Мақтанышыңызды жұтыңыз: кешірім сұрау өнері

Ерлі-зайыптылар еріксіз қақтығысқа тап болады . Егер сіз некеде жанжалға тап болған жоқ деп ойласаңыз, шындықты көрмеуіңіз мүмкін. Шын мәнінде, сіз кезде жанжалдан аулақ болыңыз , сіз сондай-ақ некеңізді нығайту мүмкіндігінен аулақ боласыз. Қақтығыс қалыпты және табиғи. Алайда оған қалай жауап беретініміз қарым-қатынасты тудыруы немесе бұзуы мүмкін.

Біраз уақыт бөліп, қайшылық болған кезде енгізген үлгіні қарастырыңыз. Барлығымызда әдепкі үлгілер бар. Біз әдетте жауаптарымызға ниетті болмайынша, оларды ата-анамыздан мұраға аламыз. Бұл жауаптар нанымдар мен құндылықтарға негізделген, сонымен қатар жүйке жүйесінде, яғни сіздің денеңіз сізді қауіпсіз сақтауға тырысатындықтан, олар біршама автоматты болуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің үлгілеріңізді неғұрлым жақсы көрсеңіз және қабылдасаңыз, автоматты реакцияны тоқтатып, жақсы көретін адамыңызбен әдейі жауап беруіңіз соғұрлым жақсы болады.

Енді өзіңізді қауіп төнген немесе жайсыз сезінген кездегі әдеттегі реакцияларыңызды қарастырыңыз. Сіз жүгіресіз бе, айыптайсыз ба, жоққа шығарасыз ба, аулақсыз ба, қорқытасыз, азайтасыз, тұрасыз ба, тыныштандырасыз, алаңдатасыз, жалбарынасыз ба? Осыны ескере отырып, мінез-құлық үлгілеріңізді соттамаңыз немесе ақтамаңыз.

Өзіңізді соттау сізді ащы етеді және бұл сіздің некеңізге әсер етеді. Сіздің мінез-құлқыңызды ақтау сізді икемсіз етеді және бұл сіздің некеңізге де әсер етеді. Тек өзіңізге адал болыңыз. Енді серіктесіңіздің үлгілерін қарастырыңыз. Сізде жанжал болған кезде, олардың әдеттегі реакциясы қандай? Үкім шығармай немесе ақтамай хабарлаңыз.

Соңында, сіздің екі реакция үлгісінің өзара әрекеттесетінін қарастырыңыз.

Мақтанышыңды жұт: Кешірім сұрау өнері

Некеде жанжал туындаған кезде, кешірім сұрау өнері жылы, тіпті қуанышты, татуласуға мүмкіндік береді. Бұл мақтанышыңызды жұтуды да қамтиды осал болу шынайы сезімдеріңізбен. Егер сіз осал болуға ашық болмасаңыз, сіздің некеңіз зардап шегеді.

Егер сіз әділдік сезімін бірлік сезімінен гөрі бағалайтын болсаңыз, некеңіз бұзылады. Сізді осалдық пен кішіпейілділікке шақыру нені тудыратынын байқаңыз.

Ерлі-зайыптылық жанжалдардың мақсаты болуы керек некеңізді нығайту . Егер сіз және сіздің серіктесіңіз келіспеушіліктерге жиі қарсылас ретінде қарасаңыз, мен сізді өз көзқарасыңызды өзгертуге және оларға бір мақсатты бөлісетін топ мүшелері ретінде келуге шақырамын: сау байланысыңызды байыту.

Қарым-қатынаста тиімді кешірім сұрауға арналған кеңестер

• Егер сіздің серіктесіңіз сіз жасаған нәрсе үшін ренжігенін айту үшін жеткілікті батыл болса, шынайы жауапкершілікті қабылдау татуласуды жеңілдетеді және қолдайды. Қарым-қатынаста кешірім сұрау арқылы жауапкершілікті өз мойнына алу әрекеті сіздің жаман адам екеніңізді, серіктесіңіз сізден артық күшке ие екенін, сіздің арқаңыз жоқ екенін немесе сіз қандай да бір зиян келтіргіңіз келетінін білдірмейді. Дегенмен болады емдеуді жасау сіздің араңызда.
• Ерлі-зайыптылар кешірім сұраудан бас тартқандықтан немесе дұрыс кешірім сұраудың не екеніне бұрмаланған көзқарас болғандықтан жиі жанжал тудырады. Жақсы кешірім сұрау - бұл сізді тыңдаймын; Мен сені құрметтеймін, мен саған қамқормын. Бұл сүйкімді емес пе?

Салауатты қарым-қатынас үшін осы тиімді тыңдау кеңестерін қараңыз:

• Бұл хабарды жеткізу үшін ерлі-зайыптылар өздерінің әрекеттері мен жағдайына ие болуы керек. -мен ренжіткеннің шынайы көрінісін кездестірмеңіз кінә , бас тарту, қорғаныс қабілеті немесе минимизациялау . Мүмкін сенің серіктес тым сезімтал бола ма?

Мүмкін. Ол сізге проекциялауы мүмкін бе? Мүмкін. Дегенмен, тіпті егер бұл шындық, қорғаныс, ашу, агрессия немесе қашу ерік-жігерімен жауап береді ешқашан көмектеспеңіз.

Керемет кешірім сұраудың мысалдары

Осы жерде айта кету керек, сіздің серіктес әрқашан өз ренішін сау түрде білдірмейді. Бұл орын алған кезде, ескі үлгідегі жауапқа қайта оралмау сізге қиынырақ болады. Егер сіздің серіктесіңіз сізді өз сезімдерімен ренжітсе, жанашырлық танытып, сонымен бірге өзіңізді білдіргеніңіз жақсы салауатты шекаралар . Төмендегі кейбір мысалдарды қараңыз.

Джейн: Сіз маған қоңырау шалмағаныңызда, кешігіп қалатыныңызды айтпағаныңызда мен ренжідім.

Боб тиімсіз: О, өтіңіз! Сіз маған өміріңіздің барлық егжей-тегжейін айтпайсыз. Сізде нерв бар.

Боб тиімді: Кешіріңіз, Ханни. Түсінемін, сізді уайымдаған немесе назардан тыс қалғандай сезінген боларсыз. Телефонымның батареясы таусылды, мен не істерімді білмедім. Мен шынымен кешірім сұраймын.

Джейн өзінің сезімдерін сенімділік пен осалдықпен білдірді. Бірінші жауапында Боб қорғаныс қабілетімен олардың арасында үлкен алшақтық жасады. Екінші жауапта Боб болған оқиға үшін жауапкершілікті өз мойнына алды. Төмендегі басқа мысалды қараңыз.

Эрик: Эй, тәттім. Біз жұмаға кездесу белгіледік, бірақ сіз шаш қиюға тапсырыс берген сияқтысыз. мен түрім

ауыртады. Мен сенімен уақыт өткізгім келді.

Луиза тиімсіз: Сенің осылай ойлағаныңа өкінемін. Мен өзіме қамқорлық жасауым керек: бұл үлкен мәселе емес.

Луиза тиімді: Кешіріңіз, балақай. Мен кездесуімізді ұмытып кеттім. Мен сенімен уақыт өткізгенді жақсы көремін және солай

мен үшін өте маңызды. Мен шаштаразымды ауыстырамын. Оны ұстағаныңыз үшін рахмет.

Төмендегі мысалда Дженнифер өзінің ренжіткенін тиімсіз білдіреді. Бұл қарым-қатынас қақтығысындағы өте нақты оқиға. Кешірім сұрау бір өнер болса, мұңды, ренжітуді немесе ашуды білдіру басқа өнер. Сіздің серіктесіңіз өз ойын тиімсіз көрсеткенде, сіз өзіңіздің тиімді, сенімді жауаптарыңызға дайын бола алатыныңызды есте сақтаңыз.

Дженнифер: Неліктен сіз ешқашан дұрыс ештеңе жасай алмайсыз? Мен сізден тек ыдыстарды жууыңызды сұрадым, олар қоқыс сияқты!

Скотт тиімсіз: Шынымен бе? Сіз қоқысқа ұқсайсыз, ал сіз қоқыс сияқты әрекет етесіз. Мен сенен ренжідім!

Скотт тиімді: Бұл өте дөрекі сөз болды. Ыдыс-аяқ жасауға көмектескеніме қуаныштымын, мен шынымен де қолымнан келгеннің бәрін жасадым. Мен сіздің идеяларыңызды және қалай сезінетініңізді шынымен тыңдағым келеді, бірақ біз бірге жұмыс істеуіміз үшін маған мейірімді болуыңыз керек.

Әртүрлі жауаптардың альянсқа, сенімге, көңіл-күйге қалай әсер ететінін қараңыз жақындығы қарым-қатынас ? Кешірім сұрауды растап, жақындықты тудыруы керек. Бұл орын алу үшін серіктестер өздерінің мақтаныштарын жұтып қоюы керек, сонымен қатар адал және осал болуы керек. Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз және жұбайыңызбен бір командада болу мақсатын есте сақтаңыз. А-ның тәттілігін табу үшін кінәлауды және қорғанысты өткізіп жіберіңіз шын жүректен кешірім сұрау.

Ала кету

Кешірім сұрау өнері шынайы және шынайы «Кешіріңіз» деген сөзден басталады. Бұл құқық бұзушылықты толық мойындау және келтірілген залалды өтеу туралы. Шынайы және мағыналы кешірім сұрау арқылы адам қарым-қатынастарды құру және сақтауда ұзақ жолды өтуі мүмкін.

Бөлу: