Үйлену алдындағы диета бойынша 4 нұсқа, қалыңдық пен қалыңдыққа арналған

Некеге дейінгі күйеу мен қалыңдыққа арналған диеталық кеңестер

Осы мақалада

Сіз үлкен күнге дайындалып жатырсыз ба? Керемет! Ұнтасу жағымды сезім, өйткені сіздің қарым-қатынасыңыз өзгеретін уақыт. Сіздің қатысуыңыздан бастап үйлену күніне дейін жүздеген нәрселер жасалуы мүмкін, кейде бұл өте шаршатады.

Сіз өзіңізді мықты, жігерлі сезінуіңіз керек және өзіңіздің келбетінізге қарай болуыңыз керек! Барлық адамдар сізге D күнінде қалай жақсы көріну керектігі туралы кеңес бере бастаса да, некеге дейінгі бірнеше пайдалы диеталық кеңестер - осы сәттен бастап бастаңыз.

Неліктен?

Дұрыс диета сізге тек жақсы көрінуге ғана емес, өзіңізді керемет сезінуге көмектеседі. Бұл сізге үйлену тойына дайындық пен неке сапарына шығудың алдында қажет нәрсе.

Теріңізді жылтыратқыңыз, шашыңыздың манежіне ие болып, салмақ тастағыңыз келе ме? Содан кейін осы кезеңнен ләззат алу кезінде қалыңдық пен күйеу жігіттің салмағын тез жоғалтуды үйрену үшін некеге дейінгі диеталық кеңестерді қолданыңыз.

Жай тамақ ішпей, дұрыс тамақтаныңыз

Некеге дейінгі диеталық кеңестердің бірі - тамақ ішіп жатқан нәрсені бақылау. Сіз үйлену күні тойып тамақ ішкіңіз келмейді, солай ма? Сондықтан төмен көмірсутекті диетаға отырыңыз, бірақ көп нәрсені жіберіп алмаңыз, әйтпесе сіз көп нәрсені көксейтін боласыз.

Егер сіз үйлену тойына салмақ тастағыңыз келсе, тамақтан бас тартқаннан және дұрыс емес тамақтанғаннан гөрі күні бойы пайдалы тамақтануды ұмытпаңыз. Фаст-фуд тағамдарын азайтыңыз, тәттілер сияқты семіртетін тағамдар, өйткені олар калориясы жоғары және сіздің қалыпқа келуіңізге жол бермейді.

Күйеу жігіттің үйлену алдындағы рационында көптеген жемістер мен көкөністер болуы керек, өйткені олар витаминдер мен қоректік заттардың қоры болып табылады. Сіз үйлену тойыңызда қоңыр күрішті, дәнді дақылдар мен салаттарды таңдай аласыз.

Көптеген адамдар тұрмысқа шықпас бұрын салмақ жоғалту диетасына отырады және бұл аз тамақтану дегенді білдіреді, ал аз нәрсе тамақтанудың аздығы деп ойлайды. Денсаулыққа пайдалы альтернатива арқылы құмарлықты оңай қанықтыруға болады. Дұрыс тамақтану сонымен қатар үйлену тойына дейінгі барлық жағдайларды шешуге ыңғайлы болатындығыңызды білдіреді.

Үйлену тойына дейінгі күйеу жігіттің диетасы көкөністерге толы тағамдармен толтырылған сөмкелерден, тауық еті, пісірілген жұмыртқа және жемістерден жасалған грильден тұрады. Сол заттар салмақ жоғалтуға арналған қалыңдықтың диета жоспарының бөлігі бола алады.

Диета мақсаттарын дұрыс қойыңыз

Некеге дейінгі маңызды диеталық кеңестердің бірі - диета мақсаттарына шынайы қарау. Сіз үшін шынайы қарым-қатынас мақсаттары болу маңызды. Осылайша сіз үйлену тойына және тіпті үйлену алдындағы қызықты фотосессияға керемет көңіл-күйде бола аласыз.

Ішімдікті көріңіз

алкоголь қабылдауды қадағалаңыз

Үйлену алдындағы кештер, кешкі жаттығулар, тағамнан дәм тату - мұның бәрі сіз алкогольге келгенде әдеттегіден бірнеше көзілдірік тастайтын шығарсыз. Сондықтан бірнеше ай / апта бұрын тұтыну мөлшерін тексеріп бастаңыз.

Тамақты дайындап көріңіз

Тағы бір маңызды кеңес - тамақ дайындауда қолыңызды сынап көруді бастау. Осылайша сіз жасай аласыз тамағыңа не кіретінін көр. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сүйіктіңізді тарту үшін бірнеше пайдалы рецептілерді байқап көре аласыз.

Қалыңдық пен қалыңдыққа арналған салмақ жоғалту туралы тағы бірнеше кеңестер

Күн сайын жаттығулар жасаңыз

Форманы қалыптастырудың ең жақсы тәсілі - үнемі жаттығу жасау. Сіз жаяу жүруден, жүгіруден, салмақты көтеруден, велосипедпен жүруден немесе аэробика сабағына қосылудан бастауға болады. Жүзу немесе зумба сабағына қатысу, сонымен қатар, фитнес мақсаттарына жетудің қызықты тәсілі, ханымдар.

Ер адамдар үшін жүйелі түрде жаттығу жасау калорияларды оңай шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз салмақ жаттығуларымен жаттығу жаттығуларымен бірге жаттығулар жасай аласыз. Үйлену тойынан кейін де осы тәртіпті сақтаңыз; бұл сізді қуат пен күйзеліссіз етеді.

Суды көп ішіңіз

Күнделікті кем дегенде 8 стакан су ішуді ұмытпаңыз, себебі бұл сіздің ағзаңыздағы токсиндерді кетіруге көмектеседі. Суды аз мөлшерде сору әдетін қалыптастырыңыз - бұл зиянды тағамдардан аулақ болуға көмектеседі. Әрине, қантпен толтырылған барлық сусындар мен содаларды алып тастаңыз.

Салмағы аз болу үшін стрессті ұрып тастаңыз

Ерлі-зайыптылар шексіз шешімдер қабылдауы керек - киюден бастап, орынды шешуге дейін - сондықтан екеуі де өздерін аздап теңгерімсіз сезінулері анық. Стресті жеңу үшін үйде жаттығу жасау арқылы энергияны үнемдеңіз немесе уақыт тапқан сайын тез ұйықтаңыз. Дүкенге барыңыз немесе достарыңызбен араласыңыз. Көңіл көтере беріңіз!

Дұрыс ұйықтаңыз

Көптеген жұптар бұған мән бермейді! Қара шеңберлерден аулақ болу және теріңізге табиғи жарқыл қосу үшін күн сайын кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Алкогольді көп ішуден аулақ болыңыз және темекіні тастаңыз, себебі бұл құрғақтыққа және денсаулыққа қатысты басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін.

Жағымды болыңыз

Жағымды және ынталы болыңыз. Бастапқыда көңілсіз болмаңыз, өйткені салмақ жоғалту біртіндеп жүретін процесс. Сондықтан, сіздің көңіл-күйіңіз көтеріңкі болсын.

Некеге дейінгі диеталық кеңестерді қолданыңыз, сонда сіз бірнеше апта ішінде өзіңізді қаншалықты жігерлі және сенімді сезінетіндігіңізді көресіз. Сіз үйлену тойына дайындықтың маңызды міндеттерін шешуге мәжбүр болсаңыз да, некеге дейінгі осы диеталық кеңестермен денсаулықты сақтау сізге керемет бастауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сіз келіншек немесе күйеу жігіт болмауға тырысыңыз!

Бөлу: