Серіктесіңізге мазасыздықпен көмектесу туралы 8 кеңес

Қайғылы ер адамның проблемасы бар, әйел оны үйдегі диванда жұбатып жатыр

Осы мақалада

Мазасыздықтан зардап шегетін серіктестің болуы немесе мазасыздықтың бұзылуы стресс болуы мүмкін. Сіз оларды сіз ойлағаннан да көбірек қорғау және қамқорлық қажет сияқты сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз өзіңізді сезінетін шығарсыз қарым-қатынасыңыз қалаған нәрседен алыстау болу, бірақ күйеуіңізге немесе өзіңізге алаңдаушылықпен қалай көмектесуге болатынын білмеймін.



Егер сіз ешқашан уайымы бар адамға қолдау көрсетудің қажеті болмаса, симптомдарды басқарудың және бірге бақытты болудың жолдары бар екеніне сенімді болыңыз. Біз серіктесіңізге алаңдаушылықпен көмектесу туралы пайдалы кеңестермен бөлісеміз.

1. Мазасыздықты жақсырақ түсініңіз

Мазасыздықпен серіктеске қолдау көрсету - аз жұмыс емес.

Өзін-өзі таныстыру не деген мазасыздық , оның түрлері және онымен өмір сүру сезімі серіктесіңізге мазасыздықпен қалай көмектесуге болатыны туралы жауап табуға көмектеседі. Бұл туралы көбірек білу анықтамалық шеңберді және серіктесіңізге қоюға дұрыс сұрақтарды береді, осылайша сіз пайдалы күш-жігеріңізді жақсырақ реттей аласыз.

Ешбір қорқыныш бірдей болмаса да, бұл жалпы алаңдаушылық туралы білім берудің көрінісі болмаса да, бұл күйеуіне алаңдаушылықпен көмектесу үшін пайдалы.

Жақын адамдағы мазасыздықты түсіну - бірінші қадам. Егер сіз күйеуіме алаңдаушылықпен қалай көмектесуге болатынын іздесеңіз, алдымен мазасыздықтың өзі туралы, содан кейін оның оған қалай әсер ететінін және неліктен екенін түсініңіз.

2. Ашық сөйлесіңіз

Күлімсіреген жұп диванда отырып, үйде жақсы әңгімелесуде

Егер сіз серіктесіңізге алаңдаушылықпен қалай көмектесу керектігін білгіңіз келсе, олардан сұраңыз, олар сізге айтуы мүмкін. Бұл, бәлкім, олар үшін жаңалық емес және олар өздерін жақсырақ сезінетін нәрсені білуі мүмкін. Мазасыз адамға қалай қолдау көрсету керек деп ойласаңыз, қолдағыңыз келетін адамға жүгініңіз.

Олар мазасызданған адамға көмектесудің ең жақсы әдісін табуда ең жақсы ақпарат көзі болып табылады. Ешкім сізден уайымдайтын адамдармен қалай күресуге болатынын білуіңізді күтпейді. Сондықтан, өзіңізге де көп қысым жасамаңыз. Сенімсіз болсаңыз, болжамаңыз, олармен тексеріңіз және симптомдарды төмендететін нәрсені бірге біліңіз.

3. Оларға не істеу керектігін немесе қалай ойлау керектігін айтудан аулақ болыңыз

Мазасыз адаммен өмір сүру қиын болуы мүмкін болса да, оған қалай ойлау немесе сезіну керектігін айтудан аулақ болыңыз. Егер олар қорқып немесе уайымдаса, оларға бұлай сезінбеу керек екенін айту және ұтымды пікір айту көп өзгеріс әкелмейді.

Жиі пікір айту оларды нашар сезінеді, өйткені олар бұған дейін де тырысқан.

Зерттеулер кінәні көрсету және ұят алаңдаушылық симптоматологиясында рөл атқарады. Олар әлдеқашан ұялған болуы мүмкін, сондықтан олар білетін нәрселермен бөлісу арқылы оны қоспаңыз, өйткені бұл олардың жағдайынан ұялуын тудыруы мүмкін.

4. Оларды қабылданғандай сезіну

Серіктесіңізге алаңдаушылықпен қалай көмектесуге болатынын анықтауға тырысқанда, сіз байқаусызда махаббатыңыз шартты болып көрінуі мүмкін. Олар сізді қасында ұстау үшін алу керек немесе жақсырақ болуы керек деп санауы мүмкін. Серіктесіңізге алаңдаушылықпен қалай көмектесуге болатынын шешкен кезде, бұл тайғақ беткейді есте сақтаңыз.

Мазасыздық пен ашуланшақ жұбайыңыз олар сізге жеткіліксіз деп оңай ойлайды.

Сондықтан оларға басқаша хабарлауды ұмытпаңыз. Тіпті мазасызданған кезде де оларға өздерін қабылдағанын түсінуге және сезінуге көмектесіңіз . Олар сіздің жақсы серіктес туралы идеяңызға сәйкес келмегендіктен емес, олардың бақытты болғанын қалайтындықтан, олардың өздерін жақсы сезінуін қалайтындығы туралы ойлауға көмектесуді мақсат етіңіз.

5. Көмек іздеуге көмектесіңіз

Зерттеулер Мазасыздық пен депрессиямен ауыратын адамға қалай көмектесуге болатынын анықтауға көмектесу үшін жасалған психотерапия жеке немесе фармакологиямен бірге қолданылатын, симптомдарды басқаруда пайдалы болуы мүмкін. Терапевттер мазасыздықпен ауыратын адамдарға қалай қарау керектігін үйренеді және олар сізге көмектесе алмайтын және қажет емес көмекті көрсете алады (ешкім жақын адамдарына терапевт болмауы керек).

Егер сіздің серіктесіңіз терапияға қатыспаса, оларға тиісті көмекті табуға көмектесіңіз. Сондай-ақ, алаңдаушылық бар адамдармен қалай жақсы күресуге болатынын және осы процесте өзіңізге қамқорлық жасауды үйрену үшін бөлек сессияларды өткізіңіз. Терапия серіктесіңізге алаңдаушылықпен көмектесуді үйрену процесін екеуіңізге де жеңілдетеді.

6. Біліңіз және шекараны белгілеңіз

Күзде серуендеген жастар

Серіктесіңізге алаңдаушылықпен қалай көмектесуге болады?

Оларға қауіпсіз ортаны, түсіністік пен сүйіспеншілікті қамтамасыз етіңіз және олардың алаңдаушылығына жол бермеңіз. Жұбайларыңыздың мазасыздануын жеңілдету оларға көмектесудің ең жақсы жолы емес.

Егер сіз мұны оңайырақ болғандықтан, қажет болғаныңызды жақсы сезінсеңіз немесе сіздің эгоыңызды тамақтандыратындықтан, сіз оларға шынымен көмектеспейсіз. Шын мәнінде, сіз оларға мүмкіндіктерден бас тартасыз және олар үшін бірдеңе жасау немесе оларды тым көп қорғау арқылы белгілерді жақсырақ басқаруға болады.

Сондай-ақ, бұл сізді шаршаған және көңілсіз сезінуге әкеледі.

Сондықтан сіз қанша бере алатыныңызды және оларға қаншалықты көмек қажет екенін біліңіз. Оларға тырысқан және жасай алмаған нәрселерге көмектесіңіз және солай етіңіз сіз онымен жақсы болған кезде. Сіз де сол қарым-қатынастағы адамсыз, кейде сізге көмектесуге мүмкіндігіңіз болмайды. Бұл екеуіңіз өсіп жатқан шекаралар туралы оқыту тәжірибесі болуы мүмкін.

7. Бірге демалу уақытына назар аударыңыз

Тыныш және босаңсу уақыты мазасыз адамдар үшін бақыттың анықтамасы болуы мүмкін. Егер сіз мазасыз әйелге немесе күйеуіне күйеуіне қалай көмектесуге болатынын білмесеңіз, олардан демалуға не көмектесетінін сұраңыз. Бұл табиғатта уақыт өткізу, бірге бірдеңе көру немесе зейін жаттығулары болуы мүмкін.

Мазасыздықтан зардап шегетін адамдар жиі ойлау деңгейі төмен. Сіз бірге денені сканерлеу жаттығуын жасай аласыз және өміріңізге көбірек тыныштық пен тыныштық әкеле аласыз. Қара:

8. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Мазасыз жақын адамдарының серіктестері күйзеліске, алаңдаушылыққа, ашулануға немесе көңілі қалуға бейім емес. Мазасыздық сіздің қарым-қатынасыңызда қаншалықты бақытты сезінетініңізді шектеуі мүмкін. Сіздің серіктесіңіз алаңдаушылықпен күресіп жатса да, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға назар аударуды ұмытпауыңыз керек.

Серіктесіңізге уайымдауға қалай көмектесуге болатынын білу өзіңізге қалай қарау керектігін үйренуді білдіреді. Сіз бос шыныаяқтан құйып алмайсыз, сондықтан сіздің қажеттіліктеріңіз бен сезімдеріңізді ескеру маңызды.

Қанағаттанарлық өмір болуы мүмкін.

Бұл сіздің идеалды қарым-қатынасыңыз сияқты болмауы мүмкін. Дегенмен, серіктесіңізге алаңдаушылықпен қалай көмектесу керектігін үйрену сізді оған жақындата алады. Оларға көмектесудің бір жолы жоқ, сондықтан оларға не көбірек көмектесетінін тексеріңіз. Оларға тыныштық пен қуаныш әкелетін нәрсе туралы сөйлесіңіз . Бұл үдерісте өз шекараларыңызды да есте сақтаңыз.

Оларды қолдаңыз, бірақ балдақ болмаңыз.

Олардың жанында болуға тырысқанда, олар сезінетіндей көмек көрсетіңіз сіз оларды қарамастан қабылдайсыз . Сіз оларды түзету үшін емес, көмектесу үшін барсыз. Оларға не ойлайтынын немесе неге олар бір жолмен немесе басқаша сезінбеуі керек екенін айтпаңыз. Олар өздерін бағалайтынын және бірге демалуға болатын қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз етуді мақсат етіңіз.

Олардың жанында болу үшін өзіңізге де қамқорлық жасаңыз. Егер сіз жақсы болмасаңыз, оларды қамтамасыз ете алмайсыз. Оларға көмектескен жөн кәсіби көмек табу және де терапевтке сеніңіз. Бұл серіктесіңізге мазасыздықпен қалай көмектесу керектігі туралы сұраққа жауап беруді жеңілдетеді және симптомдарды басқаруды тиімдірек етеді.

Бөлу: