Өзін-өзі бағалау табысты қарым-қатынас жасайды

Зерттеулер жақсы өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынасқа қанағаттану арасындағы байланысты жақсы анықтады. Өзін-өзі бағалау өзіміз туралы қалай ойлайтынымызға ғана емес, сонымен бірге қаншалықты сүйіспеншілікке ие болатынымызға және басқаларға, әсіресе жақын қарым-қатынаста қалай қарайтынымызға әсер етеді.

Қарым-қатынасқа дейінгі адамның өзін-өзі бағалауының бастапқы деңгейі серіктестердің ортақ қарым-қатынасқа қанағаттануын болжайды. Дәлірек айтқанда, бақыт уақыт өте аздап төмендесе де, бұл өзін-өзі бағалау деңгейі жоғары қарым-қатынасқа түсетін адамдар үшін дұрыс емес. Ең күрт төмендеу үшінөзін-өзі бағалауы төмен адамдар, бастау үшін. Көбінесе бұл қарым-қатынастар ұзаққа созылмайды. Қарым-қатынас дағдылары, эмоционалдылық және күйзелістің барлығы қарым-қатынасқа әсер еткенімен, адамның бұрынғы тәжірибесі мен жеке қасиеттері бұл мәселелердің қалай шешілетініне әсер етеді, сондықтан оның нәтижесіне үлкен әсер етеді.

Өзін-өзі бағалау қарым-қатынасқа қалай әсер етеді

Өзін-өзі бағалау бұзылған отбасында өскен кезде зардап шегеді. Көбінесе сіздің дауысыңыз болмайды. Сіздің пікірлеріңіз бен тілектеріңіз маңызды емес. Ата-аналар әдетте өзін-өзі бағалауы төмен және бір-біріне риза емес. Олардың өздері де жақсы қарым-қатынас дағдыларына, соның ішінде ынтымақтастыққа, салауатты шекараларға, сенімділік пен үлгіге ие емесқақтығыстарды шешу. Олар қорлаушы немесе жай ғана немқұрайлы, алаңдаушы, бақылаушы, араласу, айла-шарғы жасау немесе сәйкес келмеуі мүмкін. Олардың балаларының сезімдері мен қасиеттері мен қажеттіліктері ұятқа қалады. Нәтижесінде, бала өзін эмоционалды түрде тастап кеткендей сезінеді және оның кінәсі бар - ата-ананың екеуіне де ұнайтындай жақсы емес деген қорытындыға келеді. Осылайша улы ұят ішкі сипатқа ие болады. Балалар өздерін сенімсіз, мазасыз және/немесе ашушаң сезінеді. Олар өздерін қауіпсіз сезінбейді, өздеріне сенбейді және ұнайды. Олар төмен өзін-өзі бағалаумен тәуелді болып өседі және өз сезімдерін жасыруды, жұмыртқаның қабығымен жүруді, тұйықталуды және ұнатуға немесе агрессивті болуға тырысады.

Тіркеу стилі өзін-өзі бағалауды көрсетеді

Өздерінің сенімсіздігінің, ұятының және өзін-өзі бағалауының нашарлауының нәтижесінде балаларда әр түрлі дәрежеде қобалжу немесе қашқақтау болып табылатын қосылу стилі дамиды. Оларда алаңдаушылық жәнетіркеме мәнерлерінен аулақ болужәне суретте сипатталған қуғыншылар және қашықтықтар сияқты әрекет етіңіз Жақындық биі . Төтенше жағдайда кейбір адамдар жалғыз болуға немесе тым жақын болуға шыдай алмайды; біреуі төзгісіз ауырсынуды тудырады.

Мазасыздық сізді қажеттіліктеріңізді құрбан етуге және серіктесіңізді қуантуға және орналастыруға әкелуі мүмкін. Негізгі сенімсіздікке байланысты сіз қарым-қатынасқа алаңдайсыз және серіктесіңіз жақынырақ болғысы келмейді деп алаңдайсыз. Бірақ сіз өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмағандықтан, сіз бақытсыз боласыз. Бұған қоса, сіз жағымсыз нәтижелерді болжайтын теріс бұралумен жеке қабылдайсыз. Өзін-өзі төмендете бағалауы жасайды толқын жасамас үшін шындықты жасырасыз, бұл шынайы жақындықты бұзады. Сіз сондай-ақ серіктесіңіздің басқаларға назар аударатынына қызғанышыңыз мүмкін және жиі қоңырау шалуыңыз немесе хабарлама жіберуіңізді сұрағанның өзінде. Сенімділік іздеуге қайта-қайта әрекет жасау арқылы сіз серіктесіңізді байқаусызда одан әрі итермелейсіз. Екеуіңде бақытсыз боласыңдар.

Avoiders, бұл термин айтып тұрғандай, жақындықтан аулақ болу жәнежақындықфлирт, біржақты шешімдер қабылдау, тәуелділік, серіктесін елемеу немесе оның сезімдері мен қажеттіліктерін жоққа шығару сияқты мінез-құлықты алыстату арқылы. Бұл қарым-қатынаста шиеленісті тудырады, әдетте мазасыз серіктес айтады. Жалтарғыштар серіктесінің өз автономиясын кез келген жолмен бақылауға немесе шектеуге тырысатынына аса қырағы болғандықтан, олар одан да алыстайды. Ешбір стиль қарым-қатынасты қанағаттандыруға ықпал етпейді.

Қарым-қатынас өзін-өзі бағалауды ашады

Дисфункционалды отбасыларда жақын қарым-қатынастар қажет ететін жақсы қарым-қатынас дағдылары жоқ. Олар кез келген қарым-қатынас үшін маңызды ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі бағалауды көрсетеді. Олар анық, шынайы, қысқа және сенімді сөйлеуді, сондай-ақ тыңдау қабілетін қамтиды. Олар сізден өз қажеттіліктеріңізді, тілектеріңізді және сезімдеріңізді, соның ішінде шекараларды белгілеу қабілетін білуді және нақты жеткізе білуді талап етеді. Қарым-қатынас неғұрлым жақын болса, соғұрлым бұл дағдыларды қолдану маңыздырақ және қиынырақ болады.

Бірлескен тәуелді адамдар әдетте сенімділікпен проблемаларға тап болады. Сонымен бірге олар балалық шағында ұятқа қалған немесе еленбегендіктен, өздерінің сезімдері мен қажеттіліктерін жоққа шығарады. Олар сондай-ақ серіктесін ашуландырмау немесе алшақтатпау және сынға немесе эмоционалды түрде бас тартуға қауіп төндірмеу үшін олар ойлайтын және сезінетін нәрселерді саналы түрде басады. Оның орнына олар ақыл-ойды оқуға, сұрақтар қоюға, қамқорлық жасауға, кінәлауға, өтірік айтуға, сынауға, проблемалардан аулақ болуға немесе серіктесін елемеуге немесе бақылауға сүйенеді. Олар бұл стратегияларды өсіп келе жатқан отбасыларында байқалатын дисфункционалды қарым-қатынастан үйренеді. Бірақ бұл мінез-құлық өздігінен проблемалық болып табылады және шабуылдармен, кінәлаумен және шегінумен сипатталатын шиеленістің күшеюіне әкелуі мүмкін. Қабырғалар ашықтыққа, жақындыққа және бақытқа тосқауыл қояды. Кейде серіктес үшінші адаммен қарым-қатынастың тұрақтылығына қауіп төндіретін жақындыққа ұмтылады.

Шекаралар өзін-өзі бағалауды қорғайды

Дисфункционалды отбасылардың дисфункционалды шекаралары бар, олар ата-аналардың мінез-құлқы мен үлгісі арқылы беріледі. Олар бақылаушы, инвазивті, менсінбейтін, балаларын өз қажеттіліктері үшін пайдалануы немесе өз сезімдерін оларға көрсетуі мүмкін. Бұл балалардың өзін-өзі бағалауын төмендетеді. Ересектер ретінде олардың да дисфункционалды шекаралары бар. Олар басқа адамдардың айырмашылықтарын қабылдауда немесе басқалардың кеңістігіне рұқсат беруде, әсіресе жақын қарым-қатынаста қиындықтарға тап болады. Шексіз олар жоқ деп айта алмайды немесе қажет болған жағдайда өздерін қорғай алмайды және басқалардың айтқанын жеке қабылдай алмайды. Олар басқалардың мәлімдеген немесе ойдан шығарған сезімдері, қажеттіліктері мен әрекеттері үшін жауапкершілікті сезінуге бейім, олар өздері жауап береді және жанжалдың өршуіне ықпал етеді. Олардың серіктесі қорғаныс реакциясын тудырмай, өзін көрсете алмайтынын сезінеді.

Жақындық өзін-өзі бағалауды талап етеді

Біздің бәрімізде бөлектік пен даралық, сондай-ақ жақын және байланысты болу қажет. Автономия өзін-өзі бағалауды талап етеді - екеуі де қарым-қатынаста қажет. Бұл өз бетіңізше тұру және өзіңізге сену және ынталандыру қабілеті. Бірақ сіз өзіңізді ұнатпасаңыз, сіз жалғыз уақытты өткізетін бақытсыз компанияда боласыз. Белсенді түрде сөйлесу үшін батылдық қажетжақын қарым-қатынас— өзіңіздің сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді бағалауға және құрметтеуге мүмкіндік беретін өзін-өзі қабылдаумен бірге келетін батылдық және оларды айтуда сынға ұшырау немесе қабылдамау қаупі бар. Бұл сіздің махаббатқа лайық екеніңізді және оны қабылдауға ыңғайлы екеніңізді білдіреді. Сіз қолжетімсіз біреуді қуып, сізді жақсы көретін және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын адамды итермелеу үшін уақытыңызды босқа өткізбейсіз.

Шешімдер

Балалық шақтағы улы ұятты емдеу абілікті терапевт; дегенмен, өзіңізбен және басқалармен қарым-қатынасыңызды өзгерту арқылы ұятты төмендетуге, өзін-өзі бағалауды арттыруға және бекіту стилін өзгертуге болады. Негізі өзін-өзі бағалау үйренеді, сондықтан жаздым Өзін-өзі бағалауға 10 қадам және Ұят пен тәуелділікті жеңу. Екі кітапта да көптеген өз-өзіне көмектесу жаттығулары бар. 12 қадамдық жиналыстарда бөлісу де өте пайдалы. Өйткені талап қоюды үйренуге болады, сонымен қатар өзін-өзі бағалауды арттырады, деп жаздым Өз ойыңызды қалай айтуға болады - сенімді болыңыз және шектеулер қойыңыз , ол сізге сол дағдыларды үйренуге бағыттайды.

Ерлі-зайыптылар терапиясы қарым-қатынастың қанағаттануына жетудің тамаша тәсілі болып табылады. Бір серіктес қатысудан бас тартқан кезде, егер бір дайын серіктес қатысса, бұл пайдалы болады. Зерттеулер бір серіктестің өзін-өзі бағалауының жоғарылауы екеуінің де қарым-қатынастан қанағаттануын арттыратынын растайды. Көбінесе, терапияға тек бір адам кірсе, қарым-қатынас жақсы жаққа өзгереді және ерлі-зайыптылардың бақыты артады. Әйтпесе, клиенттің көңіл-күйі жақсарады және ол жағдайды қабылдауға немесе қарым-қатынастан шығуға қабілетті болады.

Бөлу: