Жұбайыңыздың өткенді тәрбиелеуін қалай тоқтатуға болады

Үйде диванда отырған жалғыз келіншек

Осы мақалада

Біз жасайтын кез келген нәрсенің азды-көпті оның айқын себебі бар. Қазіргі пікірталаста өткенді қозғау ең нәтижелі нәрсе болмауы мүмкін. Дегенмен, оның астарында маңызды мән жатқаны сөзсіз.

Өткенді дәйекті түрде келтіру мәселені шешуге көмектеспейді. Дегенмен, мұны істеудің себептерін түсіну керек. Неліктен мұны істеп жатқаныңызды түсінгеннен кейін сіз мәселелерді шешудің тиімді жолдарын таба аласыз.

Қарым-қатынас қақтығысы – бұрынғыдай ескі нәрселер үшін күресіп жатырсыз ба?

Қарым-қатынас қақтығыстары жиі кездеседі және ерлі-зайыптылар арасында жиі кездеседі. Дегенмен, мұндай төбелестер қарым-қатынасқа тек жағымсыздықты қосады және екеуін де нашар сезінуге, керісінше қарым-қатынастың құрсауына түсуге әкеледі.

Егер сіз бұрынғыдай ескі нәрселер туралы әлі де күресіп жатсаңыз, бір-біріңізге орын беріп, қазіргі уақытта өмір сүруге және артқа емес, алға сапарыңызды жоспарлауға тырысатын уақыт келді.

Сіздікі немесе серіктесіңіздікі болсын, әрқашан өткенді еске түсіру үшін сіз жасай алатын қадамдар бар. Біріншіден, мәселеге стратегиялық тұрғыдан келудің ықтимал себептерін түсінуіміз керек.

Серіктестер қарым-қатынаста өткенді тудыратын 10 себеп

1. Олар қателесуді қаламайды

Кімдікі дұрыс, кімдікі бұрыс деген дау шайқас алаңына айналғанда, өткенді оқ ретінде пайдалануға болады. Біреудің бұрынғы қателіктерін басқаның әділдік ұстанымын нығайту үшін пайдалануға болады.

Жекпе-жек дұрыс немесе бұрыс болуға айналғанда, сіздің серіктесіңіз жеңімпаз болуы мүмкін, бірақ сіздің қарым-қатынасыңыз олай болмайды.

2. Әлі кешірілмеген нәрселер бар

Сізге адамның тәрбиелегені күтпеген немесе мүлдем байланыссыз болып көрінуі мүмкін. Олар үшін бұлай болмауы керек. Мүмкін, олар триггер пайда болып, оны қазіргі диалогқа тартпайынша, әңгіме біраз уақыт бойы ойларында болуы мүмкін.

Өткенді тәрбиелеу көбінесе кешірімсіздікті білдіреді. Мүмкін бұл опасыздық немесе кінәсіз болып көрінгенімен, ренжітетін нәрсе. Себеп қандай болса да, ол толығымен өңделгенше және жаралар жазылмайынша, өткен қазіргі уақытқа ағып кетеді.

3. Бақылауды сақтау

Қарым-қатынастардағы бұрынғы қателіктерді тәрбиелеу маңызды шешімдерді бақылауда ұстаудың тәсілі болуы мүмкін. Адам серіктесінің пікіріндегі қателіктерді есіне түсіргенде, олар қабылданып жатқан кейбір шешімдерді бақылауға алуға тырысуы мүмкін.

Бәлкім, сіз демалысқа қайда бару керектігі туралы дауласып жатқан боларсыз және сіздің серіктесіңіз: Мүмкін, менің ұсынысыммен баруымыз керек. Сіздің таңдауыңызбен соңғы рет барғанымызда не болғаны есіңізде жоқ па? Сіз дұрыс таңдау жасамайтыныңыз анық.

Өткенді осылайша жеткізу үлкен келіспеушілікке ұласуы мүмкін.

4. Тақырыпты басқа жаққа аудару

Әріптесіңіздің өткен қателіктерін жарыққа шығаруды олар жасаған қателіктен назар аудару стратегиясы ретінде пайдалануға болады. Тақырыпты басқа жаққа бұру сізге жеңілдік әкеліп, кейбір жағымсыз салдардан аулақ болуға көмектеседі.

Мысалы, сіз бір нәрсені істеуді ұмытып қалсаңыз, олар сізден сұрады және сіз олар ұмытқан нәрселерді еске түсіріп қайтасыз. Бұл мәселені шешпейді. Ол сізден жауапкершілік пен кінәні уақытша ғана алып тастайды.

Оның үстіне бұл мәселені шешпейді. Ол оларды бір-біріне пинг-понгпен айыптау арқылы ұлғайта алады.

5. Төмен эмоциялық бақылау

Мүмкін сіз қаламаған кезде өткенді еске түсіретініңізді білетін шығарсыз? Сіз қазіргі уақытқа назар аударуға тырысасыз, бірақ эмоциялар сізді жақсы көреді ме?

Даудағы эмоционалдық реактивтілікті басқару оны өнімді және аз мөлшерде шешудің кілті болып табылады. эмоционалды тыртықтар .

Дегенмен, сіздің қозу күйіңізді және сол сәтте айтқаныңызды бақылау үшін күш пен жаттығу қажет. Бұл басты себеп екенін білсеңіз, үмітіңізді үзбеңіз. Өткенді еске түсіруді тоқтату үшін сіз жасай алатын нәрселер бар, олар туралы жақын арада жазамыз.

6. Қателерді салыстыру арқылы кешірім табу

Кейде қарым-қатынаста өткенді еске түсіру сіздің істеген ісіңіз олар сияқты жаман емес екенін көрсете алады. Бұл сіздің мінез-құлқыңыздың салдары азырақ құтылуға тырысудың бір жолы болуы мүмкін.

Сіз ойлайтын шығарсыз (азды-көпті саналы): Мүмкін олар бұл қатені жасау оңай болғанын есіне алса, олар менікі үшін жанашырлық танытады ма?

Бұл тәсіл сіздің мінез-құлқыңызды түзетуге немесе сіз берген ренішті емдеуге көмектеспейді. Сондықтан, салыстыру жағдайды нашарлатуы мүмкін . Сіз жасаған нәрселеріңіз олардың істегендеріне қатысты маңызды емес екенін жеткізгіңіз келетін сияқты көрінуі мүмкін.

Бұл олардың қалай ашуланатынын және тез ұсқынсыз болып кететінін елестете аласыз.

7. Оларды жазалау

Егер сіз біреуді жазалағыңыз келсе, сіз оған өкінетін нәрсені еске түсіресіз. Олар ұялатын немесе өздерін кінәлі сезінетін нәрсе. Жағдайды көтерген кезде, эмоциялар бірге жүреді.

Сіз жақсы көретін адам сіздің ең нашар адам болған кезіңізді үнемі еске түсіруден жаман ештеңе жоқ.

Демек, өткенді осылайша тәрбиелеу ауырсынуды қайтарады, мәселені шешу мүмкіндігін азайтады және қарым-қатынасты қатты бұзады.

8. Сенімді қалпына келтіруге тырысу

Бұрынғы немқұрайлылықтарыңызды тәрбиелеу сізді кінәлі сезіну арқылы басқарудың бір жолы болуы мүмкін.

Кейбір кезде сенімсіздік формасы орын алады және сенім бұзылса, оны қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Сенімді қалпына келтіру процесінде кінәні басқа құқық бұзушылықтардың алдын алу үшін бақылау механизмі ретінде пайдалануға болады.

Логика мынада болуы мүмкін: егер біреу өзінен ұят және қорқынышты сезінсе, олардың бірдей қателіктер жасау ықтималдығы аз. Бұл кейбір жағдайларда дұрыс болуы мүмкін болса да, бұл бақыт рецепті емес және қайтадан сенімді қалпына келтірмейді.

9. Өзін естімеу немесе эмоционалды қауіпсіз сезінбеу

Өткенді тәрбиелеудің себептерінің бірі - екіншісіне біздің жеткізгіміз келетін нәрсені түсінуге мүмкіндік беру.

Өткен уақыт жұбайы оның қалай сезінетінін түсініп, бұл туралы бірдеңе жасағанға дейін қолданылады. Қарым-қатынас енді қауіпсіз кеңістік болмаса, біз оны кейде қарама-қайшы тәсілдермен қайта құруға тырысуымыз мүмкін.

Емдеу процесінің бір бөлігі - серіктесіміздің әрекеттеріне өкінетінін ғана емес, сонымен қатар біздің шоуларымызға өзін көрсете алатынын білу. Біз бұзықшы барлық ренішті сезінгенде, олар тудырғанын сезінуіміз мүмкін және олар қарым-қатынастың адалдыққа, сенімділікке және сенімге қарай алға жылжуы мүмкін екенін шынымен біледі.

10. Маңызды қажеттілік қанағаттандырылмайды

Эмоцияларды елемеу оларды жоғалтпайды, сондықтан адам оны бұдан былай ұстай алмайтын сәтте олар қайта оралады. Сондықтан кейде олардың айтқандары бір-бірімен байланыссыз және күтпеген болып көрінеді.

Әріптес өткенді айтуды жалғастыра бергенде, олар қарым-қатынаста өзін сенімсіз сезінуі немесе жетіспейтін нәрсені алуға тырысуы мүмкін.

Егер олар не жетіспейтініне сенімді болмаса, оны бірге анықтауға тырысуға болады. Әйтпесе, бір серіктес жалғастырады қанағаттанбау сезімі ал екіншісі кінәлі және өзін қорғауға тырысады.

Қарым-қатынаста өткенді қалай шешуге болады

Жатын бөлмеде қасында отырған қайғылы әйел мен ер адам

Қайталанатын кез келген нәрсе екі серіктестен де назар аударуды қажет етеді. Өткенді айтуды тоқтату үшін екеуің де араласып, мәселені түсінуге, содан кейін шешуге дайын болуың керек.

Онымен жұмысты бастаудың жолы кейбір терең сұрақтар қою арқылы болуы мүмкін:

  • Неге қазір? Неліктен бұл дәл осы сәтте пайда болады?
  • Қандай жағдай үнемі көтеріліп жатыр? (Егер бұл әртүрлі жағдайлар болса, сіз олардың барлығына не ортақ?) деп сұрай аласыз.
  • Сөздердің астарында не жатыр? Қандай эмоционалдық қажеттілік қанағаттандырылмайтын?
  • Не туралы айтып жатқаныңызды жазыңыз, оны қағазға түсіру үшін оны дәлірек, қысқаша етіп, эмоционалды күйзелістерден аулақ болу керек.
  • Осы уақытқа дейін біз мұны шешу үшін не істедік? Біз нені сынамадық? (Төменде сізге көмектесетін кейбір кеңестерді қараңыз.)
  • Егер ол сақталса, кеңес беруді қарастырыңыз. Шешілмеген мәселелер шешілмейінше қайта орала береді.

Өткенге жол беріп, салауатты қарым-қатынасқа көшуге арналған 5 кеңес

Қалада серуендеп жүрген қызын сүйіп тұрған тартымды жас жігіт

1. Негізгі мәселелерге келіңіз

Неліктен екеуің де өткенді айтып жатырсыңдар? Сіз одан бас тартатын не ұтқыңыз келеді? Өткен оқиғаға қатысты кешірім мен тыныштықты әлі таппадың ба? Маңызды қажеттілік туралы естімейсіз бе?

Егер сіз бұл мәселені шешкіңіз келсе, екеуіңіз де ойынның негізгі мәселелерін түсінуіңіз керек.

Бұл салыстырмалы түрде қарапайым болып көрінеді, бірақ егер бұл оңай болса, біз бұл туралы айтпас едік. Егер сіз мұнымен күресіп жатқаныңызды байқасаңыз, кәсіби көмек әрқашан қол жетімді және мәселелер мен олардың тамыры туралы көбірек хабардар ете алады.

Өткенді бояудың нақты себебін білгенде, оны шешуге болады.

2. Эмоциялық реактивтілікті басқарыңыз

Тақырыпқа назар аударуды және бұрынғы қателіктерге жол бермеуді үйрену оңай емес, бірақ бұл күш салуға тұрарлық. Мүмкін, екеуің де эмоционалды реактивтілігіңде бөлек жұмыс істеу керек шығар.

Сіз қозу күйінде болсаңыз, мәселені шешу қиын.

Соғыс немесе ұшу реакциясын іске қосуға болады. Өмір сүру үшін жақсы болғанымен, қарым-қатынастар үшін соншалықты жақсы емес, бұл басқа жағдайға қарсы емес. Сіз бір-біріңізбен соғыспай, мәселені шешуге назар аударуыңыз керек.

Сондықтан үйрену эмоцияларыңызды бақылаңыз талқылауды жақсырақ басқару - өткен қателіктерсіз жанжалдарды сәтті шешудің негізгі элементтерінің бірі.

Төмендегі бейнеде Стейси Роклейн өз сезімдеріңізді қалай білдіруге және эмоцияларыңызбен қорықпай бөлісуге болатынын түсіндіреді.

3. Өткеннің дұрыс нұсқасын анықтауға тырысудан аулақ болыңыз

Міне, сіз өзіңіздің қазіргі күйіңізге сәйкес өткенді еске түсіресіз. Біздің миымыз осылайша қиын және көптеген теріс пікірлердің әсерінен болады. Сондықтан сіз бір жағдайды басқаша есте сақтауыңыз мүмкін.

Сіз оны өте ерекше еске түсіретіндіктен, кімнің дұрыс немесе бұрыс екенін анықтаудан аулақ болуыңыз керек. Жалғыз ұтысқа ие жағдай - бұл екеуің де кімнің шынайы нұсқасы бар жеңімпаз болудан бас тартасыңдар.

Қалай болғанда да, қазіргі мәселеге назар аудару керек. Ағымдағы жағдайға неғұрлым көп көңіл бөлсеңіз, оны шешу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.

4. Өткенді талқылау үшін адекватты уақытты келісіңіз

Егер өткенді бүгінгі күнге жеткізуді тоқтату мүмкін болмаса, тым болмағанда оны ұрыс-керістің сыртына шығару туралы келісіңіз. Ол тек отты одан әрі қоздырады және фокусты ажыратымдылықтан алыстатады.

Даулар кезінде үстелге шығаруға рұқсат етілген тақырыптар туралы келісімді орнатуда белсенді әрекет етіңіз. Мұны орындау үшін сіз бір-біріңізді осы келісім бойынша жауапкершілікке тарту туралы келісе аласыз. Бұл сіздің өткеніңізді біреу айтқан кезде не айту керек деген сұрағыңызға жауап болуы мүмкін.

Бір-біріне сигнал беру тәсілін ойлап табыңыз; Сіз ескі үлгіге қайта ораласыз және оларды тақырыпқа қайта оралуға мейірімділікпен шақырасыз.

Сонымен қатар, сіз ұрыс кезінде кейінге қалдырған мәселе туралы сөйлесетін уақытты белгілей аласыз. Бұл сіз екеніңіз туралы хабарлама жібереді естуге дайын екеуің де оған аз шиеленіспен жақындауға қабілетті болған кезде оларды шығарыңыз.

5. Қайта пайда болатын эмоцияларды растаңыз

Бір қарағанда бір нәрсенің қайталануы оның маңыздылығын көрсетеді, бірақ бір қарағанда тәрбиелік мәні шамалы болып көрінуі мүмкін (лас ыдыс-аяқ немесе үй шаруасы туралы түсініктеме сияқты).

Біз жасайтын (немесе жасамайтын) кез келген нәрсенің кейбірімен байланысты екенін әрқашан есте сақтаңыз негізгі құндылықтар біз маңызды деп санаймыз, мысалы, бағалану, мойындалу, жақсы көру, қабылдау және т.б.

Сондықтан, сіз өткен оқиға туралы айтпауды таңдасаңыз да, адамның бұл туралы қалай сезінетінін растай аласыз. Олардың ренжігенін, сатқындық жасағанын, ренжігенін немесе қайғырғанын мойындаңыз.

Екі серіктес танылғанын сезінгенде, мәселелерді шешу оңайырақ болады. Бұған конструктивті фактіні қосыңыз қақтығыстарды басқару бақытты және ұзақ некенің негізгі айнымалыларының бірі болып табылады. Эмоцияларды растауды қоса, қарым-қатынас дағдыларын жақсартуға мотивация беріңіз.

Ала кету

Егер сізге өткеннен бас тарту қиын болса және оны жиі айтып отырсаңыз, оның артында не тұрғанын түсіну үшін тоқтағаныңыз маңызды. Мүмкін сіз серіктесіңізді кешіре алмайсыз немесе оған сене алмайсыз ба? Сіз оларды жазалап жатырсыз ба, әлде қазіргі қателіктеріңізді олардың қателерімен салыстыру арқылы кешіруге тырысасыз ба?

Қандай жағдай болмасын, бақытты және ұзақ қарым-қатынаста болғыңыз келсе, негізгі себептерді жою маңызды.

Өткенді еске түсіру де көп зиян келтіруі мүмкін, бірақ мәселені шешпейді. Әріптесіңізбен сөйлесіп, оны шешуге тырысыңыз. Егер ол сақталса, сіз әрқашан онымен тиімдірек күресуге көмектесетін кеңесші таба аласыз.

Бөлу: