SOS: Қарым-қатынас жанжалын шешу кезінде алдымен өзіңізді сақтаңыз

Жас жұбайлар ұрысып жатыр

Осы мақалада

Серіктестер арасындағы қарым-қатынас қақтығыстарын ашусыз шешу мүмкін бе? Жанжал қайғы мен өкінішсіз болуы мүмкін бе? Егер сіздің эгоыңыз көгерсе немесе одан да жаманы физикалық зорлық-зомбылық орын алса не болады? Немесе балалар қашан қарап отыр? Сіз қандай шектеуді алғыңыз келеді?

Жауап сізге және серіктесіңізге байланысты. Қарым-қатынас қақтығысы кезінде зорлық-зомбылық болса, барлық ставкалар өшіріледі. Физикалық және эмоционалдық қауіпсіздік бірінші орында. Дегенмен, қауіпсіздік мәселесі болмаса, қақтығысты шешу жолдары ретінде SOS және қақтығыстарды шешудің негізгі әдісін пайдаланыңыз. Бұл сізге және сіздің серіктесіңіздің жағдайды шешу және басқару тәсілін жақсартуға көмектеседі.

SOS орнату.

SOS дегеніміз не? SOS – есте сақтаудың жылдам мнемоникасы өзін-өзі күтуге басымдық беріңіз , объективті болыңыз және жанжалға тап болған кезде өзіңізге және басқаларға құрметпен қараңыз.

Өзін-өзі күту

Өзін-өзі күту алдымен өзіңіздің оттегі маскаңызды киюді талап етеді. Жақсы тамақтаныңыз. Ұйқы жеткілікті. Қолдау көрсететін адамдармен үнемі сөйлесіңіз. Жаттығу. Стресстік жағдайдағы адамдар кейде өз-өзіне күтім жасауды елемейді. Өзіңе жұмсақ бол, бірақ есіңізде болсын, стресстік әңгімелер адам таусылғанды ​​сезінген кезде күресуге айналуы мүмкін. Ауа таппай жатып қалмаңыз.

Объективтілік

Басқа адамнан не қажет немесе нені қалайтыныңызды тікелей көрсетіңіз. Не сұрап жатқаныңызды анық біліңіз үшін, бірақ оны сұрақ ретінде сөйлемеуге тырысыңыз. Қарым-қатынасты сақтап қалу үшін ықтимал қызу әңгімеге кіріспес бұрын, мүмкін және шынайы деп ойлайтын нәрселер туралы ойланыңыз. Сіздің мәлімдемеңізді ұстаныңыз және шындық деп анықтайтын нәрсеге сеніңіз. Неліктен ойлайтыныңызды және солай сезінетініңізді түсініңіз. Эмоционалды су тасқынының алдын алу үшін сіздің ұтымды ақылыңызға эмоционалды ақыл-ойыңыз үшін сөйлеуге мүмкіндік беріңіз.

Өзін-өзі құрметтеу

Жас азиялық жігіт төсекте жатқан қызымен ұрысып қалғаннан кейін қайғырды

Өзін-өзі құрметтеу адам тыныштық пен бақылауда болған кезде болады. Сіз жағдайдың нәтижесін басқара алмауыңыз мүмкін, бірақ оған сабырмен кіру ықтимал дауылдан өтуге көмектеседі. Адам қауіп-қатерді сезінгенде, олар ұрысуға немесе қашу реакциясына жүгінеді. Сабырлық сақтау нақты қауіп бар-жоғын анықтауға көмектеседі немесе серіктестер әртүрлі болатын жағдайды анықтайды бірақ бір-бірін тыңдап, агрессивті емес жауап бере алады. Егер сіз серіктесіңізге құрметпен қарап, бірге жұмыс істеудің жолын тапсаңыз, ешкім суға батудың қажеті жоқ.

Қарым-қатынас қақтығыстарын шешу: Сіз қақтығысты қалай шешесіз

Негізгі қарым-қатынас қақтығыстарын шешудің екі қадамы бар.

Үшін қарым-қатынас мәселелерін шешу , бірінші, ортаны талқылауға қолайлы етіп орнатыңыз.

Мүмкіндігінше бетпе-бет кездесіңіз. Мәтіндік хаттар - ерлі-зайыптылар үшін жанжалды шешу тәсілі ретінде бетпе-бет сөйлесудің нашар алмастыруы. Кездесуді күннің төмен стресс уақытында жоспарлаңыз. Жұмыстан кейін ғана бос уақыт болса, қиын тақырыпты айтпас бұрын үзіліс жасаңыз, демалыңыз немесе тамақтаныңыз. Әріптесіңізге нені талқылауды жоспарлап отырғаныңызды алдын ала айтыңыз. Егер сіз қарым-қатынаста қақтығыстарды шешу үлгісін бірінші рет қолданып жатсаңыз, оны бастамас бұрын түсіндіріңіз.

Екінші қадам қақтығыстарды шешу процесіне қатысу.

Қақтығыстың қарым-қатынасын шешуге нақты ниетпен және ашық оймен кіріңіз. Басқа адамнан не қажет екенін немесе нені қалайтыныңызды айтыңыз. Басқа адамнан сізге айтқаныңызды қайталауын сұраңыз. Сіздің серіктесіңіз сізге не қажет екенін немесе нені қалайтынын түсінетініне сенімді болғаннан кейін, олар түсінігін нығайту және тереңдету үшін сұрақтар қоя алады.

Содан кейін сіздің серіктесіңіздің сөйлесу кезегі және тыңдау кезегі , сұрақтар қойыңыз және серіктесіңіздің көзқарасын түсініңіз. Екі тарап өздерін тыңдап, түсінгенін сезгенде, талқылау басталады. Мақсат - диалог ашу және процесті баяулату. Тақырып туралы бірінші рет сөйлескен кезде келісімге келуіңіз де мүмкін, келмеуі де мүмкін, бірақ ақыр соңында мақсат екеуіңіз өмір сүре алатын шешімге келу.

Бұл жерде SOS жүйесіндегі O (объективтілік) маңызды. Нақты, тікелей мәлімдеме жасаңыз және сізге не қажет немесе қалайтыны туралы дәйекті болыңыз. Сабырлы, ұтымды және негізді болу тақырыпта қалуға көмектеседі.

Бұл орынды ашуланбау үшін бірақ өзара қорытындыға келу үшін сөйлесіп, ымыраға келу керек. Қақтығыстың да сұлулық екенін түсіну керек. Қарым-қатынас қақтығысы проблема болмаса ше? Бейнеде Клэр Кэнфилд ақтау тұзағына түсіп қалудың кейбір жолдарын анықтайды, сонымен қатар қақтығысқа жақындаудың жаңа әдісіне үміт береді.

Кейбір серіктестер қарым-қатынас қақтығыстарын шешуге келгенде әсіресе қиынға соғады. Олар қарым-қатынастағы қақтығыстарды басқару дағдыларын қолдануға дайын деп айтуы мүмкін, бірақ олардың нақты мақсаты - кез келген бағамен жеңіске жету. Олар сізді өзіңізді түкке тұрғысыз сезінуге тырысады немесе сізден жалынып, жалбарынады немесе мойындамасаңыз, теріс нәтижеге қауіп төндіреді.

Мұндай адамдар сізбен қарым-қатынасына дейін травматикалық қарым-қатынасты бастан өткерген болуы мүмкін. Олар қайта ренжітпеу үшін өздерін қорғау немесе сізді құлату қажеттілігін сезінуі мүмкін. Жұп терапиясы немесе медиация (ажырасу жағдайында) бұл жағдайда қарым-қатынас қақтығыстарын шешудің ең жақсы нұсқасы болуы мүмкін.

Кез келген адам кейде құтқару қайығынан құлап кетуі мүмкін. Мұны істегенде, қайта мініңіз. Егер серіктесіңіз жүзуден бас тартса, бұл сіздің кінәңіз емес. Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз, соңында бәрі сәтсіз болса, өзіңізді құтқаруға назар аударыңыз.

Бөлу: