Ерлі-зайыптыларға арналған бес заманауи жақындық жаттығулары

Ерлі-зайыптыларға арналған қазіргі заманғы жақындық жаттығулары

Осы мақалада




некеге тұрмаған жұптарға арналған мүліктік келісім

Кейбіреулеріміз әлі де «шынайы сүйіспеншілік табиғи түрде болады» деген сенім жүйесінің құрбаны бола алады және сүйіспеншілік қатынастарына «жұмыс жасаудың қажеті жоқ» дегенді білдіреді. Егер сіз ойлаудың осы түріне кінәлі болсаңыз, сіз қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін.



Шындығында, шынайы сүйіспеншілік қоныс аударғаннан немесе ант алмасқаннан кейін ұзақ уақыт жұмыс істейді. Бірақ оны қалай құруға болатынын білу - бұл басқа мәселе.

Некеде жақындық бұл сіз өзіңіздің өміріңізді бір-біріңізбен бөлісе отырып, серіктесіңізбен дамытатын физикалық, эмоционалдық, ақыл-ой, тіпті рухани жақындықтың жиынтығы.



Ерлі-зайыптылардың арасындағы достықты нығайту үшін некеде жақындықты қалыптастыру өте маңызды. Сонымен, ерлі-зайыптылар некеде жақындықты қалыптастыру үшін не істей алады?

Жұптар жақындық ойындары, ерлі-зайыптыларға арналған жаттығулар немесе ерлі-зайыптылар үшін қарым-қатынасты дамыту ісі болсын, сіз әрқашан қарым-қатынасыңызды жақын ұстаудың жолдарын іздестіруіңіз керек.

Осы мақала сізді кейбіреулерін бастауға дайындасын ерлі-зайыптылардың қайта қосылуына арналған некедегі жақындық жаттығулары ерлі-зайыптылардың терапиясында жиі ұсынылады.



Бұл қарым-қатынас жаттықтырушысы Джордан Грейдің «жақындыққа арналған жұп жаттығулары» сіздің отбасылық өміріңіз үшін керемет жұмыс жасайды!

1. Ерекше құшақтау

Барлығын оңаймен бастайық. Түнде де, таңертең де уақытты таңдап, ең қымбат уақытыңызды тым болмағанда 30 минут қыдырумен өткізіңіз. Егер сіз әдеттегідей осы уақытқа созылатын болсаңыз, оны бір сағатқа дейін көбейтіңіз.

Неге жұмыс істейді?

Физикалық жақындық - байланыстың белгілерінің бірі. Феромондар, кинетикалық энергия және химиялық реакциялар тек сүйіктіңізбен сырласу арқылы жүреді, олар сау қарым-қатынаста қажетті байланыс сезімін тудырады.

Бұл жұмыс ретінде ғана емес жыныстық терапия жаттығулары, сонымен қатар эмоционалды жақындық жаттығуы ретінде.

2. Тыныс алуды қосу жаттығуы

Көпшілік сияқты жақын қызмет, бұл алдымен ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ ақылыңызды ашып көріңіз және сіз оны ұнатасыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңізге отырғызылып, көздеріңізді жұмып, маңдайларыңызбен бір-біріңізге жеңіл тигізіңіздер.

Сіз тыныс ала бастайсыз, терең, қасақана тыныс алуды. Тандемде ұсынылатын тыныс алу саны 7-ден басталады, бірақ сіз және сіздің серіктесіңіз қанша тыныс алуға қатыса алады.

Неге жұмыс істейді?

Жанасу және жанасу тәжірибесі деммен үйлеседі, қас пен «үшінші көз» чакрасы арқылы алмасатын ортақ энергия арқылы табиғи байланыс сезімдерін тудырады.

Бұл біздің рухани қатынастарымыздағы және органикалық құралдар арқылы энергетикалық күштермен алмасуымыздағы кейбір негізгі ресурстарға әсер етуі мүмкін.

3. Жанға қарау

Бұл жақындық жаттығуын құру , сіз тек бір-біріңізге қарама-қарсы отырасыз және көздер «жанға кіретін терезе» деп елестетіп, бір-біріңіздің көздеріңізге үңіліп отырасыз. Жаттығулардың көптеген түрлері бастапқыда мүйізді болып көрінуі мүмкін, бұл классика.

Бастапқыда сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз де, отыруға және бір-біріңіздің көзіңізге қарауға дағдылансаңыз да, жаттығу босаңсытып, медитацияға айналады. 4-5 минуттық фокуста болу үшін оны музыкаға қойып көріңіз.

Неге жұмыс істейді?

Жаттығудың бұл түрі баяулауға бейім. Мұны максималды пайда табу үшін аптасына бірнеше рет жасау керек. Қазіргі қарбалас әлемде бір-бірінің көзіне қарап 4-5 минутқа назар аудару ерлі-зайыптыларға демалуға және қайта топтасуға көмектеседі.

Ия, жаттығу кезінде жыпылықтаған дұрыс, бірақ сөйлесуден аулақ болыңыз. Кейбір жұптар фон мен уақытты белгілеу үшін 4 немесе 5 минуттық әнді пайдаланады.

Жан қарап тұр

4. Үш нәрсе

Мұны сіз және сіздің серіктесіңіз қалағаныңызша ойнай аласыз. Сіздердің біреулеріңіз бәріңізді бір сәтте айта алады немесе кезектесіп кете аласыз. Сізге қойғыңыз келетін сұрақтар туралы ойланыңыз; егер бұл көмектессе, оларды жазыңыз.

Сұрақтар келесідей болады:

Осы айда десертке қандай 3 нәрсе жегіңіз келеді?

Сіз тропикалық аралға шытырманға қандай 3 затты алып баратындығыңызға сенімді боласыз ба?

Сіз бірге істемеген қандай 3 нәрсені бірге жасаймыз деп үміттенесіз?

Бұл жай мысалдар; сіз идея аласыз.

Неге жұмыс істейді?

Бұл жақындық және неке байланыс жаттығуы. Бұл қарым-қатынас жасау дағдыларын арттыру арқылы сіздің араңыздағы байланысты жақсартады және бір-біріңіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз бен қызығушылықтарыңыз туралы білуге ​​мүмкіндік береді.

Уақыт өте келе қызығушылық өзгеруі мүмкін болғандықтан, бұл пайдалы. Жауаптар болашақта пайдалы болуы мүмкін ақпарат береді.

5. Екі құлақ, бір ауыз

Бұл белсенді тыңдау жаттығуларында бір серіктес өзі таңдаған тақырыпта сөйлеседі немесе «жел шығарады», ал екінші серіктес оларға қарап отыруы керек, жай сөйлемей, тыңдауы керек.

Сіз екеуіңіз де жай сөйлемей тыңдаудың қаншалықты табиғи емес екендігіне таң қалуыңыз мүмкін. Бес минут, үш минут немесе сегіз минуттық рант аяқталғаннан кейін, тыңдаушы өз пікірін еркін білдіре алады .

Неге жұмыс істейді?

Белсенді тыңдау практикасы бұл біздің шынымен тыңдау және өзгелердің сана ағымын қабылдау қабілетімізді арттыратын тағы бір қарым-қатынас жаттығуы.


ерлі-зайыптыларға ата-анасының қайтыс болуына қалай көмектесуге болады

Оларға алаңдамастан мұқият көңіл бөлу оларға біздің ерекше назарымызды береді; өмірлік маңызы бар нәрсе, бірақ ол қазіргі бос емес әлемде сирек кездеседі.

Әдейі тыңдау сонымен қатар біздің пікірімізді уақытынан бұрын бекітпестен, басқа адамға назар аударуды ескертеді. Осы жаттығудың соңында сіз спикер / тыңдаушы ретінде орын алмасасыз.

Ұйықтауға арналған жаттығулар

Ұйықтар алдында қосымша жаттығулар мен жақындықты жақсартуға арналған кеңестер

Жақсы қарым-қатынас жасау үшін күнделікті өмірге енгізу үшін таңғажайып рәсімдер:

  • Телефондарыңызды аулақ ұстаңыз: Телефонды алыс ұстау сіздің қарым-қатынасыңыз үшін ғана емес, сонымен қатар нөлдік электронды жарықтың болуы ұйқы гигиенасы үшін де пайдалы. Бұл шынымен болады ұйқының сапасы туралы керемет жасай аласыз.

    Сіздің серіктесіңізбен байланысқа басымдық беріңіз Ұйқыға кетпес бұрын біраз уақыт - күн туралы, сезімдеріңіз туралы немесе ойыңызда болатын басқа нәрселер туралы сөйлесіңіз. Жақсырақ байланыстыру үшін телефондарды өшіріңіз немесе бірнеше хош иісті шырақты жағыңыз.
  • Жалаңаш ұйықтау: Ұйықтамас бұрын барлық киімдеріңізді шешіп алу денсаулыққа пайдалы екені дәлелденді ( ол кортизолды реттейді, жыныс мүшелерінің денсаулығына жақсы әсер етеді және терінің сапасын жақсартады). Бұл жыныстық терапияға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Сонымен қатар, бұл сізге және сіздің серіктесіңізге теріге жанасқан кезде көбірек теріні алуға мүмкіндік береді, нәтижесінде окситоцин шығарылады. Сонымен қатар, бұл таңертең жыныстық қатынасты әлдеқайда жеңілдетеді!
  • Бір-біріне массаж жасаңыз: Бір-біріңізге массаж жасау - бұл күнделікті өмірді сақтаудың тамаша тәртібі! Сіз қиын күнді бастан кешіргеніңізді және сіздің серіктесіңіз сүйетін массажбен еркелетіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Қандай себеп болмасын, массаж - ұйқыға дейін және ерлі-зайыптылардың байланысы үшін жақсы демалу үшін керемет құрал.
  • Ризашылық білдіріңіз: Күннің соңында не соратындығын білесіз бе? Сын. Енді мұны ризашылықпен ауыстырыңыз, сонда сіз оның өміріңізде қандай айырмашылық болатынын көресіз. Күннің соңында жұбайыңызға алғыс айтыңыз, сонда сіз өмірдің қаншалықты пайдалы болатынын байқайсыз.
  • Жыныстық қатынасқа түсу: Түнде жұп болып қайта қосылудың ең жақсы тәсілі - бұл жыныстық қатынас! Әрине, сіз мұны күнде жасай алмайсыз. Бірақ, бір-біріңізбен жақын / жыныстық қатынасқа түсіп, әр кеш сайын жаңа және шексіз нұсқаларды зерттеңіз.

Арнау күніне кем дегенде 30-60 минут ерлі-зайыптыларға арналған терапия жаттығулары жұбайыңызбен бірге және сіздің өміріңіздің барлық салаларында оның жоғары спиральды әсеріне куә болыңыз.