Ажырасу кезеңдері: адамдар шын мәнінде нені бастан кешіреді?

Ажырасу кезеңдері

Осы мақалада

Көп жағдайда ажырасу жақын адамыңның қайтыс болуымен, қайғы-қасіретпен аяқталғанға ұқсайды. Бұл отбасы құрылымын мәңгілікке өзгертеді. Ажырасу неке мен отбасы болу керек деген үміт пен арманның жоғалуына әкеледі.

Ажырасу тәжірибесі жоқ. Ерлі-зайыптылардың мәртебесін жалғызбасты күйге ауыстыру, өздерін, негізінен, үйленген және жұптасқандар ретінде анықтаған адамдар үшін эмоционалды бейімделудің әртүрлі қиындықтарын тудыруы мүмкін.

Адамның ажырасу тәсілі көптеген факторларға байланысты: әлеуметтік-экономикалық мәртебе, олар өмірлік циклдің қай бөлігінде және ажырасу «достық» немесе «қарсылас» ма.

Бұл жағдайда да адамның өтпелі кезеңге реакциясы оның көзқарасы мен жеке тәжірибесіне байланысты өзгеріп отырады. Кейбіреулер ажырасуды сәтсіздік деп санайды және депрессияны бастан кешіреді, ал басқалары оны бостандық деп түсіндіреді және жеңілдетеді. Көпшілігі ортасында бір жерге түседі.

Ажырасу кезеңдері адамның қайтыс болған кезде бастайтын кезеңдеріне ұқсас. Олар жай ғана жалпы гид. Кейбір адамдар оларды ұсынылған ретімен сезінуі мүмкін; басқалары бірнеше кезеңді бастан кешуі мүмкін, бірақ бәрі емес. Десе де, басқалары оларды мүлдем сезінбеуі мүмкін. Мәселе мынада: ажырасу - бұл процесс, және бұл ажырасу кезеңдерін бастан кешіру әр адам үшін әр түрлі мағынаны білдіретін кез-келген адам үшін бірдей процесс болмауы мүмкін.

Ажырасу процесіне жеке реакциялар әр түрлі болғанымен, кейбіреулері өтетін типтік және болжамды психологиялық кезеңдер бар.

Ажырасудың бастамашысы үшін ажырасу кезеңдері бастамашының ажырасу кезеңдерінен ерекшеленеді. Ажырасудың бастамашысы ауыртпалық пен қайғы-қасіретті бастама көтермегенге дейін сезінеді. Бастамайтын адам жарақат пен хаосты ажырасу деген сөзді бірінші естігеннен кейін ғана сезінеді. Сондықтан, «ажырасуды қанша уақытқа дейін жеңуге болады?» бастамашы мен бастамашыға әр түрлі жауаптары бар.

Төрт кезеңді теріске шығару, жанжал, амбиваленттілік және қабылдау деп атауға болады. Осы кезеңдер туралы хабардар болу ажырасуға бейімделу жалғыз оқиға емес, процесс екенін түсінуге көмектеседі. Әдетте адамға қатты тәуелділікті қалыптастыру үшін екі-үш жыл қажет болады және кейбір адамдар үшін, егер бөліну осы уақыттан кейін пайда болса, ол әдетте сепарациялық шок деп аталатын реакцияны қамтиды.

Ажырасу кезеңдеріндегі бірінші кезең негізінен бас тарту және бөлу шокымен сипатталады. Жеке адам жеңілдік, сезімсіздік немесе үрей сезінуі мүмкін. (Ажырасу ұзаққа созылған, ұзаққа созылған процесс болған кезде жеңілдік жиі сезіледі). Бөлінуге ең тән реакция - бұл тастап кетуден қорқу. Бұл қорқынышқа эмоционалды жауап көбінесе қорқыныш пен қорқыныштан тұрады.

Сондай-ақ көріңіз:

Ажырасу кезеңдері туралы көбірек

1 кезең - Әлем аяқталған сияқты

Мазасыздық

Ажырасу - саперлық сапар. Ажырасу процесі мазасыздықты тудырады. Мазасыздық сезімі ұйқының немесе тәбеттің бұзылуымен бірге жүруі мүмкін. Ажырасудан қанша уақыт өтуі керек деген сұраққа қарамастан, сіз алаңдаушылықты болдырмау үшін төтеп беру механизмдерін үйренуіңіз керек. Мазасыздық тітіркендіргіш болып табылады және ажырасуды шешуді одан сайын шиеленісті етеді.

Депрессия

Тамақ қабылдаудың төмендеуі және ұйықтауға кететін уақыттың артуы депрессиямен байланысты шығар. Мазасыздық та, депрессия да ажырасу шокының белгілері болып табылады және әдетте ажырасу кезеңінде болады. Көбіне осы уақыт ішінде клиенттер өздерінің жұмысына көңіл аудара алмайтындықтарын немесе адамдармен әңгіме жүргізе алмайтындықтарын хабарлайды. Олар кенеттен көз жасының немесе ашудың пайда болуы мүмкін.

Депрессия

Ашу

Басқа адамдар өздерінің ашуланшақтықтарын жиі басқара алмайтындықтарын және кейінірек оларға маңызды емес себептер болып көрінетіндіктен, кенеттен ашуланшақтыққа ұласатындығын айтады.

Ұйқылық

Көптеген адамдар ұйқышылдық сезімін сезінеді немесе ажырасудың белгісіз сатысында жүруге тырысатын сезімнің жоқтығын сезінеді. Ұйқылық - бұл сезімдерді өшіру немесе жоққа шығару тәсілі, егер олар бастан кешірсе, адам оны жеңе алмайды.

Эмоционалды вакилляция

Көбінесе, 1-кезең кезінде адам осы эмоциялар арасында босаңсып кетеді - алдымен мазасыздық сезінеді, содан кейін ашуланады, содан кейін ұйып қалады. Көптеген адамдар үшін бұл эмоциялар көбінесе жаңа өмірге деген оптимизм сезімімен үйлеседі. Бөлінудің шок кезеңі бірнеше күннен бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.

Кінә және ашуланшақтық

Көбінесе бір серіктес ажырасуды екіншісіне қарағанда көбірек қалайды. Кететін адамға көп мөлшерде кінә мен өзін-өзі кінәлау жүктеледі, ал қалған серіктес ашуланшақтықты, ренішті, өзін аяушылықты және басқаны айыптауды сезінуі мүмкін. Екі адам да ажырасудың осындай кезеңдерінің бірінде зардап шегеді.

Некенің аяқталуына байланысты

Көптеген адамдар үшін 1 кезеңнің басты проблемасы некенің аяқталатындығына байланысты болады. Ажырасу процесінің осы кезеңіндегі адамның эмоционалды міндеті - бұл ажырасу шындығын қабылдау.

2 кезең - көптеген эмоцияларды бастан кешіру

Ажырасу кезеңдерін сүйемелдейтін болжамсыз сезімдер

Бөлінген шоктан кейін көп ұзамай, бірінің артынан бірі пайда болатын көптеген эмоциялар басталуы мүмкін. Бір минуттан кейін адамдар өздерінің жаңа өмір салтын жақсы сезінуі мүмкін, ал бір минуттан кейін бұрынғы жұбайларын еске алып, көздеріне жас алады. Осыдан кейін көп ұзамай, жағымсыз оқиғаны немесе дауды есіне алғанда, олар ашуланған болуы мүмкін. Бұл кезеңде болжанатын жалғыз нәрсе - бұл сезімдерді болжау мүмкін емес.

Сканерлеу

Адамдар некелерінде қандай қателіктер болғанын, кімдер кінәлі болғанын, сәтсіздікке өздері қатысқан нәрселерді еске түсіреді. Олар некеде ең жақсы уақытты бастан өткереді және жақын жақтарын жоғалтуда қайғырады. Сканерлеу сонымен қатар қарым-қатынастың өзіндік заңдылықтары туралы сындарлы түсінік бере алады. Бұл тұрғыдан алғанда, бұл оқытудың құнды тәжірибесі болуы мүмкін.

Жоғалу және жалғыздық

Осы кезеңде адам жоғалту және жалғыздық сезімін сезінуі мүмкін, бұл адамның жақын адамы қайтыс болған кездегі жағдайға ұқсас. Жалғыздық өзін көптеген жағынан көрсете алады. Кейбіреулер пассивті болып, өздерін оқшаулап, әлеуметтік байланыстардан бас тартуы мүмкін. Басқалары жалғыздықтың белсенді түрін сезінуі мүмкін. Олар үйде отырудың орнына ескі мейрамханаларға жиі баруы мүмкін, жұбайының үйінің жанынан өтіп кетуі немесе жалғыздықтың барынан екіншісіне баруы мүмкін, жалғыздықтан жұбаныш іздейді.

Осы уақыт ішінде адамның бала кезіндегі кез-келген жағымсыз сезімдері мен эмоциялары, мысалы, бөліну мазасыздығы, өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе пайдасыздық сезімдері қайта өршіп, жеке тұлғаны қатты күйзелтеді.

Жоғалу және жалғыздық

Эйфория

Керісінше, 2-ші кезеңде эйфория кезеңдері болуы мүмкін. Ажырасатын кейбір адамдар жеңілдік сезімін сезінеді, жеке бостандықты жоғарылатады, құзыреттілікке ие болады және бұрын үйленуге бағытталған эмоционалды энергияны өздеріне жинайды. Бұл ажырасудың эмансипациялық кезеңдерінің бірі.

Кешкі эмоционалды тербелістер

Қорыта айтқанда, 2 кезең - бұл эмоционалды аралар, негізінен психологиялық қақтығыстармен сипатталады. Ажырасудың осындай кезеңдерінің бірінде жеке тұлғаның эмоционалды міндеттері - олардың неке нені білдіретінін, оны сақтаудағы рөлін және оның сәтсіздігі үшін олардың жауапкершілігін нақты анықтауға қол жеткізу. Бұл ажырасудың ең күрделі, бірақ нәтижелі кезеңдерінің бірі.

Қауіпті нәрсе - 2-кезеңдегі адамдар ажырасу ең жаман нәрсе қайтадан депрессияға жетті деп ойлауы мүмкін. Өкінішке орай, осы кезеңнің эмоционалды арасы (және басқа кезеңдер) адвокаттармен жұмыс жасауды, шешім қабылдауды, кейде тиімді ата-ана болуды қиындатады.

3- кезең. Жеке тұлғаны трансформациялаудың басталуы

3 кезеңнің амбиваленттілігі адамның жеке басының өзгеруін қамтуы мүмкін. Көп жағдайда бұл ажырасу процесінің психологиялық тұрғыдан стресстік аспектісі болып табылады. Ерлі-зайыптылық - бұл адамның өзіндік ерекшелігінің негізгі көзі. Екі тұлға екі бөлек сәйкестілікке ие болады, содан кейін жұптың кім екендігі және қайда және әлемге қалай сәйкес келетіндігі туралы бірлесіп жасайды. Олардың қарым-қатынасы аяқталғаннан кейін олар өздерін қалай ұстау керектігі туралы сценарийі жоқ сияқты, абдырап, қорқыныш сезінуі мүмкін.

Осы уақытта ажырасушы адам өзін-өзі қабылдаудың үлкен өзгерісіне тап болады. Көбінесе осы уақыт аралығында олар өздеріне ыңғайлы біреуін табуға тырысып, әртүрлі сәйкестіліктерді байқап көруі мүмкін. Кейде осы кезеңде ересектер екінші жасөспірім кезеңінен өтеді. Бірінші жасөспірім кезіндегідей, адамдар сыртқы түріне, дыбыстарына қатты алаңдауы мүмкін. Олар жаңа киім немесе жаңа көлік сатып алуы мүмкін.

Ересек жасөспірім кезіндегі көптеген қиындықтар қайтадан пайда болуы мүмкін және жыныстық қатынасты қалай жақсартуға болатынын немесе түнде жақсы кездесулерді қашан сүйетінін шешуге тырысуы мүмкін. Адамдар жыныстық эксперименттермен айналысуы мүмкін, өйткені олар некеден тыс уақытта өздерінің жаңа жыныстық қатынастарын зерттеуге тырысады. Бұл ажырасудың өзін-өзі зерттеу сатысының бірі болып табылады, бұл жаңа жаңалықтар мен білім алуға әкелуі мүмкін.

Психологиялық ауысу

Осы кезеңде ажырасатын адамның эмоционалды міндеті - «үйленгеннен» қайтадан «жалғыз» болуға психологиялық ауысу. Бұл жеке тұлғаны трансформациялау, көптеген адамдар үшін, психологиялық тұрғыдан ажырасу процесінің ең қиын және стрессті жұмысы болып табылады.

4 кезең - жаңа ‘сізді’ тану

Қабылдау

4 кезеңнің сипаттамалары: ақырында (және уақыт бірнеше айдан бірнеше жылға дейін өзгереді), ажырасқан адамдар 4 кезеңге кіріп, өз жағдайларын жеңілдету және қабылдау сезімін сезінеді. Біраз уақыттан кейін олар жаңа күш пен жетістік сезімін сезіне бастайды. Көбінесе, осы кезеңде адамдар өздерінің өмір салтына қанағаттанушылық сезінеді және енді өткенге тоқталмайды. Оларда қазір өздерінің қажеттіліктерін түсіну және білу сезімдері пайда болды.

Шығынның орнын толтыру

Ажырасудан туындаған көптеген сезімдер ауыр және ыңғайсыз болғанымен, олар, сайып келгенде, егер адам қаласа, ол эмоционалды түрде жақын қарым-қатынасты қалпына келтіре алатындай етіп, шығынды шешуге жетелейді.

4-ші кезеңде мазасыздық пен ашулану сезімінен гөрі жақсылық сезімдері басым бола бастайды. Ажырасатын адамдар өздерінің қызығушылықтарын жүзеге асыра алады және бұрынғы жұбайлары мен некелерін өздеріне ыңғайлы етіп қояды.

Шығынның орнын толтыру

Терапия және ажырасу психологиясы туралы сөз

Ажырасуды қалай жеңуге болады? Ажырасуға және шешуге көмектесетін терапия ма? Ажырасқаннан кейінгі депрессия адамға бірнеше аптадан бірнеше жылға дейін әсер етуі мүмкін.

Көптеген адамдар ажырасу кезінде және одан кейін жеңілдік сезінсе, басқалары ажырасу кезеңдерін жеңе алмай, «ажырасудан қалай өтуге болады?» Деген сұраққа жауап іздеп, некелері аяқталған кезде көптеген жайсыздықты сезінеді. . Кейде қатты қолайсыздықты сезінетіндер ажырасу кезеңінен өтпейді және шешімді шешеді. Кейбір адамдар «тұрып қалады».

Көптеген адамдар осы үлкен өзгерісті бастан өткерген кезде терапиядан пайда көретін болса да, ажырасу кезеңінде «тұрып қалғандар» терапияны әсіресе пайдалы деп санайды. Ажырасуға арналған қадамдардың бірі - жақсы терапевт іздеу, ол жақсы ажырасу үшін адвокат табуға жақын. Жақсы терапевт сізге ажырасудың эмоционалды кезеңінде ауырсынуды жеңуге көмектеседі.

Ер адамдар және ажырасудың эмоционалды кезеңдері

Еркек немесе әйел үшін ажырасу кезеңі болсын, некені бұзудың ауыр процесі екеуіне де әсер етеді. Біздің патриархалдық қоғамда көбінесе ер адам оны сорып, қайғы-қасіретті сезінбеуі керек деп есептейді. Бұл ажырасуды емдеу кезеңінен өтіп жатқан кез-келген ер адамның жалпы психикалық әл-ауқатына өте зиян тигізуі мүмкін.

Ер адам ажырасудың алғашқы сатысы ретінде сенімсіздікті бастайды, ажырасудың емделу кезеңінен бас тарту, шок, ашулану, ауырсыну және депрессия өмірін қалпына келтірместен бұрын.

Ажырасудан қалай құтылуға болады? Ажырасқаннан кейін қайғының әртүрлі кезеңдері болатынын ұмытпаңыз. Кең таралған оптимизм мен терапияның көмегімен сіз траекторияны төменге қарай «Мен жалғыз өлемін» -ден «Мен ақыры кесектерді жинап алып, өз өмірімді бақытты өмір сүре аламын» бағытына дейін аяқтай аласыз.

Бөлу: