Ерлі-зайыптыларға салауатты жақындықты қалыптастыру бойынша нұсқаулық

Ғашық Әдемі жұп төсекте құмарлық танытады

Осы мақалада



Жақындықты білдіру қарым-қатынастағы ерлі-зайыптылар үшін өте қорқынышты болуы мүмкін, өйткені жақын қарым-қатынас осал және батыл болуды талап етеді, ал қарым-қатынас кезінде бас тарту қаупі .

Онсыз адал және ашық қарым-қатынас , серіктестер арасында сау жақындық болуы мүмкін емес.

Жақындық дегеніміз не?

Қарым-қатынас кезіндегі салауатты қарым-қатынас мыналардан тұрады:



  • Сіздің серіктесіңізге өзіңіздің жеке басыңызды ашу
  • Ашық және шынайы қарым-қатынас жасау
  • Бір-біріңіз туралы көбірек білуге ​​деген шынайы қызығушылығыңыз болса
  • Сіздің серіктесіңізге жеке тұлға ретінде қарау және сіздің жеке меншігіңіз емес
  • Сіздің серіктесіңізбен келіспеуге келісу пікірлердің айырмашылығы болған кезде
  • Бұрынғыдай ренжітуге немесе көңілсіздіктің қарым-қатынасты бұзуына жол бермеу
  • Сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге, әрекеттеріңізге және мінез-құлқыңызға иелік ету

Салауатты жақындыққа не кедергі бола алады?

  • Ерте қарым-қатынаста сенімділіктің болмауы , адамдарға басқаларға сенуден және бастан өткеруден сақ болады жақындық кезеңдері соның ішінде физикалық жақындықты дамыту.
  • Қажет емес ұмтылыс басқару және манипуляциялау біздің қажеттіліктерімізді қанағаттандыру тәсілі ретінде эмоционалды немесе физикалық тұрғыдан адамдар.
  • Өзіңіздің кім екеніңізге және сенетін нәрсеге деген өзін-өзі бағалаудың төмендігі, басқа біреудің сіз үшін басқа шындыққа ие болатынына төзімділік қабілетіңізге кедергі келтіреді.

Тыртық өткен немесе бала кезіндегі эмоционалды қараусыздық өмірге деген көзқарасымызға және қарым-қатынаста сау жақындықты қалыптастыра отырып, біздің жайлылық деңгейімізге терең әсер ете алады.

Егер сіз жоғарыда аталған үш жалпы проблеманың кез келгенін анықтасаңыз, онда біз сізге кеңес береміз кеңес берушімен сөйлесу бұл сізге қарым-қатынас тәсілдерін, әлемді қалай көретіндігіңізді және әлемде өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін қандай қорғаныс шараларын анықтауға көмектесетіндігі туралы.

Бұл қорғаныстың кейбіреулері пайдалы, ал басқалары бізді сау қарым-қатынас құруды тоқтатуы мүмкін.



Ерлі-зайыптыларға арналған жақындық туралы пайдалы кеңестер

Төсекте жігітіне қарап тұрған ұйқылы келіншек

Жақындықты қалыптастыру тек іс-әрекет арқылы қол жеткізуге болады. Мұнда сіздердің араларыңыздағы сау жақындықты қалай дамытудың бірнеше әдістері келтірілген.

Махаббат қажет

Төмендегі сүйіспеншіліктің қажеттілігін жоғарыдан ең төменгі деңгейге дейін бағалаңыз, содан кейін серіктеспен бөлісіңіз.

Сүйіспеншілік - рахаттану жыныстық емес физикалық жанасу , алу да, беру де.

Растау - сіздің кім екеніңіз және не істейтіндігіңіз үшін комплиментпен және ауызша немесе сыйлықтармен жағымды мақтау.

Ризашылық - алғыс сөзбен немесе сыйлық арқылы болсын, және сіздің қарым-қатынасыңызға және үй мен отбасыға қосқан үлесіңіз үшін.

Назар аударыңыз - бірге уақыт өткізу бұл сіздің күніңіздің қалай өткенімен немесе сіздің ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңізбен бөлісу болсын, басқалардың назарын аудару арқылы.

Жайлылық - қиын нәрселер туралы сөйлесу, сондай-ақ физикалық нәзіктік пен жұбаныш сөздерін алу және алу.

Мақтау - бірдеңемен күрескенде немесе көмек қолын ұсынған кезде жағымды сөздерді есту.

Қауіпсіздік - қарым-қатынасқа адалдығын көрсететін кез-келген сөздерді, сыйлықтарды немесе әрекеттерді алу.

Қолдау - қолдау сөздерін есту немесе практикалық көмек алу.

Күніне бес

Күнделікті бір-біріне қол тигізуге дағдылану арқылы физикалық жақындықты жақсарту. Бұл а жұп биохимиялық байланыс . Біреуге тигенде окситоцин деген химиялық зат шығады.

Окситоцин бізді көбірек жанасуға және жақын қарым-қатынасымыздағы байланысты арттыруға шабыттандырады. Ерлі-зайыптылар бір-бірімен байланысын жоғалтқан кезде, олардың химиялық байланысы әлсіреп, алшақтау ықтималдығы жоғары болады.

Мақсаты - ерлі-зайыптылар күніне кем дегенде 5 рет қол тигізуі, бірақ жанасу жыныстық емес болуы керек, мысалы. оянған кезде поцелуй, теледидар көріп отырғанда қол ұстасу, жуу кезінде құшақтау т.б.

  • Мінез-құлық жаттығулары

Үш сұраққа жауап беріп, серіктесіңізбен бөлісіңіз. Жауаптар жыныстық емес болуы керек. Әрқайсыңызға қандай іс-әрекеттер сізге қамқорлық көрсететінін анықтауға көмектесу үшін шыншыл және мейірімді болыңыз.

  • Қазір менің күтім түймесін басып, маған сүйіспеншілікті сезінуге көмектесетін істеріңіз ..
  • Менің күтім түймесін түрткен және маған сүйіспеншілікті сезінуге көмектесетін сіз жасаған нәрселер & hellip;.
  • Менің күтім түймесін түрту үшін сізден әрқашан тілеген нәрселерім & hellip;.

4 Махаббат кезеңдері

Ерлер мен әйелдер ғашық

Шектілік

Нәтижесінде пайда болатын психикалық жағдайромантикалық тартымдылықбасқа адамға және әдетте обсессивті ойларды қамтиды және қиял мен махаббат объектісімен қарым-қатынасты қалыптастыруға немесе сақтауға және өз сезімдерін қайтаруға деген ұмтылыс.


нарциссистік жұптар

Лимеренция махаббат гормоны деп аталатын окситоцин шығарады. Окситоцин әлеуметтік мінез-құлыққа, эмоцияға және қарым-қатынасқа әсер етеді және дұрыс емес пікірге әкелуі мүмкін.

Сенім

Сіз менсіз бе? Сенім - бұл сіздің қажеттіліктеріңізге қызмет етуді күткеннен гөрі серіктесіңіздің қажеттіліктерін ескеру тәсілі.

  1. Сенімді болыңыз: Сіз жасаймын дегенді жасаңыз, оны жасаймын деген кезде.
  2. Кері байланысқа дайын болыңыз: Кері байланыс беруге және ақпарат алуға, сезімге, алаңдаушылыққа, сенімге және қажеттілікке қатысты ақпаратпен бөлісуге дайын болу.
  3. Радикалды қабылдау және үкім шығармау: Біз олардың мінез-құлқымен келіспесек те, оларды қабылдаңыз.
  4. Сәйкес болыңыз: Жаяу жүріңіз, сөйлеңіз және уағыздайтын нәрсеңізбен айналысыңыз!

Берілгендік және адалдық

Өміріңіздің мақсатын бірге зерттеу және қарым-қатынас үшін құрбандыққа шалу . Теріс салыстырулар қарым-қатынасты төмен түсіре бастайды және сау жақындыққа әсер етеді.

Қауіпсіздік және байланыс

Сізді қорқытып, ренжіткенде немесе сізді қорқытқанда сіздің серіктесіңіз - сіздің панаңыз. Сізде басқа адаммен үйлесетін сезім бар, сіз өзіңізді жайлы сезіну үшін ортақ тілге ие боласыз, бірақ қызықты болу үшін айырмашылықтар жеткілікті.

Ақырзаманның төрт жылқысы(Доктор Джон Готтманның)

Ажырасуды болжаушылар

  1. Сын: «Мен» сөйлемдерін қолдану сияқты жұмсақ стартапқа қарсы.
  2. Қорғаныс: Басқаларға эмпатиямен және ешқандай мысқылмен жауап беру .
  3. Менсінбеу: Сіздің серіктесіңіздің атын «дірілдеу» немесе «ақымақ» деп атауы. Басымдықты беру. Менсінбеушілік иммундық жүйені әлсіретіп, физикалық және эмоционалдық ауруларға әкеледі.
  4. Тас қалау: Үлкен эмоциялардан туындаған бір серіктес сезініп отырған барлық нәрсені өңдей алмайды және тынышталу және бақылауды қалпына келтіру үшін әңгімені қысқа тұйықтай алмайды.

Егер ер адам орманда бірдеңе десе және онда әйел болмаса, ол бәрібір қателеседі ме? -Дженни Вебер

Салауатты жақындықты қалыптастыруда не жұмыс істейді?

  1. Жанжалды басқарыңыз . Бұл шешім туралы емес, таңдау туралы.
  2. Оны өзгертіңіз
  3. Оны жөнде
  4. Қабылдаңыз
  5. Байғұс бол
  6. Тек қақтығыстарға назар аударуды тоқтатыңыз, достыққа назар аударыңыз
  7. Ерлі-зайыптылардың ортақ мағынасы мен мақсатын жасаңыз
  8. Эмоционалды қорытынды жасауға асықпай, бір-біріне күмәнданудың пайдасын келтіріңіз
  9. Жанашырлықты ашыңыз
  10. Шынайы міндеттеме қабылдаңыз
  11. Алысқа емес, бұрылыңыз
  12. Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті бөлісіңіз
  13. Құру махаббат карталары сүйіктілер, нанымдар мен сезімдер.

FANOS жұбы жаттығуды бөліседі

Әйелдерге сүйісуге тырысатын ерлер фитнес-жұбы

FANOS - жұптар арасында ұзақ уақытқа созылатын сау жақындықты қалыптастыру үшін қарапайым 5 сатылы жаттығу. Ол күнделікті және қысқа мерзімде, бір тексеруге 5-10 минут немесе одан аз уақыт ішінде, тыңдаушыдан ешқандай пікір немесе ескертусіз аяқталуы керек.

Егер одан әрі талқылау қажет болса, онда бұл екі жақ өздерінің тіркеу рәсімдерін ұсынғаннан кейін орын алуы мүмкін. Бұл жаттығу екі тараптың да ортақтасуын көздейді. Ерлі-зайыптылар бұл жаттығудың белгілі бір уақытында алдын-ала шешім қабылдауы керек.

Тіркелудің қысқаша мазмұны:

  • F - Сезім - Сіз қазір эмоционалды не сезінесіз (екінші деңгейдің орнына негізгі сезімдерге назар аударыңыз).
  • A - Аффирмация - серіктесіңіздің соңғы тіркеуден бастап жасағанын бағалайтын нақты нәрсемен бөлісіңіз.
  • N - қажеттілік - сіздің қазіргі қажеттіліктеріңіз қандай.
  • O - Меншік құқығы - соңғы тіркеуден бастап жасаған қатынастарыңызға пайдасыз болған нәрсені мойындаңыз.
  • S - байсалдылық - соңғы тіркеуден кейін сізде байсалдылық бар немесе жоқ екендігі туралы айту. Байсалдылықтың анықтамасы алдын-ала талқыланып, үш шеңбер жаттығуларының ішкі шеңберіне негізделуі керек.
  • S - Руханилық - соңғы тексеруден кейін жұмыс істеп жатқан нәрсені бөлісіңіз, ол сіздің рухани өміріңізді жетілдіруге байланысты.

Бұл модель Марк Лейзердің таныстырылымынан шыққан , 2011 жылдың қыркүйегінде SASH конференциясында. Ол бұл үшін несие алған жоқ және модель үшін де несие берген жоқ.

Қабылдау

Доктор Линда Майлз өзінің кітабында айтқандай, Оттағы достық: өмірге деген құмарлық пен жақындық , ол айтады: «Өмірді босату және қабылдау қабілеті уақыт өте келе дамиды. Сіз өзіңізге және өзгелерге деген көзқарасыңыз аз болғандықтан, жаңа қиындықтар аз қорқынышты бола бастайды, ал сіз көп нәрсені сүйіспеншіліктен, ал қорқыныштан аз басқарасыз ».

Сіздің өткенде болған оқиғаны қабылдау немесе басқа адамды қабылдау, олардың күйі сізге бастан кешкенді ұнатады дегенді білдірмейді немесе сізге сол қасиеттер ұнайды.

Бұл сіздің өміріңізді қазір қандай болғанымен қабылдайтындығыңызды, өткенді еске түсіретіндігіңізді білдіреді, бірақ онда өмір сүрмеңіз және болашағыңыз туралы алаңдамай, қазіргі жағдайға назар аударыңыз.

Өзіңізге қоятын сұрақтар

  • Сіз серіктесіңіздің кемшіліктерін қабылдайсыз ба?
  • Сіздің серіктес сіздің кемшіліктеріңізді қабылдай ма?
  • Сіз әрқайсыңыз серіктесіңіздің осалдығын қорғауға дайынсыз ба?

Ерлі-зайыптылар ретінде әрқайсысыңыздың кемшіліктеріңіз болғанына қарамастан, бір-біріңізге сын көзбен қарамай, қауіпсіз, сүйіспеншілікке толы орта мен сау жақындықты қалай құруға болатынын талқылаңыз. Атауларды шақырудан және кінәрат іздеуден аулақ болыңыз. Керісінше, серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын тигізіңіз.

Сондай-ақ көріңіз:

Жыныстық тәуелділік туралы

Сексуалдық тәуелділікті білдіретін сөздер жазылған қағаздар

Допамин мен серотонин сияқты химиялық тәуелділікке қатысатын химиялық заттар да қатысады жыныстық тәуелділік .

Мысалы, сіз және қыз бала жағажайда серуендеп жүр дейік. Сіз бикини киген әдемі қызды көресіз. Егер сіз оған тартылсаңыз, көңіл-күйді өзгертетін іс-шара өткізесіз.

Бұл жақсы сезімдер миға жағымды химиялық заттарды немесе нейротрансмиттерлерді шығару нәтижесі болып табылады. Сіз белгілі бір дәрежеде жыныстық ынталандырудасыз. Бұл жаңа немесе патологиялық нәрсе емес.

Психологиялық деңгейге тәуелділік біздің жыныстық қатынастарымызға байланысты сезімге байланғаннан басталады және олармен алғашқы қарым-қатынас жасайды.

Жыныстық қатынас біз жыныстық қатынасқа түскен адамға қарағанда маңызды бола бастайды.

Нашақорлық белсенділікке байланысты біздің сезімдеріміз жайлылықтың басты қайнар көзі болған кезде дамиды. Сексуалдық мінез-құлық сезімі барлық сезімдер сияқты нейротрансмиттерлер арқылы жүзеге асырылады.

Нашақор осы сезімдерді махаббат пен өмірмен шатастыра бастайды және жалғыздық пен зеріктіруді жеңілдетудің немесе өзін жақсы сезінудің басқа тәсілдерін жоғалтады. Егер біреу осы сезімдер мен сезімдерге қатты тартылса, олар толқуды жақындықпен шатастыра бастайды.

Олар осы сезімдерді тудыратын сексуалдық толқулар оларсыз өмір сүре алмайтын махаббат пен қуаныштың көзі екеніне сене бастайды.

Ми нейротрансмиттердің жоғары деңгейлерінде жұмыс істеуге дағдыланады, үнемі көбірек ынталандыруды, жаңалықты, қауіптілікті немесе толқуды қажет етеді.

Дене мұндай қарқындылықты көтере алмайды және мидың осы химиялық заттарды қабылдайтын бөліктерін жаба бастайды. Толеранттылық дамып, секс-тәуелдіге қуаныш пен бақыт сезімдерін қайтару үшін барған сайын сексуалдық толқулар қажет бола бастайды.

Біз қайтадан жыныстық қатынасқа түсе бастаймыз?

Бұл сұраққа жауап беру оңай емес! Ерлі-зайыптылардың қай-қайсысы қалпына келетіндігіңізге байланысты, жыныстық қатынас сіздің ойыңыздағы ең алыс нәрсе болуы мүмкін, немесе сіз өте қатты қызықтыратын шығарсыз ерлі-зайыптылар ретінде жыныстық өміріңізді қалпына келтіріңіз .

Сіздің әрқайсыңыздың жыныстық қатынасқа деген көзқарасыңыз сіздің жыныстық өміріңіз жыныстық қатынасқа немесе порнографиялық тәуелділік анықталғанға дейінгі қарым-қатынасқа байланысты болады. Егер секс әрдайым оң тәжірибе болған болса, онда оны қалпына келтіру оңайырақ болады.

Бірақ егер жыныстық қатынас теріс әсер еткен болса, онда бұл жыныстық сенімділік пен жақындықты қалпына келтіру үшін ұзақ сапар болуы мүмкін. Жыныстық қатынасты қай кезде бастауға шешім қабылдамас бұрын, бірінші кезең бір-бірімен жыныстық қатынас туралы сөйлесу .

(блок) 72 (/ блок)

Шынымды айтсақ, көптеген жұптар жыныстық қатынас туралы немесе порнографиялық тәуелділікті анықтағаннан кейін қалпына келетін жұп болсаңыз да, кез-келген уақытта жыныстық қатынас туралы сөйлесу қиынға соғады. Ерлі-зайыптылар үшін көптеген қорқыныш бар.

Жалпы қорқыныш:

  • Өзімді жеткіліксіз сезінемін : серіктестер порно жұлдыздармен немесе тәуелді серіктеспен айналысқан адамдармен өмір сүру туралы алаңдатуы мүмкін. Нашақор серіктес олай емес екенін дәлелдеу үшін өзін жеткіліксіз сезінуі мүмкін.
  • Екеуің де көңілдеріңді бөліп аласыңдар : тәуелді серіктесте интрузивті ойлар мен өткен іс-әрекеттің бейнелері болуы мүмкін және серіктес олардың тәуелді серіктесі не туралы ойлауы мүмкін деп алаңдайды. Ерлі-зайыптылар бір-біріне өздерінің осы сәтте бар екендіктерін білдірудің вербалды және вербальды емес тәсілдерін дамыту үшін бірлесе жұмыс жасауы керек.
  • Жыныстық қатынастан қорқу тәуелділіктің қалпына келуіне кедергі болады: серіктестер көбінесе жыныстық қатынас сексуалдық тәуелділіктің либидосын тудырады деп қорқады және олар әрекет етуі мүмкін. Керісінше, жыныстық қатынасқа түспеу «болмау» әрекет жасауды тудыруы мүмкін, сондықтан олар өздері қаламайтын кезде жыныстық қатынасты бастауы мүмкін деп алаңдайды.

Кейбір тәуелді серіктестер үшін жыныстық қатынасқа түсу немесе жыныстық қатынасқа түспеу құмарлықты арттыра алады және оны басқарудың стратегияларын құра отырып, олар серіктестерін сол стратегияларды қолданатындығына сендіруі керек.

Осы қорқыныштан арылудың алғашқы қадамы - өздеріңізге және бір-бірлеріңізге адал болу, сондықтан оларды жеңу үшін бірге жұмыс істеуге болады. Жыныстық қатынастан не қалайтыныңызды келісуге уақыт бөліп, екеуіңіз де мақсат еткіңіз келетін мақсатқа келіскен пайдалы.

Бұл уақытты алуы мүмкін, сондықтан шыдамды болыңыз. Екеуіңіздің ортақ мақсатпен бірге жұмыс істейтіндігіңізді білу сізге қажетті мотивация мен импульс бере алады.

Жыныстық тәуелділікті анықтағаннан кейін қалпына келетін ерлі-зайыптылардың тәжірибесі жиі кездеседі жыныстық мәселелер мысалы, қиын оргазмға жету, эрекцияны сақтау, ерте эякуляция немесе сәйкес келмеген жыныстық қатынас.

Бұл ерлі-зайыптылар үшін өте ауыр болуы мүмкін және біз ұсынамыз аккредиттелген секс-терапевтпен көмек сұрау ол қорқыныш пен физикалық проблемалар арқылы сөйлесуге жыныстық тәуелділікке үйретілген.

Жыныстық жақындықты дамыту

Сексуалдық тұрғыдан жақындық алдымен жақындықтың басқа салаларын дамытып, тереңдетуден туындайды.

Жыныстық қатынасқа түскен кезде дайын екеніңізді білу маңызды. Эмоционалды, реляциялық және физикалық тұрғыдан дайын. Жыныстық қатынасқа түсу алдымен қауіпті сезінеді және бұл тәуекелдерді азайту үшін сіздің негізгі жағдайларыңыздың дұрыс болуын қамтамасыз ету маңызды. Сіздің негізгі шарттарыңызға мыналар кіреді:

  • Сіздің эмоциялық қажеттіліктеріңіз: өзіңізді жеткілікті жақсы эмоционалды кеңістікте сезінетін уақытты таңдау
  • Сіздің қарым-қатынасыңыз қажет : егер шешілмеген проблемалар бар болса, егер сіз жер үстінде көпіршіктеніп жатсаңыз, сіз жыныстық қатынасқа дұрыс түсетін боласыз. Осы проблемалар туралы сөйлесіп, оларды шешуге бірдей міндеттеңіз. Сіздің сыртқы келбетіңіз үшін сіз өзіңізді жайлы сезінуіңіз керек, сондай-ақ сіздің сыртқы түріңізге немесе жыныстық қатынасыңызға байланысты баға берілмейді.

Сіздің физикалық қажеттіліктеріңіз - жыныстық қатынас әрдайым стихиялы болуы керек деген кең таралған аңыз бар, бірақ жоспарлау эротикалық күтуді тудырады, қорқыныш туралы әңгімелесуге уақыт береді, сонымен қатар сізді алаңдатпайды немесе артық салмақ түсірмейді. Сондай-ақ, кез-келген уақытта жыныстық қатынас кезінде «жоқ» деп айта алатындығыңызды сезінуіңіз керек.

Сіздің серіктесіңіз көңілі қалуы мүмкін, бірақ олар бұл туралы түсіністікпен және мейірімді бола алады. Алдын ала сөйлесу ыңғайсыздық, кінә және реніштен аулақ болуға көмектеседі.

Ерлі-зайыптылар үшін көптеген кедергілер бар жыныстық қатынасты қалпына келтіру бір-бірімен, бірақ егер сіз екеуіңіздің жеке қалпына келуіңізге берік болсаңыз және жақындықтың басқа салаларын тереңдете берсеңіз, онда жыныстық қатынас пен сау жақындықты қайтадан табуға болады. Шынында да, бұл бұрынғыдан да жақсы болуы мүмкін.