Серіктесіңізге сіздің уайымыңызды түсінуге көмектесетін кеңестер

Серіктесіңізге сіздің уайымыңызды түсінуге көмектесетін кеңестер Егер сіз алаңдаушылықтан зардап шегетін болсаңыз, оның өміріңіздің барлық саласына қалай әсер ететінін жақсы білесіз.

Осы мақалада

Сізге жаңа диагноз қойылды ма, әлде жылдар бойы күресіп жүрсіз бе, алаңдаушылық тіпті күнделікті нәрселерге деген көзқарасыңызға әсер етеді және өмірді қосымша күйзеліске түсіруі мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, біліңізалаңдаушылық туралы қалай айтуға боладыоның ішінде нағыз сынақ болуы мүмкін. Бір жағынан, сіз одан үлкен мәміле жасағыңыз немесе серіктесіңізді алаңдатқыңыз келмейді.

Екінші жағынан, бұл сіз күнделікті өмір сүретін нәрсе, яғни егер біреу сізбен ұзақ уақыт бірге болғысы келсе, олар бұл туралы білуі керек.

Сіздің серіктесіңізге алаңдаушылық туралы қаншалықты тез айту сізге байланысты. Алғашқы бірнеше кездесулер жақын арада болуы мүмкін, бірақ, әрине, егер қарым-қатынас біраз уақытқа созылатын сияқты көрінсе, олардың білгені жақсы.

Оны жасыруға тырысу сізді одан сайын нашарлатады.

Сіздің серіктесіңізбен алаңдаушылық туралы сөйлесетін уақыт келгенде, сіз мұны қалай істеуге болатынын білмей қалуыңыз мүмкін. Сен не айтасың? Мұны оларға қалай түсіндіре аласыз?

Егер сіз оны желіден іздесеңіз, сіз мазасыз серіктеске қолдау көрсетуге арналған көптеген кеңестер табасыз - бірақ қиын әңгіме жүргізуі керек мазасыз серіктеске қандай көмек туралы не деуге болады?

Сондай-ақ қараңыз:

Егер сіз серіктесіңізбен алаңдаушылық туралы сөйлесуге дайын болсаңыз, мұнда сізге көмектесетін бірнеше кеңестер мен кеңестер берілген.

Дұрыс уақытты таңдаңыз

Мазасыздықты бірінші рет бос күннің ортасында немесе одан да нашар талқылағанда, дау ең жақсы реңкті белгілемейді.

Екеуіңіздің демалатын уақытты таңдау арқылы өміріңізді жеңілдетіңіз және жай отыруға және сөйлесуге болатын үзіліссіз терезе бар.

Өзіңізді жайлы сезінетін және көп құпиялылыққа ие болатын орынды таңдаңыз. Сіз талқылауыңыздың жайбарақат және асықпағанын қалайсыз.

Қолыңызда біраз ресурстар бар

Серіктесіңізге оқу немесе қарау үшін кейбір ресурстарды ұсыну шынымен пайдалы болуы мүмкін. Интернеттен қараңызшы. Мазасыздық туралы блогтар, әлеуметтік желілердегі жазбалар, подкасттар немесе тіпті мультфильмдер бар ма?

Түсіндіруге және түсінуге көмектесу үшін оларды серіктесіңізге көрсетіңіз.

Психикалық денсаулыққа арналған көптеген қайырымдылық ұйымдары бар және олардың көпшілігі алаңдаушылықты түсіндіретін веб-беттерді немесе парақшаларды ұсынады, сондықтан неге оларды да іздемеске?

Не айтқыңыз келетінін жазыңыз

Мазасыздықты сезінгенде, не айтқыңыз келетінін ұмыту немесе сөздердің сіз қалағандай шықпайтынын түсіну оңай.

Айтқыңыз келетін нәрсені алдын ала жазу арқылы өзіңізге көмектесіңіз. Осылайша, сіз ешбір маңызды ойларды ұмытпайсыз немесе сөздерді жоғалтпайсыз.

Сіз оны хат ретінде жазып, оны серіктесіңізге оқуға беруге болады, егер бұл оңайырақ болса.

Оны салыстырмалы етіңіз

Бірі Мазасыз адамдар үшін ең қиын нәрсе - оның қалай сезінетінін түсіну. Олар жақсы мағыналы, бірақ пайдасыз нәрселерді айтуы мүмкін, мысалы, әркім кейде қобалжыйды немесе көп уайымдамайды.

Егер сіз олардың қатысы бар екенін түсіндірудің жолын таба алсаңыз, әңгіме оңайырақ болады. Сіз оны түнде магистральда қайда барарыңызды білмей немесе қорқынышты үйде жалғыз қалу деп сипаттауыңыз мүмкін.

Немесе сіз оны кесіп тастай алмайтын көлеңке сияқты сіздің бір бөлігіңіз екенін түсіндіре аласыз. Егер сөз таппай қалсаңыз, желіде жан-жағыңызға қараңыз және басқа мазасыздық жауынгерлерінің өз тәжірибелерін қалай сипаттағанын қараңыз.

Қажетті қолдауды сұраңыз

Сіздің серіктесіңіз сіздің алаңдаушылығыңызды білгенде, олар сізге көмектескісі және қолдау көрсеткісі келеді (немесе олай етпесе, олардың сіздің міндеттемеңізге шынымен лайық екенін қайта ойластырғыңыз келуі мүмкін).

Ненің көмектесетіні және ненің көмектесетіні туралы нақты нұсқауларды белгілеу сіз үшін де пайдалы.

Әркім өз уайымын әрқалай шешеді. Әріптесіңізбен олар сізге көмектесу үшін не айта алатыны немесе не істей алатыны туралы сөйлесіңіз, бұл сізге қажет кезде орын береді ме, әлде мазасызданған кезде әзіл-қалжың жасай ма.

Әркімнің қажеттіліктері әртүрлі - серіктесіңізге өзіңізді білуге ​​мүмкіндік беріңіз.

Кез келген сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз

Сіздің серіктесіңізге сіз бөліскен нәрселер туралы ойлауға және ойыңызға келген сұрақтарды қоюға орын қажет болады, сондықтан оларға осыны бергеніңізге көз жеткізіңіз.

Олардан білгісі келетін немесе жақсырақ түсіндіре алатын бірдеңе бар ма деп сұраңыз. Болашақта кез келген сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз.

Олар сізге сұрақ қойғанда адал болыңыз – Егер жауабыңыз болмаса, соны айтыңыз. Бұл олар үшін жаңа екенін есте сақтаңыз, сондықтан олардың кейбір сұрақтары сізге түсініксіз болса, шыдамды болуға тырысыңыз.

Мазасыздық қиын, бірақ ол сіздің қарым-қатынасыңызға зиян тигізбеуі керек.

Өзара сүйіспеншілік пен құрметпен сіз оны бірге шарлай аласыз және күшті,қарым-қатынасты тәрбиелеуонда сіздің алаңдаушылығыңыз мойындалады және оған қамқорлық көрсетіледі, бұл сіздің бірге өміріңізге зиян тигізбейді.

Бөлу: