Уытты қатынасты қалай тоқтату туралы 10 өмірлік сабақ

Уытты қатынасты қалай тоқтату туралы 10 өмірлік сабақ

Осы мақалада



Біреу дұрыс айтты ‘Қатынас - бұл қазіргі кезде құмар ойын.’ Біз әлемде өмір сүріп жатырмыз, ол екі өмірден тұрады: бірі әлеуметтік медиа, ал екіншісі шынайы тұлға. Біздің ойымызша, біз жалған нәрселерді шеберлікпен игердік, кейде біз оны өмірімізге кіріп шыққанша өмір сүре бастаймыз.



Адам шынымен араласқанға дейін оның қалай болатынын айту қиын. Егер сіз улы қатынасқа түсіп қалсаңыз ше?


некеде сүйіспеншіліктің маңызы

Бұл қиын жағдай, өйткені сіз ғашықсыз және олардан өзіңізді ажырата алмайсыз, ал мұндай қарым-қатынаста болу қиын. Төменде токсикалық қарым-қатынасты кінәлі және бейбіт сезінбестен қалай тоқтату туралы бірнеше қарапайым қадамдар келтірілген.



1. Уытты қатынасты қабылдаңыз

Қабылдау - бұл барлық шешімдердің кілті.

Егер сіз фактіні қабылдамасаңыз, сізге ештеңе және ешкім көмектесе алмайды. Сондықтан, ең алдымен, сіз токсикалық қарым-қатынаста екеніңізді қабылдаңыз. Мүмкін сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ айналаңыздағы адамдар оны түсінеді. Оларды тыңдап, осындай қарым-қатынаста екендігіңіз туралы кеңес алыңыз.

Сіз бұл туралы неғұрлым тезірек білсеңіз, одан тезірек шыға алар едіңіз. Уақыт өте келе тіркеме күшейіп, қиын қоштасуға әкелуі мүмкін.



2. Эмоционалды журнал жүргізу

Уытты қатынасты қалай тоқтату туралы екінші қадам бұл эмоционалды журнал жүргізу.

Жақын адамыңыз сізді ренжіткен немесе сізді эмоционалды әлсіз сезінген уақыттар мен жағдайларды жазып алыңыз.

Бұл сізге басқа адамның сізге қаншалықты эмоционалды ауырсыну әкелетіндігі туралы түсінік береді, демек, сіз бұл қарым-қатынастан бейбіт және кінәсіз шығуды жеңілдетесіз.

3. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз

Уытты қарым-қатынас сіздің энергияңызды сарқып, тіпті өзіңізге сенімсіздік тудыруы мүмкін. Теріс күннің көп уақытында жағымсыз сезінетін дәрежеге дейін артады. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршау ұсынылады.

Олар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, өмірдің жақсы жақтарын табуға көмектесіп, бақытты етеді. Қайта, сіз өзіңізді қаншалықты жақсы сезінсеңіз, соғұрлым жақсы шешім қабылдауға болар еді.

4. Қарым-қатынасты тоқтату артықшылықтары

Уытты қарым-қатынаста екеніңізді анықтағаннан кейін, эмоционалды журналды жүргізіп, өзіңізді позитивті адамдармен қоршап, өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіргеннен кейін, оны аяқтаудың жарқын жағын қарастыратын кез келді.

Уытты қарым-қатынасты қалай тоқтату керек, сіз одан шыққаннан кейін алатын пайдаңызға талдау жасауыңыз қажет.

Бұл сізге мүмкіндігінше тезірек одан шығуға итермелейді.

5. Өзіңізді көрсетіңіз

Көрнекі нәрселердің бірі - токсикалық қатынастың құрбаны болған адамдар айналасындағы адамдардан алшақтап, өз сезімдерімен бөлісуді тоқтатады. Сіз бұл туралы дауыстап сөйлесіп, жақын достарыңызбен өз сезімдеріңіз бен ойларыңызбен бөлісуіңіз керек.

Олар сізге эмоционалды якорь рөлін атқарады және сізге одан оңай жолмен шығуға көмектеседі.

6. Ештеңе өзгермейді

Ештеңе өзгермейді

Иә! Сіздің серіктесіңіз өзгеруі немесе қатесін түсінуі және сізге деген мінез-құлқын өзгертуі мүмкін деген соңғы үміт бар. Шынымды айтсам, бұл мүмкін емес. Адамдар бір түнде өзгермейді, кейде әдеттен арылу қиын. Сондықтан ештеңе өзгермейтіндігімен татуласу керек.

Сіз онымен татуласқаннан кейін, сізге уытты қатынастардан шығу оңай болады.


сіздің күйеуіңізді бақытты ету

7. Жүрегіңді шығар

Нашар нотамен әдемі нәрсені аяқтау сізге зиян тигізетіні сөзсіз.

Іштегі ауырсынуды жасырып, әдеттегідей болып көрінгеннен гөрі, уытты қатынастардың соңында қайғырған жақсы. Мұны тезірек өшірсеңіз, одан тезірек айығасыз. Демек, сіздің уытты қатынастарыңыз соңына қарай жалғасқан кезде жүрегіңізді айқайлаңыз және ауырсынуды тастаңыз.

8. Өзіңізге уақыт бөліңіз

Уытты қатынасты тоқтатқаннан кейін көп ұзамай жаңа нәрсе бастау оңай емес. Олардың көпшілігі уытты қарым-қатынасты қалай тоқтату керектігін білгісі келуі мүмкін, бірақ саяхат ешқашан тек одан шығу арқылы аяқталмайды.

Өзіңізді қайта ашып, қай жерде қате болғанын талдауға дейін бірнеше қадамдар бар. Біраз уақытты өзіңізбен өткізіп, жағдайдың қалай бұрыс болғанын көріңіз. Сабақ алып, жақсы өмірге қадам бас.

9. Өзіңізді қандай-да бір іс-әрекетке қатыстырыңыз

Жақында токсикалық қатынас пайда болған кезде сіздің өміріңізде бос орын пайда болады. Бұл бостық сізді ақырындап жеп қояды, егер сіз оны қандай-да бір әрекетке толтырмасаңыз, теріс ойға қайта ораласыз.

Физикалық жаттығуларға қатысыңыз немесе хоббиді ұстаныңыз. Осылайша сіз жаңа нәрсені біліп қана қоймай, бос орынды тиімді нәрсемен толтыра аласыз.

10. Жаңа адамдармен кездесу

Мұны істеу қиын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ қажет. Сіз жаңа адамдармен кездесуді бастаңыз, жаңа іс-шараларға қатысыңыз және саяхаттаңыз. Осылайша сіз өз біліміңізді іс жүзінде қолдана аласыз және сіздің жақсы бақылаушы екендігіңізді біле аласыз.

Қателіктерден сабақ алу өмірде алға ұмтылуға ғана көмектеседі.