Қарым-қатынас жарақатынан қалай емдеуге болады

Түнгі көйлек киген күйзеліске түскен қайғылы уайымдаған жас әйел жатын бөлменің еденінде жалғыз отыр.

Осы мақалада

Қарым-қатынас жарақаты шынайы және ол ұзаққа созылатын жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Травматикалық қарым-қатынастардың шынайылығына қарамастан, оны емдеуге, алға жылжуға және тәжірибе жасауға болады салауатты қарым-қатынастар қайтадан.

Қарым-қатынас жарақаты дегеніміз не?

Сарапшылар қарым-қатынас жарақатын интимдік қарым-қатынас елеулі физикалық, жыныстық немесе психологиялық зорлық-зомбылықпен байланысты болған кездегі сипатталады. Мұндай жарақаттан зардап шеккен адам қатты эмоцияларды бастан кешіреді және жарақат тәжірибесін қайталайды.

Осылайша, жарақаттан кейінгі қарым-қатынастың бұзылуы керемет күйзеліс тудыруы мүмкін.

Қарым-қатынас жарақатының 5 белгілері келесідей:

  • Қарым-қатынас серіктесінен қатты қорқу немесе оған ашулану
  • Қауіпсіз сезіну, бұл гиперсергектік пен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін
  • Өзін басқалардан әлеуметтік оқшаулау
  • Мазасыздық және шоғырлану проблемалары
  • Жақын қарым-қатынастардан қорқу және мұндай қарым-қатынастарға сенімсіздік

Эмоционалды және психологиялық жарақат

Адамдар қарым-қатынастағы жарақат туралы ойлағанда, олар физикалық зорлық-зомбылық туралы ойлауы мүмкін, бірақ ол эмоционалдық және психологиялық жарақатты қамтуы мүмкін. Мысалы, серіктесіңізді қарым-қатынаста ұстау, қатты төбелесу немесе серіктесіңіздің қорлауы эмоционалды және психологиялық белгілерді тудыруы мүмкін.

Бұл жарақаттан туындауы мүмкін психологиялық зорлық-зомбылық қарым-қатынас аясында. Эмоционалды және психологиялық жарақат қорлау қарым-қатынасындағы келесі мінез-құлықтардың кейбірінің нәтижесі болып табылады:

  • Бір серіктес екінші серіктесті әдейі қорлайды немесе ұятқа қалдырады
  • Бір серіктес жәбірленуші туралы қоғамдық немесе жеке түрде қорлайтын пікірлер айтады
  • Басқаның өзін-өзі бағалауын бұзады
  • Бір серіктес екіншісін оның ақылсыз екеніне сендіруге тырысады
  • Бір серіктес екіншісіне оның не істеуге рұқсат етілмейтінін айтады
  • Үй шаруашылығының қаржысын бақылайтын бір серіктес
  • Әріптестің үнемі сыны
  • Зиян келтіруші тарапынан болатын қауіптер
  • Бір серіктес екіншісін дұрыс емес нәрселер үшін кінәлайды немесе серіктесті оның кінәсі емес нәрселер үшін кінәлі сезінеді.

Жоғарыда аталған мінез-құлықтардың кез келгені травматикалық қарым-қатынастарды тудыруы мүмкін. Сайып келгенде, жәбірленуші өзіне сенімділік пен тәуелсіздік сезімін жоғалтады, тіпті оның ақыл-есі дұрыстығына күмән келтіре бастайды. Жәбірленуші қателік жасаудан қорқып, жәбірлеушіні бақытты ету мүмкін емес деп санауы мүмкін.

Уытты қарым-қатынастан кейін жарақат алғаныңыздың белгілері

Қонақ бөлмедегі диванда артқа қараған күйзеліске түскен жұп

Жоғарыда бірнеше негізгі белгілер келтірілген, бірақ бұл уытты қарым-қатынастан кейін жарақат белгілерін толық түсінуге көмектеседі.

Сарапшылардың пікірінше, қарым-қатынастан кейінгі жарақаттың негізгі белгілерінің бірі - сіз жаңа қарым-қатынастан қорқуыңыз. Сіз жаңа қарым-қатынасты бастағыңыз келуі мүмкін, бірақ сіздің алаңдаушылық сізді емдеуге уақыт бөлгеннен кейін де басқа қарым-қатынасқа түсуге жол бермейді.

Сенім мәселелері улы қарым-қатынастан жарақат алудың тағы бір негізгі белгісі болып табылады.

Егер бұрынғы қарым-қатынасты бұзу жарақатқа әкелді, сіз жаңа серіктес таңдауда өзіңізге сенбеуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, сіз жаңа біреуге бұл адам қорлық көрсетуі мүмкін деп қорқып сенуден тартынуыңыз мүмкін. Бұл сізді жаңа қарым-қатынаста немесе достық қарым-қатынаста ашуға әкелуі мүмкін.

Мысалы, кішігірім келіспеушіліктер немесе қателіктер адамның адалдығына күмән келтіруге әкелуі мүмкін, өйткені олар сіздің қорлайтын серіктесіңіздің бұрынғы қателіктерін еске салады.

Сізде қарым-қатынас жарақатын алған тағы төрт белгі келесідей:

  • Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз толығымен төмендеді

Уытты қарым-қатынас серіктесі сізді қорлау, ұятқа қалдыру және бәрін дұрыс емес жасады деп айыптау сияқты қорлау тактикасын қолдануы мүмкін. Бұл сізді түкке тұрғысыз, қабілетсіз және сүйіспеншілікке лайық емес сезінуге әкелуі мүмкін. Мұндай жарақат деңгейіне ұшырау сізді өзін-өзі бағалауды аз қалдырады немесе мүлдем жоғалтады.

  • Басқа сау емес серіктесті таңдау

бірге әлсіз өзін-өзі бағалау , серіктесіңіз сіздің қажеттіліктеріңізді ескеретін және сізге құрметпен қарайтын салауатты қарым-қатынасқа лайық емес екеніңізге сенуіңіз мүмкін. Бұл сізге жарақат тудыратын басқа серіктесті қабылдауға әкелуі мүмкін.

Кейде сіз ренжітетін серіктеспен жаңа қарым-қатынасқа асығуыңыз мүмкін, өйткені сіз жалғызсыз және ол бос орынды толтыруға немесе соңғы қарым-қатынасыңыздағы жараларды емдеуге тырысады. Бұл жарақаттың қайталанатын цикліне әкелуі мүмкін.

Төмендегі бейнеде доктор Трейсман жақсы қарым-қатынас орнатудың маңыздылығы және ересектерге қарым-қатынасты емдеуге қалай мұқтаж екендігі туралы айтады:

  • Обсессивті ойлар

Тағы бір негізгі симптом - обсессивті ойлар. Бұл қарым-қатынастағы ескі аргументтерді қайталауды және сіз не айтуға немесе басқаша істеуге болатынын ойлауды немесе бұрынғы серіктесіңіздің сізде бар деп сенуге әкелген кемшіліктері туралы ойлануды қамтуы мүмкін. Сіз сондай-ақ сіздің өміріңіздегі адамдардың сенімді екеніне күмәндануыңыз мүмкін.

Бұл ойлардың қайнар көзіне қарамастан, олар интрузивті болуы мүмкін және төтенше күйзеліс тудыруы мүмкін.

  • Сіз артық кешірім сұрауыңыз мүмкін

Егер сіз жарақат алған болсаңыз, сіз жасаған барлық нәрсе дұрыс емес немесе дұрыс емес нәрсе сіздің кінәлі деп санайтын шығарсыз. Егер солай болса, сіз қарапайым қателіктер үшін кешірім сұрай аласыз немесе қажет емес кезде кешірім сұрай аласыз.

Жарақат қарым-қатынасқа қалай әсер етеді

Өкінішке орай, қарым-қатынас жарақаты қарым-қатынастардағы жағымсыз үлгілерге немесе циклдерге әкелуі мүмкін.

Бұл мидың сымды байланысына байланысты. Психология мамандары түсіндіргендей, қайталанған жарақаттармен біз жарақаттың әсеріне барған сайын сезімтал боламыз. Себебі, егер біз жарақаттан ешқашан емделмесек, мидағы сымдар өзгереді, бұл бізге қауіп төнген жағдайда аман қалу реакциясын бастауға себеп болады.

Тірі қалу реакциясы мидың амигдала деп аталатын реакциясын тудырады, бұл бізді ұрысуға немесе эмоционалдылыққа әкеледі. Мидың өмір сүру реакциясы соншалықты күшті, сондықтан біз қарым-қатынас қақтығыстарын өмір сүруге қауіп ретінде қарастыруымыз мүмкін.

Қарым-қатынастағы жарақаттарды өңдеп, емдемесек, біздің ішімізде көптеген өзгерістер болады, осылайша қарым-қатынастарға әсер етеді:

  • Біз соншалықты сезімтал боламыз, бұл бізге жарақат туралы еске салатын кез келген қақтығыс немесе жағдай айғайлау немесе ұрыс-керіс сияқты дірілдей алады.
  • Кейбір адамдар ұрыспауы мүмкін, бірақ мидың өмір сүру реакциясы белсендірілген кезде жабылып, бас тартады.
  • Бұл ақыр соңында жағымсыз мінез-құлық үлгісіне әкеледі.
  • Қарым-қатынастағы тұрақты жанжал

Айталық, егер сіз өзіңізді қауіп төндіретін сезінсеңіз немесе бір қатынаста қабылданбады Егер сіз қиындықтың алғашқы белгісінде бас тарта бастасаңыз немесе қарсы тұра бастасаңыз, келесі қарым-қатынасыңызда сіз адал қателіктерді немесе кішігірім қақтығыстарды қауіп төндіретін деп санай аласыз және өз кезегінде жаңа серіктесіңізге ашулануыңыз мүмкін. Бұл теріс үлгіні жасайды.

Жарақатқа жауап қатал қарым-қатынаста жағымсыз үлгі тудыруы мүмкін, осылайша қарым-қатынастың жарақат циклін жалғастырады.

Мысалы, серіктесіңіздің қабылдамауы немесе қорлайтын пікірлеріне қауіп төніп тұрғанын сезінсеңіз, миыңыз жарақатқа тым сезімтал болуы мүмкін.

Бұл сіздің серіктесіңіз ерекше қоқан-лоққы көрсетпесе де, сіз бас тартуды немесе жанжалды сезініп, серіктесіңізге қарсы әрекет ете бастайсыз дегенді білдіреді. Бұл тұрақты жанжалды тудырады және қарым-қатынаста жағымсыз үлгіге айналады.

Уақыт өте келе ол барлық қарым-қатынастарды теріс қарауға әкелуі мүмкін. Содан кейін сіз ешкімге сенбейтін сияқты сезінесіз, сондықтан сіз өзіңізді қорғау үшін шегініп немесе ұрып-соғасыз. Бұл кез келген қарым-қатынасқа зиянын тигізіп, сау емес, бақытсыз жақын қарым-қатынас үлгісіне әкелуі мүмкін.

Қарым-қатынас жарақатынан қалай емделуге болады

Қабырғада бірнеше сұрақ белгісі бар ренжіген әйелдер

Қарым-қатынас жарақаты қайғылы белгілер мен жағымсыз үлгілерді тудыруы мүмкін болса да, миды қайта қалпына келтіруге және жарақаттан сауықтыруға болады. Травматологтардың айтуынша, ересек ми жарақаттан кейін өзін қалпына келтіре алады . Бұл жаңа әдеттерді үйренуді немесе нәрселер туралы басқаша ойлауды талап етеді.

Сондықтан қарым-қатынас жарақатын жөндеу сізден күш-жігерді қажет етеді. Бұл бұрын үзіліс жасау керек дегенді білдіруі мүмкін дау немесе жанжал кезінде жауап беру .

  • Ойланыңыз және әрекет етіңіз

Бірден әрекет етудің орнына, сізге шынымен қауіп төніп тұрған жоқ па, әлде бұл жай ғана дау ма, жоқ па, талдауға біраз уақыт бөлуге үйренуге тура келуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл процесс автоматты түрде болуы керек, өйткені ми сауығып кетеді.

  • Шыдамдылық - кілт

Егер сіз жарақаттың жағымсыз салдарын бастан өткергеніңізге қарамастан, қарым-қатынаста болуды шешсеңіз, серіктесіңізбен шыдамдылық танытуға дайын болуыңыз керек.

Бастапқыда сіз емделу үдерісіне оң әсер етпеуіңіз мүмкін, бірақ серіктесіңіздің өзгерістер жасағанын көргенде, уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.

  • Қазіргі уақытта өмір сүр

Егер сіз жөндеумен айналысып жатсаңыз, өткен жарақат туралы ойламай, қазіргі уақытқа назар аударып, алға жылжу маңызды. Сіз серіктесіңізбен жаңа позитивті үлгілерді құрастырған кезде, позитивтілік нормаға айналады.

Егер сіз әлі де өткенге берік болсаңыз, сіз теріс циклдарға оңай орала аласыз, сондықтан қазіргі кезде болып жатқан оң өзгерістерге назар аудару өте маңызды.

  • Көмек алыңыз

Сайып келгенде, егер сіз жарақаттан өз бетіңізше айыға алмайтыныңызды байқасаңыз, сізге кеңес алу қажет болуы мүмкін.

Сіз өзіңізді қарым-қатынастарға теріс қарау циклында қалып қойдыңыз және тіпті кішігірім қақтығыстарға тап болсаңыз да, өмір сүру бейнеқосылғыларымен әрекет еттіңіз делік. Бұл жағдайда оны емдеуге көмектесу үшін жеке кеңеске қатысу уақыты болуы мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынас контекстінде жарақатпен күресіп жатсаңыз, ерлі-зайыптыларға кеңес беру сізге және серіктесіңізге өзара әрекеттесудің сау әдістерін дамытуға көмектесуі мүмкін.

Салауатты қарым-қатынас үшін жарақаттан аман қалғандарға арналған 3 тұжырымдама

Жарақаттарды қалпына келтіру процесінде аман қалғандарға кейбір негізгі ұғымдарды есте ұстау пайдалы. Міне, үздік үштік:

1. Жарақатқа сенің кінәң болған жоқ

Травматикалық қарым-қатынастан аман қалғандар жиі ақылсыз немесе махаббатқа лайық емес деп санайды. Бұл олардың қандай да бір түрде қиянатқа лайық екенін және жарақат олардың кінәсі екенін сезінуі мүмкін.

Бұл ешқашан болмайды. Сізге ешкімнің қиянат жасауға құқығы жоқ, ал жәбірлеуші ​​өз әрекеті үшін жауап береді.

2. Қарым-қатынастар қауіпті емес

Сіз травматикалық қарым-қатынастарға ұшыраған кезде, әсіресе тұрақты негізде, сіз барлық қарым-қатынастар теріс, қорлайтын немесе жанжалға толы деп сене бастайсыз. Бұлай емес. Жағымсыз қарым-қатынаста салауатты өмір сүруге болады.

3. Барлық қақтығыстар мәселенің белгісі емес

Сіз барлық қарым-қатынастарды қолайсыз деп санай бастағаныңыз сияқты, қайталанатын жарақат сізді барлық жанжал қауіп немесе қиындықтың белгісі деп санауға әкелуі мүмкін. Бұл да шындыққа жанаспайды.

Салауатты қарым-қатынаста кейбір қақтығыстар күтіледі және бұл сізге қарсы күресу, шегіну немесе өзін қауіпсіз сезіну керек дегенді білдірмейді. Бұрынғы қақтығыс уытты болған кезде қауіп-қатерді сезінбеу қиын, бірақ сіз қақтығыс туралы ойлаудың жаңа тәсілдерін үйрене аласыз, осылайша сіз ұтымды жауап бере аласыз.

Жарақаттан кейін алға жылжу кезінде жоғарыда аталған тұжырымдамаларды есте сақтау қарым-қатынастар туралы ойлаудың жаңа тәсілдерін дамытуға көмектеседі. Өз кезегінде сіз өзіңізге және қарым-қатынасыңызға оң көзқараспен қарайсыз, бұл сізді болашақта сау қарым-қатынасты табуға жетелейді.

PTSD, қарым-қатынас жарақаты және қарым-қатынасқа әсері

Посттравматикалық стресс бұзылуы (PTSD) мен қарым-қатынас жарақаты арасындағы айырмашылықты тану маңызды. PTSD - адам травматикалық оқиғаны қайталамау үшін өзін-өзі сезінуі мүмкін диагностикалық психикалық денсаулық жағдайы.

Екінші жағынан, жарақаттан кейінгі қарым-қатынас синдромы (PTRS), әдетте, қарым-қатынас жарақатын қайта өмір сүретін адамдарды қамтиды, бұл оны PTSD-ден мүлдем басқаша көрсетеді.

PTSD бар біреу жарақаттанудан аулақ болады, ал жарақаты бар біреу жарақатты зиянды болатындай етіп қалпына келтіруге бейім болады.

Кейде адамдар PTSD және PTRS бірдей деп қарауы мүмкін, бірақ олар мүлдем бірдей емес.

PTRS PTSD кейбір ерекшеліктеріне ие болуы мүмкін, бірақ бұл жеке жағдай, әсіресе бұл психикалық денсаулықтың ресми түрде танылған бұзылуы емес және PTSD диагностикасының барлық критерийлеріне сәйкес келмейтіндіктен. Кейбір адамдар PTRS-ті қарым-қатынастағы PTSD деп ойлауы мүмкін.

PTSD және қарым-қатынас жарақаты қарым-қатынасқа зиянды әсер етуі мүмкін.

Мысалы, зардап шегетін адам PTSD қорқынышты түс көруі немесе травматикалық оқиғаны еске түсіруі, ашу немесе қорқыныш сияқты тұрақты жағымсыз эмоцияларды бастан кешіруі және әдеттегі әрекеттерден бас тартуы немесе басқалардан алшақтай бастауы мүмкін. Бұл жанама әсерлер қарым-қатынасқа түсінікті түрде зиян тигізуі мүмкін.

PTSD бар адам тұрақты жағымсыз көңіл-күйге байланысты серіктесінен бас тарта алады немесе ашуланып әрекет етуі мүмкін.

Мұндай жарақат қарым-қатынас проблемаларына да әкеледі, бірақ мұндай жарақат келесі әсерлер арқылы қарым-қатынасқа көбірек тікелей әсер етеді:

  • Серіктесіңізге ашулану сезімі
  • Қарым-қатынастардағы өзара әрекеттесулердің теріс циклінде тұрып қалу
  • Қарым-қатынасқа сенімсіздік
  • Жанжал кезінде бас тарту
  • Кішігірім қателіктер немесе серіктесіңізбен келіспеушілік қаупі бар
  • Кішігірім болып көрінетін нәрселерге байланысты серіктесіңізді жарып жіберіңіз

Егер сіз қарым-қатынас жарақатының салдарымен өмір сүріп жатсаңыз, сауығып кететініңізді біліп, жұбаныш алыңыз. Егер сіз ойлаудың жаңа тәсілдерін үйренуге және қарым-қатынастарыңызға жақындауға ниетті болсаңыз, жарақаттан кейінгі салауатты қарым-қатынастар мүмкін болады.

Егер сіз өз бетіңізше емделуде қиындықтар туындаса, емдеуде білікті терапевт немесе психолог сізге алға жылжуға көмектеседі.

Бөлу: