Эмоционалды жақындықтан қорқу: оны қалай жеңуге болады

Өмірдегі қуаныш пен бақыттың ең үлкен қайнар көздерінің бірі - біз туралы біз сияқты сезінетін серіктеспен эмоционалды және физикалық жақын қарым-қатынас жасау. Бірақ кейбір адамдар үшін басқа адаммен эмоционалды жақын болу қиын.

Адамдардың жақындықтан қорқатын кейбір себептерін және эмоционалды жақындық мәселелерін жіберіп, сау, эмоционалды бай қарым-қатынас құрудың кейбір тәсілдерін қарастырайық.

Эмоционалды жақындық және эмоционалды жақындықтан қорқу деген не?

Эмоционалды жақындық - бұл сіздің серіктесіңізбен өте жоғары байланыста болу сезімі. Сіз өзіңізді қауіпсіз, қорғалған және түсінікті сезінесіз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге мүлдем ашық, осал және адал болуға мүмкіндік бере алатыныңызды білесіз, олар сіз ешқашан бастан кешіп жатқан нәрсені сынамайды немесе төмендетпейді.

Эмоционалды жақын қарым-қатынас дегеніміз - бұл сөздің шын мағынасындағы серіктестік және ересек адамның ең жоғарғы деңгейін көздеген кезде ұмтылатын нәрсе махаббат .

Бірақ кейбір сарапшылардың көмегінсіз эмоционалды жақын серіктес болу құралдарымен жабдықталмаған адамдар көп, олар эмоционалдық жақындықтан қорқады.

Физикалық және / немесе психикалық зорлық-зомбылықты, жарақаттануды немесе қараусыздықты қамтитын ер адамдар мен әйелдер басқаларға эмоционалды түрде жабысу қиынға соғады. Бірнеше болды зерттеу бұл екеуін байланыстырады.

Ата-аналардың бір-біріне қарсы қолданатын қаруы, қорлауы, қорлауы, қорлауы болған үй шаруашылығында өскен адамдар өз серіктестерімен эмоционалды түрде ашылу үшін қиындықтарды жеңеді.

Некелер үшін мұндағы қауіп - эмоционалды жақындық қорқынышымен айналысатын эмоционалды алыстағы адамдар білместікпен бақытсыздыққа, қанағаттанбауға және ақыр соңында қарым-қатынастың аяқталуына ықпал етуі мүмкін.

Жақындықтан қорқудың ескерту белгілері көрсетілген мына бейнені қараңыз:

Неліктен эмоционалды жақындықтан қорқу пайда болады?

Жақындыққа деген қорқыныш мазасыздық орнынан туындайды. Қауіпсіз, сүйіспеншілікке толы және тұрақты жағдайда өспеген адамға серіктеспен қауіпсіз байланысты сезіну қиын.

Олар өздерін сүйіспеншілікке лайықсыздар ретінде елестетуі мүмкін (өйткені олардың сыни ата-анасы болған) немесе серіктесі бір күні оларды тастап кететініне сенімді болуы мүмкін (өйткені олар ата-анасының жанында болмағандықтан).

Олар барлық сезімдерді өшіруді үйренген болуы мүмкін, өйткені жас кездері сезімдерді білдіру менсінбеу мен қорлаумен болған. Бұл эмоционалды жақындық белгілерінің бірі.

Эмоционалды жақындықтан қорқуға әкелетін кедергілер

• Сенімнің жоқтығы Эмоционалды байланыстың негізгі факторы болып табылады сенім және сенім орнықпаған балалық шақты бастан өткерген адамдар басқаларға сену үшін өз миын қайта бағдарламалап, өз кезегінде олармен эмоционалды жақындасу керек.
• Өзімді қауіпсіз сезінбеу Қалыптасқан жылдары олар өздеріне қауіпті жағдайларда, үйдегі немесе қоғамдағы зорлық-зомбылық, сенімсіз, анда-санда ата-ана болу, кедейлік, есірткі немесе алкогольді қолдану салдарынан өткен ересектерде эмоционалдық жақындық қорқынышы бар.
• Жарақат- Эмоционалды жақындықтан қорқу - зорлау, инцест, үйдегі зорлық-зомбылық және басқа өмірді өзгертетін оқиғалар сияқты жарақаттарды бастан өткергендер үшін болжамды нәтиже.

Эмоционалды жақындықтан қорқуды қалай жеңуге болады

1. Маманның көмегіне жүгінуден қорықпаңыз

Қатыгездіктен, жарақаттанудан және немқұрайдылықтан шыққан адамдар үшін білімді терапевттен көмек сұрап, басқаларға деген көзқарасын қайта құруды үйренуге және сенімділікті арттыру үшін қажетті әдістерді алуға кеңес беріледі.

Бұл тез жүретін процесс емес, бірақ эмоционалды жақындықтан қорқатын адамдар жақындықты барлық түрлерінде шынымен сезіне алатындай етіп инвестициялауға тұрарлық.

Егер сіз эмоционалды емес серіктеске ғашық болсаңыз, терапия серіктесіңіздің қалай болғанын және оның эмоционалды жақын адам болу эволюциясын қолдау үшін не істей алатыныңызды түсіну үшін сізге де пайдалы болуы мүмкін.

2. Жақын адамыңызға қайдан келе жатқаныңызды айтыңыз

Егер сізге эмоционалды жақындықты орнату қиын болып жатса, бастан кешіп жатқан нәрсені серіктесіңізге айту өте маңызды, сондықтан олар өздерін кінәлі деп санамайды.

Бұл сондай-ақ сіздің осалдығыңызды көрсетудің алғашқы қадамы және бас тартуға жол бермеу - бұл сіздің серіктесіңізбен байланыс жолының маңызды бөлігі.

3. Эмоцияңызды өшірмей, білдіруге үйреніңіз

Жақындықты қалыптастырудағы тағы бір маңызды қадам - ​​серіктесіңізбен «Мен» сөйлемдерін қолдана отырып, жағымсыз және жағымды сезімдеріңізді білдіру. «Мен осы эмоциялардың бәрін бастан өткергендей сезінемін» - бұл бастаудың керемет тәсілі!

Сіздің сезімдеріңізді тыңдайтын және дәлелдейтін сүйетін және түсінетін серіктестің реакциясы сізге оларға ашылудың дұрыс екенін көрсетеді. Олар сізді мазақ етпейді немесе қашпайды (сіз балалық шақта бастан кешкендей).

Осы процедурада қауіпсіздікті сезіну үшін осы ашып көрсетулерді кішкентай етіп жасаңыз. Бұл қадаммен үлкенге барудың қажеті жоқ. Эмоцияларыңызды біртіндеп, өзіңізді жайлы сезінетін деңгейде білдіріңіз.

Серіктестен валидация алған кезде, бұл сезімді есте сақтаңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті серіктесіңіз сіз үшін ашылатын қауіпсіз адам екенін тану үшін миыңызды қайта дайындайсыз. Сіздің кім екеніңізді көрсеткеніңіз үшін олар сізден бас тартпайды.

4. Күн өткен сайын қабылдаңыз

Эмоционалды жақындық қорқынышынан эмоционалды қол жетімді адам болуға көшу ұзақ процесс болып табылады және екі серіктес үшін де шыдамдылық пен түсінушілік қажет.

Эмоционалды алыстағы адамға осы адаптивті мінез-құлықты үйрену үшін көптеген жылдар қажет болды және оған әлемді қауіпсіз орын ретінде қалай қарау керектігін ойластыру үшін біраз уақыт қажет болады.

Процесс тікелей емес, сіз прогресстің орнына регрессияны байқайтын сәттер болады. Бірақ оптимист болыңыз. Сайып келгенде, эмоционалды жақын бола алатын адамға айналу сыйы тартылған еңбекке тұрарлық.

Сізді байланыстыратын эмоционалды байланысты құру мен тереңдетуге ашқан кезде сіздің қарым-қатынасыңыз байи түседі және жақындай түседі.

Бөлу: