Қарым-қатынастағы жаман көзқарасыңызды өзгерту туралы 15 кеңес

Сіз бұл әйгілі мәлімдемені бұрын естіген шығарсыз; Көңіл – бәрі. Сіз бұл туралы дауласқыңыз келсе де, қарым-қатынастың адамдар арасындағы қарым-қатынаста маңызды рөл атқаратынына дауласу мүмкін емес.

Олар аға-әпкелер, отбасы мүшелері, платондық достар немесе романтикалық қарым-қатынастағы серіктестер арасындағы қарым-қатынас болсын, мұндай қарым-қатынастардың сәтті болуында көзқарас үлкен рөл атқарады.

Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз және сіз одан толық ләззат алуды мақсат етсеңіз, қарым-қатынастағы көзқарасыңызды қалай өзгерту керектігін үйренуіңіз керек. Бақытымызға орай, бұл мақала тек сіздің көзқарасыңызды өзгертудің тиімді жолдарын көрсетуге арналған.

Жаман көзқарас қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?

Бұл сұраққа тікелей жауап бермес бұрын, біз көзқарастың не екенін анықтауға біраз уақыт бөлуіміз керек.

Wikipedia қатынасты психологиялық құрылым, адамға тән немесе сипаттайтын психикалық және эмоционалды болмыс ретінде анықтайды. Қарапайым тілмен айтқанда, тұлғаның көзқарасы олардың қоршаған әлеммен қарым-қатынасын және адамдарға/өзіне деген көзқарасын толығымен бейнелейді.

Қарым-қатынас жаман немесе жақсы болуы мүмкін. Көбінесе адамның көзқарасы оның өткен тәжірибесінен және эмоционалдық/физикалық ортасынан туындайды.

Жаман көзқарас қарым-қатынасқа бірнеше жолмен әсер етеді, олардың барлығы теріс. Қарым-қатынастағы біреудің қарым-қатынасында проблема болса, оның серіктесі онымен байланысуы қиынға соғады эмоционалды және тіпті физикалық .

Бұл қиындық жақындықты жоғалтуға әкеледі және байланыс дерлік мүмкін емес болады қарым-қатынаста. Тиімді байланыс есіктен шығып кеткенде, қарым-қатынас роликке айналуы мүмкін.

Сонымен қатар, теріс көзқарас адамды тікенді, шетке қондырады және жақындауға болмайды. Қарым-қатынастағы серіктес алыстаған кезде (немесе олардың серіктесі уақыт өте келе қарым-қатынаста өзін қалай көрсеткеніне байланысты олар солай деп ойлайды).

Пессимистік және жағымсыз, олардың серіктесі қарым-қатынастан бас тартуы мүмкін.

Егер сізде жаман көзқарас болса, сіз қарым-қатынасты реттеудің тиімді әдістерін үйреніп, қолдануыңыз керек. Олар сіздің көзқарасыңызды жақсартуға көмектесуде маңызды рөл атқарады.

Қарым-қатынастағы жаман көзқарасыңызды өзгертудің 15 жолы

Бұл бөлімде біз қарым-қатынастағы көзқарасыңызды қалай өзгерту керектігін талқылаймыз. Ендеше, байлаңыз.

1. Түзету қажет нәрсе бар екенін анықтаңыз және қабылдаңыз

Қиындық ретінде әлі анықталмаған нәрсені түзету мүмкін емес. Сол сияқты, егер сіз оның теріс екенін алғаш қабылдамаған болсаңыз, өзіңіздің көзқарасыңызды оңға өзгерту мүмкін емес.

Қалпына келтіру процесінің бұл қадамы біршама қиын, өйткені ол отыру және өзіңізге ащы шындықты айтуды қажет етеді.

Сізде мінез-құлық мәселесі бар екенін мойындау, саңылаусыз жарадан таңғышты жұлып алғандай болады. Бұл әрқашан сіз жасай алатын ең жағымды әрекет емес, бірақ ол ұзақ мерзімді перспективада төлейді.

Бұған қоса, бұл үшін психикалық қалқандарыңызды нығайтуға біраз уақыт бөліңіз. Бастапқыда айтылғандай, сіздің көзқарасыңызды түзетуге арналған сапарда қиындықтардың әділ үлесі болады. Тек оны жалғастыруды шешіңіз.

2. Өзіңізге жаман көзқарасты ақтауға болмайды деп айтыңыз

Көптеген адамдар жаман, жағымсыз адамдар болуды ұнатады, өйткені олардың жаман көзқарастары үшін әр уақытта ақталу тәсілі бар.

Мәселе мынада. Егер сіз өзіңіздің жаман көзқарасыңызды ақтауды тоқтатпасаңыз, ешқандай тұрақты өзгерістер енгізу мүмкін емес.

Өзіңіздің осы жаңа нұсқаңызға бейімделуді бастау үшін біраз уақыт қажет. Дегенмен, сіз осы ақыл-ойды қайта калибрлеу жаттығуын орындауыңыз керек.

3. Өткеннен бас тартыңыз

Біз адамның көзқарасын анықтайтын негізгі факторлардың бірі оның өткен тәжірибесі екенін ертерек айтқанбыз. Демек, өз көзқарасыңызды өзгерту жолдарын іздестіру кезінде сізге қажет маңызды қадамдардың бірі - өткеніңізден кету.

Егер сіз бұрын болған нәрселерді өзгерте алмайтындығыңызды және оларды жою мүмкін еместігімен татулассаңыз, бұл көмектеседі.

Дегенмен, сіз өзіңіздің қазіргі уақытыңызды басқара аласыз және сіздің өткеніңіз енді еніп кетпейтінін және қазіргі және болашағыңызға теріс әсер ететінін анықтай аласыз.

Ұсынылған бейне : Көрінбейтін әсер: мінез-құлықты қалыптастыратын жасырын күштер.

4. Психикалық жүкті қораптан шығарыңыз

Кейде сіз өзіңіздің серіктесіңізге ренжіп, ең кішкентай мүмкіндікте оларға жеккөрінішті болуыңыз мүмкін. Егер сіз мұны сыни тұрғыдан қарастыруға уақыт бөлсеңіз, сізбен болып жатқан жағдай сіздің ішкі ортаңыздың нәтижесі екенін білуіңіз мүмкін.

Сіздің ойларыңыз әдетте қандай?

Сіз көп уақытыңызды не туралы ойлауға жұмсайсыз?

Сіз өзіңізбен болған нәрселер туралы ойлайсыз ба және сіздің өміріңіздегі адамдардан сақтанып жүрсіз бе, өйткені сіз сол жағымсыз тәжірибелер қайта пайда болады деп қорқасыз ба?

Бұл сұрақтарға жауабыңыз иә болса, ойларыңызды сұрыптау үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.

Теріс көзқарасыңызды өзгерту үшін, сіз өз ойыңызды толығымен өзгертуіңіз керек . Егер сіздің серіктесіңіз сізге қиянат жасаса, назарыңызды өткеннен бастап қол жеткізгіңіз келетін бақытқа аударыңыз.

5. Серіктесіңізбен сөйлесіңіз

Сіз ұзақ және қиын жолмен жүресіз. Серіктесіңізді қараңғыда ұстау ең жақсы әрекет жолы болмауы мүмкін. Егер сіз олардан барынша ынтымақтастық пен қолдау алғыңыз келсе, сіз оларға қарым-қатынастағы көзқарасыңызды өзгерту және үйреніп жатқан стратегияларды қолдануды үйреніп жатқаныңызды хабарлауыңыз керек.

Байланыс осы кезеңде өте маңызды. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен олардың қазіргі күні және күннің соңында қол жеткізгіңіз келетін нәрсе туралы кедергісіз сөйлесуіңіз керек.

Мұны істегенде, саяхатыңыз әлдеқайда жеңіл болады.

6. Триггерлерді анықтау және жою

Сізде жағымсыз сезімдерді тудыратын адамдар, орындар немесе сценарийлер бар ма? Олармен араласқан сайын сізді қорқынышты сезінетін бір дос болуы мүмкін. Тағы да, бұл сіздің өткеніңіздегі қорқынышты тәжірибені еске түсіретін көше болуы мүмкін.

Мүмкіндігінше осы триггерлерді анықтап, өміріңізден алып тастаңыз. Егер сіз өзіңіздің болашағыңызға қадам басуға тырыссаңыз, сіз тастағыңыз келетін өткенді еске түсіретін барлық нәрселерден бас тартуыңыз керек.

Бұл біраз уақыт алуы мүмкін. Дегенмен, бұл әрқашан ұзақ мерзімді перспективада тиімді тәжірибе.

7. Өз-өзіне күтім жасау өте маңызды

Өзіңізді осы сәтте жұмыртқадан шығатын жұмыртқа ретінде елестетіп көріңіз. Шындықтардың арасындағы бұл нәзік уақыт аралығы (өткеніңіз бен бүгінгіңіз). Қарым-қатынаста позитивті болу және негативтен арылудың бір жолы - өзін-өзі күту/өзін-өзі жақсы көру.

Сіз не істеу үшін өмір сүресіз? Бұл сіздің кинотеатрға үзіліспен баруға деген сүйіспеншілігіңіз немесе таңертең ерте тұрып, қонақ бөлмеңіздің тыныштығында қолыңызда бір шыны сүйікті шаймен отыру болуы мүмкін.

Сіздікі тамақ немесе демалыс болса да, бұл өте маңызды саналы түрде өзін-өзі күту сол уақытта.

8. Қарым-қатынаста сұрау салуды үйреніңіз

Сұраныс пен нұсқаудың айырмашылығы бар. Қарым-қатынаста бұл айырмашылық айқынырақ болады.

Егер осы уақытқа дейін сіз бұйрықтарды беруге және серіктесіңізден орындауды талап етуге дағдылансаңыз, қайта ойланғыңыз келуі мүмкін.

Ешкім бастық болғысы келмейді, әсіресе сіздің серіктесіңіз емес. Осы сиқырлы сөздерді қолдануды әдетке айналдырыңыз; өтінемін және рахмет. Бастапқыда сіздің эгоңыз жақсы соққыға ұшырауы мүмкін. Дегенмен, бұл сіздің қарым-қатынасыңызды айтарлықтай жақсарта алады.

9. Әріптесіңізді тыңдауға көбірек уақыт бөліңіз

Қарым-қатынаста жағымсыз көзқарастың көрінуінің бір жолы - әрқашан барлық сөйлесуді қалау.

Егер сіз қарым-қатынасыңызда сөйлесудің және жеке шешім қабылдаудың (әсіресе маңызды шешімдерге қатысты) көп бөлігін өзіңіз жасайтын болсаңыз, сізге қайта ойлану қажет болуы мүмкін.

Әріптесіңізді тыңдаудың кішкене әрекеттері сіздің қарым-қатынасыңызда бұрыннан болған залалдарды қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін.

Түскі астан кейін олармен араласқанда, барлық гаджеттерді алып тастасаңыз да, оларға толық көңіл бөлуге тырысыңыз.

Сондай-ақ, саналы түрде олардан көптеген мәселелер бойынша пікірлерін сұрап, қарым-қатынаста өз пікірін білдіретінін түсіндіріңіз. Бұл олардың өздерін бағалайтынын және құрметтелетінін сезінуге көмектеседі.

10. Қателескенде өз қателіктеріңді мойында

Егер сіз қарым-қатынастағы көзқарасыңызды қалай өзгертуге болатынын іздесеңіз, қателескен кезде жауапкершілікті өз мойныңызға алу үшін есте сақтау керек.

Сондай-ақ, қателескен кезде қателескеніңізді мойындау үшін күшті дамытыңыз. Кінәні біреуге артуға тырысу ақылды шешім сияқты көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде олай емес.

Әр адам қателеседі, бірақ батылдар қателіктерін мойындап, кемшіліктерін анықтаған кезде қадамдарын қайталайды.

11. Күнделікті саналы түрде алғыс айтуды үйреніңіз

Әрбір жаңа күннің басында өзіңізден не үшін риза екеніңізді сұраңыз (және олар өмірдің үлкен нәрселері болуы міндетті емес).

Алғыс айтуға жаттықтыру өмірдің жақсы екенін және сізде әлі де қарым-қатынаста болғаныңызға ризашылық білдіруге көптеген себептер бар екенін еске салады. Бұл сіздің назарыңызды негативтерден позитивке ауыстыруға көмектеседі.

Сонымен қатар, зейін - бұл күнделікті әрекеттеріңізге енгізуіңіз керек қажетті тәжірибе. Қазіргі уақытта өмір сүру - бұл әр күн үшін не үшін алғыс айту керектігін анықтаудың бір жолы.

12. Бақытқа лайық екеніңізді саналы түрде еске түсіріңіз

Иә, бұл қарым-қатынастағы көзқарасыңызды қалай өзгерту керектігін үйренуіңіздің басты себебі.

Бақытты қарым-қатынаста болу үшін серіктесіңіздің жақсы жақтарын көруге деген көзқарасыңыз бойынша дәйекті түрде жұмыс істеуіңіз керек. Барлығыңыз саналы түрде күш салсаңыз, қарым-қатынас әлдеқайда бақытты болады.

13. Салауатты хоббилер мен қызығушылықтарды сақтаңыз

Егер сізді қызықтыратын бірдеңе болса, сіз істеуді жақсы көретін нәрсе болса, оны мүмкіндігінше жиі жасауды өз бөлігіңізге айналдырғыңыз келуі мүмкін (бұл серіктесіңізге немесе басқа адамдарға ешқандай зиян келтірмейтін болса).

Салауатты хоббиге ие болу және олармен айналысу - өзіңізді бақытты ұстаудың бір жолы. Бақыт сіздің ең жақсы болу және жағымсыз көзқарасты аз көру үшін жаңа нормаға айналуы керек.

Салауатты хоббилеріңіз бен қызығушылықтарыңызды сақтасаңыз, сіз жалпы бақытты және қарым-қатынаста болу оңайырақ адамға айналасыз.

14. Қолдау тобына қосылыңыз

Кейде ескі адамнан шығу (жаман көзқараспен) және жаңа адамға айналу қиын болуы мүмкін. Нәтижесінде, сіз өзіңізді өзіңіз сияқты өмір кезеңінен өтетін адамдармен қоршауыңыз керек болуы мүмкін.

Қолдау тобының бір нәрсесі ол адамдарды біріктіреді және соның нәтижесінде әркімге көңілі қалған кезде күш пен мотивация ала алатын қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз етеді.

Өздерінің қарым-қатынастарында көзқарас қиындықтарымен айналысатын адамдар тобы бар ма? Сіз сол қолдау тобына қосылғыңыз келуі мүмкін.

15. Кәсіби маманмен сөйлесіңіз

Бұл туралы ойлануға келіңіз. Қанша тырысқаныңызға қарамастан, кейбір нәрселерді өз бетіңізше анықтай алмауыңыз мүмкін. Бұл сізге кәсіби маман сыйатын орын қалдыруды қажет етеді.

Бұрынғы тәжірибеңізді сұрыптап жатырсыз ба, өзін-өзі бағалаудың төмендігімен күресіп жатсаңыз, жарақаттануды жеңесіз бе немесе жай ғана жақсы серіктес болуға тырысасыз ба, жылдам теру бойынша кәсіби маман қажет.

Қорытынды

Егер сіз қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды қалай өзгерту керектігін білгіңіз келсе, біз соңғы бөлімде бөліскен барлық 15 қадамға назар аударыңыз.

Егер сіз олардың барлығын орындасаңыз, қарым-қатынасыңыздың айтарлықтай жақсарғанын байқайсыз, өйткені сіз әлдеқайда жақсы адам боласыз.

Сіз бақытты қарым-қатынасқа лайықсыз.

Бөлу: