Сіздің эмоцияларыңызды реттей алмауыңыз некені бұза ма?

Тэмми мен Дэйв үш жыл бойы дауылды деп сипаттауға болатын некеде болды. «Мен ештеңе дұрыс жасай алмайтын сияқтымын және ол маған үнемі шабуыл жасайтын сияқты», - деді Дэйв. «Жағдай жақсы болып кетуі мүмкін, бірақ ұсақ-түйек нәрсе дұрыс болмай қалады және оның ашуы нөлден 60-қа дейін жетеді. Мен дауылдың қашан болатынын білмеймін, сондықтан мен жұмыртқаның қабығымен жүремін».

«Мен онымен келісе алмаймын», - деп жауап берді Тэмми оның көзінен жас шыға бастағанда. «Менің бұлай болғым келетіндігім емес, бірақ бұл жай ғана болады. Бұл өсіп келе жатқан жол. Бейбіт сәттер ешқашан менің үйімде тұрмаған сияқты. Барлығы айқаймен және ашумен шешілді ».

Өз эмоциясын реттей алмайтын жұбайымен қарым-қатынас жасау қиын болғанда, екіншісіне қиындық туғызуы мүмкін. Некенің бұл түрінде мазасыздық басты саты болып табылады, өйткені ерлі-зайыптылар отшашуды бастамауға тырысып, екіншісін айналып өтеді. Неке қауіпсіз баспана ретінде қызмет етпейді, керісінше, екі адамды да эмоционалды түрде жояды.

Адам бақыланбайтын эмоцияны қарым-қатынасқа нұқсан келтіруден қалай реттейді?
Мұнда бірнеше жылдам идеялар бар:

1. Зейінді болыңыз

Біздің эмоцияларымыз туралы болған кезде біз мұқият болуды үйренуіміз маңызды. Біздің эмоционалды жағдайдың орын алуы туралы толық түсініксіз өзгеруі сирек емес.

Сіздің көңіл-күйіңіз тұрақталған және қандай да бір себептермен сіз кенеттен қозғалған немесе қатты қайғылы бола бастаған кезді еске түсіре алатыныңызға сенімдімін. Біздің көңіл-күйіміз жағдайға байланысты тез өзгеруі мүмкін, бірақ оның болғанын толық білмеуіміз мүмкін. Бұл зиянсыз оқиға болуы мүмкін, мысалы, біз асығыс болған кезде қызыл жарыққа түсіп кетуіміз мүмкін; немесе бейсаналық жағымсыз жадты тудыратын ән тыңдау.

Сондықтан, біздің көңіл-күйіміздің жай-күйін біліп, оның қашан ауысатынын тану маңызды; әсіресе жұбайыңызбен немесе серіктесіңізбен талқылау кезінде.

2. Өткен жарақаттарды тану

Біздің эмоциямызды реттеудің тағы бір әдісі - әсіресе қақтығыс кезінде - өткен жарақаттар біздің эмоцияларға әсер етіп жатқанын анықтау. Мысалы, егер сіз күйеуіңіздің өзін басқарып отырғанын сезсеңіз, оған тек қазіргі жағдайларға байланысты ренжисіз бе? Немесе оның іс-әрекеті сіздің бақылаушы анаңызға деген жағымсыз сезімдерді қоздырғаны үшін сіздің эмоцияларыңыз жоғарылап жатыр ма?

Бұл динамика біз білгеннен жиі болады. Бұрынғы жарақаттары бар клиенттеріме эмоционалды жағдайы бақылаудан шыға бастаған кезде бөлмеде өткен күндердің қандай кейіпкерлері бар екенін анықта деп айтамын. Ескі эмоционалдық азапты кім қоздыратыны таңқаларлық.

3. Нұсқаулық іздеңіз

Егер сіздің эмоционалды күйіңіз жылдамдықта бақылаудан шыға алса, сіз өзіңіздің және жұбайыңыздың алдында эмоцияларды жақсы басқаруға көмектесетін қажетті құралдарды ұсына алатын лицензияланған кеңес беруші маманнан басшылық пен кеңес алуыңыз керек, сондықтан жұбайыңызбен сау қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

Бөлу: