Қатынастардағы эмоционалды интеллектті арттырудың 5 кеңесі

Осы мақалада

• Сезімдерді тексеру
• Түсіну үшін нақтылау
• Шешімдерді табу
• Оптимист болу
• Басқалардың ең жақсысын алсақ

Қатынастар эмоцияларға толы болуы мүмкін және осы эмоцияларды басқару некеде дұрыс қарым-қатынас жасаудың кепілі болып табылады. Ерлі-зайыптылар эмоционалды интеллектіні өсіруге көңіл бөлгенде, қақтығысты шешу, ортақ түсіністікке жету және жақындықты арттыру оңайырақ болады.

Автормен көрсетілген эмоционалды интеллекттің анықтамасы Даниэль Големан , бұл қабілеттілік, «Өзгелердің эмоцияларын тану, түсіну және басқару.

Бұл дегеніміз, эмоциялар біздің мінез-құлқымызды басқара алатындығымызды және адамдарға әсер ете алатындығын (жағымды және жағымсыз) және осы эмоцияларды қалай басқаруға болатындығын білуді білдіреді - өзіміз де, өзгелер де - біз қысым көрген кезде ».

Адамдар болғандықтан, біз көбінесе эмоцияларға байланысты шешім қабылдаймыз. Біздің эмоциялар туралы көбірек білуге ​​үйрену, басқалармен қарым-қатынасымызға жағымды әсер етуі мүмкін.

Ерлі-зайыптылармен жұмыс жасау арқылы мен оларға эмоционалды интеллектпен айналысуға көмектесетін 5 пайдалы кеңесті анықтадым.

Осы кеңестермен бөлісе отырып, мен сіздерге деген үмітім - эмоцияларыңызды басқарып, күнделікті жаттығулар жасау арқылы эмоционалды интеллектіңізді арттыруға ұмтылыңыз:

1. Сезімдерді тексеру

Басқа біреудің сезімін растаған кезде, бұл оның естуін сезінуге көмектеседі.

Егер адам өзін естігендей сезінсе, онда олар бірнеше рет өзін бағалайтындығын сезінеді және сенімді түрде сөйлесуге дайын. Сезімдерді растайтын кезде, жолдар арасында оқудан аулақ болыңыз және жай ғана жұбайыңыздың айтқанын қайталаңыз.

Бұған мысал бола алады, әйелі: «Сіз қонақ бөлмесінде шұлықтарыңызды көтермегенде, мен өзімді ренжітудемін. Егер сіз оларды алып кетсеңіз, мені аз күйзеліске ұшырататын еді ».

Жарайды, күйеулер, өзіңізді қорғаудың қажеті жоқ, жай ғана әйеліңіздің сезімін дәлелдеңіз: «Мен шұлықты көтермегенімде көңілсіз боласың».

2. Түсіну үшін нақтылау

Басқа біреудің сезімін растағаннан кейін, олардың пікірлерін нақтылау керек, бұл жиі дау тудыруы мүмкін дұрыс емес қарым-қатынастан аулақ болу керек.

Сіздің жұбайыңызға олардың айтқанын қайталай отырып, сіз оларды түсінгеніңізді білдіру үшін белсенді тыңдау дағдыларыңызды пайдаланыңыз. Бірінші нөмірдегі мысалды алайық және түсіну үшін мынаны түсіндірейік: «Мен шұлықтарымды көтермегенімде сіз ренжисіз, егер мен оларды көтеріп алсам, стрессті сезінбейсіз. Мен мұны дұрыс түсіндім бе? »Деп сұрады.

3. Шешімдерді табу

Мәселе емес, шешімнің бөлігі болыңыз.

Егер сіздің жұбайыңыз бір нәрсеге қиналып жүргенін айтып, сізден көмек сұраса, шешімін табу үшін топ болып жұмыс жасаңыз. Шұлықтан мысал алайық, сондықтан әйелі шкафқа тосқауыл қоюды ұсынып, күйеуінен шұлықтарын шелекке салуға дайын екенін сұрап шешудің бір бөлігі бола алады.

4. Оптимист болу

Өмірдің жарқын жағына қарау стресстен арылуға көмектеседі және зерттеулер сіздің денсаулығыңызға оң әсерін тигізетіндігін көрсетті.

Оптимист болу үшін сіз жасай алатын нәрселер бар. Бұған мысал ретінде жұбайыңызға күнделікті олар туралы не бағалайтыныңызды айтуға болады.

5. Басқалардың ең жақсысын болжау

Соңында, басқалардың ең жақсысын қабылдаңыз! Сіздің жұбайыңыздың жақсы ниеті бар деп ойласаңыз, олар сіздің үміттеріңізді ақтай алады.

Сізді құлдырататын жағымсыз ойлардан гөрі, ең жақсысын қабылдаған кезде сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Бір-біріңіздің жақсы жақтарыңызды санауға машықтану үшін сіз өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы жақсы нәрсе таба аласыз және оны өзара бөлісе аласыз.

Бөлу: