Қарым-қатынас кезінде физикалық сенімсіздікпен қалай күресуге болатындығы туралы 8 кеңес

Осы мақалада

• Мазасыздықтың қайнар көзін анықтаңыз
• Параноидты тоқтатыңыз
• Сіздің қасиеттеріңізді біліңіз
• Өзіңізді салыстыруды тоқтатыңыз
• Өзіне деген сенімділікті арттыру
• Тәуелсіз болыңыз
• Жақын досыңызбен сөйлесіңіз
• Барлығын төменге қойыңыз

Әрбір адам қарым-қатынаста болған кезде қандай да бір сенімсіздікке ие болды. Кейбіреулерінде эмоционалдық сенімсіздік болса, ал басқаларында физикалық сенімсіздік болуы мүмкін.

Физикалық сенімсіздік біреу үнемі сыртқы келбетінде көптеген кемшіліктер бар деген әсерде болған кезде пайда болады.

Сонымен қатар, паранойя сезімі немесе серіктесіңізге деген сенімсіздік сізді үнемі мазалайды. Сонымен қатар, сіздің физикалық қауіпсіздік серіктес басқа жыныстағы адаммен кездейсоқ сөйлескенде, сізді қызғану сезімі тудыруы мүмкін.

Сұрақ мынада сенімсіздікпен қалай күресуге болады некеде және оларды жалғастыру үшін оларды жеңу салауатты қарым-қатынас сіздің серіктесіңізбен?

Төменде кеңестер мен кеңестер берілген физикалық сенімсіздіктермен қалай күресуге болады .

1. Мазасыздықтың қайнар көзін анықтаңыз

Мазасыздық көбінесе жойқын мақсатқа жетелейтіні таңқаларлық емес. Қарым-қатынас кезінде сіздің физикалық қауіпсіздігіңіздің негізгі себебі болуы мүмкін сіздің уайымыңыз .

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің іс-әрекеті туралы қажетсіз алаңдаасыз ба? Немесе сіз өзіңізді сенімсіз сезінетін нәрсе бар ма?

Қашан сенімсіздіктермен жұмыс істеу, y ou жауабын анықтау керек. Егер сіздің серіктесіңіз жасаған бірдеңе болса, онда олармен сөйлесіңіз. Бақытты қарым-қатынас орнату үшін проблемаларды сұрыптаңыз.

2. Параноидты тоқтатыңыз

Бұл алғашқы қадам серіктесіңіздің сеніміне ие болу .

Сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенімді екеніңізді және олардың сізді ренжітуі мүмкін ештеңе жасамайтынын білетіндігіңізді көрсетуіңіз керек.

Оларды тұрғылықты жері туралы сұрақ қою арқылы немесе ұялы телефондары арқылы үнемі ренжітпеңіз.

Егер сіз қарым-қатынаста өзіңізге сенімсіз болсаңыз, қарым-қатынастағы сенімсіздікті басқарудың алғашқы қадамы - өзіңізге мәжбүрлеуді тастау.

Енді сіз әрі-бері жүретін болсаңыз, сіз өзіңізге жаман болып көрінетін барлық нәрсе үшін жауапкершілікті сезіне бастайсыз. Сонымен қатар, бұл сізді эмоционалды және физикалық сенімділіктің араласуына итермелейтін тізбекті жауап.

Сіз өзіңіздің жеке интроспекцияңызды қамтамасыз етіңіз, бұл сіздің эмоционалды және физикалық сенімсіздігіңізді арттыратын фиксацияға айналмайды.

3. Өзіңіздің қасиеттеріңізді біліңіз

Әр адамда бар қасиеттері мен қасиеттері . Сол сияқты сіз өзіңізге, сыртқы түріңізге және денеңізге сенімді болуыңыз керек. Бір сәтке болса да, сізге бірдеңе жетіспейтіндігіне немесе серіктесіңізге ұнамды болып көрінбейтініне ешқашан күмәнданбаңыз.

Өзіңіздің ойлауыңызды өзгертіп, бойыңыздағы қасиеттерді ұнатудың орнына, оларды бағалауыңыз маңызды.

Осылайша сіздің серіктесіңізге деген физикалық сенімсіздік сезімі азаяды.

4. Өзіңізді салыстыруды тоқтатыңыз

Салыстыру әрқашан адамға деген сенімділіктің аздығына әкеледі.

Сыртқы түрінің әлеуметтік салыстыруларының және идеалды дененің қол жетімділігінің дененің қанағаттанбауына әсерін тексеруге арналған зерттеуде сыртқы келбетті салыстыру дене салмағының индексі мен өзін-өзі бағалаудың әсерінен гөрі дененің қанағаттанбауымен оң байланысты болатындығы анықталды.

Әлеуметтік медианы қолдану мен физикалық денсаулықты қабылдау арасындағы байланысты анықтауға тырысқан тағы бір зерттеу нәтижелері бойынша әлеуметтік салыстырудың арқасында қатысушылар мазасыздық пен депрессия белгілерін көрсетті.

Сіз өзіңіздің мүмкіндігіңіз бойынша әдемі екеніңізге сеніңіз. Әрқашан серіктесіңіздің сенімділігіне жүгінбеңіз.

Сіз өзіңіздің кім екеніңіздің барлық аспектілері ең жақсы екеніне сенуіңіз керек. Сіздің денеңізді бағалауды дамыту.

Сіздің денеңіздің күн сайын жасайтын барлық таңқаларлық нәрселері туралы ойланыңыз. Сіз қозғала аласыз, оны пысықтау үшін қолданыңыз. Сіз заттарды көтере аласыз, жұмысқа серуендей аласыз.

Өзіңіздің денеңізге алғыс білдіруге болатын бес нәрсені жазыңыз, оның сыртқы түріне аз көңіл бөліп, өзіңізді сенімсіз сезінгенде оны қайталаңыз.

Есіңізде болсын, кез-келген қиялдың әсерінен денеңізге қатысты жағымсыз сезімдер қажет емес - бұл өте көп елестетуге болмайтын мотивтер болған кезде емес.

5. Өзіңізге деген сенімділікті қалыптастыру

Қарым-қатынас кезінде сіз өзіңіздің барлық істеріңізге сенімді болуыңыз керек. Егер сіз олардың еркіне қарсы бірдеңе жасасаңыз, серіктесіңіз сізге ұнауды тоқтатуы немесе сізде болғаныңызға өкінуі үшін оны осылай қабылдамаңыз.

Жоқ, сіз өзіңізге сенімсіз болудың қажеті жоқ. Екі серіктес те әр адам өзінің өмір жолын таңдауға құқылы екенін есте ұстауы керек. Үйленгеннен кейін де серіктесіңіздің сізді басқаруға құқығы жоқ.

Сондай-ақ көріңіз: тоқтатылмайтын сенімділікті қалыптастыру үшін 7 психология.

6. Неғұрлым тәуелсіз болыңыз

Өзіңіздің өміріңізді құшақтап, сүйіп, сүйіп, сүйіп, бөлісетін біреудің болуы өте жақсы. Қалай болғанда да, ымырт үйіріліп, табыну үшін іздеуді бастамас бұрын, өзіңізді қалай бағалай білуге ​​тура келеді.

Сіздің үйіңіздегі серігі күтпеген апатқа ұшыраған кезде оны қабылдауға болмайтындығымен бірдей, сіз өмірде серіктесіңізді тәртіпсіздік кезінде қарсы алмауыңыз керек. Басқа біреуді өмірге шақырмас бұрын, өзіңізге қамқорлық жасауды үйреніңіз.

Өзіңізге деген сенімсіздіктен бас тартуыңыз мүмкін болса, сіз өзіңізді аз қысымды сезінесіз және қарым-қатынасыңызға қанағаттанасыз.

7. Жақын досыңызбен сөйлесіңіз

Егер ештеңе шықпайтын сияқты болса, онда сіз терең сенім артқан адамның алдында жүрегіңізді аша аласыз. Бұл сіздің досыңыз, ата-анаңыз немесе туысыңыз болуы мүмкін.

Оларға айт сенімсіздік сезімін қалай сезінесіз Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен болған кезде және бұл сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер етеді. Сізді алаңдататын нәрселер туралы оларға хабарлаңыз.

Демек, сіз олардан өмірді өзгертетін ұсыныс ала аласыз. Демек, бәрін ішке тығып, бәрін сыртқа шығармаңыз. Бұл тиімді болуы мүмкін.

8. Барлығын төменге қойыңыз

Ия, сіз мұны дұрыс оқыдыңыз. Жоқ, ол біртүрлі сезінбейді, бірақ физикалық сенімсіздікпен күресудің бір жолы ретінде қарастырылады.

Күннің соңында серіктесіңізге қатысты сізді мазалағанның бәрін күні бойы жазыңыз. Басында бұл балалық болып көрінуі мүмкін, бірақ журнал жүргізу шынымен де керемет жасайды.

Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды жазып алған кезде, олар туралы ойыңызды босатасыз. Кейін оларды оқығанда, сіз ненің қате болғанын білесіз.

Сіз сіздің реакцияларыңыздың орынсыз болғанын және сіздің ойыңызша дәл емес деп түсінесіз. Сондықтан, осылайша сіз серіктесіңізге деген сенімділікті дамыта бастайсыз.

Бөлу: