Жұптық жаттығулардың негізгі артықшылықтары

Жұптық жаттығулардың негізгі артықшылықтары

Осы мақалада



Фитнес-орталыққа негізделген адам туралы айтатын болсақ, сізге бірінші кезекте мотивация қажет.



Мотивация фитнес мақсатына жетудің алғашқы сатысы ретінде жұмыс істейді. Сіздің фитнесіңізге қаншалықты алаңдасаңыз да, егер сізде ынта жеткіліксіз болса, бәрі әдемі нәрсеге әкелмейді.

Мотивация - бұл сізге баруға көмектесетін негізгі ингредиент.



Сізді жақсылыққа талпындыратын біреу кім? Қартайғаныңыз маңызды емес, сізді жас ұстайтын бір адам кім? Сіздің өміріңіздегі мотивацияның ең жақсы көзі сіздің өмірлік серіктесіңізден басқа кім бола алады?

Басқа ешкім жасай алмайды!

Сонымен қатар, сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңіздің орнында тұру үшін бірлескен іс-шаралар өткізуіңіз керек. Мысалы, егер сіз жалғыз терлеп жүрсеңіз және сіздің серіктесіңіз Netflix-те фильм көріп жатса, бұл жұп үшін өте қолайлы жағдай емес.



Бірге жоспарлаңыз, бірге болыңыз, бірге терлеңіз.

Романтикалық серіктеспен жұмыс жасаудың негізгі артықшылықтары

Мотивация

Өмірде кез-келген нәрсені жасауға себеп болатын негізгі факторлардың бірі - бұл сіздікі мотивация деңгейі . Егер біреу сені жүрегіңді бір нәрсеге аударуға мәжбүр етсе, сен оны міндетті түрде аласың.

Егер сіз жаттығу уақытының әр минутына ләззат алсаңыз, бұл сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңыз үшін қолайлы жағдай. Өмірлік серігіңізді қызықтыру арқылы өзіңіздің фитнесіңіздің кез-келген түрін жақсы көріңіз.

Есеп беру

Есеп беру - бұл кез-келген шұңқырды болдырмау үшін сізге қажет тағы бір маңызды фактор.

Осы мақсатта сіздің фитнес деңгейіңізге күш салудан қашпайтын адам болғаныңыз жөн; сені сынаудан қорықпайтын адам.

Егер сіз біреуді жалдайтын болсаңыз, ол олардың сынымен өте үнемді болуы мүмкін. Сізге қатал адал бола алатын және күрек деп атай алатын адам керек. Сіздің серіктесіңіз - сіздің кемшіліктеріңізді анықтауға көмектесетін адам.

Сіздің романтикалық серіктесіңіз фитнес бойынша ең жақсы серіктес бола алады.

Бір-біріңізді мерекелеңіз

Сіздің серіктесіңізбен бірге жаттығу жасау бір-бірімен сапалы уақыт өткізуге кепілдік береді.

Сіздің өміріңіздің сүйіспеншілігімен нәтижелі сағаттар өткізуден артық ештеңе болмайды. Ерлі-зайыптылар өмірлерінде бір-бірінің болуын қабылдай алатын уақытты армандайды. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бірдей фитнеске бейім болса, өзіңізді бақытты санаңыз!

Кездесу мақсаттары

Кездесу мақсаттары

Фитнеске бағытталған жұп ретінде сіз көптеген үміттерді қанағаттандыруыңыз керек.

Сіз өзіңізге критерий қойып, содан кейін өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға тырысуыңыз керек.

Бұл жан серіктерден жан серіктерге дейінгі саяхат!

Сіздің денеңізді бағалаңыз және соған сәйкес жоспарлаңыз

Бағалау - ерлі-зайыптылардың фитнес жетістіктеріне бастайтын баспалдақ.

Сіз өзіңіздің денеңізді мұқият қарауыңыз керек, алдымен өзіңізді айнаға, содан кейін бір-біріңіздің денеңізге қараңыз. Дененің қай мүшелерімен жұмыс істеу керек екенін біліңіз. Жамбас, бел және жамбас сияқты кейбір дене мүшелері ерекше назар аударуды қажет етеді; сол бөліктерге бірнеше жаттығуларды қосуды ұмытпаңыз.


сіздің ұшқынды қайта қосу

Бір-біріңізбен отырып, фитнес кестеңізді жоспарлаңыз

Мұқият тексеруден өткеннен кейін, нақты жоспарға барыңыз және заттарды жоспарлау.

Өмірлік фитнес бойынша серіктесіңізбен сөйлесіп, дұрыс дене шынықтыру кестесін жасаңыз. Сіздің жұмыс уақытыңыз әртүрлі болуы мүмкін; сондықтан сіз екеуіңізге де сәйкес келетін уақытты таңдауыңыз керек.

Әріптесіңіздің барлық сындарлы сындарын құптаңыз және олардың кеңестері бойынша әрекет етуге дайын болыңыз. Сіз серіктесіңіздің фитнес деңгейіне қатысты пікір айтуға дайын болуыңыз керек.

Орындау үшін өте қажет кейбір жаттығуларды жазыңыз

Фитнес режимін сақтаңыз - 1 күннен бастап мәңгілікке дейін

Бір нәрсені бастау шынымен де оңай, оны финиш сызығына дейін жеткізу де оңай.

Фитнес - бұл ешқашан аяқталмайтын саяхат. Сіз бұл саяхатты мезгіл-мезгіл қайталанбайтын нәрселермен толықтыра аласыз; сіз оны онымен тез арада бітіресіз деп күтілмейді.

Фитнес режимі, егер сіз саяхаттың бір бөлігі болсаңыз, сіз жеңімпазсыз. Баяулап, іштің өсуін бастаған кезде; бұл сіздің шаршы алаңға қайта оралатын кезіңіз.

Бірге пайдалы тағам дайындаңыз

Фитнес - бұл үйде дайындалған спорт залында серігіңізбен бірге терлеу. Фитнес қандай мөлшерде және қандай сапада тамақтанатындығыңызға байланысты. Ас үйде де топтасыңыз; бірге өте пайдалы нәрсе пісіріңіз.

Бұл сіздің диетаңызға қосу керек нәрсе:

  1. Ақуыз (жұмыртқаның ағы, майсыз ақуыздар, майсыз сүт өнімдері)
  2. Күрделі көмірсулар (жасыл, тәтті картоп, жабайы күріш, бұршақ, жасымық, сұлы және т.б.)

Ас үйде бірге сіз керемет естеліктерді жасарта аласыз!