Қарым-қатынас терапиясы дегеніміз не және одан қалай пайда табуға болады

Қарым-қатынас терапиясы дегеніміз не және одан қалай пайда табуға болады

Осы мақалада

Қарым-қатынас терапиясы – бұл неке кеңесі, жұптарға кеңес беру немесе жұптар терапиясы деп аталуына қарамастан – екі адам арасындағы қарым-қатынасты жақсартуға бағытталған. Қарым-қатынас терапиясы некеңізді керемет деңгейге көтеруге және достарыңызбен және балаларыңызбен қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі.

Терапиядағы коммуникацияның рөлі

Тиімді қарым-қатынасБұл қарым-қатынастар кәсіби немесе жеке болсын, табысты қарым-қатынастардың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Демек, қарым-қатынас туралы кеңес беру оның барлық нысандарында жеке адамдар мен жұптарға түсіністікке ықпал ететін, адамдарға эмоцияларын модуляциялауға, жақындықты толықтыруға және жанжалдарды шешуге көмектесетін әртүрлі дағдыларды үйренуге көмектесуге бағытталғаны таңқаларлық емес.

Бұл дағдыларды үйренетін серіктестер оларды достарымен, әріптестерімен, қызметкерлермен және балалармен/жасөспірімдермен пайдалана алады. Көптеген ерлі-зайыптылар бір-бірін тыңдай алмайтындықтан, ажырасып кетеді. Әріптесіңіздің естіп, түсінуінен артық ештеңе жоқ, өйткені ол жақындықты жақсартуға, келіссөздерді жеңілдетуге және өсуді ынталандыруға көмектеседі.

Дегенмен, көптеген ерлі-зайыптылар күшейіп, қатты қорғанып, жабылады, сөйлесуден бас тартады немесе жай ғана бөлмеден шығып кетеді. Егер бұл мінез-құлық сіңіп кетсе, олар көмекке жүгінген кезде ажырасу туралы ойлайтын дәрежеге дейін жиі реніш қабырғасы қалыптаса бастайды.

Бұл достыққа да қатысты.

Бақыт туралы жаңа ғылым бізге кем дегенде 5 достан тұратын ішкі шеңберді дамытудың маңыздылығын және ұзақ мерзімді қарым-қатынастарды сақтаудың маңыздылығын үйретеді. Күрделі қарым-қатынас дағдыларын дамытуға және дамытуға ұмтылатын адамдар қарым-қатынастың көптеген түрлерінде өмірлерінде бақыт пен денсаулықты арттыра алады.

Некелік қарым-қатынастар немесе ұзақ мерзімді серіктестіктер

Өйткеніқарым-қатынас бойынша кеңес беруқарым-қатынасты жақсартуға бағытталған, ол көбінесе жеке психотерапиядан ерекшеленетін көрінеді.Жеке терапияадамдарға негізгі сенімдерді шешуге, сезімдерге шыдауға, қорғаныс реакцияларын жеңуге және басылған эмоциялармен жұмыс істеуге көмектесе алады.

Дегенмен, жұп терапиясы әр адамның бойындағы өсуді ынталандырады және жұптардың динамикасын жақсартады, осылайша адамдар көбірек көңілді, жақындық пен өнімділікке ие болады. Бұл жеке терапияға қарағанда қиынырақ болуы мүмкін, өйткені адамдар өздерінің серіктесі бөлмеде болған кездегі сезімдерге шыдауға тырысады, қиын пікірталас тудырады және өз шындықтарын айтуға батылдық береді.

Әзіргежұп терапиясыағымдағы қарым-қатынас мәселелеріне назар аударады, бұл қиындықтар әдетте әрбір серіктестің эмоционалдық мәселелерін, қақтығыстарын және сенімдерін қамтиды.

Мысалы, сіз немесе сіздің серіктесіңіз қиындыққа тап болсаашуды басқару, сіз үздіксіз аргументтер ағынын бастан кешіруіңіз мүмкін. Сол сияқты, егер сіз және сіздің серіктесіңіз үнемі жанжалдасып отырсаңыз, бұл жағдайға әкелуі мүмкінмазасыздық, стресс немесе өміріңіздің басқа салаларындағы депрессия.

Дау - бұл таңдау және кейбір адамдар үшін дәрі-дәрмектен көмек қажет болуы мүмкін. Егер сіздің тарихыңызда сіз мұраға қалдырған психикалық қиындықтарыңыз болса, өзіңізді әлсіз деп санамаңыз. Сіз гендеріңізге емес, тұқым қуалайтын химиялық теңгерімсіздікпен не істейтініңізге жауаптысыз.

Сіз гүлденген некені дамыта аласыз.

Ерлі-зайыптыларға кеңес беруде кәсіби жұп терапевті сізге және сіздің серіктесіңізге коммуникация дағдылары мен қиындықтарды қамтитын динамикаңызды түсінуге көмектесуі мүмкін. Мен әдетте ерлі-зайыптылардың ата-ана мен бала қарым-қатынасында тұрып қалғанын көремін, олардың бірі екіншісіне бала сияқты қарап, ата-ананың хабарын жеткізеді.

Мысал болуы мүмкін Сіз ешқашан киіміңізді алмайсыз және әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек.

Серіктестерді қарым-қатынас кезінде I сөзін қолдануға және келесідей мәлімдеме жасауға үйрету маңызды:

Барлық жатын бөлмеде сіздің киімдеріңізді көргенде көңілім қалды. Мен сені жақсы көремін, бірақ мен алыстап бара жатырмын. Сіз заттарыңызды жинап, мен кешкі асты уақытында дайындаймын деп жұмыс істейсіз бе?

Серіктес «Мен сезінемін» сөзін (қайғылы, ашулы, қорқынышты, қуаныш, бақыт және қорқыныш) қолдану әдетін үйренсе, олар ынтымақтастыққа шақыруды және жақындықты дамытуды үйренеді. Ең бастысы, олар әр серіктестің тұлға ретінде өсуіне және дамуына көмектесетін дифференциацияның маңызды даму міндетін меңгереді.

Қарым-қатынас терапевті сіздің қарым-қатынасыңыздағы қақтығыстардың көздерін анықтауға да көмектеседі. Қарым-қатынас қақтығысының негізгі себептері анықталғаннан кейін, сіздің терапевт сіз және серіктесіңіз жеке тұлға ретінде жасай алатын өзгерістерді анықтауға көмектеседі.

Сондай-ақ терапевтер сізге қандай өзгерістер енгізуге болатынын анықтауға көмектеседібір-бірімен қарым-қатынас жасау және өзара әрекеттесу тәсілдері, осылайша сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңіз түсініліп, қанағаттандырылады.

Джек пен Ханна мәселесі: реактивті байланыс

Негізгі мәселе: Джек пен Ханнаның арасында жанжал болды, өйткені Джек қоймашы болды, ал оның заттары баспалдақпен қапталып, отыруға орын табу қиынға соқты. Ханна, керісінше, өте ұқыпты үйде өсті және Джектің өзінің үлкен үміттерін ақтауын қалады.

Мәселесі: Реактивті қарым-қатынас дағдыларының арқасында Ханна мен Джек ешқашан басқа адамның жағын түсінуге дейін жетпеді, бұл кейбір ымыраға келуді қиындатты.

Шешім: Бақытымызға орай, Ханна жеке терапияға келді, мен оның күйеуін шақыра алдым. Олар бірге бір-бірінің пікірін ести алды, кінәлау үлгілерін бұзды және әр тарапты өзгертуді қамтитын жоспарды ойлап тапты. Бүгінде олар некелерін түзеп, жақсы жүріп жатыр.

Ерлі-зайыптылар бір-бірін кінәлайды

Ерлі-зайыптылар кездесетін ең үлкен қиындықтардың бірі - қарым-қатынастағы қиындықтар үшін бір-бірін кінәлауды тоқтата алмау .

Дегенмен, серіктестер бірлесіп жұмыс істеуді үйренетін болса, мұны істеу өте маңызды. Мен клиенттерге олардың қарым-қатынаста қандай үлесі бар екенін және олар немен жұмыс істеуге ынталы екеніне көмектесуге назар аударамын.

Өткен аптада менде бір жігіт болды, мен тым көп кінәлі екенімді айтты және осымен жұмыс істеуге шешім қабылдадым. Ол жақсы бастады! Тағы бір әйел мысқыл сөздер айтқанын мойындап, ренжіткенін айтудан гөрі айтуды жөн көрді. Мен бұл ауысулар оңай деп айтпаймын, бірақ олар әлемдегі барлық өзгерістерді жасай алады.

Ерлі-зайыптыларға кеңес беру жұптарға бір-бірімен бәсекелесу, жауапкершіліктерді бөлісу және ортақ мақсаттар мен мақсаттарды анықтау қажеттілігінен аулақ болуға көмектеседі екі серіктес бірлесіп жұмыс істей алады .

Ерекше маңызды жақсы жұптар жұмысы әрбір ересек адамға қарым-қатынаста өз бөлігін иеленуге көмектеседі және оның үлесін өзгертуге тырысады. Әрбір серіктес кінәлаудан арылса және өз жағына қарай алса, олар шынымен некелерін өзгерте алады.

Көбінесе ерлі-зайыптылар вальс билейді, олардың әрқайсысы менің екіншісін ауыстырғанымды қалайды. Әрине, бұл сиқырлы ойлау және ең жақсы нәтиже әр адам өз үлесін иеленіп, өзгертуге мотивация алған кезде келеді.

Сайып келгенде, қарым-қатынас кеңесі болады

  • Сізге және сіздің серіктесіңізге бір-бірімен тиімді қарым-қатынас жасау мүмкіндігін беріңіз, ең бастысы, тыңдаңыз
  • Сіздің қарым-қатынасыңызды зерттеуге көмектесіңіз
  • Сіз кездесетін қиындықтарды жақсырақ түсініңіз
  • Ойларыңыз, сезімдеріңіз және әрекеттеріңіз үшін жеке жауапкершілікті алыңыз
  • Бір-бірінің қажеттіліктері мен тілектерін түсініңіз
  • Позитивті, тұрақты өзгерістер жасау үшін бірге жұмыс жасаңыз

Үйге бақытты үйге келгеніңізді елестетіп көріңіз, онда сіз әрқайсыңыз қарым-қатынастарыңызды жаңа биіктерге жетелейтін сынақ ретінде қабылдайсыз. Екі адам бір-біріне жеке тұлға ретінде өсуіне көмектесе алады.

Мен жиі ерлі-зайыптыларды өзара қарым-қатынастарын көруге шақырамын, олардың әрқайсысы жерге мықтап бекітілген күшті ағаш сияқты. Ағаштар жарыққа қарай өседі, бірақ бұтақтары бір-біріне тәуелді емес, өздеріне тым тәуелді.

Ерлі-зайыптыларға кеңес беру тиімді ме?

Жұптар терапиясы гетеросексуалды немесе гомосексуалды, үйленген немесе жоқ екеніне қарамастан, жақын қарым-қатынастағы адамдарға көмектесе алады.

AAMFT мәліметтері бойынша, зерттеулер жұп терапиясының тиімділігін бірнеше рет қолдады. Мысалы, жарияланған мақаладаНеке және отбасылық терапия журналы, 15 штаттан келген жұптар ерлі-зайыптыларға кеңес беру тәжірибесі туралы хабарлады.

Нәтижелер неке және отбасылық терапевттердің салыстырмалы түрде қысқа мерзімде жұптардың әртүрлі мәселелерін сәтті емдей алатынын және клиенттің нәтижелері мен қанағаттану деңгейінің айтарлықтай жоғары екенін хабарлайды. . Айтуынша, әрқайсыңызға сәйкес келетін білікті терапевт табу маңызды және бұл қиын болуы мүмкін.

Мен ерлі-зайыптылардың қарым-қатынастарын өзгертіп, мен таңқаларлық деп атайтын бақыт тапқанын көргенде қуанышқа бөлендім.

Ағымдағы қақтығысты шешуге, бір-біріңізді жақсы түсінуге, тиімді қарым-қатынас дағдыларын дамытуға,жақындығыңызды жақсартыңыз, қарым-қатынасыңызды нығайтыңыз немесе ықтимал проблемаларды бақылаудан шықпай тұрып шешіңіз, қарым-қатынас терапиясы көмектеседі.

Көптеген ерлі-зайыптылар терапевттері ерлі-зайыптылармен 6-8 сеансқа келісім-шарт жасай алады және сеанстардың соңында терапевт ерлі-зайыптыларға қайда барғылары келетінін шешуге көмектесе алады.

Ерлі-зайыптылардың кеңесіне қашан жүгіну керек?

Өкінішке орай, ерлі-зайыптыларға кеңес беру көбінесе қарым-қатынаста қиындықтарға тап болған серіктестер үшін соңғы шара болып табылады. Ерлі-зайыптылардың кейбірін сезінуі ешқашан кеш емесжұп терапиясының пайдасы, Ерлі-зайыптылар кәсіби көмекке неғұрлым тезірек жүгінсе, көмек әдетте соғұрлым тиімдірек болады және қарым-қатынастың сәтті болу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.

Сүйіспеншіліктерін көміп тастаған немесе реніш қабырғасы салынған кезде тым көп жұп келеді. Екінші жағынан, жас жұбайлар сау, гүлденген қарым-қатынас дағдыларын дамыту үшін некеге тұрмас бұрын көмек сұрауға шақырады!

Бұл ілгерілету маңызды тренд. Егер сіз келіспеушіліктердің ешқайда кетпейтінін байқасаңыз, бір серіктес жабылады немесе біреуі ашуланса немесе қиын талқылаудан шығып кетсе, дереу көмек сұраңыз.

Некеңізді өзгертуге ешқашан кеш емес екенін түсініп, телефонмен сөйлесуге көмектесіңіз. Бұл дені сау адамдар ертерек көмекке жүгінеді және ақымақ сенімде қалып қоймайды, қоңырау шалу - менің ақылсыз немесе әлсіз екендігімнің белгісі.

Сайып келгенде, егер сіз және сіздің серіктесіңіз мүмкін болатын жақсы қарым-қатынасты құруға шындап қарайтын болсаңыз - сіз жаңадан басталып жатсаңыз да, үйленуді ойласаңыз да, некеде 20 жыл болдыңыз ба немесе біраз уақыттан кейін бөлек тұрғаннан кейін қайта қосылғыңыз келсе - бұл ешқашан ерте емес. немесе қарым-қатынасыңызды зерттеуге, деструктивті мінез-құлық үлгілерін ашуға және жеңуге, тиімді қарым-қатынас дағдыларын үйренуге, сенімділік пен жақындықты қалыптастыруға жәнеқарым-қатынасыңыздағы қуанышты қайта ашыңыз.

Бөлу: