Нарциссистпен қалай жабылуға болады: 12 жол

Нарциссисттен кетуге тырысасыз ба? Нарциссистпен жақындасу сіз жасаған ең қиын істердің бірі болмақ. Олар сізді жақсы көретіндіктен емес және сізсіз өмір сүре алмайтындықтан емес, олар сізді нарциссистикалық қамтамасыз етудің көзі болуды қажет ететіндіктен.

Сіз олардың қажеттіліктерін қанағаттандыратын болсаңыз, олар сізге кетуге рұқсат бермейді. Бірақ олар жаңа дереккөзді тапқаннан кейін сізден бас тартуға қиындық тудырмауы мүмкін. Сонда нарциссист сізге түсініктеме бермей-ақ бір күні елестетуі мүмкін.

Сондықтан нарциссистпен істерді сәтті аяқтау мүмкін емес. Бұл мақалада біз нарциссист адаммен қарым-қатынас орнатуға болатынын және олардың көмегінсіз мұны істеу жолдарын қарастырамыз.

Нарцисистік тұлға дегеніміз не және оның белгілері

Өзін-өзі маңызды деп санайтын, назардың орталығында болуға деген құштарлығы сөнбейтін және басқаларға жанашырлық танытпайтын адам нарциссисттік тұлға . Бұл әлем олардың айналасында айналады деп ойлайтын тұлғаның бұзылуы.

Нарциссистік тұлғаның бұзылуы белгісіз себептерден туындауы мүмкін болса да, нарциссистикалық тұлғасы бар адамның белгілері мен сипаттамаларын білуге ​​болады, осылайша оларды анықтауға болады. Сіз нарциссистпен айналысып жатқаныңызды көрсететін белгі - олар өздері туралы бәрін жасайды.

Олар өздерінің қаншалықты маңызды екенін, олармен бірге болу қаншалықты бақытты екенін және олардың ешқашан қателеспейтінін айтады. Олар өздерінен басқа ешкімді сүйе алмайды және міндеттемеден қорқады.

Олар сізді азғыру үшін бәрін жасайды және алғашқы күндері сізді оларға ұнатады және олар сізге деген қызығушылықты жоғалтқаннан кейін баяу салқын және алыс әрекет ете бастайды. Олар сізді күйдіруі мүмкін және бәрі өз қалауыңыз бойынша болмаған кезде құрбан ретінде ойнауы мүмкін.

Нарциссистпен жақындасуға болады ма?

Жауап: ЖОҚ. Себебі сіз өзіңіз жақсы көретін және көңіл бөлетін адамыңыздан айырылып жатқанда, нарциссист тек нарциссисттік қамтамасыз ету көзін жоғалтады. Нарциссист сізді тастап кеткенде, олар еш өкінбейді, өйткені олар қателесуі мүмкін екенін мойындамайды.

Сондықтан нарциссистпен жақындасу мүмкін емес, өйткені олар ажырасудағы рөлі үшін жауапкершілікті ешқашан мойындамауы мүмкін. Олар әрқашан фактілерді бұрмалап, жәбірленуші ретінде ойнайтын сізден гөрі қарым-қатынас туралы басқаша баяндайды.

Нарциссист жабуды сұрайды ма деп ойлайсыз ба? Ал, сіз жабылуды іздейтін нарциссистті көрмейсіз, өйткені олар сізбен болғандай эмоционалды түрде байланыста емес.

Тіпті олар сізбен сөйлесуге келіссе де, неге олар сізге осылай қарады немесе сізді тастап кетті деген сұраққа жауап берсе де, олардың себептері маңызды емес және түсініксіз болуы мүмкін. Олар сізге мағынасыз болуы мүмкін және сізді нарциссисттің сізге деген сезімі бар ма деп ойлануыңыз мүмкін.

Нарциссистпен жақындасудың 12 жолы

Егер сіз нарциссист адамды жеңу жолдарын және оның сізге әсерін анықтауға тырыссаңыз, сізге қажетті қадамдар жасау керек. Бұл қадамдар жабылуды күтумен бірге жүретін күмәнмен, сенімсіздікпен және ауырсынумен күресуге көмектеседі.

Жабуға апаратын жол қиын және түсініксіз болуы мүмкін, сондықтан Міне, нарциссистпен жақындасудың және өміріңізді жалғастырудың кейбір жолдары:

1. Олар сізді жабуға мүмкіндік бермейтінін қабылдаңыз

Бұл дәл қазір естігіңіз келмейтін нәрсе болуы мүмкін, бірақ бұл шындық. Тіпті сіз нарциссистке хабарласып, не болғанын түсіну үшін соңғы рет сөйлесуге тырыссаңыз да, олар сізге оны бермеуі мүмкін.

Мұны неғұрлым тез қабылдасаңыз, соғұрлым тезірек өз бетіңізше жабуды іздеуге болады.

2. Ішіңізде тұйықталу жасаңыз

Нарциссист сізді жабуға мүмкіндік бермейтіндіктен, оны жалғастыру үшін оны өзіңізде жасауыңыз керек. Әйтпесе, сіз нарциссисттің қайтып келуін күтуіңіз мүмкін (егер оларда басқа назар аудару көзі болмаса, олар мұны жиі жасайды). Сіз тіпті оларды қайтадан қайтара аласыз.

Өзіңізге олардан шынымен не қажет екенін сұраңыз және оларды өзіңіз алудың жолдарын табыңыз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді білдіру үшін нарциссистке жабылу хатын жаза аласыз және ол жабылу үшін миыңыздан жағымсыз энергияны шығаруға көмектеседі.

3. Барлық контактіні өшіріңіз

Нарциссистпен ақыры ажыраспас бұрын, олар соңғы мүмкіндік сұраған, өзгеруге және көмек алуға уәде бергенде бірнеше рет өткен боларсыз. Нарциссистер шебер манипулятор бола алады және сіз олардың кешірім сұрауы шынайы болып көрінгендіктен оларды қайтарып алған боларсыз.

Сондықтан нарциссистпен жабылу үшін кездесу жаман идея, өйткені олар мұны сізді қайтару мүмкіндігі ретінде пайдалануы мүмкін. Олардың телефон нөмірін блоктаңыз, олармен әлеуметтік желіде мәтіндік хабар алмасуды, қоңырау шалуды немесе олармен қарым-қатынас жасауды тоқтатыңыз. Нарциссистпен қарым-қатынас жасаудың барлық түрлерін тоқтатыңыз.

Дегенмен, нарциссистпен байланыста болмау қиын болуы мүмкін, өйткені олар сіздің үйіңізде пайда болуы мүмкін немесе сіз оларды барлық жерде бұғаттағаннан кейін хабарсыз жұмыс істеуі мүмкін. Жағдайдан өзіңізді алып тастаңыз және олармен кез келген жолмен араласудың орнына кетіңіз.

4. Оларды еске түсіретін барлық нәрселерден арылыңыз

Айналаңыздағы барлық нәрсе сізді еске түсіріп тұрса, сіз нарциссистпен жабыла алмайсыз. Сіз олардан аулақ болуыңыз керек. Бұл барлық мәтіндерді жоюды, сыйлықтарды тастауды, бірге түсірген фотолар мен бейнелерді жоюды немесе мүмкіндігінше жаңа орынға көшуді білдіруі мүмкін.

Нарциссисттің жанынан өту оңай емес, бірақ оларға деген құмарлықты тоқтатуға көмектесу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауыңыз керек. Оларды аңдымаңыз. Әлеуметтік желіде емес, шынайы өмірде емес.

5. Қайғыға уақыт бөліңіз

Нарциссистпен қарым-қатынас жаман емес. Олар сіздің қарым-қатынасыңыздың алғашқы күндерінде махаббат бомбасын пайдаланады, бұл ең көп қолданылатын нарциссисттік манипуляция әдістерінің бірі. Олардың ойластырылған қимылдары мен назары сізді әлемдегі ең маңызды адам сияқты сезінуі мүмкін.

Зерттеу ажырасудан кейінгі қайғы-қасірет деңгейлері ажырасуды кім бастағанына, жеке тұлғаға және қатысу деңгейіне байланысты өзгеретінін көрсетеді.

Сондықтан олармен бір нәрсені аяқтау жақын адамның өлімі сияқты сезінуі мүмкін. Жалғастыру және шынымен жабуды табу үшін жоғалтуды жоқтау керек. Өзіңізге барлық эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Қайғы-қасіреттің бес кезеңінің ешқайсысын (бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия және қабылдау) өткізіп жіберуге тырыспаңыз.

6. Ойлануды тоқтатыңыз

Біздің санамыздың біз толық түсіне алмайтын нәрселер туралы ойлауы табиғи нәрсе. Егер нарциссист сізді кенет елестетсе, ненің дұрыс емес екенін түсіну үшін өткенді қайта-қайта ойнай беруіңіз мүмкін.

Нарциссистпен жақындасу үшін, сіз қарым-қатынасқа құмар болған сайын ойларыңызды өзгертуіңіз керек. Қайта ойланып жатқаныңызды байқасаңыз, өзіңізді алаңдатыңыз. Сіз досыңызға немесе отбасыңызға қоңырау шала аласыз, сүйікті телешоуыңызды көре аласыз немесе ажырасудан бас тарту үшін спортзалға бара аласыз.

7. Назарыңызды өзіңізге аударыңыз

Нарциссистпен қарым-қатынаста болу барлық назарыңызды оларға аударуды білдіреді. Олар сізді достарыңыз немесе хоббиіңіз үшін кінәлі сезінуі мүмкін, өйткені олар сіздің назарыңызды қажет етеді. Сондай-ақ, сізде жиі газбен жұмыс істейтін болсаңыз, алаңдаушылық, депрессия және өзін-өзі бағалаудың төмендеуі мүмкін.

Зерттеу басқаларға тым көп көңіл бөлу ұзақ мерзімді перспективада психикалық шаршауға және шаршауға әкелуі мүмкін екенін анықтады. Оның орнына, өзіңізге назар аудару энергия деңгейлері мен қанағаттануды арттырады.

Нарциссистпен жақындасу үшін енді тек өзіңізге көңіл бөліп, әл-ауқатыңызды бірінші орынға қоюыңыз керек. Тек емдеуге, құрылысқа көңіл бөліңіз өзін-өзі сүю , және өзін-өзі бағалаудың өсуі.

8. Өз тарапыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз

Бұрынғы нарциссист ойын ойнауға және сізді оларға ғашық болу үшін манипуляциялауға жауапты болғанымен, сіз олармен қарым-қатынаста болу жауапкершілігіңізден бас тарта алмайсыз. Нарциссистке тарту шешілмеген балалық жарақаттан туындайды.

Нарциссистпен жақындасу үшін ашулануды қойып, бәріне оларды кінәлау керек. Бұл сізді тығырыққа тірейді. Болашақта басқа нарциссистке құлағыңыз келмесе, балалық шақтағы жарақаттан айығу үшін қадамдар жасаңыз.

9. Достарыңыз бен отбасыңызға көмектесуге мүмкіндік беріңіз

Сіздің бұрынғы нарциссистіңіз сізді достарыңыз бен туыстарыңыздан оқшаулаған болуы мүмкін, өйткені олар сізді өздеріне ұнатқысы келеді. Басқа қалай олар сізді толық бақылауға алады және сізді тәуелді етеді? Олар сенің олардан басқа ешкіммен уақыт өткізгеніңді қаламайды.

Зерттеу достар адамдардың өмірін байытатынын және стресс пен психикалық денсаулық дағдарыстарының барлық түрлерін басқаруда маңызды рөл атқара алатынын көрсетеді.

Егер бұл сізбен болған болса және сіз нарциссистке байланысты қолдау жүйесімен байланысыңызды жоғалтсаңыз, қазір қайта қосылудың уақыты келді. Жаныңызда жаныңызды ашу, кеңес алу және өміріңізді қалпына келтіру үшін жақын адамдарыңыз болуы керек. Оларға хабарласып, көмек сұрауға ұялмаңыз.

10. NPD туралы біліңіз

Нарциссистпен жақындасу не болғанын түсіну үшін қажет, осылайша келесі жолы бірдей қателер мен қарым-қатынас үлгілерін қайталамау үшін. Кітаптар мен мақалаларды оқу арқылы өзіңізді NPD (нарциссистикалық тұлғаның бұзылуы) бойынша оқытыңыз.

NPD туралы білу сіздің бұрынғы жігітіңіздің неге олар солай әрекет еткенін түсінуге көмектеседі. Сіз NPD бар біреуді кездестірген кезде белгілерді байқай аласыз және басқа нарциссистік қорлау қарым-қатынасынан аулақ боласыз.

Нарциссистік тұлғаның бұзылуы туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз:

11. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Кенеттен аяқталғаннан кейін және нарциссисттің жабылмауынан кейін сіз өзіңізді жоғалтқан, абдырап қалған және кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Кәсіби терапевт нарциссистті қалай анықтауға және болашақта олардан аулақ болуға нұсқау бере отырып, тәжірибеңізді растау арқылы жабуды табуға көмектеседі.

Сондай-ақ сарапшы сізге нарциссистпен қарым-қатынаста болу сізге тигізген зиянмен күресуге және сау емес қарым-қатынаста болу себептерін шешуге көмектеседі.

12. Өзіңізге сабырлы болыңыз

Сізге берілмеген кезде жабуды табу эмоционалды түрде құрғатуы мүмкін. Бұл екілік процесс емес және уақытты қажет етеді. Бірден жабылмау үшін өзіңізді ұрып-соғуға болмайды. Өзіңіздің сезімдеріңіздің ағуына және оны бір күнде қабылдауға рұқсат етіңіз.

Қорытынды

Нарциссистпен қарым-қатынас жасау оңай емес, бірақ оны терапевт пен жақын адамдарыңыздың көмегімен өзіңіз жасай аласыз. Нарциссисттік циклден құтылу үшін жабуды табу керек. Не істесеңіз де, нарциссистке қайтып оралмаңыз.

Емдеу және болу үшін жұмыс істей беріңіз өзіңнің жақсырақ нұсқасы . Сіз өзіңізді жеңіл сезініп, күткеніңізден тезірек жеңілдік сезінуіңіз мүмкін.

Бөлу: