Қарым-қатынасқа арналған психологиялық карталар

Қарым-қатынасқа арналған психологиялық карталар

Осы мақалада

Кейде мен клиентпен болған кезде, олар қарым-қатынаста эмоционалды дағдарысты бастан кешіреді.

Дағдарыс өткір немесе созылмалы ма, эмоционалды күйзеліс сәтінде жүгіну үшін мен атағанды ​​ұнататын психологиялық флешкарталарды алу пайдалы.

Тіркелу фигурасы бар эмоционалдық дағдарысқа ұшыраған кезде, ұтымды жауап беру оңай емес.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен, жұбайыңызбен немесе сүйіктіңізбен соңғы рет қызу тақырыпта ұрысып қалғаныңызды елестетіп көріңіз.

Әдетте, сіздің ұтымды миыңыз ұрланады.

Психологиялық флэшкарталар миымыз эмоцияға толы болған кезде қабылдаудың тамаша құралы болып табылады. Қарым-қатынастар біздің кейбір терең, бейсаналық жараларымызды тудыруы мүмкін. Флэшкарталар практикалық және дағдарыс кезіндегі қорқыныш сәттерін тыныштандыруы мүмкін.

Міне, жақын адамыңызбен ұрысу кезінде дүрбелең пайда болған кезде қолдануға болатын ең көп таралған флешкарталардың кейбірі:

Заттарды жеке қабылдамаңыз

Дон Мигель Руис мұны өзінің төрт келісімінің бірі ретінде қамтиды.

Клиенттер заттарды жеке қабылдағанда, олар көбінесе белгілі бір адамдарға оларға лайық болғаннан гөрі көбірек билік береді. Олар өздері туралы шындық деп білетін нәрсеге сенудің орнына, басқа біреудің кім екенін айтуына сенеді.

Бұл мен туралы емес

Сіз серіктесіңізді мұқият жоспарланған экскурсияға апарасыз, ол сізге көп ақша жұмсайды және сіз күндерді асыға күтумен және жоспарлаумен өткіздіңіз.

Сіз сол күні кешке үйге келесіз және сіздің серіктесіңіз бұл қатты шаршағанын айтады. Бұл қалыпты жағдай. Бұл серіктес ретінде сізге қатысты емес.

Сіздің серіктесіңіз күн туралы өз пікірі мен сезімдеріне құқығы бар. Ішімізде айқайлаған қарабайыр дауыс бар, ол мен туралы!! Сіз бұл дауысты елемеу үшін бар күшіңізді салуыңыз керек және бұл әрқашан сіздің кінәңіз емес екенін еске түсіруіңіз керек.

*Сілтеме: Егер сіз сәби кезіңізде ата-анаңыздың шағылыстыруын дұрыс қабылдамаған болсаңыз, флэш-карталарды қабылдасаңыз, бұл мен туралы емес немесе заттарды жеке қабылдамасаңыз, сіз үшін қиынырақ болуы мүмкін.

Эмоционалды шағылыстыру

Тұрақты шағылыстыру сәтсіздіктері болса, біз эмоционалды түрде тежелеміз

Эмоционалды шағылыстыру - бұл тәрбиешінің сіз нәресте болған кезде мимика немесе сөздер сияқты вербалды емес белгілерге еліктейтін құбылыс. Бұл процесс көбінесе бейсаналық, бірақ эмпатия мен бейімделуді көрсетеді.

Бұл адамға өзінің ішкі әлемі мен өзін-өзі сезіну сезімін дамытуға көмектеседі. Біз бұл туралы сирек білеміз, бірақ сәби кезімізде анамыздың немесе әкеміздің бізбен үйлесімді болуы эмоционалдық дамуымыз үшін өте маңызды.

Тұрақты шағылыстыру сәтсіздіктері болса, біз эмоционалды түрде тоқырауға ұшыраймыз және өзімізді сезінуіміз бұрмаланған түрде дамуы мүмкін.

Шоуды қараңыз

Бақылау алаңдаушылықты жояды деп ойлаймыз.

Шындығында, бақылауды қажет ету бізді көбірек алаңдатады және айналамыздағыларға алаңдаушылық тудырады. Артқа тұрып, шоуды қараңыз.

Серіктесіңізді басқаруға және басқаруға тырысуды тоқтатыңыз. Кездейсоқ эмоционалды сәт болған кезде, хаосқа тікелей қатысудың орнына, оның дамуын көру оның қалай сезінетінін көріңіз.

Менен басқа ешкім менің сезімдерімді білмейді

Сіз өз сезімдеріңіздің сарапшысысыз. Сіздің сезіміңізді басқа ешкім айта алмайды. Қайталап айтайын – сіз өз сезімдеріңіздің сарапшысысыз!

Ерлі-зайыптылардың бір мүшесі әдетте ерлі-зайыптылардың басқа мүшесіне сол адамның сезімін айтып, хаотикалық эмоционалды жауаптарды басқаруға тырысады. Дегенмен, ерлі-зайыптылардың бірі мұны істегенде, бұл шабуылдаушы серіктес тарапынан психологиялық шекаралардың жоқтығын көрсетеді, әдетте шабуылдаушы серіктес физикалық қашықтықты қалайды.

Т қарсы әрекет жасаңыз

Серіктеспен ұрыстан кейін депрессияға ұшыраған кезде, күлкілі фильм көріңіз немесе күліңіз

Әріптеспен ұрыстан кейін депрессияға ұшыраған кезде, күлкілі фильм көріңіз немесе күліңіз. Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе серуендеңіз. Біздің миымыз жағымсыз пікірлерді бейсаналық түрде жалғастыруға арналған. Біз саналы түрде қарсы әрекет жасағанда, біз бұл циклді өз ізімен тоқтатамыз.

Реакция жасамас бұрын ойланыңыз

Бұл оңай естіледі, бірақ іс жүзінде өте қиын.

Тағы да, біз басқа біреумен қызу пікірталасқа түскен кезде, сөздерді шығару оңай болуы мүмкін.

Бір минут дем алып, эмоционалды түрде өзіңізді жинаңыз. Артқа шегініп, аузыңыздан не шығып жатқанын ойлаңыз. Сіз серіктесіңізге мәлімдемелеріңізді тастайсыз ба? Сіз өткен жерден әрекет етесіз бе, әлде бұрынғы қарым-қатынасқа байланысты ма? Істерді баяулатыңыз.

Кейде басқаның әрбір әрекеті сізді реакцияға итермелеуге арналған. Индукцияға назар аударыңыз. Алданбаңыз!

Бас тартушы басқа бір мезгілде сүйетін басқа бола алады

Көптеген адамдар біреудің оларды жақсы көретінін түсіну қиынға соғады, сонымен бірге сол адамның қолынан ауырсынуды немесе бас тартуды бастан кешіреді. Кейбір адамдар өзін қабылдамады немесе тасталды деп сезінсе, махаббат ешқашан болмаған сияқты.

Осы сәтте басқалардан бас тартатын адам сізді жақсы көретін адам болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Махаббат та, бас тарту да бір уақытта бірге өмір сүре алады!

Ашудың астарында әрқашан басқа эмоция жатыр

Әдетте, адамдар ренжіген немесе ашуланған кезде, олар қорқып немесе ренжігендіктен болады. Ашу – екінші ретті эмоция.

Бұл біреудің сізге тіл тигізуі немесе қатты ренжітетін сөздер айтуы қолайлы дегенді білдірмейді. Қажет кезде өзіңіз үшін тұрыңыз.

Тек тыңда

Тыңдау – серіктесімізбен тиімді қарым-қатынас жасаудың кілті

Бұл маңызды флешкарта.

Тыңдау – серіктесімізбен тиімді қарым-қатынас жасаудың кілті.

Біз эмоцияларымыз өршіп тұрғанда мұны ұмытып кетеміз. Егер біреу мәселені үстелге шығарса, сіз өзіңіздің сезімдеріңізді, ойларыңызды және эмоцияларыңызды талқылауға әкелмес бұрын, оған өз ойын аяқтауға және көрініп, естілуіне мүмкіндік беріңіз.

Оларға өз сезімдері туралы сұрақтар қойыңыз. Сезімдерін қорытындылаңыз және олардың шын мәнінде не айтып жатқанын қадағалаңыз. Олар орындалғаннан кейін, мәселеге жауап беруіңізді және қалай талқылауға болатынын сұрай аласыз. сен оны сезіну.

Бәрі мәңгілік

Бұл буддизмнің төрт асыл ақиқатының бірі. Ештеңе мәңгілік емес. Сезімдер мұхит толқынындай құйылып, ағып жатыр. Бұл сәтте қаншалықты еңсерілмейтін болып көрінсе де, бұл да өтеді.

Мен оны әрқашан түзете алмаймын.

Сізде бақылау жоқ. Жіберу.

А типті тұлғаларға бұл флешкарта қиын болады. Эмоциялық хаос кезінде біз бірден мәселені шешкіміз немесе түзеткіміз келеді. Кейде біз жай ғана тыңдап, қайғыға, жоғалтуға немесе ауырсынуға орын беруіміз керек. Оған орын жасаңыз.

Даусыңызды табыңыз

Дауысыңызды, тілектеріңізді немесе тілектеріңізді серіктесіңіз басып кетуіне жол бермеңіз.

Белгісіздік кезінде дауысыңызды табуға тырысыңыз. Сіздің дауысыңыз шығармашылықтың, өзін-өзі көрсетудің және өзін-өзі бағалаудың кілті болып табылады және оны құрметтесеңіз, сайып келгенде сізді жақсы серіктеске айналдырады.

Басқаның алдында жалғыз бол

Бұл сау жақындық пен қарым-қатынастың тағы бір кілті.

Сіз өзіңіздің бақытыңыз немесе эмоционалдық, қаржылық немесе физикалық әл-ауқатыңыз үшін серіктесіңізге тәуелді бола алмайсыз. Сіз басқаның алдында жалғыз болуды үйренуіңіз керек.

Тек менің сезімім үшін жауапкершілікті ал

Сіз өзіңіздің сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек

Сіз өзіңіздің сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек.

Олар сенікі және жалғыз сенікі. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді бейсаналық түрде басқаларға жеткізесіз. Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңыз үшін жауапкершілікті алу сізге ненікі, не сіздікі емес екенін тануға көмектеседі.

Шекаралар

Басқалармен жақын болу және шынайы жақындықты дамыту үшін басқалармен психологиялық шекаралар болуы керек.

Егер біз психологиялық шекараларды дамытпасақ, біз басқалардың жеке басының бөлінетін бөліктерін алып кетеміз, мысалы, ұят, қарсылық, қорқыныш және т.б.

Біз эмоциялар жобаланатын ыдысқа айналамыз.

Жеке адам психологиялық түрде интрузивті болса, басқалары бөлмеден шығу немесе кету кезеңі сияқты физикалық шекараларды қоюға бейім. Бұл әдетте екіншісі қалаған нәтижеге қарама-қарсы нәтиже. Психологиялық шекарамызды бұзу да реніш тудыруы мүмкін.

Менің құндылықтарым қандай?

Өз құндылықтарыңызды нақтылаңыз.

Тізім жасаңыз және сіз үшін ең маңызды он нәрсені жазыңыз.

Қандай құндылықтармен өмір сүргіңіз келеді? Сіз ақшадан гөрі отбасылық уақытыңызды бағалайсыз ба? Сіз білімнен гөрі күшті бағалайсыз ба? Сіз қандай адамдарды құрметтейсіз және құрметтейсіз? Сіз өзіңізді кіммен қоршайсыз?

Эгосын тастаңыз

Өмірдің бірінші жартысы салауатты эгоды қалыптастыруға арналған.

Екі жасар баланың өзіндік сезімі баяу қалыптасады және баланың үлкен эго болуы міндетті.

Эмоционалды түрде, есейген кезде сіз өзіңіздің эгоңызды ұстамай, оны босату сатысында болуыңыз керек.

Сонымен, келесі жолы қарым-қатынаста дағдарыс болған кезде, әрқашан сіздің қалтаңызда психологиялық флешкарталар болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Уақыт өте келе флэш-карталар сіздің эмоционалды жауаптарыңыздың, күресу құралдарының және психиканың берік бөлігі болады.

Бөлу: