Ажырасуды жеңілдететін 2 ажырасу терапиясының әдістері

Егер сіз ерлі-зайыптыларға кеңес берудің, ажырасу терапиясының немесе тіпті жалпы терапияның кез-келген түрін қолданған болсаңыз, онда сіз терапевтер сіздің айтқаныңызды тыңдамайтынын білесіз.

Сондай-ақ, олардың «жинағында» бірнеше әдіс бар, олар сізге клиенттің ойды немесе жаңа көзқарасты интеграциялауы кезінде немесе олардың хабарларын жақсарту үшін сізге көмектеседі.

Ажырасу терапиясы тек осы стратегияға жатпайды және сіз ажырасу процесін шешуге немесе айналаңыздағы басқа адамдардың жағдайына көмектесу үшін ажырасу терапиясының көптеген әдістерін біле аласыз.

Әрине, кәсіби терапевт ажырасудың көптеген мәселелерін шешеді және ажырасуды бастан өткеретін әртүрлі адамдармен жұмыс жасау және ажырасу терапиясының өзіндік әдістерін үйрену кәсіби терапевт дағдыларын қайталай алмайды.

Егер сіз жеке қатынастарыңызда ажырасу терапиясының әдісін қолдануға тырысатын болсаңыз, ажырасу терапиясының әдістемесі жұмыс істемегендіктен, сіздің қарым-қатынасыңыз міндетті түрде құрдымға кетеді деп ойламауыңыз керек.

Мұның орнына сізді қайтадан біріктіру үшін немесе ажырасу процесіне көмектесу үшін кейбір сыртқы көмек қажет болуы мүмкін екенін ескеріңіз - екі жақтың денсаулығы мен әл-ауқаты мүмкіндігінше қорғалуы үшін.

Бүгінгі таңда сүйікті ажырасу терапиясының бірнеше әдістері:

Ажырасуды терапия әдісі №1: Бастапқы терапия

Примальді терапия сәл даулы болып көрінуі мүмкін, және тақырыпта оның түсінікті ұстауының себебі - бұл өте қарапайым.

Техника сіздің естеліктеріңізге қол жеткізуді қамтиды, осылайша сіз өзіңіздің өміріңізде жанжал, ашуланшақтық, реніш тудыратын жағдайға ораласыз. Бұл эмоцияға қол жеткізген кезде сіз өзіңізді ең қарапайым түрде көрсетесіз - әдетте айқайлау немесе айқайлау арқылы.

Сіздің ойыңызша, сіз өзіңіздің тәжірибеңіз бен жарақатыңыздың салдарынан сіз өзіңізді ұстай алатын эмоцияңызды және жарақатыңызды босатып, оны терапевт сізбен бірге болатын бақыланатын және қолдаушы ортада өзін толық көрсетуге мүмкіндік бересіз сіз дайын болған кезде өзіңізді шындыққа қайтаруыңыз керек.

Бұл әдіс ажырасу терапиясының әдісі сияқты жақсы жұмыс істей алады, өйткені ол ажырасу процедурасын анық және теңдестірілген ақылмен шешуге мүмкіндік беру үшін барлық эмоцияларыңызды босатуға көмектеседі.

Бұл сондай-ақ ажырасудың алдын алуға көмектеседі, әсіресе егер сізде жұп ретінде біріңіз немесе екеуіңіз үшін қиын болған және ажырасуға себеп болған сәттер болса.

№2 ажырасу терапиясының техникасы: бос орындық

Бос орындық техникасы - сіз бұрыннан естіген боларсыз, өйткені бұл өте сүйікті терапия әдісі.

Бұл тек ажырасу терапиясының әдісі ғана емес, сонымен бірге көптеген мәселелерге байланысты болуы мүмкін. Оның принциптері жатыр Гештальт терапиясы және бұл ажырасуды ойламасаңыз да, сізге жақсы қызмет ететін қарапайым техника.

Бұл техниканың орындалуы қарапайым; дегенмен, кафедра техникасы әкелетін нәтижелер, артықшылықтар мен процестер күрделі және өте терапиялық болып табылады, әсіресе коммуникация проблемалары және барлық қарым-қатынас мәселелері туралы сөз қозғалғанда, ол ажырасу терапиясының жақсы әдісін жасайды!

Міне, сіз не істейсіз (бұл әдіс терапевт стиліне және олар сізбен жұмыс істеуге байланысты өзгеруі мүмкін):

Алдыңызға орындық қойып, сіз қиналған адамды орындықта отырғанын елестетіп көріңіз. Ажырасқан жағдайда ол әрине сіздің жұбайыңыз болады!

Сізде «орындықта отырған» адамға кеудеден түсіп, сізді тыңдауы үшін қажет нәрсенің бәрін білдіріңіз.

Мұны жан-тәніңізбен және ұстамай жасаңыз және айтқыңыз келгеннің бәрін айтқаныңызға қуанышты болғанша осылай жасай беріңіз.

Мұны сіз өзіңіздің ойыңызда жасай аласыз, немесе ауызша түрде сіз мұны қалай істесеңіз де, маңызды емес!

Келесіде сіздің орындықта отырған адамның сізді қалай құрметтейтінін және бұл тәжірибенің сіз үшін шынайы екенін мойындайтынын ескеріңіз.

Орындықта отырған адамға сіз өзіңіз сияқты сезімді қалай сезінгеніңізді және олар сияқты сізде жеткілікті түрде білдіруіне мүмкіндік беріңіз, бұл олардың тәжірибесі екенін шыдамдылықпен мойындаңыз.

Ақылыңызды қазір орындықтан алшақтатып, іштегі тыныштықты байқаңыз.

Сондай-ақ, сіздің серіктесіңіз туралы ақпаратты және сіздің тәжірибеңізді қалай сүзетіндігіңізге негізделген сіздің серіктесіңіз сізге не айтқанын және олар сіздің бұл сіздің қабылдауыңыз екенін мойындаған кезде қандай күйде болғаныңызды байқаңыз.

Мұны байқаған кезде сіз тыныштық пен ортақ тіл таба алатын орын таба аласыз.

Соңында, орындыққа оралыңыз және серіктесіңізге барлық сүйіспеншілікті, олар үшін бастан кешкен құрмет пен ризашылықты білдіріңіз , егер олар оны қабылдай алмаса да, бағалай да, байқай да алмаса да, қазір оны қалай қабылдай және бағалай алатынын байқайды.

Содан кейін бұл процесті қайталаңыз, бірақ керісінше серіктесіңіз сізге ризашылығын білдіруге мүмкіндік беріңіз.

Мұны аяқтаған кезде сіз кез-келген ренішті татуластырып, эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын боласыз және сіз серіктесіңіз туралы қаншалықты білетініңізді және сол кезде сіз оны қабылдамасаңыз да, олар сізге деген сезімдерін түсінетін шығарсыз.

Бұл әдіс ажырасу терапиясының әдісі ретінде жабылуға, әл-ауқатқа жетуге, ашулануды, қайғы-қасіретті, қорқынышты және кінәні босатып, палубаларды тазарту үшін өте жақсы, осылайша сіз шынымен жаңа бастамамен алға жылжи аласыз.

Бөлу: