Жұбайыңыздан бөлек тұруға қатысты 5 кеңес

Сіздің жұбайыңыздан бөлек тұру мәселесі

Осы мақалада




құтылушы серіктеспен қалай байланысуға болады

Сіз екеуіңіз де айтпаған нәрселерді айттыңыз. Сіздің соңғы ауызша ұрыс-керісіңізден шаң басылған кезде, сіз бір-біріңізге қарап, сіз екеуіңіздің шын жүректен жасаған некелеріңіздің кешке дейін жартысы болғанын түсіндіңіз.



  • Сіз енді бір-біріңізді мақтамайсыз
  • Сіз бір-біріңізге көмектеспейсіз
  • Сіз өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы айтпайсыз
  • Сіз енді бір-біріңізді толықтырмайсыз

Ең жақсысы - артқа адымдау. Мүмкін, егер сіз бір-біріңізге біраз орын берсеңіз, сіз екеуіңіз де некенің бұзылуының маңызды екенін түсінесіз. Егер солай болса, бөлу сіз үшін ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Бөлу туралы шешім қабылдаған кезде, мейлі сынақ түрінде болсын немесе тұрақты негізде, жоспарланбаған аумақ қорқынышты болуы мүмкін.

Сіз жылдар бойы күн сайын бірге болған адам ол жерде ғана емес; олар болғысы келмейді.



Бөліну сіздің қарым-қатынасыңыз үшін ең пайдалы нәрсе болғанымен, бұл сіз үшін ең қолайлы әрекет болмауы мүмкін. Жұбайыңыздан бөлуге шешім қабылдағанда, сол уақытты тиімді пайдалану маңызды. Мұны сізде жұмыс істеу үшін, белгілі бір көзқарасқа ие болу үшін және некеңіздің жақсы және жаман жақтары туралы ойлау үшін пайдаланыңыз. Бұл сіздің жүйеңіз үшін кішкене соққы болады, бірақ сіз оны төмендегі кеңестерді ескере отырып лайықты ете аласыз.

1. Мұны жалғыз жасамаңыз

Бұл сізге өтпелі кезеңде көмектесу үшін достарыңыз бен отбасыларыңызды жинайтын уақыт. Осы уақытты ерлі-зайыптылардан алшақтатып, жиеніңізбен бірге болыңыз немесе әжеңізге барыңыз. Әлеуметтік өмірмен байланысу өте маңызды, егер сіз әлеуметтік өмірдің негізгі бөлігін есіктен шығарған болсаңыз.

Бұл адамдар сізді әлсіз сезінгенде сүйенсін, ал сіз сөйлегіңіз келгенде тыңдаңыз. Некеден бөлек өмірге көшкен кезде айналаңызда қолдау жүйесінің болуы өте маңызды. Ескі достармен байланыс орнатыңыз, жаңаларын жасаңыз және бұрын сенген адамнан басқа біреудің сүйіспеншілігін сезініңіз.



2. Менің уақытымды да ұнатыңыз

Сіздің некеңіз қаншалықты сау немесе зиянды болғанына қарамастан, сіздің серіктесіңізбен көп уақыт өткізгеніңіз ықтимал. Олай болмаған шығар сапа уақыт, бірақ уақыт дегенмен.

Жалғыздықтан рақат алу үшін осы жаңа мүмкіндікті қабылдаңыз. Өзіңіздің құмарлығыңызды тауып, ұстаныңыз. Көптен бері айналыспаған хоббиді қайта жасаңыз. Өзіңізді тірідей сезінетін бірнеше музыканы тыңдаңыз. Күні бойы диванға көкөніс шығарып, фильмдер көріңіз. Бөлмені немесе үйді басқа адаммен бөлісуге көп уақыт жұмсағаннан кейін, сіз қалағаныңыздың бәрін қалағаныңызда жасай алатындығыңызды ескеріңіз.

Мұны ескерту керек: жалғыз уақытыңызды асыра пайдаланбаңыз және оны аяушылық кешке айналдырмаңыз. Бірнеше күн бойы отырып-тұру сіздің сауығуыңызға көмектеспейді. Ия, кез-келген нәрсе сияқты, сізге де қайғыру үшін уақыт қажет. Бірақ сіз өзіңізге қанша уақыт бөліп жатқаныңызды біліп алыңыз. Оны асыра алмаңыз.

Менің де уақытымды рахаттаныңыз

3. Өзіңізге көңіл бөліңіз, эмоционалды түрде

Раковина сынған кезде сіз сантехникті шақырасыз. Көлігіңіз істен шыққан кезде сіз слесарь шақырасыз. Неке бұзылған кезде, сіз өзіңіздің кейбір сынған бөліктеріңізді жөндеуге көмектесетін маман шақыруыңыз керек деп ойламайсыз ба? Сантехник пен механик сияқты, терапевттер мен кеңесшілер сізге көмектесуге дайындалған мамандар. Сезімдеріңізді «өзіңіз жасаңыз» тәсілімен реттеуге тырысу ұнамсыз болып қалуы мүмкін.

Сіз түбіңіздің түбіне жеткенше күткеннен гөрі, күйеуіңізден немесе әйеліңізден бөлек тұруды шешкен кезде терапевтке хабарласыңыз. Қанша сток болсаңыз да, осы ауысу кезінде сезінген эмоцияларға терапевттің объективті көзқарасы көмектеседі.

4. Өзіңізге, физикалық тұрғыдан қамқорлық жасаңыз

Әрине, жаттығу сіздің физикалық дайындығыңызға пайдалы, бірақ оның көптеген психикалық артықшылықтары да бар. Біріншіден, жаттығудың кез-келген түрі - бұл жеңу керек күрес. Егер сіз жүгіріп жүрген болсаңыз, әр қадам сайын және жүгірген сайын сіз отырықшы өмірді жеңе алатындығыңызды дәлелдедіңіз. Егер сіз салмақты көтеріп жатсаңыз, сіз ауырлық күшімен күресесіз және әр қайталанған сайын оны жеңесіз. Егер сіз кроссфит сабағына қатыссаңыз, сіз гравитациямен күресесіз уақыт сіздің жүрек-қантамырлық жайлы аймағыңыздың шектерін кеңейту. Жаттығудың бір түрін аяқтаған сайын, сіз қиын тапсырманы орындай алатындығыңыз туралы өзіңізге дәлел келтіресіз. Сіз өзіңіздің прогресті көрсете аласыз. Сіз өзгеріс жасай аласыз. Бұл дәлелдеме сізді бөлудің ауыруы мен қолайсыздығын жеңуге көмектесетін ақыл-ойдың шегін жасай алады.


эмоционалды жақындықты анықтау

Екіншіден, психологиялық тұрғыдан гөрі ғылыми тұрғыдан жаттығу сіздің денеңіздегі эндорфинді шығарады. Бұл эндорфиндер сіздің психикалық күйіңізге екі жолмен көмектеседі: олар сіздің миыңыздағы ауырсыну сезімін азайтады, сонымен қатар сіздің денеңізге кері байланыс орнатады. Сіз және сіздің жұбайыңыз арасындағы кеңістікті ескере отырып, жаттығулар сіздің психикалық күйіңізге әсер етуі мүмкін.

5. Өзіңізге беріңіз (және сіздің некеңізге үзіліс)

Ешкім мінсіз емес. Бұл клише, бірақ бұл шындық. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз ажырасуды шешсе, бұл сіздің қорқынышты адам болғандықтан емес. Мүмкін сіз мұны бір-біріңізге кеңістік беру үшін жасап жатқан боларсыз, бірақ ақыр соңында оны шешетін шығарсыз. Мүмкін бұл ажырасуға бет алған шығар. Қандай жағдай болмасын, тек екі адам бір-бірімен үйлеспейтіндіктен, бұл оларды адамнан кем етпейді. Тек терең дем алыңыз. Бұл туралы өзіңді жеңу бақытсыз ажырасудан арылуға көмектеспейді және бұл сізді қайтадан біріктірмейді. Егер сіз және сіздің жұбайыңыз оны іске асыруға тырысқан болса, олай болмады, бұл дұрыс. Жағдайға қаншалықты аз баға берсеңіз, соғұрлым жақсы болады.

Неке - бұл екі тарап та осы қарым-қатынас аясында адал және ынтымақтастықта болған кезде таңғажайып нәрсе. Сонымен, бұл оның орындалатынына кепілдік емес. Егер сіз және сіздің жұбайыңыз бөлек тұруға көшсеңіз, шешімге жеңіл қарамаңыз. Бөлек уақыт бөліп, өзіңіз жұмыс жасаңыз. Мүмкін сіз әуелі неге ғашық болғаныңызды есіңізде сақтайсыз; мүмкін сен жасамайсың. Екі жағдайда да, әрқашан өз уақытыңызды ақылмен пайдалануға болатын орын бар.