционалды және физикалық байланыс (интимдік) серіктесіңізбен.

Жастықпен сөйлесу, құшақтау және сүйетін адамыңыздың көзіне қарау жақындықты сіз елестете алмайтындай нығайтады.

3. Денсаулыққа пайдасы

Ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруы маңызды ма?

Зерттеу бірге жатудың денсаулыққа пайдасы көп екенін көрсетті. Ең алдымен, серіктесіңізбен ұйықтау (тек олармен жыныстық қатынасқа түсу ғана емес, олардың қасында жатып, аздап құшақтаудан ләззат алу) ағзадағы окситоциннің жоғары бөлінуін ынталандырады.

Окситоцин (махаббат гормоны) эмпатия сезімін тудыратын, алаңдаушылық пен қан қысымын төмендететін және жалпы сізді бақытты/қанағаттандыратыны үшін белгілі.

Бұл сіздің денеңіздің сіз жақсы көретін адаммен осындай қарым-қатынасты қалайтынының негізгі себептерінің бірі болуы мүмкін.

4. Айырмашылықтарды шешу

Егер сізде күйбең күн болса немесе серіктесіңізбен ұрысып қалсаңыз, ұрыс-керістің қалдықтары келесі күні басын соғуы мүмкін.

Дегенмен, ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруының маңыздылығының бір себебі, мұны істеу сізге бір-бірімен сөйлесуден басқа мүмкіндік қалдырмайды (көбінесе емес).

Егер сіз серіктесіңізбен бір төсекте жатсаңыз (оларға ашуланған кезде), сіз оларға бір нәрсеге қатысты өзіңізді қалай сезінетініңізді ашуға итермелеуіңіз мүмкін.

Егер сіз өнерді меңгерген болсаңыз тиімді коммуникация , бұл қадам қоршауларды жөндеуге және айырмашылықтарды бірден анықтауға көмектеседі.

|_+_|

5. Сіздің психикалық денсаулығыңыз осыдан да пайда көреді

Сізді бірге төсекке жатқызу үшін «жұптық ұйықтау әдеттерін» өзгерткіңіз келетін тағы бір себеп - төсекте бірге уақыт өткізу (тіпті сіз ұйықтамаған кезде де) сіздің психикалық денсаулығыңызға оң әсер етеді.

Бұл тәжірибе серіктесіңізді жақсырақ бағалауға мүмкіндік береді, серіктесіңізге өз сүйіспеншілігі мен махаббатын білдіруге мүмкіндік береді. ризашылық сіз үшін бірдей, өзін-өзі бағалау сезімін арттырады және психикалық стрессті/мазасыздықты жоюға (немесе айтарлықтай азайтуға) көмектеседі.

6. Бұл түнде дене температурасын реттеуге көмектеседі

Кейде түн өте салқын болуы мүмкін.

Сіздің төсегіңізде жылы, жанды жанның болуының бұл артықшылығы - түн салқындаған кезде сізді орап, жылытуға дайын адам - ​​бір уақытта ұйықтайтын (және түні бойы бірге ұйықтайтын) жұптардың тағы бір маңызды пайдасы. түн) тәжірибе.

Бұл ауа-райының қолайсыздығынан (түнде тым салқын болған кезде) ауырып қалу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сізге түнде қолыңызды созу және саусақтарыңызбен серіктесіңіздің терісін щеткамен ұстау идеясын ұнатпайсыз ба?

7. Бұл сізге келесі күні анық көңіл-күй сезіміне жетуге көмектеседі

Ерлі-зайыптылар бірге төсекке жататын жақындықты сезінгеннен кейін болатын нәрселердің бірі - олар жаңа күнді жарқын жағынан оятуға бейім. Көптеген ерлі-зайыптылар сергек, күн туралы оптимистік және ертеңгі күні қуанышқа толы екенін айтады.

Тағы да, бұл түнде шығарылған барлық гормондардың жұмысы болуы мүмкін; Окситоцин, әсіресе.

8. Бірге ұйықтау REM ұйқысын жақсартады

Қара афро ерлер мен әйелдер төсекте бірге ұйықтап жатыр

Зерттеу Бірге ұйықтайтын ерлі-зайыптылардың бұл әдеті жоқ жұптарға қарағанда REM ұйқысының жақсырақ болатынын көрсетеді.

REM (Rapid Eye Movement) ұйқысы - бұл көздер жабық қабақтардың артында жылдам қозғалатын ұйқының төрт кезеңінің бірі. Бұл кезеңде ми қызметі ең жоғары деңгейде, сонымен қатар ми өзін толықтыру үшін белсенді жұмыс істейді.

Осыған байланысты, ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруы маңызды деп айтуға болады, өйткені бұл белсенділік (егер максималды болса) мидың өзін тез толтыруға көмектеседі.

9. Бұл сіздің жыныстық өміріңізді арттырудың бір сенімді жолы

Сіз төсекке кіргенде, әдетте екі нәрсенің бірі еске түседі; ұйқы немесе жыныстық қатынас. Ерлі-зайыптылар ретінде жыныстық өміріңізді арттырудың қарапайым жолы - бір уақытта төсекке жатуды әдетке айналдыру.

|_+_|

10. Ол әлдеқайда жас көрінуге көмектеседі

Бұл біз бұрын талқылаған барлық артықшылықтардың нәтижесі.

Серіктесіңіздің қасында ұйықтағаннан кейін сізде стресс/мазасыздық/қан қысымы төмендейді, олармен қарым-қатынасыңыз/жақындығыңыз тереңдей түседі, сіз (мүмкін немесе болмауы мүмкін) ойландыратын жыныстық қатынасқа түсесіз және сізде окситоцин және т.б. сау гормондар.

Осылардың барлығы синхронды түрде жұмыс істегенде, сіз жас және аз күйзеліске ұшыраған көрініске ие болатыныңызды түсінесіз.

Сіздің әлеміңіздегі адамдар да мұны байқайды!

|_+_|

Ерлі-зайыптылардың әртүрлі уақытта ұйықтауына не себеп болады?

Шынымды айтсам, біз ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке жатуының бірнеше себептерін талқыладық. Дегенмен, әлем идеалды емес және біз бұл әрқашан мүмкін емес екеніне көз жұмып қарай алмаймыз.

Міне, ерлі-зайыптылардың әртүрлі уақытта ұйықтауының бірнеше себептері.

1. Жеке қалаулар

Кейбір адамдар түнде ұйықтауға тырысады, ал басқалары ымырт кезінде оралады. Сіздің серіктесіңіз кешкі сағат 19:00-де ұйықтағанды ​​​​ұнататын кезде сіз кешікпейсіз деп елестетіңіз.

Бұл шарттарда сіздің жалғыз таңдауыңыз серіктесіңіздің қажеттіліктеріне бейімделу немесе ымыраға келу .

2. Жұмыс кестесі

Кейбір жұмыстар серіктесіңізбен күнде ұйықтау арманының орындалуына жол бермейді.

Егер сіз көп көңіл бөлуді талап ететін жұмыста жұмыс істесеңіз, ол күнде кеш қайтуыңыз керек болса, серіктесіңіз сізбен бірге төсекке әрқашан қол жетімді бола бермейтіндігіңізбен келісу керек болуы мүмкін.

3. Ұйқы әдеттері

Кейбір ұйқы әдеттер бұл жаттығуды қиындатады, тіпті мүмкін емес.

Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз мазасыз ұйықтап жатса немесе қатты қорылдаса, сізде қиын уақыт болуы мүмкін және әр түнді олардың құшағында өткізгіңіз келмеуі мүмкін.

|_+_|

Бір уақытта ұйықтауды қалай бастау керек

Төсекте жатқан жас сүйетін жұп. Қазіргі өмір салты тұжырымдамасы

1. НЕГЕ екенін анықтаңыз

Бірлесіп әрекет етудің және жұбайыңызбен төсекке жатудың алдын алудың бірінші қадамы «неге» екенін анықтау болып табылады. Неліктен бір мезгілде төсекке шығу керек екенін өзіңізден сұраңыз және жауаптарыңызды жазбаша түрде анық етіп жасаңыз.

2. Мұнда талқыланатын артықшылықтарға тағы бір назар аударыңыз

Біз олардың 10-ын талқыладық. Серіктеспен бір мезгілде төсекке жатудың артықшылықтарын түсіну сізге саналы шешім қабылдауға және оны орындауға көмектеседі.

Ұйқының барлық мәселелерін ғылыммен қалай шешуге болады – осы бейнені қараңыз.

3. Бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз

Байланыс қарым-қатынасыңызда көптеген нәрселерді орындаудың ажырамас бөлігі болып табылады. Неліктен бір мезгілде ұйықтағыңыз келетінін түсіндіңіз, енді уақыт келді аш оларға.

4. Ұйқы және ояту уақытын орнатыңыз

Кейде сіз жоспар құрмайынша ешбір жоспарды ұстанбауыңыз мүмкін. Төсекте болу керек уақытты және одан шығу керек уақытты белгілеңіз. Мұны істеу сізге қашан қолайлы ұйықтау уақыты екенін анықтауға көмектеседі.

5. Кестелеріңізді қарап шығыңыз

Сіз жасайтын нәрселердің көпшілігі (ұйқы және ояту уақытын орнату сияқты) істер тізіміңіздегі басқа маңызды әрекеттермен қайшы келсе, сізге пайдалы болмайды. Әрбір күнделікті іс-әрекетті қашан істеу керек екенін біліңіз, содан кейін түнді осы уақытқа сәйкес жоспарлаңыз.

6. Тыныштандыратын музыканы қолданыңыз

Музыкада оны тыныштандыратын нәрсе бар. Дұрыс музыка түрі тез ұйықтап кетуге көмектеседі. Өзіңізді және серіктесіңізді бір уақытта төсекке жатқызу жоспарын жасағанда, қоспаға музыка қосуды ұмытпаңыз.

7. Салқындату төсеніштері мен жылытылатын көрпе сізге жақсы дүние жасайды

Кейде ауа-райы ұйқыға кетуге жеткілікті демалуға мүмкіндік бермейтін тым экстремалды болуы мүмкін. Осы уақыттарда жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл құрылғыларды ауа-райының қолайсыздығына байланысты пайдалану.

Өте ыстық? Салқындату тақтасы пайдалы болады.

Тым суық па? Жылытылған көрпелер күнді құтқаратыны сөзсіз.

8. Төмен қозғалысты тасымалдау төсектері

Бұл таңғажайып жұмыс істейді, әсіресе сіз ұйқысыз ұйықтаушы ретінде белгілі серіктеспен төсек бөлісу керек болғанда. Бұл матрацтар қозғалысты оқшаулайды және серіктесіңіздің қозғалысы сізді түнде ұйықтатпауын қамтамасыз етеді.

9. Біраз ымыраға келуге дайын болыңыз

Бір сәтте сізге қандай да бір ымыраға келуге тура келуі мүмкін. Бұл серіктесіңізді түнде күтуді немесе олардың ұйықтау уақытына сәйкес кестеңізді сәл өзгертуді қамтуы мүмкін.

Дегенмен, егер сіз ұйқы режиміндегі осы айырмашылықтарды жеңуді жоспарласаңыз, ымыраға келу қажет.

|_+_|

10. Сарапшымен сөйлесіңіз

Бір сәтте сізге қажет болуы мүмкін сарапшы Көмектесіңдер. Егер төсекке жалғыз жату сіздің қарым-қатынасыңызда дау-дамайға айналса, сізге басқа біреумен кеңесу қажет болуы мүмкін.

Олардың кіруіне қорықпаңыз; кеңесшілер, психологтар, мүмкін, тіпті дәрігерлер.

|_+_|

Қорытынды

Ерлі-зайыптылардың бір уақытта төсекке баруы маңызды ма?

Егер сіз осы мақаланы осы уақытқа дейін оқыған болсаңыз, сіз айта алатын бір нәрсе - бұл. Сапалы ұйқы сіздің қарым-қатынасыңызды сіз ойламаған жолмен жақсарта алады .

Дегенмен, бұл жұмысты жасау толығымен сізге байланысты. Шынымды айтсам, кейде бұл сіздің некеңізбен мүлдем мүмкін болмауы мүмкін. Бұл мүлдем жақсы.

Төсекте бірге жатудың барынша тиімді болуының кілті - бірге жатудың маңыздылығын түсіну және екеуіңе де тиімді болатын жоспар құру.

Теңдеудегі серіктесіңізбен, әрине!

Бөлу: