Қарым-қатынаста кінәлі болу: белгілері, себептері және онымен қалай күресуге болады

Ашуланған күйеуінің айқайлағанын тыңдап, көңілсіз азиялық жұптың әйелі диванға отырады. Оған жағымсыз сөйлеңіз.

Осы мақалада

Қарым-қатынаста кінәлі болу бір адам екіншісін жаман сезінгісі келгенде пайда болады. Біреуді кінәлі сезіну сіздің жолыңызға жетудің стратегиясы болуы мүмкін, бірақ бұл бақытты қарым-қатынасқа әкелуі екіталай.

Мұнда кінә психологиясы туралы, соның ішінде кінәлі сезімнің қалай көрінетінін, бұл мінез-құлыққа не себеп болатынын және оған қалай жақсы жауап беруге болатынын біліңіз.

Сондай-ақ көріңіз: Мен қарым-қатынасымда бақыттымын ба?

Қарым-қатынаста кінәлі болу дегеніміз не?

Кінә Сапар манипуляциясы әдетте жұбайымен, романтикалық серіктесімен, ата-анасымен немесе жақын досымен қарым-қатынаста болады. Қарапайым тілмен айтсақ, кінәні бұзу бір адам кінәні екінші адам өзінің мінез-құлқын өзгерту үшін басқа біреуді жаман сезіну құралы ретінде пайдаланған кезде орын алады.

Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз үйге келіп, сізбен бірге болудың орнына кеш жұмыс істеуі керек болса, сіз әрқашан кешкі асқа уақытында үйге келуге тырысатыныңызды айтып, оны кінәлауыңыз мүмкін, бірақ олар ешқашан жасамайды.

Егер сіздің серіктесіңіз ыдыс жуғыш машинаны түсіруді ұмытып кетсе, сіз күні бойы үйде жасаған барлық жұмыстарды тізімдеу арқылы оларды кінәлі ете аласыз.

Кінәні сезінудің басқа мысалдарына бір адамның серіктесі бір түнде достарымен бірге шықса, күйзеліске түсіп, жалғыз болатынын айтуы немесе ата-анасының бос емес ересек баласына ешқашан қонаққа келмейтінін айтуы жатады.

Кінәні сезінудің түрлері

Қарым-қатынаста кінәнің бірнеше түрі пайда болуы мүмкін, бірақ олардың барлығының мақсаты бір: адамды ұятқа қалдыру, осылайша ол басқа адамның қалағанына берілу.

Кінәні манипуляциялау үшін қолданудың келесі жолдарын қарастырыңыз:

Моральдық кінә

Сіздің серіктесіңіз демалыс күндері достарыңызбен казиноға бару туралы шешіміңізбен келіспейді және үйде болғаныңызды қалайды делік.

Олар сізге құмар ойындардың сізді кінәлі сезінуіне және саяхаттан бас тартуға тырысудың дұрыс еместігі туралы дәріс беруі мүмкін. Моральдық кінә біреу сізді сіздің шешіміңіз немесе әрекет ету тәсіліңіз әдепсіз және олардың жолы жоғары екеніне сендіруге тырысқанда пайда болады.

Жанашырлық іздеу

Өздеріне зиян тигізгендей әрекет ету - кінәлілердің біреуді кінәлі сезінуінің тағы бір жолы. Кінәлі адам басқа адамның мінез-құлқы оларға қалай зиян тигізгені туралы ұзақ әңгімелейді, олар ұятқа қалады және олардың қателігіне жанашырлық танытып, мінез-құлқын өзгертеді деп үміттенеді.

Манипуляция

Қарым-қатынаста кінәлі болу кейде қарапайым манипуляция түрінде болуы мүмкін, онда бір адам басқа адамды кінәлі сезіну стратегиясын жасайды, осылайша адам әдетте жасамайтын нәрсені істеуге міндетті сезінеді. Бұл кінәсін сезінушілерге өз жолын алуды қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.

Қақтығысты болдырмау

Кінәні сезінудің бұл түрі кінәсін сезінген адамның ренжіген күйінде көрінуі мүмкін, бірақ ештеңе дұрыс емес деп талап етеді. Мұндағы мақсат - басқа адам кінәлі адамның эмоцияларын қабылдап, өзін нашар сезініп, мінез-құлқын өзгертеді.

Қарым-қатынастағы кінәліліктің 10 белгісі

Басын жақыннан атып түсірген ренжіген ренжіген әйел диванда отыр, кешірім сұраған күйеуін елемейді

Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінудің құрбаны болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз немесе сіз өзіңізді кінәлі сезінушілер болдым деп алаңдасаңыз, келесі белгілерге назар аударыңыз:

1. Ар-намысты қорлайтын пікірлер

Төлемге көмектесуіңізді сұраудың орнына, кінәлі адам қанша ақша жұмсағанын тізіп, сіз ештеңе төлемегеніңіз туралы дөрекі түсініктеме беру арқылы сізді араласуға тырысуы мүмкін. Бұл өз үлесіңізді адал атқармаған сияқты сізді кінәлі сезінеді.

2. Сіздің мінез-құлқыңыз туралы сарказм

Кінәні сезіну үшін манипуляция әзіл ретінде жасырылған саркастикалық мәлімдемелерді де қамтуы мүмкін, бірақ сізді кінәлі сезінуге мәжбүр ететін айла.

3. Үнсіз өңдеуді қолдану

Мүмкін сіз және сіздің маңызды адамыңыз ұрысып қалған шығар. Жетілген талқылаудың орнына мәселені шешу , сіздің серіктесіңіз күннің қалған бөлігінде сізге үнсіз емдеуді ұсынуы мүмкін, бұл келіспеушіліктегі рөліңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуі мүмкін.

Олар сіз көніп, алдымен кешірім сұрап, оларға жол бересіз деп үміттенеді.

|_+_|

4. Қателіктеріңізді тізімдеу

Біреуді кінәлі сезінудің классикалық тәсілі - оларға қателік жасағанының бәрін айту.

Сіз досыңызбен немесе жақын адамыңызбен алаңдаушылықты талқылауға тырысқанда, олар сізге бұрын жасаған қателіктеріңізді айтып, сізге қайта оралуы мүмкін. Бұл сізді кінәлі сезінеді және олардың қазіргі қателігіне назар аударады.

5. Жақсылықтар үшін өзіңізді кінәлі сезіну

Егер біреу сізге жақындап, сізден жақсылық жасауды сұраса, бірақ сіз мұны істеу заңды түрде мүмкін болмаса, олар сізге жасаған барлық жақсылықтарын тізімдеу арқылы сізді кінәлі сезінуі мүмкін, бұл кінә сізді өзгертуге жеткілікті болады деп үміттенеді. олар үшін сіздің басымдықтарыңыз.

|_+_|

6. Несие қарыздарыңызды қадағалаңыз

Әдетте, салауатты ұзақ мерзімді қарым-қатынастар серіктестерді ойын өрісін теңестіруге тырыспай, бір-бірлері үшін бірдеңе жасауға тарту. Бұл сіздің серіктесіңіз сізге жақсылық жасаса, сіз оған тең нәрсе беруіңіз керек деген үміт жоқ дегенді білдіреді.

Қарым-қатынаста кінәлі болумен, екінші жағынан, сіздің серіктесіңіз сіз үшін жасаған барлық істерін қадағалап отыруы мүмкін және сізге оның орнына бірдеңе қарыздар екеніңізді ұсынуы мүмкін.

7. Пассивті-агрессивті мінез-құлықтарды көрсету

Пассивті-агрессивті кінәні сезіну әдетте ашулы немесе ашулы болып көрінетін, бірақ бірдеңе дұрыс емес екенін жоққа шығаратын адам түрінде болады.

8. Дене тілі арқылы кінәні тудыру

Қарым-қатынаста кінәлі болу адамның қатты күрсінгеніне немесе заттарды қағып жатқанына ұқсауы мүмкін, сіз оларды ренжіткеніңізді мойындайсыз, содан кейін өзіңізді кінәлі сезінесіз деп үміттенеді.

9. Елемеу

Диванда бөлек тұрған жұп әйелдер кітап оқып, ерлерді елемейді

Кейде кінәні қолданатын адам сізде туындаған мәселені шешуге тырысуыңызды елемеу арқылы сізді одан да кінәлі етуге тырысуы мүмкін.

Мүмкін келіспеушілік болған шығар және сіз заңды түрде оны өту үшін сөйлесуге тырысып жатырсыз. Кінәлі адам сізді одан да нашар сезіну үшін әңгімеге қатысудан бас тартуы мүмкін.

10. Тікелей түсініктеме беру

Ақырында, қарым-қатынаста кінәні сезіну кейде өте тікелей болуы мүмкін. Мысалы, кінәсін сезінген серіктес: «Мен сіз үшін үнемі бірдеңе істеймін» деп айтуы мүмкін немесе кездейсоқ әңгіме кезінде олар: «Туған күніңізде 1000 доллар жұмсаған кезім есіңізде ме?» деп сұрауы мүмкін.

Кінәлі болу қарым-қатынасқа қалай әсер етеді

Кінәні ашуды қолданатын адамдар мұны кінәнің адамның мінез-құлқына әсер етуіне байланысты жасайды. Кінәлі сезінушілер кінәнің күшті мотиватор екенін және олардың өміріндегі адамдар өздерін кінәлі сезінуге мәжбүр етілсе, мінез-құлқын өзгертетінін білді.

1. Өкпе

Кінәлі болу адамдарға, кем дегенде, қысқа мерзімде, ұзақ мерзімді перспективада өз жолын табуға көмектесуі мүмкін, бірақ бұл қарым-қатынастарға елеулі зиян келтіруі мүмкін. Жоғарыда келтірілген мысалдар адамның уақыт өте келе серіктесіне реніш сезімін тудыруы мүмкін.

Кінәлі сезімнің құрбаны серіктесі ештеңе жасамайтындай сезінуі мүмкін, бірақ оны нашар сезінуге тырысады, бұл қарым-қатынасты бұзады.

|_+_|

2. Басқару сезімі

Бірнеше рет кінәсін сезінген адам серіктесі оларды әдейі басқарып жатқандай немесе өз жолын табу үшін құрбан ретінде ойнайтындай сезінуі мүмкін. Бұл ешқандай жағдайда салауатты қарым-қатынас жасамайды.

3. Іс одан әрі күрделене түсуі мүмкін

Кейбір жағдайларда шамадан тыс кінә қарым-қатынасқа қатты зиянын тигізуі мүмкін, сондықтан кінәсін сезінген серіктес өзінің маңызды басқаларының қалағанына қарама-қарсы әрекет етеді.

Әрдайым өзін кінәлі сезіну арқылы моральсызданған серіктес серіктес қалаған нәрсені емес, өз еркіндігі мен өзін-өзі бағалауын қайтаруға тырысады.

Зерттеулер кінәнің қарым-қатынасқа әкелетін шығынын қарастырды. Бір оқу Карлтон университетінде жүргізілген зерттеулер адамдардың қарым-қатынасында кінәні сау емес сезінетінін анықтады. Қарым-қатынаста кінәлілердің құрбаны болған адамдар да хабарлайды тітіркену сезімі , ыңғайсыз және күшсіз.

Біреуді кінәлі сезіну оның мінез-құлқын өзгертуге түрткі болуы мүмкін, осылайша кінәсі жойылады. Десе де, сайып келгенде, олар айла-шарғы жасауды сезінуі мүмкін, бұл қарым-қатынасқа зиянын тигізеді және тіпті кінәлі болу үлгіге айналса, оның құлдырауына әкелуі мүмкін.

Кінәлі сезімнің пайда болу себептері

Кінәлі болуды айла-шарғы жасаудың бір түрі немесе адамдар басқаларға көнуге немесе нәрселерді өз қалауынша қарауға мәжбүрлеу үшін қолданатын құрал ретінде қарастыруға болады. Міне, кейбіреулер кінәліліктің себептері :

  • Ауыр сезім
  • Біреудің жолына түспегеніне ашу
  • Эмоцияларды білдірудің қиындығы
  • Байланыс проблемалары
  • Серіктесті басқаруға деген ұмтылыс
  • Қарым-қатынаста теңсіздікті сезіну
  • Кінәға бату жиі болатын отбасында өскен.
|_+_|

Қарым-қатынаста кінәлі сезіммен қалай күресуге болады

Серіктес сізді қайта-қайта кінәлі сезінсе, бұл сізді ашулану мен ренжітуге әкелуі мүмкін, бұл ақыр соңында қарым-қатынасты бұзады. Егер кінәні сезіну тұрақты мәселеге айналса, жауап берудің кейбір жолдары бар.

Келесі кеңестерді қолданып көріңіз:

  • Эмпатиямен тыңдаңыз

Біреу сізді кінәлі деп санаса, әдетте оның астарлы себебі бар. Мысалы, олар зардап шегуі мүмкін, бірақ оны қалай жеткізу керектігін білмеуі мүмкін. Олардың не айтқысы келетінін тыңдаңыз және мәселенің түбіне жету үшін қосымша сұрақтар қойыңыз.

Мысалы, сіз: «Бұл жерде сізді не мазалайды? Егер сіз кінәлі сапардың түбіне жете алсаңыз, серіктесіңіз сізді манипуляциялау немесе мінез-құлқыңызды өзгерту үшін ұятқа қалдырмайтын шешімге қол жеткізе аласыз.

  • Өзіңізді қалай сезінетініңізді хабарлаңыз

Егер сіз біреудің сізді кінәлауын қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, сіз өз сезімдеріңізді білдіруіңіз керек. Кінәлі болу қарым-қатынасыңыздың үлгісіне айналғаннан кейін, серіктесіңізге кінәні сезіну сізді қалай сезінетінін білдіретін уақыт келді.

Тікелей айтуыңыз керек болуы мүмкін: Мен үшін жасаған барлық істеріңізді тізіп, мені кінәлі сезінуге тырысқанда, бұл мені ренжітеді.

Басқасын байқағаныңызды қалаймын қарым-қатынас стратегиясы . Сіздің серіктесіңіз кінәлі екенін білмеуі мүмкін, бірақ сіздің сезімдеріңізді анық айту оларды мәселе туралы ескертуі мүмкін.

|_+_|

  • Шекараларды орнату

Кінәні сезіну үнемі алаңдаушылық тудыратын болса, серіктесіңізбен қатаң шекаралар орнатуға тура келуі мүмкін.

Мысалы, егер сіз өз сезімдеріңізді серіктесіңізге жеткізсеңіз және кінәлі сезімнің түп-тамырына жетуге тырыссаңыз, бірақ ол қарым-қатынаста жалғаса берсе, оларға сізбен қарым-қатынаста болмайтыныңызды айтудың уақыты келген шығар. сөйлесу, егер олар жай ғана сізді кінәлі сезінетін болса.

Бұл, әсіресе, егер кінәні жою айла-шарғы жасаудың есептелген түрі ретінде жасалса, қажет.

Сіз мінез-құлыққа шыдасаңыз, ол жалғаса береді, сондықтан сізге кінәлі манипуляциядан бас тарту қажет болуы мүмкін және серіктесіңізге кінәні жою тактикасын қолдануды тоқтатқан кезде мәселені талқылауға қуанышты болатыныңызды айту керек.

Егер кінәсін тудыратындармен күресудің жоғарыда аталған стратегиялары тиімді болмаса, сізге терапияны қарастыру немесе кейбір жағдайларда қарым-қатынастан бас тарту қажет болуы мүмкін.

|_+_|

Кінәмен күресу туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз.

Қарым-қатынаста кінәлі болу туралы жиі қойылатын сұрақтар

Кінәлі сапарларға қалай жауап беруге мүдделі адамдар кінә психологиясы туралы келесі сұрақтар мен жауаптардың кейбірін пайдалана алады.

Кінәні сезіну сізді психикалық ауруға ұшыратады ма?

Кінәнің өзі психикалық ауруды тудырады деп айту қиын болар еді, бірақ кінәні келесімен байланыстыруға болады деп айту дұрыс. психикалық денсаулық депрессия және обсессивті-компульсивті бұзылыс сияқты жағдайлар.

Егер біреу сізді кінәлі сезінген кезде өзіңізді нашар сезінуге бейім болсаңыз, ойында психикалық денсаулық мәселесі де болуы мүмкін.

Өзін-өзі кінәлау деген не және ол неліктен орын алады?

Өзін-өзі кінәлау сапары біреудің өзімен-өзі теріс сөйлесіп, жасамаған немесе дұрыс істей алмаған нәрсе үшін өзін кінәлі сезінгенде орын алуы мүмкін.

Мысалы, сіз өзіңізге демалыс күндері балаларыңызбен көбірек уақыт өткізуіңіз керек деп айтуыңыз мүмкін. Кінәні сезінудің бұл түрі сіз қатты күйзеліске ұшыраған кезде орын алуы мүмкін және бұл өте жоғары стандарттарға ие немесе табиғаты бойынша перфекционист адамдар арасында жиі кездеседі.

Кейде бұл депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайымен бірге жүруі мүмкін.

Біреу сізді кінәлі сезінгіңіз келсе, не істеу керек?

Егер біреу сізді кінәлі сезінумен айналысса, оларды тыңдап, олардың неліктен ренжігені туралы сұрақтар қою пайдалы. Бұл сізге мәселенің түбіне жетуге және бір адамның кінәсін мойындамайтын ымыраға келуге көмектеседі.

Егер бұл тиімсіз болса, сізге адамға кінәлі сапар манипуляциясын бағаламайтыныңызды айту қажет болуы мүмкін.

Сізді үнемі кінәлі сезінуге тырысатын адамды тастап кету керек пе?

Сіз кінәлі сезіммен байланысты қарым-қатынаста бола аласыз ба, жоқ па, бұл сіздің жеке тұлғаңызға, сондай-ақ қарым-қатынастың күйіне байланысты болады. Көптеген жағдайларда, оның жақсарғанын көру үшін кінәні жою арқылы жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін.

Мүмкін сіздің серіктесіңіз қарым-қатынас жасауда қиналады немесе эмоцияларды білдіруге рұқсат етілмеген отбасында өскен болуы мүмкін. Егер бұлай болса, оларға үйрену үшін уақыт қажет болуы мүмкін сау қарым-қатынас тактика.

Екінші жағынан, егер сіз кінәні шешуге күш салсаңыз және сіздің серіктесіңіз ашық түрде айла-шарғы жасауды жалғастыра берсе, кетудің уақыты болуы мүмкін.

Терапевт сізге кінәні сезінуге қалай көмектесе алады?

Егер сіз қарым-қатынаста кінәлі сезіммен күресіп жатсаңыз, терапевт сізге және серіктесіңізге сау қарым-қатынас стратегияларын үйренуге көмектесе алады. Терапия сонымен қатар балалық шақтан кінәлі мінез-құлыққа әкелген мәселелерді талқылау және жеңу үшін қауіпсіз кеңістік болуы мүмкін.

Егер сіз кінәлі сезімнің құрбаны болсаңыз, терапевтпен сөйлесу сізге кінә мен ұят сезімін жеңуге көмектеседі. Депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайымен қатар кінәлі сезіммен күрессеңіз, терапевт күресудің жаңа әдістерін ойлап табуға көмектеседі.

Қорытынды

Қарым-қатынаста кінәлі болу бір адамға екіншісінен қалаған нәрсені алуға мүмкіндік береді, бірақ бұл қарым-қатынастардағы қақтығыс пен қарым-қатынасты басқарудың дұрыс әдісі емес. Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінудің құрбаны болсаңыз, сіз тіпті серіктесіңізге қатты ренжіп қалуыңыз мүмкін.

Кінәлі сезінушілермен күресудің ең жақсы жолы - оларды тыңдау және өзіңізді және сезіміңізді қорғау. Олардан не мазалайтынын сұраңыз, бірақ сонымен бірге кінәлі сапардың манипуляциясы сізді жаман сезінетінін айтыңыз.

Кінәні сезіну тұрақты проблемаға айналды делік. Бұл жағдайда терапевт мәселенің түбіне жетіп, кінәлі адамға қарым-қатынас пен қарым-қатынасты басқарудың сау әдістерін дамытуға көмектесуі мүмкін.

Бөлу: