Ажырасудан қалай құтылуға болады

Ажырасудан аман қалуды үйреніңіз

Осы мақалада



Біздің көпшілігіміз сонда болдық: біраз уақыттан бері керемет қарым-қатынас болғаннан кейін, сіз немесе сіздің жақын адамыңыз бұл қатынасты тоқтатты.



Сіз өзіңіздің шайқасыңызды бастаған кезде ажырасудан аман қалу, сағ алдымен, шок, содан кейін қорқыныш сезімдері, мүмкін ашулану бар, содан кейін оның шындығы пайда болады.

Сіз тағы да бойдақсыз. Сіз не істеу керектігін, қайда бару керектігін, жаңа бойдақ мәртебеңізді қалай жалғастыру керектігін білмеуіңіз мүмкін.



Процестің толық шолуын алу үшін қараңыз Мұнда және қазіргі уақытта ең маңыздысы - «қалыпты жағдайға» оралу және оны мүмкіндігінше ауыртпалықсыз жасау.

Ажырасудан қалай құтылудың жалғыз «дұрыс» әдісі жоқ.


бірге армандайды

Сондықтан біз бірнеше жинадық үзілісті шешуге арналған кеңестер үйреніп қана қоймаған адамдар ажырасқаннан кейін қалай өмір сүруге болады , олар ажырасқаннан кейін өсіп, өркендеді.



Алға жылжытыңыз (немесе бұл жағдайда, Денверге)

«Менде бәрі бар деп ойладым», - деді Джуди Дески. Джуди, 28 жаста, белгілі жарма компаниясының маркетинг маманы.

«Саймон екеуміз КО-да бірінші курстан оқып жүрген кезімізден бастап қарым-қатынаста болғанбыз. Бұл іс жүзінде он жыл. Мен Феникске оқуды бітіргеннен кейін көшіп келдім, өйткені оның жұмыс ұсынысы осы жерде болды. Мен Колорадода қалғым келді; менің тамырым осында ».

Джуди күрсініп жалғастырды: «Мен керемет бөлшектерге тоқталғым келмейді, бірақ біз енді бірге емеспіз.

Ажырасқаннан кейін мен өзіме не маңызды екенін сұрадым, жауап маған бірден келді - менің отбасым.

Жыл сайын демалыстарды бөлуге және географиялық жағынан алыс болуға болмайды. Мен ажырасқаннан кейін бір ай ішінде Денверге көшіп келдім. Ал шие? Менің жаңа жұмысым артта қалдырған жұмысымнан әлдеқайда жақсы ».

The үзілісті шешудің ең жақсы тәсілі - бұл өмірде сіз бақытты бола алатын жаңа жолдар іздеңіз.

Маңызды болған нәрсені қайта қарастырыңыз

Джуди тапқандай, оның ажырасуы оны басымдықтары туралы ойлауға мәжбүр етті. Бұл қарым-қатынасты жаңа ғана аяқтағанына қарамастан, мезгіл-мезгіл бәріне жақсы қадам бола алады.

Нашар ажырасудан аман қалу сіздің өміріңіздің салаларына назар аударуға көмектеседі мүмкін, бұл байқалмай қалуы немесе берілмеуі мүмкін назар ол лайықты болуы мүмкін.

34 жастағы Кори Алторп ажырасудан өткенде осындай болды.

«Мен бұл қарым-қатынастың соңы ұзақ уақытқа созылатынын білдім, бірақ біз мұны істегенде, бұл ерекше сілкініс болды. Бастапқыда мен өзімді жұмысыма құйдым. Мен заңгермін, ал бала менің есеп айырысу сағаттарымды көбейтті!

Бір күні жұмыстан үйімде велосипедпен жүрген адамдардың барлығын байқадым. Бұрын велосипедпен жүргенді ұнататынмын, бірақ мен мектеп кезінен бері велосипедпен жүрмеген едім деген ой келді және мен бастауыш мектеп туралы сөйлесемін!

Келесі күні мен велосипед сатып алдым, ал келесі демалыс күндері мен оны шығарып алдым - жылдар ішінде бірінші рет велосипедпен жүрдім. Мен оған шынымен кіріп, жергілікті велоклубқа кірдім. Міне, мен қазір танысып жүрген әйелмен клубта кездестім ».

Бірі ажырасуға қарсы тұрудың ең жақсы тәсілдері - ажырасу кезінде күшті болуды үйрену. Тіпті кейбір зерттеулер жаттығулардың өзі адамдарды бақытты ете алады деп тұжырымдайды.

Сондықтан өзіңізді физикалық тұрғыдан құрудан бастаңыз, бұл өз кезегінде сізге эмоционалды жақсы сезінуге көмектеседі.

Сондай-ақ көріңіз:

Өзіңізден тыс ойлаңыз

Хилда өзінің жан серігі деп санайтын адамды екі жылдан бері алдап келеді деп тапты.

«Міне, мен келдім, - деп бастады сөзін қаржы сарапшысы, - мен Джилберто екеуміз қалған өмірімізді бірге өткіземіз және кішкентай итальяндық ауылға кетіп, тозығы жеткен вилланы жөндеп, макарон жеп, бақшамызды күтеміз деп ойладым.

Ол басқа біреудің бағын баққан! Мен бір апта диванға отырып, Бен мен Джерридің күнін көрдім ».


ойынға тәуелділік және неке

Ол сөзін әрі қарай жалғастырды: «Осы аптадан кейін мен жұмысқа қайта оралдым және бірінші күннен кейін көлігіммен жаяу жүріп, сорпадан өттім. Неге екенін білмеймін, бірақ мен ішке кіріп, оларға көмек керек пе деп сұрадым.

Мен сол түні үш сағатты кешкі асқа беріп, кейін жинауға көмектестім. Өзімнен басқа нәрсеге назар аудару өте жақсы сезілді.

Мен енді өз-өзімді аяй алмадым, өйткені мен көмектесіп жүрген адамдардың проблемалары менікінен үлкен болды ».

Еріктілік, Хильда білгендей, бұл ажырасудан құтылуға көмектесетін тамаша әдіс.

Кітапханаларда ересектерді іздейтін ересектерге арналған сауаттылық бағдарламалары бар ересектерді кітап оқуға үйрету үшін мектептер әрдайым еріктілерді қолдана алады.

Мұны қолданыңыз үзілісті жеңу үшін кеңес басқалармен байланысу.

Барлық электронды байланыстарды тоқтатыңыз

«Уа, мен ажырасқаннан кейін сабақ алдым ба», - деді 30 жастағы Рассел, мейрамхана менеджері.

«Бұрынғы инстаграм, фейсбук және твиттер парақшаларына қарап өзімді қинадым. Мен мұның менің психикалық денсаулығым үшін ең жақсы нәрсе емес екенін білдім, бірақ мен одан бас тартқым келмеді, тіпті сандық түрде де ».

Рассел сөзін әрі қарай жалғастырды: «Мен мұның ақымақтық екенін емделу процесінде көмектеспейтінімді интеллектуалды түрде білдім. Бұрынғы кез-келген нәрсеге қарамай-ақ қояйын, тіпті оның атын айта алмаймын-дедім.

Сіз не білесіз? Мен шынымен бақыттымын. Мен әлі ешкіммен кездескен жоқпын, бірақ, ең болмағанда, мен бұл туралы ойлана бастадым. Оның әлеуметтік желіде бақыланбауы мені әлдеқайда бақытты етті ».

Рассел тапқандай, әлеуметтік медиадан алшақтау - бұл ажырасудан кейінгі пайдалы нәрсе , және зерттеу сақтық көшірмесі. Сандық еске салғыштарды жойыңыз, сонда сіз бақытты боласыз.

Достарыңызбен қайта байланысыңыз

Достарыңызбен қайта байланысыңыз

Қолданыстағы зерттеулерді талдау әлеуметтік оқшауланудың немесе болмаудың ауыр медициналық зардаптарға әкелетінін көрсетті. Бетси қайсысына тап болды.

27 жастағы Бетси 32 жастағы Алланмен түрлі себептермен үзілді.

«Мен бұл уақыт екенін білдім. Алланның мені достарымнан және өткен өмірімнен оқшаулау тәсілі болды. Біз ажырасқаннан кейін, мен ескі достарыма хабарласып, қайта қосылдым.

Мені білетін, мені тыңдайтын және менің азабымды тыныштандыратын адамдардың болғаны қуантты. Олар менің көңілімді тағы да сездірді.

Мен мұны білдім достық - бұл күшті нәрсе Ескі достарыңды қарым-қатынас жасасаң, олар менімен бірге болмайды.

Скауттық ескі әнде айтылғандай, 'жаңа достар табыңыз, бірақ ескілерін сақтаңыз, кейбіреулері күміс, ал екіншісінің алтыны'. Бұл менің жағдайымда дәл солай болды. Қол ұшын созудан қорықпаңыз. Ескі достар баға жетпес ».