Үйлену тойындағы стресспен қалай күресуге болады - 4 кеңес

Ұялы телефонда айқайлаған жас қалыңдықтың жақын жоспардағы суреті

Осы мақалада

Уақыт келді және сіздің маңызды күніңіз жақын жерде. Несие карталары төленеді, рейстерге тапсырыс беріледі және бейтаныс есімдер шақырылады. Күтпеген жерден қуаныш пен толқудың орнын қара бұлт басып кетеді.

Сіз осылай сезіну үшін тым көп уақыт пен ақша жұмсадыңыз және эмоционалдық күйіңізді күн сәулесін қайтару үшін өзгерткіңіз келеді. Келіңіздер, үйлену тойындағы күйзеліспен қалай күресуге және шамадан тыс қуаныштан бірден арылуға және бақытқа жетуге болатын кейбір тиімді стратегияларды қарастырайық.

|_+_|

Той алдындағы алаңдаушылық дегеніміз не: жақсы және жаман мазасыздық

Мазасыздық сезімі сіз үшін толқудан қалай ерекшеленеді?

Бұл сұраққа жауап беру қиын болуы мүмкін, өйткені дененің сезімдері бірдей. Жалғыз айырмашылық - бұл сезімдерге беретін белгі мен түсіндіру.

Бұл үйлену тойына бір күн қалғанда және сіздің жүйке жүйеңіз қатты белсендірілгенін елестетіп көріңіз. Егер сіз басқалардың үмітін қанағаттандыруға бағытталған болсаңыз, сіз өзіңіздің нервтеріңізді алаңдаушылық ретінде түсіндіресіз. Оның орнына, сіз осы сәттің ақыры келгеніне қаншалықты риза екеніңізге назар аударсаңыз, сіз бірдей белсендірілген нервтерді толқу деп түсіндіресіз.

Бірдей жүйкелер белсендіріледі, бірақ сіздің назарыңыз бен назарыңызға негізделген мүлдем басқаша түсіндіріледі. Сіз Джон ағайдың қанша алкогольді тұтынатынын бақылай алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз назарыңызды қайда аударатыныңызды бақылайсыз.

|_+_|

Үйлену тойы алдындағы алаңдаушылықтың белгілері

Үйлену тойы алдындағы алаңдаушылық қандай сезімде болады?

  • Терлеген алақандар
  • Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
  • Тыныс алудың қысқа болуы
  • Кеудедегі тығыздық

Мұның бәрі үйлену алдындағы стресстің жалпы белгілері. Бұл сезімдер қалыңдықтың немесе күйеу жігіттің үйлену тойының табиғи бөлігі екенін білудің ыңғайлылығы бар. Бұл сезімдер бізге қызмет ету үшін бар.

Неліктен бұл сезімдерді бастан өткергеніңіз туралы сөйлесейік.

Неліктен біз үйлену алдындағы стрессті сезінеміз?

Біз үйлену алдындағы стрессті сезінеміз, өйткені денеміз бізді ойларымызды, энергиямызды және назарымызды басқаруға шақырады. Сіз бұл сезімдерді сіздің назарыңызды қайда аударуға мүмкіндік беретініңізді мұқият және саналы болу мүмкіндігі ретінде қарастыра аласыз.

Сіздің үйлену тойыңыз - сіз ұзақ уақыт күткен керемет күн. Өзіңіз туралы жағымсыз әңгімелер немесе басқаларды қуанту сіздің назарыңызда болуына жол бермеңіз. Екеуіңізге және болашағыңыздың қуанышына назарыңызды аударыңыз.

Жақында сіз үйлену алдындағы стресстің ерігенін байқайсыз.

Үйлену тойындағы стресспен қалай күресуге болады?

Үйлену тойында екі ер адам ант беріп жатыр.

Үйлену тойындағы алаңдаушылықты жақсырақ басқарудың үш қарапайым және тиімді әдісі туралы сөйлесейік. Бұл стратегиялар үйлену күнін өзіңізге лайықты түрде өткізуге көмектеседі.

Бүкіл үйлену процесінде өзіңізді қатты сезіну жақсы. Сонымен, үйлену тойындағы күйзеліспен қалай күресуге болатыны туралы бірнеше тиімді кеңестер бар.

  • Өз ойларыңызды басқару

Міне, үйлену тойындағы күйзеліспен қалай күресуге және ойларыңызды басқаруға және шамадан тыс күйзеліс сезімін азайтуға көмектесетін қарапайым стратегия.

Өзіңізді ойыңызға кіргісі келетін ойлардың қақпашысы ретінде елестетіңіз. Сіз қақпаға кім келетінін басқара алмайсыз; дегенмен, ол арқылы кімге рұқсат беретініңізді басқара аласыз.

Осы ұқсастықты ескере отырып, өзіңізден қазіргі ойларыңыз сізге қызмет ете ме, жоқ па деп сұраңыз. Егер сіз үйлену тойын жоспарлаудан бас тартсаңыз немесе үйлену тойын жоспарлауда стресс болса, сіз жағымсыз ойлардың қақпадан өтуіне жол бересіз.

Миыңызға келген ойларды басқара алмайтыныңызды түсініңіз; сіз олармен не істеп жатқаныңызды ғана басқара аласыз.

Әрекет қадамы: Үйлену тойы алдында стрессті бақылау үшін, қазіргі ойларыңыз сізге қызмет ете ме және сәйкесінше реттеледі ме деп өзіңізден сұрауды әдетке айналдырыңыз.

  • Перспективаның күші

Үйлену тойын жоспарлауда алаңдаушылықты азайту үшін жасай алатын ең күшті әрекеттердің бірі - сіздің көзқарасыңызды өзгерту.

Егер сіз заттарға көзқарасыңызды өзгертсеңіз, сіз қарайтын нәрселер өзгереді - Уэйн Дайер.

Сіздің көзқарасыңыз немесе нәрселерге көзқарасыңыз оларға эмоционалды реакцияңызды анықтайды.

Сіз үйлену тойына қанша ақша жұмсағаныңызды ойлай бастадыңыз деп елестетіп көріңіз. Егер сіз үйлену тойыңызды қомақты шығын ретінде қарастыруды таңдасаңыз, эмоционалды жауап көңілсіздік, ашу немесе реніш болуы мүмкін.

Оның орнына, сіз үйлену тойыңызды екі байланысты жанның одағы ретінде қарастыруды таңдасаңыз, эмоционалды жауап қуаныш, бақыт немесе махаббат болуы мүмкін.

Сізде осы екі перспективаның арасында алға-артқа секіретін сәттер болады. Сіз өзіңіздің ойларыңызда үстемдік етуге және санаңызда көбірек маринадтауға қайсысы мүмкіндік бересіз?

Әрекет қадамы: Сізге ең жақсы қызмет ететін және қалаған эмоцияларды тудыратын перспективаны таңдаңыз.

|_+_|
  • Қиялыңызды белсендіріңіз

Бізді барлық басқа түрлерден ерекшелендіретін ең үлкен сыйлық - адамның қиялы.

Көпшілігіміз ненің дұрыс емес болуы мүмкін екенін елестетуге тым көп уақыт жұмсаймыз және бұл әрекеттің эмоционалдық салдарын бастан кешіреміз. Ненің дұрыс болатынын және сіз не болғыңыз келетінін елестете бастайтын уақыт келді.

Сізді жақсы көретін адамдармен қоршалған көріністі көз алдыңызға елестетіп отырып, қатты күйзелу мүмкін емес. Психикалық репетиция әрекеті сізге пассивті түрде үміттенудің орнына арманыңыздағы үйлену тойын жасауға жол ашады.

Үйлену тойындағы күйзеліспен күресу үшін мен айтқан кезде жұбайыңыздың бет-әлпетін елестетіп көріңіз. Өзіңізді осы сәттен ләззат алып, әлемде алаңсыз билеп жатқаныңызды елестетіңіз.

Әрекет қадамы: Барлық бес сезімді қолданатын көріністі ойыңызда елестетіп көріңіз және осының нәтижесінде пайда болатын эмоцияларды сезініңіз.

Бақытты некені қалай көрсетуге болатыны туралы мына бейнені қараңыз:

  • Қажетті эмоцияларды сезініңіз

Барлығы айтылған және жасалған кезде, кез келген тәжірибенің соңғы нәтижесі эмоция болып табылады. Біздің өміріміздегі маңызды оқиғаларды есте сақтау тәсілі оларға байланыстыратын эмоцияларға негізделген.

Менің ойымша, бұл маңызды оқиға сізді қатты таң қалдырмайды.

Үйлену тойындағы күйзеліспен қалай күресуге болатынын шешу үшін назарыңызды және назарыңызды қалаған сезімдерді тудыратын бағытқа ауыстырыңыз. Көруге қуанышты болатын достарыңыз туралы ойланыңыз. Жаңа, ұзаққа созылатын естеліктер жасауға қуанышты болыңыз. Бұл сіздің күніңіз, сондықтан оны осылай талап ете бастаңыз.

Әрекет қадамы: Ойларыңызды сезінгіңіз келетін эмоцияларды тудыратын бағытқа ауыстырыңыз.

Қорытынды

Үйлену тойындағы күйзеліспен қалай күресуге болатынын білсеңіз, сіз арманыңыздағы үйлену тойын міндетті түрде өткізесіз. Енді сізде тойдың шамадан тыс өтуін сезінбеу үшін сенуге болатын көптеген құралдар бар. Әрекет қадамдарын қозғалысқа келтіріп, осы ерекше оқиғаны күте бастаңыз.

Бөлу: