Жеке терапияны бастау сіздің қарым-қатынасыңызға көмектесетінін қалай айту керек

Жеке терапия

Осы мақалада

Көптеген ерлі-зайыптылар ерлі-зайыптылардың терапиясын бастауды талқылайды, егер олар бірнеше рет бірдей аргументтерге ие болса, үйлену немесе балалы болу сияқты үлкен өтпелі кезеңді бастан өткеріп жатса, жыныстық қатынас пен жақындық мәселелерін шешсе немесе эмоционалды түрде ажыратылған болса.

Жұптар терапиясының орнына немесе оған қосымша жеке терапияны қашан бастаған тиімді болады?

Ерлі-зайыптылардың орнына жеке терапияны қажет ететін үш бағыт бар:

1. Жеке басын жоғалту немесе шатастыру

Сіз өзіңіздің қаншалықты ымыраға келуіңізді сезінетіндігіңіз туралы түсініксіз сезінесіз немесе өзіңіздің сүйікті бөліктеріңізді жоғалтып аламын ба деп алаңдайсыз. Біз барлығымыз қарым-қатынасқа байланысты өзгереміз & hellip; бірақ сіз өзіңізді кеңейтетін және кеңейтетін сезінесіз бе? Немесе кейде сіз өзіңізді басқа адамдарға арналған претзельге айналдырып аламын деп қорқасыз ба? Біздің көпшілігіміз өзімізді ұнататын немесе қатты ұнататын адамдармен күресеміз (әсіресе серіктестеріміз).

Жеке терапия сізге болып жатқан немесе қарастырылып жатқан өзгерістерге деген көзқарасыңызды, басқалармен шектеу қойып, дауысыңыздың жоғалып кетпеуін тексеруге көмектеседі. Өзіңіздің серіктесіңіздің қалай сезінетінін немесе қандай реакция жасайтынын ескерместен, өзіңізді ашық және ұялтпастан білдіретін кеңістігіңіз болуы керек (тіпті сіздің серіктесіңіз оны итермелейтінін қалайтындарыңыздың 2%). өзіңізге қайта қосылыңыз.

2. Ескі, таныс сезімдер

Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен келісетін кейбір нәрселердің дәл жаңа емес екенін байқайсыз. Біз серіктесімізбен жанжалды жиі өсіп келе жатқан отбасымызбен қақтығыстарды бастан кешіреміз. Мүмкін біз ата-анамыздың бір-бірімен айқайлап жатқанына куә болған шығармыз, және біз өзімізге ешқашан біз болмайды деп уәде бергенімізбен, енді өзімізді табамыз, жақсы & hellip; айқайлау. Мүмкін, біз бала кезімізде ренжіген кезде ата-анамыздың сөзін естімеген шығармыз, енді біз өз серіктесімізбен бірдей сезінеміз: қате түсінген және жалғыз. Ескі, таныс сезімдердің қайта пайда болғанын байқау сізді қорқынышты сезініп, қарым-қатынасыңызға деген сенімсіздікті тудыруы мүмкін.

Ескі таныс сезімдер

Жеке терапия сіздің серіктесіңіздің шыққан тегіңізбен ұқсастығын және олардың әр түрлі жолдарын анықтауға және өңдеуге көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сіздің қарым-қатынасыңызда әртүрлі динамика құруды үйренуге көмектеседі - сіздің анаңыз бен әкеңізге сіздің серіктесіңіз қаншалықты ұқсас немесе әртүрлі болғанына қарамастан. Өзіңіздің триггерлеріңіз немесе шикі дақтарыңыз туралы тереңірек түсінуді дамыту (бұл бізде бар!) Және сол батырмалар басылған кезде өзіңізге жанашырлықпен қарау тәсілдері туралы білу жеке терапияның маңызды процесі болып табылады (бұл сіздің барлық қарым-қатынастарыңызда пайда әкеледі) , отбасылық, платоникалық және алқалы).

3. Сіздің өткендегі жарақат

Жарақаттың кейбір түрлері басқаларына қарағанда айқынырақ: мүмкін сіз жыныстық зорлық-зомбылықтан аман қалдыңыз немесе сіздің үйіңізде зорлық-зомбылықтың куәсі болдыңыз. Басқа жарақат нысандары нәзік (дегенмен, соншалықты күшті әсер етуі мүмкін): мүмкін сіз балалық шағыңызда «ұрып-соғып» немесе жиі ұрсып, ата-анаңыз алкогольдік ішімдік ішкен, кенеттен немесе екіұшты (негізінен танылмаған) шығынға ұшыраған шығарсыз, отбасының басқа мүшелері дағдарысқа ұшырағандықтан немесе мәдени тамырлары жарақат тарихымен байланысты болғандықтан аз көңіл бөлінді. Бұл тәжірибелер біздің денемізде өмір сүреді, қарым-қатынаста болуы мүмкін (тіпті ең сауы да!), Және жұптың терапиясында жиі кездеседі.

Алайда, олар сіздің терапевт сіздің тәжірибеңізге толық сәйкес болатындай жағдайда құрметке ие болуға лайықты (сіздің серіктесіңізді ескеруді немесе қосуды қажет етпестен). Жеке терапия сізге қауіпсіздікті, жақындықты және терапевтке деген сенімділікті қалыптастыру үшін қажет, бұл сізге және сіздің батыл осалдығыңызға толық назар аударады.

Жеке терапиядан немесе кейбіреулерінен көп пайда алатын екі бағыт бартіркесімжеке және жұптық жұмыстар:

1. Отбасының басқа мүшелерімен жанжал

Сіз жай ғана үйлендіңіз, немесе үйлендіңіз, немесе жүкті болдыңыз; және кенеттен сіздің ата-анаңызбен, бауырларыңызбен, қайын ата-енелеріңізбен, қайын сіңілілеріңізбен динамика күтпеген жерден өзгерді. Кейде үлкен ауысулар кезінде сейсмикалық реакция туындайды және жанжал туындайды. Осы кезеңде серіктесіңізбен шекараны белгілеу және қарым-қатынас жасау өте маңызды (бұл жұптың жұмысы үшін керемет мақсат), сонымен бірге серіктесіңізбен проблемаларды шешуді бастамас бұрын болып жатқан оқиғалар туралы өз түсінігіңіз бен мәніңізді ашу өте маңызды.

Ол секіруге азғыруы мүмкін Түзетейік өрт қызған кезде режимі. Жеке терапия іс-әрекетке кіріспес бұрын өз тәжірибеңізге, түсінігіңізге және қажеттіліктеріңізге негізделген. Белгілі бір жағдайды көбірек бақылауды қажет етсеңіз, сіз үшін пайда болатын қорқыныш неде? Бұл қорқынышты тыныштандыруға не көмектесе алады? Сіз өзіңіздің серіктесіңізді сізді команда ретінде әрекет етуге қалайша жақсы тарта аласыз, осылайша сіз өзіңізді тастап кеткен немесе өзіңізді қарсы сезінгеннен гөрі осы оқиғаларды бірге ала аласыз? Бұл сіздің жеке терапияңыздың қолайлы ортасында, ерлі-зайыптылардың жұмысындағы проблемаларды шешудің қарқындылығынан бұрын зерттеуге болатын керемет сұрақтар.

2. Қысқа мерзім ішінде екі үлкен ауысу

Жалпы алғанда, АҚШ-та ерлі-зайыптылардың үйлену мен бала көтеруді күткен орташа уақыты шамамен үш жыл. Сіз үйлену немесе үйлену алдында бала туып жатқаныңызды, екеуін де бір уақытта істейтіндігіңізді, балалы болғанға дейін 3 жыл күткеніңізді немесе 5 жыл күткеніңізді байқайсыз ба - бұл ауысулар салыстырмалы түрде қысқа уақыт ішінде көп өзгеріс жасайды. Зерттеулер көрсеткендей, үйлену өмірдегі ең стресстік оқиғалардың 10-ына кіреді. Зерттеулер көрсеткендей, жаңа ата-ана болу некеде ең ауыр кезеңдердің бірі болып саналады.

Қысқа мерзімде өту

Жеке терапияны бастау - бұл сізге қолдау көрсетудің және осы өзгерістердің өзіңізде және сіздің қарым-қатынастарыңызда қалай өзгеретіндігі (немесе болатындығы) туралы хабардар етудің керемет әдісі. Сізге әйелі немесе күйеуі болу нені білдіреді? Анасы ма, әлде әкесі ме? Сіз өзіңіздің қай рөлдеріңізді жаңа рөлдеріңізге ыңғайлы болған кезде қолдайсыз? Сіз өзіңіз қалайтын жұбай немесе ата-ана болуыңызға кедергі келтіретін қандай бөліктеріңіз бар? Ерлі-зайыптылардың терапиясы жаңа отбасылық бөлімді сіз үшін жақсы сезінетін етіп ұйымдастырудың стратегияларын құруда пайдалы болса, жеке терапия сіздің дамып келе жатқан қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді білуде осы үлкен өзгерістер кезінде пайдалы.

Кейбір ерлі-зайыптылардың терапевттері ерлі-зайыптылармен тек екеуі де өздерінің жеке терапиясына берілген кезде ғана жұмыс істейді. Олар ерлі-зайыптылардың терапиясы жиі нәтиже бермейтінін біледі (немесе ұзақ жұмыс жасауы керек), өйткені біреуі немесе екеуі де өздерін және отбасылық тарихын тереңірек түсінуге назар аударуы керек. Егер сіз жұптың терапиясын қолданып көрсеңіз және дауыл өте қалың болса, сіз алдымен жеке терапияны қолданып көргіңіз келуі мүмкін (немесе бір уақытта). Егер сіз ерлі-зайыптылардың терапиясын және жеке терапияны бір уақытта бастағыңыз келсе, өзіңізге және сіздің қарым-қатынас дағдыларыңызға үлкен инвестиция құйғаныңызбен құттықтаймыз. Егер сіз жеке немесе ерлі-зайыптылардың жұмысы сіздің алғашқы қадамыңыз болатынын шешгіңіз келсе, басқа адаммен тығыз байланыста болу және ерлі-зайыптылардың терапиясынан толық пайда көру үшін өзіңіздің сезіміңіз бен сенімдеріңізді анықтап, сұрыптауыңыз керек екенін ұмытпаңыз.