Тұлғааралық қарым-қатынасты қалай сақтауға болады

Осы мақалада

• Тұлғааралық қатынастар дегеніміз не?
• Тұлғааралық қарым-қатынас кезеңдері
• Неліктен тұлғааралық қатынастар соншалықты маңызды?
• Күшті тұлғааралық қарым-қатынасты сақтаудың 10 тәсілі

Көптеген адамдар жұбайымен немесе басқа маңызды адамдармен салауатты серіктестік орнатуды қалайды, бірақ жалпы тұлғааралық қарым-қатынастар да маңызды.

Тұлғааралық қарым-қатынасты дамыту дағдыларын үйрену сіздің өміріңіздегі адамдармен жақсы қарым-қатынас орнатуға және олармен жақсы тіл табысуға көмектеседі, осылайша сіз айналаңыздағы адамдармен қанағаттанарлық қарым-қатынаста бола аласыз.

Тұлғааралық қарым-қатынасты қалай сақтау керектігі туралы кеңестерді есте ұстау пайдалы.

Тұлғааралық қатынастар дегеніміз не?

Тұлға аралық қарым-қатынасты ең жақын адамдармен қарым-қатынасыңыз деп сипаттауға болады. Бұған сіздің романтикалық серіктесіңіз немесе маңызды басқа адам, сондай-ақ отбасы мүшелері мен жақын достарыңыз кіреді.

Сондай-ақ сізде әріптестер сияқты көршілермен және үнемі араласатын адамдармен тұлғааралық қарым-қатынастарыңыз бар.

Қарым-қатынастар біздің өміріміздегі әртүрлі қажеттіліктерді қанағаттандырады және олар физикалық және эмоционалдық әл-ауқатқа ықпал етеді.

Сондықтан адамдар арасындағы қарым-қатынасты қалай сақтау керектігін білу өте маңызды.

Біздің барлығымыз өмір бойы әр түрлі адамдармен әртүрлі қарым-қатынаста боламыз және кейбір қарым-қатынастар өмір бойы болмауы мүмкін, бірақ салауатты тұлғааралық қарым-қатынастар үшін қажетті дағдылар кез келген қарым-қатынас үшін пайдалы.

Тұлғааралық қарым-қатынас кезеңдері

Мұндай қарым-қатынастардың бір сипаты – олардың кезең-кезеңімен дамуы.

Ішінде оқу Джордж Левингер жүргізген ол тұлғааралық қарым-қатынастың бес сатысын анықтады және бұл кезең теориясы деп атады, оған мыналар кіреді:

• Танысу
• Құру
• Жалғасы
• Нашарлау
• Аяқталу (тоқтату)

1. Бірінші кезең – Танысу

Бастапқыда біз тұлғааралық қарым-қатынаста болған адам жай ғана таныс болып табылады. Қарым-қатынасты бастау үшін адамдар бір-бірін жақсы білуі керек.

Екі адам бір жерде кездесіп, бірнеше секундта оны соғып кетуі мүмкін. Адамдар бір-біріне тартылғанын сезінеді және қарым-қатынасқа түсуді таңдайды.

Танысу бір-бірімізді танып, қарым-қатынасымызды бастауға көмектеседі.

2. Екінші кезең – Жинақтау

Бірінші кезеңнен кейін қарым-қатынас құру кезеңіне, содан кейін жалғастыру кезеңіне өтеді.

Бұл қарым-қатынас шын мәнінде дамитын кезең. Адамдар енді бөгде адамдар емес және бір-біріне сенім арта бастайды.

Қарым-қатынастың ұзағырақ мерзімге жалғасуы үшін үйлесімділік маңызды.

Салыстырмалы қызығушылықтары мен негіздері бар адамдар әртүрлі негіздер мен әртүрлі мақсаттардағы адамдармен салыстырғанда бір-бірімен көбірек араласады.

Қарым-қатынастың бұл кезеңін екі адамның жақындап келе жатқаны, ынта-жігері мен бір-біріне деген сезімі сипатталады.

3. Үшінші кезең – Жалғастыру

Бұл қарым-қатынастың гүлдену кезеңі. Бұл адамдар бір-бірін жақсы түсінгеннен кейін бірге болуды таңдайды.

Сенімділік пен турашылдық кез келген бекітілген қарым-қатынаста қалудың негізгі шарты болып табылады.

4. Төртінші кезең – нашарлау

Төртінші кезең – қарым-қатынастың бұзыла бастаған нашарлау кезеңі.

Ұқсастықтың, сенімнің, сүйіспеншілік пен қамқорлықтың болмауы үнемі жалған әсерлер мен қарым-қатынастағы мәселелерге әкеледі.

Адамдар анда-санда бір-бірімен өзгеру өте қиын екенін байқап, соңында қарым-қатынастарын тоқтатуды таңдайды.

Мәміле әрбір қарым-қатынастың маңызды бөлігі болып табылады. Бір-бірімен мәміле жасауды елемейтін адамдар қарым-қатынасты алға жылжыту қиын деп ойлайды.

5. Бесінші кезең – Аяқтау

Жағдайдың нашарлауы қарым-қатынастың үзілуіне әкеліп соқтыратын және өмір сүруін тоқтатқан кезде тоқтатылады.

Соңғы екі кезең оң тұлғааралық қарым-қатынасты қалай құру керектігін үйренудің маңызды себебі болып табылады, өйткені бұл кезеңдер қарым-қатынас сақталмаған кезде орын алады.

Кейбір қарым-қатынастар оны ешқашан танысу кезеңінен өткізбейтінін түсіну маңызды.

Егер сіз эмоционалды және әлеуметтік қолдау көрсететін тереңірек қарым-қатынастарды қаласаңыз, сіздің өміріңіздегі адамдармен мағыналы байланыстарыңыз болуы үшін күшті тұлғааралық дағдыларды дамытуыңыз қажет.

Тұлғааралық қарым-қатынас жасаған кезде күш-жігерді қажет етеді сақтау үшін, сонымен қатар барлық қарым-қатынастар мәңгілікке созылмайтынын есте ұстаған жөн.

Сіз жұмысыңызды өзгерте аласыз немесе жаңа қалаға көшуіңіз мүмкін және бұрынғы әріптестермен немесе бүкіл елде тұратын достарыңызбен тығыз қарым-қатынаста болу мүмкін болмауы мүмкін.

Бұл қарым-қатынастар жөнделмейтіндей нашарлап кетпеуі үшін сіз үшін ең маңызды қарым-қатынастарды дамыту әлі де маңызды.

Неліктен тұлғааралық қатынастар соншалықты маңызды?

Қарым-қатынас орнату және оларды сақтау өте маңызды, өйткені бұл қарым-қатынастар біздің өмірімізді жақсартады. Қарапайым, сау, басқалармен тығыз қарым-қатынас бізді бақытты етеді. Олар да жалғыздықпен күресу және бізді тиесілі сияқты сезіну.

Отбасы мүшелерімен, достарымен және романтикалық серіктестермен қарым-қатынастар да бізге әлеуметтік қолдау көрсетеді. Бұл қарым-қатынастар біз қиналып жатқанда эмоционалды қолдауды ұсынады және олар бізге кеңес немесе кеңес қажет болғанда жүгінетін біреуді береді. тыңдайтын құлақ .

Жақын қарым-қатынастар да біздің өмірімізге мән береді. Мысалы, жақын адамдарымызға қамқорлық жасау және оларға қол жетімді болу арқылы біз өзімізге мақсат жасаймыз.

Тіпті кездейсоқ достық пен таныстық қарым-қатынастар да біздің өмірімізге мән береді. Біз достарымызбен немесе таныстарымызбен жаттығу, спортпен айналысу немесе қолөнер сияқты ортақ хоббимен айналысу үшін кездесуіміз мүмкін.

Тұлғааралық қарым-қатынастың маңыздылығы жұмыс орнында да қолданылады. Шын мәнінде, 2018 ж оқу қатты күйзеліске ұшыраған дәрігерлер әріптестерінің қолдауына ие болған кезде стресс деңгейі төмендеп, ұйқы сапасы жақсарғанын анықтады.

Басқа зерттеу жұмыстағы тұлға аралық қарым-қатынастардың сапасы қызметкерлердің еңбекке қарсы мінез-құлық әрекеттеріне бейімділігіне әсер ететінін анықтады.

Бұл дегеніміз, салауатты адамдар арасындағы қарым-қатынастар жұмыс орнында, сондай-ақ сіздің жеке өміріңізде пайдалы.

Бұл қарым-қатынастарды дамыту сізді өмірдің қуаныштарымен бөлісетін адамдармен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар өмірдегі қиындықтарды жеңуге көмектеседі.

Күшті тұлғааралық қарым-қатынасты сақтаудың 10 тәсілі

Тұлғааралық қарым-қатынастың маңыздылығын түсінгеннен кейін, күшті тұлғааралық дағдылардың пайдасын алу үшін тұлғааралық байланыстарды қалай сақтау керектігін білу пайдалы. Міне он пайдалы стратегия:

1. Қақтығыстарды хабарлаңыз

Барлық қатынастар мезгіл-мезгіл қақтығыстарды қамтиды. Қарым-қатынастарды басқару қажет қақтығысты шешу пайда болған кезде.

Сіз тыныштықты сақтау үшін өз сезімдеріңізді ұстағыңыз келуі мүмкін, бірақ егер сізде келіспеушілік туындаса немесе сізді бірдеңе мазалайтын болса, бұл туысқаныңызбен, жақын досыңызбен, әріптесіңізбен немесе маңызды адамыңызбен сөйлесу маңызды. басқа.

Өз қажеттіліктеріңіз туралы шыншыл болыңыз, сонымен қатар басқа адамның әңгімесін тыңдауға дайын болыңыз.

2. Сындарлы сынды қабылдаңыз

Кейде біз жақын адамдар бізге сындарлы сын немесе кері байланыс беруі мүмкін. Мысалы, жұмыс орнында бұл біздің өнімділікті қалай жақсартуға болатыны туралы кеңес беретін әріптесті қамтуы мүмкін.

Достықта біз белгілі бір өмірлік шешімдер туралы пікірлер немесе кеңестер аламыз. Салауатты тұлғааралық қарым-қатынастарды сақтағыңыз келсе, қорғанысқа айналудың орнына кері байланысқа ашық болуыңыз керек.

Көбінесе бізге жақын адамдар сындарлы сын айтқан кезде, олар біздің мүдделерімізді көздейді, өйткені олар бізге қамқорлық жасайды.

3. Ашық болуға тырысыңыз

Егер сіз өзіңіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызбен қорғалатын болсаңыз, тұлғааралық қарым-қатынас орнату қиынға соғады.

Адамдармен қарым-қатынасты дамытқыңыз келсе және олармен жақындасқыңыз келсе, бөліктерін бөлісу керек олармен өзіңіз туралы және оларға өз бөліктерін сізбен кезегімен бөлісуге мүмкіндік беріңіз.

4. Эмпатияны білдіріңіз

Эмпатия әлеуметтік қарым-қатынастың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Тұлғааралық қарым-қатынас динамикасын жақсарту үшін эмпатикалық болу немесе өзіңізді басқа біреудің орнына қою қабілеті өте маңызды. Сіз жанашырлық танытсаңыз, адамдар сізді естіп, түсінетінін сезінеді.

Келесі жолы дос немесе сүйікті адам сезімдерін білдіреді , өзіңізді олардың жағдайында елестетуге тырысыңыз, осылайша сіз жанашырлық таныта аласыз.

5. Қарым-қатынасқа уақыт бөліңіз

Бізге қамқорлық жасайтын адамдарға бере алатын ең үлкен сыйлықтардың бірі - уақыт. Кейде өмір қарбалас болып, достарды қуып жету қиынға соғады.

Мұны бәрі түсінеді, бірақ егер сіз телефон соғуға немесе жылдам тіркелуге уақыт таба алсаңыз, тіпті өмір бос емес болса да, бұл сіздің жақын адамдарыңыздың қарым-қатынасқа мән беретінін және оны сақтағыңыз келетінін көрсетеді.

Жақын достарыңызбен кофе ішуге немесе телефон соғуға тырысуыңыз қажет болуы мүмкін, бірақ егер сіз берік қарым-қатынасты қаласаңыз, бұл күш-жігерге тұрарлық.

6. Салауатты шекараларды белгілеңіз

Барлық табысты қарым-қатынастар шекараларды талап етеді . Мысалы, егер сіздің балаларыңыздың іс-әрекетіне қатысу сіз үшін маңызды болса, балаларыңыздың ойындары бар күндері кеш қалуға болмайтын жұмыстағы адамдармен сөйлесуге тура келуі мүмкін.

Бұған қоса, сіз жаттығу залындағы апта сайынғы үш сеансыңызды бағалай аласыз және серіктесіңізден балаларға бір сағат бойы күтім жасауды сұрай аласыз, осылайша сіз осы сеанстарды басымдыққа айналдыра аласыз.

Шекараларды осылайша орнату өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен құрылыстарыңызға қамқорлық жасауға мүмкіндік береді қарым-қатынастағы құрмет .

Сіздің өміріңіздегі басқа адамдардың шекараларын да құрметтеңіз. Егер сіз шекараларды белгілесеңіз, өміріңіздегі адамдарға ренжімеу ықтималдығы аз боласыз және олардың шекараларын құрметтесеңіз, олар сізге деген құрметті арттырады.

Сондай-ақ қараңыз: Сіздің қарым-қатынасыңызда шекараны қалай орнатуға болады

7. Тыңдауды үйреніңіз

Бұл клише болып көрінуі мүмкін, бірақ жақсы тыңдаушы болу берік қарым-қатынастар үшін өте маңызды. Сізді қызықтыратын адамдарды тыңдау олардың қажеттіліктері мен сезімдері сіз үшін маңызды екенін білдіреді.

Бұл сондай-ақ олардың құнды және маңызды екенін сезінеді. Жақын досыңызбен, отбасыңызбен немесе жұмысыңыздағы әріптесіңізбен сөйлесіп жатқанда, олардың қасында болуды және түсіну үшін тыңдауды ұмытпаңыз.

Есіңізде болсын, тыңдау барлық қарым-қатынастың жартысын құрайды.

8. Алғыс айту

Әрбір адам өз күш-жігерінің мойындалғанын және бағаланғанын сезінгісі келеді. Сіздің өміріңіздегі адамдар сіз үшін жақсылық жасағанда немесе сізді бақытты ету үшін барын салғанда, міндетті түрде жасаңыз ризашылығыңызды білдіріңіз .

Олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін және сізге көмектесу үшін не істеп жатқаны үшін қаншалықты риза екеніңізді еске түсіріңіз.

9. Әртүрлілікті қабылдаңыз

Тұлғааралық қарым-қатынасты сақтаудың маңызды бөлігі - әртүрлілікті қабылдай білу. Сіз әртүрлі құндылықтарға, нанымдарға және мәдени орталарға ие адамдарды кездестіресіз.

Егер сіз басқалармен байланысқыңыз келсе, әртүрлілікті құрметтеп, өз ойыңызды өзіңіздікінен өзгеше тәжірибелер мен пікірлерге ашуыңыз керек.

Бұл сіздің өміріңіздегідей дүниетанымға ие бола алмасаңыз да, оларды құрметтеуге болады дегенді білдіреді. Сізден ерекшеленетін достарыңыздың, әріптестеріңіздің немесе таныстарыңыздың мәдени ортасы туралы білу пайдалы болуы мүмкін.

10. Сенімге басымдық беріңіз

Салауатты тұлғааралық қарым-қатынас сенімділікті қажет етеді. Сенім қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінуге әкеледі және сізден қателіктеріңізді мойындауды талап етеді, қателескен кезде кешірім сұра , және сенімді болыңыз.

Қарапайым, егер сіз досыңызға көмектесу немесе жұмыста белгілі бір мерзімге жету сияқты бірдеңе істеймін десеңіз, оны орындаңыз.

Егер сіз қателессеңіз, ол үшін жауап беріңіз, шын жүректен кешірім сұраңыз және келесі жолы жақсырақ әрекет етіңіз. Қарым-қатынастар осы сенім деңгейінде өркендейді.

Қорытынды

Тұлғааралық қарым-қатынастар сіздің жалпы әл-ауқатыңыз үшін маңызды, өйткені олар стрессті азайтып, эмоционалды қолдау көзін қамтамасыз ете алады.

Достармен, отбасымен, әріптестермен және жұбайыңызбен немесе басқа маңызды адамдармен қарым-қатынастың әртүрлі түрлері бар. Қарым-қатынастардың маңыздылығын ескере отырып, оларды сақтауға күш салу өте маңызды.

Сіз қарым-қатынас жасауға күш салу, сезімдеріңізді бөлісуге және сындарлы сынды қабылдауға ашық болу және осы қарым-қатынастарға басымдық беруге уақыт бөлу және өз ризашылығыңызды білдіру арқылы салауатты тұлғааралық қарым-қатынастарды қамтамасыз ете аласыз.

Сондай-ақ сенімді нығайту және салауатты шекараларды орнату маңызды. Қарым-қатынасты басқаруға жұмсаған күш-жігеріңіз басқа адамдармен тығыз қарым-қатынастың артықшылықтарын сезінген кезде өз жемісін беретіні сөзсіз.

Бөлу: