Некеңізді нығайтуға арналған эмоционалды жұптар терапиясы

Некеңізді нығайту үшін эмоционалды бағытталған жұп терапиясын пайдалану

Осы мақалада

Эмоционалды бағытталған жұптар терапиясы, кейде EFT жұп терапиясы деп аталады, бұл күшті романтикалық байланыс үшін эмоционалды жауаптарды қайта құрылымдауға арналған әдіс. Бұл қарым-қатынасты ұрыс алаңының орнына қауіпсіз айлаққа айналдыру туралы.

EFT терапиясы немесе эмоционалды бағытталған терапия жаңа термин сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ол 1980 жылдардан бері бар.

Зерттеулер көрсеткендей, эмоционалды бағытталған жұп терапиясынан өткен жұптар бар а 70-75% табыстылық қарым-қатынасты күйзеліс күйінен эмоционалды қалпына келтіруге көшіру.

Егер сіз қарым-қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе,серіктесіңізді жақсырақ түсініңіз, және некеңізді нығайту, эмоционалды бағытталған жұп терапиясы сіз үшін дұрыс жол болуы мүмкін.

Эмоционалды бағытталған жұп терапиясы дегеніміз не?

1980-ші жылдардан бастап Лес Гринберг пен Сью Джонсон серіктестер арасындағы эмоционалдық өзара әрекеттесуді тарылту жұптық қарым-қатынастың ажырамас бөлігі екеніне сеніп, ауру некелерге көмектесу үшін эмоционалды бағытталған жұптар терапиясын қолдана бастады.емдеу процесі.

Эмоционалды бағытталған жұптар терапиясы кезінде ерлі-зайыптылар өздерінің эмоцияларын білуге, өзін көрсетуге үйренуге, сезімдерін реттеуге, рефлексияға, түрлендіруге және серіктесімен жаңа байланыс тәжірибесін жасауға үйренеді.

Қарапайым сөзбен айтқанда, эмоционалды бағдарланған жұптар терапиясы жағымсыз қарым-қатынас үлгілерін дұрыс орнатуға бағытталған және некедегі байланыс пен сенімді нығайтудың маңыздылығын атап көрсетеді.

Эмоционалды бағытталған жұп терапиясы да өзін-өзі өзгертуге көп көңіл бөледі.

EFT кімге арналған?

Эмоционалды бағытталған жұп терапиясы күйзеліске ұшыраған серіктестерге арналған. Бұл күйзеліс қарым-қатынаста опасыздық жасаған бір немесе бірнеше серіктестерді қамтуы мүмкінPTSD, депрессия,созылмалы ауру, балалық шақтағы зорлық-зомбылық немесе қорлау әрекеттерінің ағымдағы белгілерін көрсету.

Эмоционалды бағытталған жұп терапиясының тоғыз қадамы

Эмоционалды бағытталған терапияның мақсаты - жағымды романтикалық орта құру және байланыстыру жаттығуларын қолданужұптарды жақындастыру. Әрбір адам басынан өтетін тоғыз эмоционалды терапия қадамы бар.

Бұл қадамдар үш сегментке бөлінген.

Бірінші сегмент - қарым-қатынастағы негізгі жұптық мәселелерді анықтауға арналған тұрақтандыру. Екіншісі - жұптардың бір-біріне жанашырлық танытуына және қарым-қатынас жасауды үйренуіне көмектесетін қайта қосылу процесі.

Үшінші кезең - қалпына келтіру, ол жаңа мінез-құлық циклдерін, проблемалармен күресу әдістерін жасайды және ерлі-зайыптыларға көңіл бөлу үшін оң тәжірибе жасайды.

Сонымен, төменде жұптар үшін эмоционалды бағытталған терапияда қолданылатын тоғыз қадам берілген.

1. Қандай мәселелер сізді EFT-ке әкелді?

Сізді кеңес беруге әкелген не болды? Ерлі-зайыптылар оларды емдеуге әкелген қандай мәселелер, мысалы, эмоционалды қашықтық,балалық жарақат ересектердің үлгілеріне енеді, опасыздық, қарым-қатынастың болмауы және т.б.

2. Мазасыз аймақтарды анықтаңыз

Мазасыз аймақтарды анықтаңыз

Сізді жұптар үшін EFT-ке не әкелгенін білу сияқты, қарым-қатынасыңыздағы қиын жерлерді анықтау серіктесіңізбен неліктен жағымсыз қарым-қатынасыңыз бар екенін анықтауға көмектеседі.

Қандай негізгі мәселе сізді терапияны іздеуге әкелгенін білу сізге, серіктесіңізге және сізге көмектеседікеңесшінемесе EFT терапевтіне не себеп болғанын және одан емдеудің ең жақсы әдісін жақсырақ түсіну үшін.

3. Бір-бірінің сезімдерін ашыңыз

Бұл эмоционалды бағытталған жұп терапиясындағы қайта қосылу процесінің бөлігі. Әріптесіңізге жанашырлық таныту сізге олардың жағын көруге және олардың нәрселерге неге олар солай әрекет ететінін түсінуге көмектеседі.

Сіздің терапевт эмоционалды терапия әдістерін қолдана отырып, сіздің қарым-қатынасыңызда келіспеушілік тудыратын жасырын эмоцияларды ашуға көмектеседі.

4. Мәселелерді қайта құру

Бұрын мойындалмаған сезімдер мен қосылу қажеттіліктерін анықтау арқылы ерлі-зайыптылар өздерінің эмоционалдық реакциясын қайта құрылымдай алады.

5. Жеке қажеттіліктерді түсіну

Бұл EFT қайта құрылымдау кезеңіндегі бірінші қадам. Енді ерлі-зайыптылар серіктесін жақсы түсінетіндіктен, қарым-қатынаста олардың тілектері мен қажеттіліктерін анықтайтын уақыт келді. Жеке адамдар өздерін жақсы түсінгенде, серіктесіне тілектерін айту оңайырақ болады.

6. Жұбайыңыздың тәжірибесін қабылдаңыз және насихаттаңыз

Ерлі-зайыптылар жұбайының тәжірибесін және мінез-құлқындағы өзгерістерді қабылдауға ынталандырылады. Бұл маңызды қадам, өйткені әлеуметтік қарым-қатынастар адамның эмоционалдық денсаулығына тікелей байланысты.

Бір оқу EFT арқылы өткен ерлі-зайыптылардың жұбайының қатысуымен мидың қауіп-қатерге реакциясы айтарлықтай төмендегенін көрсетті. Негізінде, оң эмоциялар біздің романтикалық серіктестермен байланысты болса, біз бұл қарым-қатынасты эмоционалдық, физикалық және психикалық қауіпсіз орын ретінде қарастырамыз.

7. Қарым-қатынас пен реакцияларды қайта құрылымдау

Қарым-қатынас пен реакцияларды қайта құрылымдау

Қайта құрылымдау кезеңінің соңғы кезеңінде ерлі-зайыптылар серіктесінің қалауы мен қажеттіліктерін қабылдауға, сондай-ақ өз пікірін айтуға шақырылады.

Осы сәттен бастап ерлі-зайыптылар өзара қарым-қатынастарын өзгертуге және бұрынғы деструктивті мінез-құлықтардың қарым-қатынасқа енуін тоқтатуға үйренеді.

8. Есептерді шешу

Интеграция және шоғырландыру кезеңінің бірінші кезеңінде,ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас жасауды үйретеді, мәселелерді шешу, мәселені шешу және ашуды сау жолмен білдіру.

Бұл қадам жұптарға бірінші кезекте оларды терапияға әкелген мәселелердің жаңа шешімдерін анықтауға көмектеседі.

Бұл ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасын тиімдірек етіп қана қоймайды, сонымен қатар ескі мәселелердің іріңді ісінуінің алдын алуға көмектеседі. Ерлі-зайыптылар реніштерді ұстанудың орнына, өз қиындықтарына жау емес, одақтас ретінде қарсы тұра алады.

9. Жаңа мінез-құлықтарды жасаңыз

Эмоционалды бағытталған терапия араласулары және көптеген жұптарға кеңес беру әдістері арқылы жұптар да бірге жаңа тәжірибе жасауға ынталандырылады.

Ерлі-зайыптылар терапиясының әдістері бір-бірімен жағымды эмоцияларды байланыстыруға көмектесу үшін үй тапсырмаларын немесе кездесу түндерін қамтуы мүмкін.

Бұл бөлім ерлі-зайыптылардың бір-біріне деген эмоционалдық жауаптарын өзгертуге де көмектеседі. Бұған мысал ретінде негативтілікке алғашқы реакциясы шабуыл жасау және қорғау болатын күйеу немесе әйел болуы мүмкін. Осы қадамнан кейін бұл адам сабырлы және парасатты болу үшін өз жауабын қайта құрылымдайтын болады.

EFT туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:

Эмоционалды бағытталған жұп терапиясы жұмыс істеу үшін қанша уақытты алады?

Бұл тоғыз қадам бастапқыда қорқынышты болып көрінгенімен, көптеген жұптар ұзақ уақыт бойы EFT-те болмайды. EFT кілті - бір-бірін түсіну және жаңа эмоционалды көріністерге назар аудару.

Әріптестер жанашырлық танытып, өздерінің негізгі мәселелерін түсінсе, олар сауығу жолында жақсы болады.

Зерттеулер көрсеткендей, дейінЖұптардың 90%эмоционалды бағытталған жұп терапиясын қолданып көргеннен кейін олардың қарым-қатынасында айтарлықтай жақсартулар бар.

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңізді түсіну қиынға соғатынын сезсеңіз және қайта қосылу үшін көмек қажет болса, эмоционалды бағытталған терапия сізге арналған болуы мүмкін.

Бөлу: