Созылмалы ауырсыну және неке: жалпы мәселелер және нақты шешімдер

Созылмалы ауырсыну және неке

Осы мақалада

Созылмалы ауырсыну Америка Құрама Штаттарында мүгедектікке әкелетін себептердің бірі болып табылады және бұл термин көптеген бұзылуларға қатысты болғанымен, бір серіктеске созылмалы ауырсыну әсер еткенде, ерлі-зайыптылар туындаған мәселелер қатты ұқсас. Созылмалы аурудың бірегей реляциялық қиындықтары көбінесе наразылықты күшейтетін белсенділіктің сәйкессіздігінен туындайды. Белсенділіктің сәйкессіздігін білім беру, ауруды басқару дағдыларын қалыптастыру және қасақана, сотсыз қарым-қатынас арқылы шешуге болады.

Созылмалы ауырсыну дегеніміз не?

6 айға немесе одан да көп уақытқа созылатын кез-келген ауырсыну, жарақат немесе Фибромиалгия сияқты синдром нәтижесі болсын, созылмалы болып саналады.

Өткір ауырсыну жарақаттың тікелей нәтижесі болып табылады, ал созылмалы ауырсыну жарақат жазылудан кейін ұзақ уақыт сақталуы мүмкін. Фибромиалгия - бұл белгілі бір жарақаттармен немесе себептермен байланысты емес созылмалы ауырсынудың мысалы, және бұл диагнозы бар адамдар дәрігерлер мен жақындарының әлсірейтін симптомдары олардың бастарында болуы мүмкін екенін жиі айтып бірнеше жыл өткізеді.

Мұның бәрі қарым-қатынаста қалай көрінеді?

Белсенділіктің сәйкессіздігін анықтайық.

Фибромиалгия - созылмалы ауырсыну симптомдарының қаншалықты алдын-ала болжанбайтындығының айқын мысалы. Ауырсыну симптомдары, көбінесе терінің өртену сезімі ретінде сипатталады, және қоздыру нүктелерінде тереңірек ауырсыну бар, белгілі бір күн ішінде қабілетсізден әрең байқалатынға дейін болуы мүмкін. Көбіне, бұл аздаған күндері оны бірнеше күн ішінде қатты жоғарылаған симптомдармен «төлеу» үшін шамадан тыс асырудың деструктивті түріне әкеледі.

Егер сіздің жұбайыңыз фибромиалгиямен ауыратын болса, әйелі бір күні шөп шауып жатқанын көріп, келесі күні төсектен әрең тұрғанын көргенде сіз қатты ренжітуіңіз мүмкін. Мұндай сәйкессіздік белгілі бір күтуді, күнделікті жұмыстар мен міндеттерді қабылдау мен қабылдауды сау серіктеске деген ренішке және созылмалы ауруы бар серіктес үшін негізсіз кінәға әкелетін етіп шайқайды.

Не істеуге болады?

Белсенділіктің сәйкес келмеуін (жақсырақ созылмалы ауруға мамандандырылған терапевт көмегімен) белсенділікті жылдамдатуды үйрену және өзіне-өзі күтімді сақтау арқылы жоюға болады. Белсенділіктің тұрақсыздығы созылмалы ауруы бар адамдарға ауырсыну деңгейіне қарамастан белгілі дәрежеде белсенді болуға көмектеседі. Ұйқыны, диетаны және стрессті басқаруды қамтитын өзін-өзі күту өрттің өршуіне қарсы буфер қызметін атқарады.

Ұйқыны жақсарту бойынша ұсыныстар алу үшін дәрігермен кеңесіңіз және / немесе Google-ге «ұйқы гигиенасын» беріңіз. Диетаны тамақтанудың аллергиясын бағалай алатын диетолог шешуі керек.

Созылмалы ауырсыну көбінесе қабынумен байланысты, оны тиімсіз тағам таңдау күшейте алады. Стресс-менеджменті бұл жерде жеткілікті түрде шешілу үшін өте кең категория болып табылады, бірақ терапияда жеке күресу дағдыларын дамытуға болады, бұл ауырсыну деңгейін төмендетуге және жалпы өмір сапасын жақсартуға мүмкіндік береді.

Созылмалы ауырсыну туралы не істеуге болады

Тиімді байланыс

Белсенділіктің сәйкессіздігінің реляциялық әсерін қасақана, сотсыз байланыс арқылы шешуге болады. Созылмалы аурумен ауыратын көптеген адамдар ауыртпалық болып көрінбеу үшін немесе ауырсынуды асыра айту үшін ауырсынуды азайтуды үйренеді.

Қасақана байланыс нақты және дәл болу туралы. Пікірлер - бұл бізге ұнайтын және ұнатпайтын нәрсені жеткізуге көмектесетін тәжірибе тағайындайтын құндылықтар. Пікірлер бізді бәрін түсіндіруге кедергі келтіретін қысқартулар ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар негізгі көрініс құралы ретінде қолданылған кезде проблемалы болады.

Созылмалы аурудың айналасындағы сотсыз қарым-қатынас физикалық сезімдер мен қабілеттерді егжей-тегжейлі сипаттау үшін сын есімдердің қатты сөздік қорын қажет етеді. Бүгін сіз өзіңізді қорқынышты сезінесіз деп айтудың орнына, үкім шығарылған және онша айқын емес, «қорқынышты» аяғыңыздағы жану сезімін немесе қолыңыздағы әлсіздікті сипаттайтын бөліктерге бөліп көріңіз.

Жеке аурудың шкаласы

Сіз өзіңіздің жеке ауыру шкаласын құру үшін жұбайыңызбен бірге отырып, қасақана және сотсыз қарым-қатынас принциптерін орната аласыз. Нақты тілді қолдана отырып жасалған нақты шкала сау серіктеске ауырлық дәрежесі мен жұмысына әсер ету тұрғысынан әртүрлі деңгейдегі ауырсыну нені білдіретінін түсінуге көмектеседі.

Сіздің ауырсынуыңыздың 0-ден 10-ға дейін қалай болатынын анықтаңыз және осы деңгейлер сіздің серіктесіңізден белгілі бір тапсырмалар мен сұраныстарды орындау қабілеттілігіңізбен қалай байланысты екенін сипаттаңыз.

Айту әлдеқайда тиімді,

«Мен бүгін 5-ке келдім, сондықтан ыдыс жуа алмаймын, бірақ балалардың ұйықтар алдындағы әңгімелерін оқи аламын»

бұл ауырсынуды азайту немесе артық күйге келтіру үшін емес.

Ауырсынудың бірлескен шкаласы ерлі-зайыптыларға созылмалы аурудың алдын-ала болжанбайтындығын анықтауға көмектеседі және екі серіктестің де үйленуге маңызды, басқарылатын тәсілдермен үлес қосуын қамтамасыз етеді, бұл процесте наразылық пен ажырасуды азайтады.

Созылмалы ауырсыну көбінесе жеке бастың күйзелісімен және қарым-қатынастағы жағымсыздықтың жоғарылауымен байланысты, бірақ екі серіктес те белсенді болуға дайын болса, проблемалық әсерлерді азайтуға болады. Егер араласу мақсаты ауырсыну сезімін бастан өткерген адамға емес, ауырсынуға және оның әсеріне айналса, ерлі-зайыптылар оқшауланған қарсыластар емес, емдеуде командалас бола алады.

Бөлу: