Үш күшті сөз, кешіріңіз

Кешіріңіз деп айту тым қиын ба?

Түсіну үшін оқыңыз кешірім сұрау күші және сіз жақсы көретін адамыңызды ренжіткен кезде қалай керемет жасай алады.

Мен жақында Биллмен (32) және Эннмен (34) жұмыс істедім. Үйленгендеріне бес жыл болды, әлі балалары жоқ.

Олар ойланып қалды отбасын құру бірақ олардың некелері жанжалға толы болғандықтан, мұны істегісі келмеді. Терапия басталғанда, олар айтарлықтай жетістіктерге жеткендей болды.

Содан кейін біз заттар деп атайтын нәрселер пайда бола бастады, бұл олардың мені шақыруға мәжбүр еткен ескі деструктивті мәселелер мен үлгілерге тез сырғып кетуіне әкелді.

Олардың бір-біріне шағымдануын бірнеше рет тыңдағаннан кейін мен келесі үй тапсырмасын орындауды шештім. олардың қарым-қатынасын сақтау .

Бесінші сессиямыздың аяқталуына он минут қалғанда, дедім. Жақсы. Сонымен, сіз белгілі бір ренжіткен сезімдер мен түсінбеушіліктерден арыла алмайтын сияқтысыз.

Сонымен, мен мынаны ұсынғым келеді. Енді келесі кездескенше, мен сізге келесі үй тапсырмасын орындауыңызды қалаймын.

Екеуі де қызық көрінді. Осылайша мен жалғастырдым.

«Кешіремін» деп айту туралы үй тапсырмасы

Мен әрқайсыңыз өз еркіңізбен серіктесіңізді ренжіту үшін жасадым деп ойлайтын нәрселердің алғашқы он тізімін жасағаныңызды қалаймын. Содан кейін тізімдеріңізді бөлісу үшін біраз уақыт бөлуіңізді қалаймын. Бірақ бұл жаттығудың ең маңызды бөлігі.

Сіз бір элементті кезекпен бөлісесіз, содан кейін әрбір элементті бөліскеннен кейін, мүмкіндігінше шынайылықпен, сіз келесі үш сөзбен аяқтайсыз: «Кешіріңіз». Сұрақтар?

Екеуі де мазасыз болып көрінді. Сонымен, мен күттім. Қысқа үнсіздіктен кейін Билл айтты. Кешіріңіз, көмектесемін дегенді қайдан білесіз?

Мен істемедім. Дегенмен, мен білетін бір нәрсе бар. Екеуің де қараңғы жерге барған сайын сырғып бара жатқан сияқтысыңдар.

Билл менің соңғы мәлімдемеммен дауласа алмады, бірақ мен оны сатып алмаған сияқтымын. Анн азырақ төзімді болып көрінді.

Тағы біраз үнсіздіктен кейін. Энн сөйледі. Мен мұны өз бетімізше жасай алатынымызға сенбеймін, сондықтан мен бұл жаттығуға қатысуға келісетін жалғыз жолы - біз өз тізімдерімізді үйде жасап, оларды сіздің алдыңызда оқу үшін осында әкеле алсақ.

Мен Билл Аннның кешірім сұраймын деген осы жаттығу бойынша ұсынысын естіген бойда ұнамды болып көрінетінін сездім.

Сонымен, мен «Жарайды» дедім. Әбден жеткілікті. Содан кейін сатып алу үшін оған қарады. Сонымен, Билл, сіз бұл өзгеріспен келісесіз бе? Көбірек үнсіздік.

Ол тапсырманы басынан аударып жібергені анық. Ақырында, деді ол. Жақсы. Мен қостым. Байқап көрейік.

Кешіріңіз деп айтудың күші

Бір аптадан кейін ерлі-зайыптылар келесі сессияға келді.

Шынымды айтсам, мен бір немесе екі серіктестің үй тапсырмасын орындамағанын айтуына толық дайын болдым. Өйткені, кешірім сұраймын деп айту оңай емес!

Бірақ мені таң қалдырды, мен олардың үй тапсырмасын сұрағанымда, екеуі де жалғастыруға дайын екенін көрсететін бір парақ қағазды суырып алды. «Хмм... Бұл қызықты болуы мүмкін», мен дәлелдедім.

Содан кейін мен: Жалғастырмас бұрын, максималды табысқа жету үшін кейбір негізгі ережелерді айтқым келеді. Сонымен, мен осылай жалғастырғанымызды қалаймын.

1. Сіз орындықтарды бір-біріңізге қарап тұру үшін жылжытуыңыз керек көзбен жақсы байланыс жасаңыз .
2. Содан кейін әрбір серіктес өз тізімінен бір элементті құрметпен оқиды, шынайы дауыс ырғағы , өтінішімен аяқталады, кешіріңіз.
3. Өтінішпен аяқталғаннан кейін, кешіріңіз, екеуіңізге бір-біріңіздің мәлімдемелеріңізді өңдеуге рұқсат беру үшін қысқаша 10 секундтық үзіліс болады.
4. Ақырында, барлық тізімдеріңізді оқып болғанша сөйлесуге орын болмайды.

Нәтиже

Екеуі де келісті, аздап болжамды көрінді, бәлкім, аздап қобалжыды. Мен кедергі келтірмедім, қолдау көрсеттім. Сосын мен «Жарайды» дедім. Мен тиынды аударамын. Жеңімпаз бірінші болады.

Мен тиынды аудардым, Билл жеңді. Ол мен оны бүйірінен қағып жібергендей болды. Сосын одан бетер болжамды әрі қобалжыған ол өзінің бірінші мәлімдемесін оқып, «Кешіріңіз» деген сөздермен аяқталды.

Он секундтық үзіліс болды, содан кейін Энн өз тізімінен сол сөздермен аяқталатын элементті оқыды, кешіріңіз.

Алғашқы бірнеше кешірім сұралғаннан кейін серіктестердің ешқайсысы да көп эмоцияны көрсетпеді. Бірақ жаттығу жалғасып жатқанда, Энн жұмсарғандай болды және жылап көріне бастады және айтты. Мен жалғастыра алмаймын. Бұл тым қиын.

Жүр, дедім. Мен бұл қиын екенін білемін. Бірақ оған мүмкіндік беріңіз. Бір нәрсе маған бұл көмектесуі мүмкін екенін айтады. Ол еріксіз келісті, назар аудару үшін көздерін жұмып, олар жалғастырды.

Ұсынылған әрбір кешіріммен мен олардың арасындағы шиеленістің көтерілгенін және олар жаттығудың соңына жеткенше байланыс орнағанын сездім. .

Бұл жолы үнсіздік сапасы жағынан басқаша болды. Олардың кешірім сұрауларының астарындағы күш екеуіне де әсер еткені көрініп тұрды. Көбірек үнсіздік.

Бұл үнсіздіктің жақсы түрі. Сөйлемейтінімді сезіп, күттім. Алдымен Билл сөйледі.

Мен сенің мұндай нәрселерге өкінетініңді білмедім.

Сіз айтқан нәрселерге өкінетініңізді білмедім.

Кешіріңіз, деді ол қайтадан.

Мен де, - деді ол.

Мен сеанстың қалған бөлігін оларға эмоционалды байланысты одан әрі дамытуға көмектесу үшін пайдаландым. Бұл жаттығу олар ұсынған мәселелер мен проблемаларды шешпеді, бірақ бұл олар үшін және олардың терапиясы үшін бетбұрыс болды.

«Кешіріңіз» деген үш қарапайым сөз олардың қорғаныс сауыттарын түсіріп, бір-біріне немесе бір-біріне аз қорғануға және сыншыл болуға мүмкіндік берді. Бұл оларға терапияның қалған бөлігін өтуге көмектескен сабақ болды.

Сондай-ақ, ортақ қарым-қатынас қателерін анықтау және оларды болдырмау үшін осы бейнені қараңыз. Мүмкін бұл кеңестер кешірім сұраймын деп айтудан құтқаратын шығар!

Қорытынды

Мүмкін кейбір ұзаққа созылған мәселелер бар және қарым-қатынасыңызда шешілмеген мәселелер . Олай болса, осы үш сөз, кешіріңіз, көмектесуі мүмкін.

Жылдар бойы жүздеген жұптармен жұмыс істегеннен кейін, тіпті жеке қарым-қатынасымда мен осы үш қарапайым сөз шын жүректен және құрметпен айтылған болса, ең қатал және күшті адамдарды бейтараптандыруға көмектесетінін білдім. ашудың токсикалық әсері , реніш, кінә, ұят, көңілсіздік, алаңдаушылық пен қорқыныш бұл ерлі-зайыптылардың келіспеушіліктеріне және дауларына әкеледі.

Ендеше, жұптық блоктан өтуге тырысқанда, осы үш күшті сөзді ұмытпаңыз, кешіріңіз.

Олар эмоционалды түрде қайта қосылуға және алысырақ емес, бір-біріне қарай жылжитын күш-жігеріңізді өзгертетін катализатор болуы мүмкін.

Бөлу: