Терапевт қарым-қатынасқа қатысты қандай жақсы кеңес бере алады?

Әулие Валентин күні жақындады, сондықтан қарым-қатынасты жақсарту туралы ойлауға жақсы уақыт бар. Жиырма жылдан астам тәжірибесі бар психотерапевт ретінде маған жеке адамдармен және ерлі-зайыптылармен қарым-қатынас дағдыларын нығайту және олардың жақын өмірін жақсарту процесі арқылы тығыз жұмыс істеу артықшылығы. Таңқаларлық емес, адамдар жиі кеңес алғысы келетін терапияға жүгінеді. Төменде келтірілген сұрақтар сияқты сұрақтар менің терапия кабинетімде жиі айтылады. Олар менімен, кеңседен тыс жерде сөйлескен кезде, олар менің жұмысымды анықтайды:

«Менің неке қиындығында - мен не істеуім керек?»

«Менің қарым-қатынастарым ұзаққа созылмайды - мен бұл үлгіні қалай бұзуға болады?»

«Махаббатты ұзаққа созудың кілті неде?»

«Менің әйелім үнемі менің ісімде, мен оны қалай қайтаруға болады?»

Мен жалғастыра алар едім, бірақ сіз суретті түсінесіз. Журналистер қарым-қатынас, қарым-қатынас және сүйіспеншілік туралы тақырыптық сұрақтармен жүгінген кезде мені мазалайтын қиындықтар өте ұнайды:

«Қатынастардың ара қашықтыққа бару үшін қандай белгілері бар?»

«Ерлі-зайыптылар терапияда ең көп шағымданады ма?»

«Ерлі-зайыптылардың жіберетін ең үлкен қателіктері қандай?»

Осындай сұрақтар мені өз жұмысым туралы тақырыптық ойлауға мәжбүр етеді және менің терапияға көзқарасымды негіздейтін теорияларды талдауға мәжбүр етеді. Олай болса, терапевт қарым-қатынасқа қатысты ең жақсы кеңес қандай? Жауап терапевт даярлайтын теориялық мектепке байланысты. Мен жүйелік терапияға машықтанғандықтан, мен бере алатын ең маңызды кеңес - «Мен» сөйлемдерін қолдану екеніне сенімдімін!

Күйеуіңізге: «СЕН өте суықсың, мені ешқашан құшақтамайсың!» Оның орнына: «Мен шынымен құшақтай аламын». Егер сіз физикалық сүйіспеншілік деңгейіне байланысты ерлі-зайыптылар арасындағы шиеленісті одан әрі әрі шынайы түрде дамытқыңыз келсе, қанағаттанбаудың негізгі себептерін тереңірек зерттеңіз. Егер сіз осы кеңесті игерсеңіз, келесідей сөздер айтуыңыз мүмкін:

«Егер мен шынымен шыншыл болсам, мен өзімді физикалық тұрғыдан жақсы көретін адам екенімді мойындауым керек. Тағы бір айта кететін жайт, біз кездесіп жүрген кезімізде де мен оны сіздің табиғи жайлылық аймағыңыздан асып түсетін деңгейде ұнататынымды байқадым. Мен бұл шиеленістің некеге тұру және уақыттың өтуі арқылы жоғалады деп елестететін едім, мен қазір онымен бұрынғыдан да көп күресіп жатырмын. Мен өз қажеттіліктерімді қалай қанағаттандыру керектігін білгім келеді, сонымен қатар сіздің жеке кеңістігіңізге деген құрметіңізді білдіремін ».

«Мен» тұжырымы «сіз» сөйлесуі мүмкін кез-келген нәрсені жеткізе алады, бірақ қорғаныс қабілеттілігін жоғарылатпайтын және естілетін болуы мүмкін жағымды тәсілмен. Менің психотерапиялық клиенттерімнің бірі осы кеңестің тиімді нәтижелерін түсіндірді:

«'Мен' деген тұжырымдар менің жаңа сиқырлы супер күшім. Мен қызыма қаржылық жауапкершілік туралы дәріс оқудан гөрі қалаған телефонын ала алмайтынымды айттым. Ол бұл жауапты толықтай құрметтеді. Содан кейін мен дос қызыммен кешкі асқа шықтым, ал екі ер адам бізге қосылуды өтінді. Оларға серуендеуді айтудың орнына, мен ‘ұсынысыңызға рахмет, досым екеуміз біраз уақыттан бері кездескен жоқпыз, біз уақытты үлгергіміз келеді.’ Дедім.

Неліктен «Мен» тұжырымдары соншалықты тиімді?

Психологиялық тұрғыдан алғанда, жеке тұлға туралы айтуға дайын болу қарым-қатынас теңдеуінің сіздің бөлігіңізге иелік етуге дайын екеніңізді көрсетеді. Басқаша айтқанда, егер сіз күйеуіңіздің сіз қалағандай физикалық сүйіспеншілікпен айналыспайтындығын дұрыс деп тапсаңыз да, күйеуіңіздің кемшіліктерін микро-талдаудан гөрі, иелікке деген құштарлықты иемдену және білдіру оңтайлы болады.

Жүйелер теориясы жеке тұлғаның эмоционалды дамуы мен жетілуіне баса назар аударады. Бөлектілік пен бірлікті теңдестіру қабілеті эмоционалды жетілудің негізгі және маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Жүйелік теорияға сәйкес, жақындыққа қатысты алғашқы психологиялық мақсат - өзіңізді жеке меншік ретінде сезіну кезінде басқалармен жақын болу қабілетін дамыту. Сонымен, «сіз» тұжырымдарын «мен» тұжырымына айналдыруға дайын болу - бұл жүйелік теорияның коммуникация орталығы. Сіздің сөздік қорыңыздағы кез-келген сөйлем осылайша қайта құрылуы мүмкін және сіздің қарым-қатынастарыңызды жақсартады деп сендіремін - романтикалық және басқаша. «Мен» сөзіне негізделген барлық эмоционалды күрделі коммуникацияларды «Мен» сөзіне негізделген қарым-қатынасқа аударуға мәжбүрлеу - бұл сіз бере алатын ең жақсы Валентин сыйлығы !!!

Бөлу: