Уытты қатынасты қалай қалдыруға болатыны туралы 6 кеңес

Уытты қатынасты қалай қалдыруға болатыны туралы 6 кеңес

Осы мақалада

Серіктеспен, досыңызбен немесе отбасыңыздың мүшесімен болсын, токсикалық қатынасты қалдыру - адамның қолынан келетін ең қиын істердің бірі.

Дегенмен, бұл сіздің эмоционалды және психикалық денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Қарым-қатынас уыттылық деңгейіне жеткенде, ең жақсы нұсқадан қашан шығатындығын немесе кетуге нақты қандай қадамдар жасау керектігін білу қиын болуы мүмкін.

Әрбір қарым-қатынас әр түрлі болғанымен, а уытты қатынас .

Уытты қатынасты қалай қалдыруға болатыны туралы 6 кеңесті оқыңыз -

1. Шығу туралы шешім қабылдаңыз

Бұл қарапайым көрінеді, бірақ сіз кететін уақыт туралы шешім қабылдау - бұл улы қатынастардан шыққан кездегі ең маңызды қадам. Кететіндігіңізді шешіңіз және осы қарым-қатынаста болып жатқан жағдайдан гөрі сізге лайықты екеніңізді біліңіз.

Сіздің жағдайыңызға байланысты, сіз серіктесіңізбен бірге өмір сүресіз бе, жақын арада сіздің уытты балаңызбен бірге боласыз ба немесе жақын арада болатын доспен жұмыс істеуді жалғастырасыз ба - кету жоспарыңыздың ерекшеліктері басқаша қарау.

Бірақ кез-келген уытты қатынасты қалдыру жеткілікті деген шешімнен басталады және одан шығудың жолын іздеу керек.

2. Көмек сұраңыз

Кетуге шешім қабылдағаннан кейін, жоспарыңызды орнына қою үшін көмек пен ресурстар іздеудің уақыты келді.

Сізді қолдайтын және сізге кез-келген материалдық қолдау көрсете алатын достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелеріне хабарласыңыз. Терапевтпен жұмыс кету кезінде және одан кейін пайдалы болуы мүмкін.

Егер сізде терапевтке қол жетімді болмаса, жұмыс орындарыңызбен тексеріп, шектеулі мөлшерде ақысыз сеанстар ұсынатын Қызметкерлерге көмек жоспарын біліңіз. Егер сізге тұрғын үй, көлік және басқа күнделікті қажеттіліктер бойынша көмек қажет болса, жергілікті немесе мемлекеттік қызметтер бар-жоғын анықтаңыз.

Ең бастысы, қолдау желісі бар екеніне көз жеткізіңіз. Уытты адамдар құрбандарын қолдау көздерінен бөлгенді ұнатады. Сонымен, сіздің қолдау желіңізді айналаңызға қосыңыз.

3. Кетудің зиян болатындығын қабылдаңыз

Уытты қатынастардан кетуге дайын болсаңыз да, кету зиян тигізеді.

Осы фактіні қабылдап, қайғы мен мұңды сезінуге рұқсат беріңіз. Көбінесе, а улы серіктес , дос, тіпті отбасы мүшесі адам өмірінің барлық бағытына айналуы мүмкін.

Демек, қарым-қатынастан шығу күмән тудырмайды. Бірақ мұндай қадам қысқа мерзімге болса да ауырсыну сезімін тудыратындығына қарамастан, өзіңіз үшін жақсысын жасауға дайын және қабілетті екендігіңіз үшін несие беріңіз.

4. Шығарыңыз

Шығарыңыз

Өз сезімдеріңізді білдіру үшін өзіңізге қауіпсіз орын беріңіз. Бұл журналға жазу, блог жүргізу, сурет салу немесе сенімді досыңызбен немесе кәсіби маманмен сөйлесу. Өзіңіз сезінетін эмоциялардың барлығын - ашулану, қайғы, қайғы, көтеріңкі көңіл, үміт, үмітсіздікті білдіруге мүмкіндік беріңіз.

Қажет болғанша жылаңыз немесе қалағаныңызша күліңіз. Сезімдерді сақтау немесе оларды жоққа шығару сізге емдеуге қажет уақытты көбейтеді.

Жаттығу, әсіресе сергек жаттығулар, мысалы, сөмкені немесе билеуді қолдану өте жақсы демалыс бола алады. Және бұл, сөзсіз, токсикалық қатынасты қалдыру және зардаптардан аман қалу туралы ең жақсы кеңестердің бірі.

5. Пайдасы туралы ойланыңыз

Бұл ақымақ болып көрінеді, бірақ улы адамды қалдырудың пайдасы туралы ойлаңыз. Енді олар сізге ешқашан мүмкіндік бермейтін немесе сізді жаман сезінуге мәжбүр ететін не істей аласыз? Бұл кереуетте диагональмен ұйықтау немесе пиццаға анчоусқа тапсырыс беру сияқты жеңіл немесе шетелге саяхаттау немесе достарымен шығу сияқты ауыр болуы мүмкін.

Өзіңізге жасай алатын нәрселердің тізімін жасаңыз, енді сіз істемейтін немесе онымен айналыспайтын істердің барлығын және ондағы токсикалық байланыссыз сіздің өміріңіздің барлық себептерін жақсартыңыз.

Оны жиі оқып отырыңыз. Сіз өзіңіздің үйіңіздегі пост-посттарда еске салғыштарды өзіңізге орналастыра аласыз немесе пошта арқылы ашықхаттарға өзіңізге ескертулер жібере аласыз.

6. Өзіңізді сауықтыруға уақыт беріңіз

Сіз ажырасуды бастаған және улы қарым-қатынасты қалдырған кезде де, сізге емделуге уақыт қажет болады. Өзіңізге уытты қатынастың әсерінен, сондай-ақ ажырасу ауруынан емдеуге уақыт беріңіз.

Егер мүмкін болса, жұмыстан бір-екі күн болса да, демалыңыз.

Өзіңізге жақсы естілетін тамақты жеуге, қажет болғанша демалуға және өзіңізге жақсы болуға мүмкіндік беріңіз. Дене шынықтыру, жаттығулар мен ашық ауада өткізуге көмектесу достармен, сүйікті үй жануарларымен сырласу және ұнататын хоббимен айналысуға көмектеседі.

Сіз емдейсіз. Бұл жай өз уақытында болады.

Уытты қатынасты қалай қалдыруға болатыны туралы алты кеңесті қолданып көріңіз, сонда сіз қатерлі ісікті өміріңізден алып тастау және оның салдарынан аман қалу қаншалықты оңай екенін білесіз.

Бөлу: