Ажырасуды жеңу үшін қанша уақыт қажет?

Ажырасудан шығу уақытты қажет етеді

Осы мақалада

Сіздің ажырасуыңыз аяқталды, және сіз өзіңізді қалпына келтіре бастайсыз. Сіз өзіңіздің ескі адамыңыз сияқты сезіне бастағанға дейін қанша уақыт қажет деп ойлануыңыз мүмкін.

  • Newsflash - белгіленген уақыт кестесі жоқ ажырасудан қалпына келтіру .
  • Екінші жаңалық жарқылы - Емдеу ешқашан сызықты болмайды. Әсіресе, егер ажырасу сізді соқыр етті .

Бұл сіз оқығыңыз келетін нәрсе емес шығар, бірақ бұл шындық. Сіз ересек адамның басынан өткерген ең ауыр оқиғалардың бірін бастан өткіздіңіз, сондықтан дайын болғаныңыз жөн. Ажырасудан шығу - бұл ұзақ және күрделі жол.

Сонымен, ажырасудан шығу үшін қанша уақыт қажет? Жақсы! Отбасыңыз аяқталғаннан кейін кем дегенде екі жыл бойы құлдырау мен құлдырау болады деп күтуге болады.

Болжамсыз болады

Сіздің эмоцияларыңыз жоғары бағытта жүрмейді.

Сізде өзіңізді әдеттегідей сезіне бастайтын күндер болады, содан кейін сіз екеуіңіздің ғашық болған кездеріңіздегі ескі суретті көру сияқты, сізді депрессияның нөлдік деңгейіне дейін қайтара алады. Бұл мүлдем қалыпты және күтілетін жағдай.

Аза тұту сияқты, бір кездері болған нәрсеге деген мұңыңыз толқынмен келеді. Уақыт өтіп бара жатқанда, сізде жақсы күндер болады, бірақ сіз емдеуге мәжбүр бола алмайсыз. «Уақыт барлық жараларды емдейді» дегендей, ажырасудың жарасы жылдап, ұзаққа созылуы мүмкін, ал сіз алға жылжыған сайын шыдамды бола бастайды.

Сонымен, сіздің сұрағыңызға жауап беру үшін ажырасуды жеңу үшін қанша уақыт қажет, өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз, сонда көп ұзамай сіз ауырсынуды көтере бастайсыз. Алайда дайын болыңыз көптеген құлдырау мен құлдырауға арналған !

Жылдамдықты арттыру және эмоционалды көңіл-күйді шектеу үшін сіз жасай алатын нәрселер бар. Сізге ренжу әдеттегідей екенін түсініңіз. Сіз ғашық болдыңыз, сіз ерекше біреумен өмір бөлістіңіз, енді ол аяқталды. Егер сіз бұған қайғырмасаңыз, бұл сізді алаңдататын еді.

Сіз бастан кешіп жатқан азап сіздің адам және қамқор адам екендігіңіздің дәлелі. Бұл іс жүзінде жақсы белгі! Бірақ қайғыңыздың өрескел жиектерін сәл тегістегіңіз келетіні де заңды.

Мұнда сізден бұрынғылардың қиын кезеңдерді оңай өтуге көмектесетін бірнеше кеңестері бар -

1. Жақсы қолдау жүйесін алыңыз

Достарыңызға хабарласыңыз. Оларға не болып жатқанын хабарлаңыз, және сізді біраз уақытқа дейін алып жүру үшін сізге олардың иықтары қажет болады. Жақсы, сіз үшін шын достар болады. Оларды кофе, тамақ ішу, қыдыруға бару немесе жай қыдыру туралы ұсыныстарды қабылдаңыз. Оларға қоңырау шалып, сөйлесуге болатын-келмейтінін сұраудан ұялмаңыз.

Оқшаулану сіздің үмітсіздік сезіміңізді арттыруы мүмкін.

Осы қиын сәтте достығыңызды сақтап көріңіз! Ажырасудан осылай шығасың.

2. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Кәсіби көмекке жүгініңіз

Сирек - ажырасуды бір немесе бірнеше терапия сессиясынсыз өткізетін адам.

Бұл сіздің достарыңыздың сіздің ажырасу туралы әңгімеңізді тыңдаудан жалыққанын түсінгенде (шындыққа қарамастан) өте пайдалы. Психикалық денсаулық бойынша маманмен кеңесу Клиенттерге ажырасуға көмектесу тәжірибесі - бұл сіз жұмсайтын ең жақсы ақша.

Олар сіздің ашулануыңыз бен қайғыңызға қалай бағыт-бағдар беруді біледі және сіздің қайта құру процесінде маңызды рөл атқарады.

3. Денсаулығыңды сақтай отырып, өзіңе мейірімді бол

Ажырасқаннан кейін екі нәрсе болуы мүмкін - немесе сіз өзіңізді балмұздақ ыдысына тастай аласыз немесе денсаулықты дұрыс тамақтану арқылы денеңіз бен ақылыңызға мейірімді бола аласыз.

Қалпына келтіру үшін қай әдіс тиімді екенін болжап көріңіз? Қантты тағамдар мен майлы тағамдармен ауыру сезімін буферлік етуге тырысу сіздің ойыңызды уақытша алып тастауы мүмкін, бұл болашақта тағы бір қиындық тудырады.

Сіздің емдеу процедураңыздың соңында сіз салған 20 фунт стерлингке шабуыл жасау керек пе? Жоқ! Сіз өзіңіздің жақсы өміріңізге дені сау және қатал сезінгіңіз келеді. Сондықтан өзіңізге күтім жасау сезімін күшейтетін және сіздің денеңіздің дұрыс жасағанын біле отырып, күн сайын аяқтауға көмектесетін тамақтанатын тағамдарды сатып алуды мақсат етіңіз.

4. Сіздің «жаңа бастамаңыз» қандай болатынын шешіңіз

Кейбіреулер ажырасқаннан кейін бәрін өзгерткенді ұнатады.

Ажырасудан қанша уақыт өтуі керек деген сұраққа жауап өте тез шығады. Олар үшін өзгеріс ажырасуды оңай әрі тез шешуге көмектеседі. Олар үйлерді, көршілерді, тіпті елдерді, олардың қоршаған ортасы мүлде өзгеше болуы үшін және ескі өмірінің жады оларды қоршап алмауы үшін жылжытады.

Бұл шынымен де жеке шешім.

Егер сіз жұбайыңызбен бірге тұрған үйде болсаңыз, сәнді өзгерту сізге пайда әкелуі мүмкін. Бір әйел әрқашан өзінің тігін бөлмесін болуды армандаған, сондықтан бұрынғы күйеуінің кеңсесін алып, оны тыныштандыратын раушан түсіне бояп, сол жерде тігін машинасын орнатқан.

Не істесеңіз де, панаға орын бергеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл сіздің жатын бөлмеңіз болуы мүмкін. Сіз кез-келген жерде жайбарақат және шағылысқан күйде бола аласыз, және сіз өзіңізді осылай сезінесіз, бұл сіздің қауіпсіз кеңістігіңіз, осылайша ажырасуды оңай жеңуге көмектеседі.

Ажырасқаныңызды қайдан білесіз?

Ажырасқаныңды білетін боласың

Өкінішке орай, сіз қайғыға салынып жатқан кезде «Ойын аяқталды» деген жыпылықтайтын белгі жоқ. Бірақ сіз бар нәзік индикаторлар бар орманнан шығу . Олардың арасында -

  • Сіз жақсы күндер жаман күндеріңізден көп, ал жақсы күндер ұзаққа созылады.
  • Сіз өмірге деген жаңа қызығушылықты сезіне бастайсыз.
  • Сіз ажырасу туралы оқиғаны тыңдайтын адамға айту қажеттілігін азайта түсесіз. Шындығында, сіз оқиғадан жалықтыра бастайсыз, өзіңіз.
  • Сіз шынымен қуаныштымыз өзіңіз болыңыз . Ешқандай ұрыс-керіс, жұбайыңыздан сіздің ақшаңызды қалай жұмсауға болатындығы туралы сұраудың қажеті жоқ, ол сізді алдап жатыр деген күдік пен оның іс-әрекетінде көңілсіздік болмайды. Сіз өзіңізді мықты және қабілетті сезінетін көптеген дағдыларды үйрендіңіз.
  • Сіз шынымен қайтадан танысу туралы ойлана бастайсыз. Әрине, баланың қадамдары. Бірақ қазір сіз ажырасуды аяқтағаннан кейін, сіз қандай серіктес алғыңыз келетінін және осы жаңа өмірге лайық екеніңізді ойлаудың уақыты келді.

Бөлу: