Диагностиканы басқару және оны қалпына келтіру бойынша сарапшылық кеңестер

Диагностиканы басқару және оны қалпына келтіру бойынша сарапшылық кеңестер

Осы мақалада

СДВГ-ны нақты түсінудің және СДВГ диагностикасының маңыздылығын жеткілікті түрде атап өту мүмкін емес.

Дегенмен, егер СДВГ Сіздің есігіңізді қағу керек еді (мәтін, твит, инстаграм, snapchat, facebook хабарламасы, сізге SMS, электрондық пошта), бұл не айтуы мүмкін деп ойлайсыз? Сіздің ойыңызша, алаңдататын жасырын хабар болуы мүмкін бе?

Бұл импульсивті жарылыста сабақ болуы мүмкін бе? Мүмкін, отырудың қиын тәжірибесі бізге бір нәрсе айтуға тырысады. СДВГ-ны басқару оңай ерлік емес.

СДВГ өнеркәсіптік революциямен бір уақытта, жүз жылдан астам бұрын сахнаға шықты.

Ол электр және жану қозғалтқышы сияқты заманауи психикаға енген сияқты. Заманауи өмір экспоненциалды қарқынмен жеделдеді, бұл біздің назарымыз үшін бәсекелесетін таңқаларлық ақпарат қалдырды.

Егер СДВГ белгілері қазір постмодерндік әлемде бәрімізден күтілетін жылдам қарқынмен жүретін, көп тапсырмалы өмір салтының әлсірететін әсері туралы ескерту беретін кірістірілген дабыл болса ше?

үшін шешім СДВГ-мен өмір сүру және СДВГ-ны басқару ең алдымен медициналық болды.

СДВГ-ны басқаруға арналған дәрі-дәрмекті жалғыз шешім ретінде қолдану көптеген адамдар үшін жұмыс істейді, ал кейбіреулер СДВГ-мен күресу жолы ретінде көбірек нәрсеге немесе басқа нәрсеге мұқтаж болуы мүмкін.

Сондай-ақ, назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD/ADD) – себептері, белгілері және патологиясы туралы осы бейнені қараңыз.

СДВГ үшін мінез-құлық араласулары

Мінез-құлық араласулары СДВГ-ның таралуында жасырын хабарламалардың құлпын ашудың кілті болуы мүмкін, бұл СДВГ-ны басқаруда ұзақ жолды өтуі мүмкін.

Мінез-құлық араласулары - бұл біздің өмірімізді жеңілдету және СДВГ-ны басқаруды жеңілдету үшін жасай алатын нәрселер.

Біз қазірдің өзінде көп нәрсені істеп жатырмыз. Олардың кейбіреулері бізде СДВГ бар болғандықтан болуы мүмкін.

Егер бізде не бар екенін білсек, біз жақсы нәтижелер беретін нәрселерді сәл басқаша қалай жасау керектігін анықтай аламыз.

Егер біз біздің ADHD тыңдауды үйреніңіз , ол бізге үйретуге тырысатын жасырын сабақтарға ашық болуымыз мүмкін. Міне, СДВГ шатасуын пайдалы хабарларға айналдыруы мүмкін кейбір идеялар.

Күшті жақтар сөйлеседі

Ұятқа қарсы шығу кінәлау ойыны .

СДВГ-мен ауыратындардың көпшілігі кешіккені, кездесулерді өткізіп алғаны және заттарды құлатқаны үшін үнемі кешірім сұрайтынын сезінеді.

Жағдайдың жағымсыз аспектілеріне және СДВГ-ны басқаруға көп көңіл бөлінді.

Егер сіз өзіңізді жаман сезінсеңіз, одан шығудың жолы жоқ болса, жақсартуға мотивация табу өте қиын.

Сұрау маңызды, Не жұмыс істейді? Сіз нені жақсы істейсіз? Бұл қалай дәлелденеді?

Мұның мәні - бастау жақтауды қайталаңыз өзіндік тұжырымдамасы .

Бұл береді СДВГ бар адам қателік жасағаны үшін өзін кінәлаудың және сол үшін ұялудың тұрақты циклінен шығу мүмкіндігі. Кейіннен бұл СДВГ басқаруды салыстырмалы түрде жеңілдетеді.

Уақыт аудиті мотивацияны бағалайды

Уақытыңызды қалай өткізетініңіз бізге сіздің кім екеніңіз туралы көп нәрсені айтады. Уақыт аудиті ADHD басқару шешімдерін іздеу кезінде әсер ету құралы болуы мүмкін.

Не істеп жатқаныңызды жазу үшін күнделікті күнтізбеңізді пайдаланыңыз. Содан кейін әрекеттеріңізді үш (3) санатқа бөліңіз:

  1. Жеке
  2. Бизнес
  3. Әлеуметтік

(Егер сіз мектепте оқысаңыз, кез келген академиялық бизнес деп санауға болады.) СДВГ бар көптеген адамдар уақыт жоғалтқанына шағымданады. Бұл сізге оны табуға көмектеседі.

Оған қалпақ киіңіз

Жарылғыш эмоцияларды реттеңіз.

Үлкен эмоциялар СДВГ проблемасы болуы мүмкін .

СДВГ-ны басқаруда жұмыс істегенде фрустрацияға төзімділік жиі бұзылады.

Қалай және не көмектесетіні туралы көбірек хабардар ету. Сенімді адамдармен, отбасымен, достарымен немесе мұғалімімен не болатынын талқылау кеңесші үлкен эмоцияларға көбірек күш береді.

Екі аяғы жерде

Екі аяғы жерде

Бағдар алу: Сіз осындасыз.

Жерге қосу жаттығулары назарды жоғалту және импульсивті болу сияқты СДВГ-ның физикалық аспектілерін реттеуге көмектеседі.

Физикалық жаттығулар сізді босаңсытуы мүмкін.

Ыстық душ немесе ванна стрессті азайту . Терең тыныс алу сияқты медитация және зейін жаттығулары өзіңізді сенімдірек сезінуге және эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі.

Контекст - бәрі

Ортаңызды басқарыңыз .

Ортаңызды басқару қиын болуы мүмкін. Бірақ тіпті кішігірім өзгерістер мен рәсімдер назар аударуды арттырады.

Стрессті азайту және тосқауыл қою арқылы (бір кесе шай қайнату) бұл шоттың төленуінің немесе үй тапсырмасын аяқтаудың кілті болуы мүмкін.

Жарықты өзгерту немесе сүйікті музыкамен құлаққапты пайдалану қоршаған ортаңыздағы алаңдататын дыбыстар мен кескіндерді өшіруі мүмкін.

Енді адамдар мен жануарларды ұмытпайық. Олар да біздің ортамыздың бір бөлігі! СДВГ – қатынастық жағдай.

Жою немесе кем дегенде үзілістерді азайту және мұғалімдермен, достармен және отбасымен қарым-қатынас үлгілерін уытты ұятқа қалдыру/кінәлау СДВГ белгілерін азайтуға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Қорытындылай келе, біздің СДВГ маңызды нәрселерді айтуы мүмкін.

Жасырын хабарламаларды тыңдауды үйрене отырып, біз функционалдылықты арттыруға және өмірге қанағаттануға әкелетін өнімді әрекет жасай аламыз.

СДВГ-мен өмір сүру әрқашан оңай болмауы мүмкін, бірақ біз істейтін ісімізде бірнеше қарапайым өзгерістер арқылы біз дүниетанымымызды, көңіл-күйімізді айтарлықтай жақсарта аламыз және үстелде жиналып жатқан нәрселерді жасай аламыз!

Бөлу: