Өзіңізді қарым-қатынасыңызға ең жақсы күйге келтірудің 6 жолы

Өзіңізді қарым-қатынасыңызға ең жақсы күйге келтірудің 6 жолы

Осы мақалада

Некеге дейін немесе неке кезінде жұптарға кеңес беру жылдарында менің көзқарасым дами берді. Иә, біз қарым-қатынастағы әрбір адамға ойынға көбірек тері тартуға, көбірек көрсетуге және қарым-қатынасты жақсарту үшін жеке өзгерістер жасауға көмектесу арқылы ерлі-зайыптылардың қиындықтары мен қиындықтарын шешеміз.



Сіз қиындықтарды айналып өтуге болады, бірақ олар сіздің күш-қуатыңызды көбірек алады және сізді ешқайда жеткізе алмайды. Және бұл сізді жай ғана кептеліп қалдырады. Ал, шынымды айтсам, кім кептеліп қалғысы келеді?

«Егер, онда» күндері (егер менің серіктесім мұны істесе, мен мұны істеймін) адамдардан ең жақсы өмір сүруді, шынайы болуды және өздерінің ең жақсы өзін-өзі көрсетуі үшін қажетті қадамдарды жасауды талап ету үшін екінші орынды алды. олардың некеге.

Өйткені басқа адамның өзгеруін күту шаршамайды ма? Өзіңізді жақсы сезіну үшін және некеңізден немесе қарым-қатынасыңыздан көбірек талап ету үшін қажет қадамдарды жасағыңыз келмейді ме?

1. Өз заттарыңызға ие болыңыз

Қиындықтарыңызды, мәселелеріңізді анықтаңыз және өзгерту қажет нәрселерді есептеңіз. Біздің бәрімізде өзгертетін нәрсе бар. Оны иеленіңіз, оны жеңіңіз және сізді жаңа жолға жылжыту үшін қажетті қадамдарды жасаңыз.

Сізге күш беретін және өзіңізге және некеңізге жауап беретін жол.

Қиындықтарыңыздан алыстамаңыз, оларға қарай жүгіріңіз. Оларды құшақтаңыз және бұл бақытты өмір сүрудің жолы екенін біліңіз.

2. Эмоциялық интеллектіңізді (EQ) жақсартыңыз

EQ - бұл өзіңіздің эмоцияларыңызды басқара білу және басқа адамға сезіміңізді жарып жіберместен білдіру. Ол жұмыста да, үйде де қарым-қатынаста маңызды болды. EQ төрт компоненттен тұрады:

  • Өзін-өзі тану- Сіздің қазіргі уақытта және ұзақ мерзімді перспективада қалай ойлайтыныңызды, әрекет ететініңізді, сезінгеніңізді және өзін-өзі ұстайтыныңызды өзіңіз білу қабілетіңіз.
  • Өзін-өзі басқару- Сіздің өзіңізді басқару қабілетіңіз өзін-өзі тануға және сіздің эмоцияларыңыз туралы хабардарлығыңызды пайдалану және мінез-құлқыңызды оң бағыттау үшін икемді болу қабілетіңізге байланысты.
  • Әлеуметтік хабардарлық- Сіздің басқа адамның эмоцияларын қабылдау және олармен не болып жатқанын түсіну қабілетіңіз. Бапталған және реттелмеген.
  • Қарым-қатынасты басқару - Бұл өзара әрекеттесуді жақсарту үшін өзін-өзі танудың, өзін-өзі басқарудың және әлеуметтік хабардарлықтың үйлесімі.

3. Триггерлеріңізді анықтаңыз

Барлығымызда триггерлер бар. Сондықтан олардан босатылады деп жалған сенетін адам болмаңыз. Олар не? Неліктен сізде олар бар? Олар қайдан шыққан? Бұл триггерлерді басқаша сезінген кезіңіз қашан болды? Біреу немесе бірдеңе оларды сіздің өміріңізге қайтарды ма? Олай болса, олармен жұмыс істеу үшін не істейсіз?

4. Қарым-қатынас жасау қабілетіңізді арттырыңыз

Қарым-қатынаста тыңдау, растау және нақтылау маңызды

Иә, айту оңайырақ, бірақ оны орындауға болады. Сіздің өміріңізге енгізуге болатын бірнеше жылдам дағдылар:

  • Жұмсақ іске қосудан бастаңыз. Сұраңыз, бұл сөйлесуге жақсы уақыт па немесе басқа уақыт жақсырақ бола ма?
  • Серіктесіңізге бұрылыңыз. Сіздің серіктесіңіз «ұсыныстарға» қол созған кезде (Джон Готтман), қазір көңіл-күйіңіз болмаса да, оларға бұрылыңыз. Бұл екеуіңіздің араларыңыздағы байланысты күшейтеді'.
  • Күту уақытын алыңыз. Өзіңізді қатты сезіндіңіз бе? Өзіңізді қайта топтау немесе тыныштандыру үшін күту уақытын (қысқа уақыт кезеңі) сұраңыз. Дегенмен, әңгімеге қайта оралуға міндеттеме алыңыз.
  • Тыңда және тыңда. Иә, біз бәріміз тыңдаймыз, бірақ біз серіктесімізді шынымен естіп жатырмыз ба немесе біз өз сезіміміз туралы сөйлесу үшін олардың сөйлесуді тоқтатуын күтеміз.

Тыңдау, растау және түсіндіру маңызды. Біреудің айтқанын қайталау бізді шынымен тыңдамайтынымызды түсінетініне таң қаласыз.

  • Қатысу. Теледидарды өшіріңіз, телефоныңызды қойыңыз, компьютеріңізді жабыңыз. Оның үстіне, бұл нәрселер қашан бізден назар аударуды сұрайтын қарсы отырған адамға қарағанда маңыздырақ болды? Мен Facebook немесе Instagram күте алатынына күмәнім жоқ (иә, аздап ашулы, бірақ бұл шындық).

5. Қызық болыңыз

Қызықты болу ұзақ және сау қарым-қатынастың кілті болып табылады

Есіңізде болсын, танысудың алғашқы күндерінде сіздің жұбайыңыз немесе серіктесіңіз болатын адам туралы білу қаншалықты қызықты болды? Ол күндер қайда кетті? Сіз әлі де олардан олардың күні туралы сұрайсыз ба? Олардың мүдделері? Олардың хоббиі? Сіз әлі де бірге жасай алатын қызықты және қызықты нәрселер туралы айтасыз ба? Сіз қызық адамсыз ба және сіз өзіңіздің серіктесіңіз бен жұбайыңызға қызығушылық танытасыз ба? Бұл ұзақ және сау қарым-қатынастың кілті.

6. Көбірек талап етіңіз

Бұл денсаулық пен әл-ауқатқа ықпал ететін, бірге өсетін, бір-біріңізге толық әлеуетіңізді ашуға көмектесетін және орнықтырмайтын жол.

Әр адамның дамуын жалғастыру және өзінің ең жақсы тұлғасы болу мүмкіндігі бар екенін үйрену және мойындау.

Көбірек талап ету - орындалмайтын үлкен үміттерді орнату емес, жай ғана бұрынғыдан аздап көбірек беруге тырысу.

Қарым-қатынастар әр адам ниетімен, назарымен және қатысуымен көрінсе, дамиды. Сіз өзіңіз үшін ғана емес, қарым-қатынасыңыз үшін де ең жақсы адам болғыңыз келе ме?

Бөлу: