Некеңізді бұзатын реніштің алдын алу үшін кеңестер

Реніш - бұл күшті эмоция, егер оны бақылаусыз қалдырсаңыз, некеңізді бұзуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сыртқа шыққанда сіз әрқашан балаларға қамқорлық жасайтындай сезінуден бастап, аналарына алғыс айту күнін қабылдауға рұқсат беруіне дейін, қайғы-қасірет көп ұзамай жиналып, некеңіздегі жақсылықты жасыратын қара бұлттарға айналуы мүмкін.

Реніш сіздің пікіріңізді бұлыңғыр етіп, серіктесіңізге деген өшпенділік сезімін қалдыруы мүмкін, бір күні ол барлық жақсылықты жеп, некеңіз тасқа айналғанша. Өте қорқынышты ой, иә? Бақытымызға орай, реніш некеңізге зиян тигізу үшін күтудің қажеті жоқ. Некеңізді бұзатын ренішті тоқтату үшін осы 9 негізгі кеңесті орындаңыз.

1. Сезімдеріңізді мойындаңыз

Сезімдер іріңді күйде қалған кезде реніш ең күшті күшке ие болады. Шамасыжақсы некежылдар бойы көмілген реніш пен реніштің арқасында бұзылуы мүмкін.

Сезімдер пайда болған кезде мойындау арқылы өту кезінде бас реніш. Қиын сезімдерді жұту азғыруына қарсы тұрыңыз және олар жойылады деп үміттеніңіз - олар болмайды, нәтижесінде сіздің некеңіз зардап шегуі мүмкін.

Сезімдеріңізді мойындаңыз және олар болған кезде олармен күресіңіз, осылайша алға жылжуыңыз мүмкін.

2. Ашық қарым-қатынас жасауға машықтандыру

Көп реніш айтылмаған нәрселерден туындайды. Сіздің серіктесіңіз сіздің бақытсыз екеніңізді білуі керек деп ойлауды әдетке айналдыру оңай, бірақ олар психикалық емес.

Заттардың қайнатылуына жол бермей, отырыңыз да, қамыр жеңіз,серіктесіңізбен құрметпен сөйлесіңізойыңыздағы нәрсе туралы. Айыптамауға немесе ашуланбауға тырысыңыз - жай ғана өз сезімдеріңізді сабырмен айтып, бір нәрсемен бірге жұмыс істей алатыныңызды сұраңыз.

3. Өз қажеттіліктеріңізді мойындаңыз

Қанағаттанбаған қажеттіліктер некеде қорқынышты реніштің көзі болуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз достарымен бірге жүргенде өзіңізге ешқашан уақыт таппасаңыз немесе сіз барлық тазалауды аяқтасаңыз, сіз көп ұзамай ренжіп, ренжіп қаласыз.

Сіздің қажеттіліктеріңізді мойындайтын және олар туралы серіктесіңізбен сөйлесетін уақыт келді. Әрқайсысы зарядтауға қажет уақытты алу үшін олардан міндеттерді ауыстыру немесе бөлісу туралы келіссөздер жүргізе алатыныңызды сұраңыз. Оларға көмек пен қолдау қажет аймақтарды айтыңыз. Егер сіз олардың не екенін айтпасаңыз, олар сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайды.

4. Кешірім сұрауды үйреніңіз

Әр адам кейде пайымдау кезінде қателеседі. Кез келген қарым-қатынаста серіктестердің екеуі де қателеседі немесе жаман күн көреді. Бұл түсініксіз болып көрінеді, бірақ қателескен кезде кешірім сұрауды үйрену реніштің пайда болуын тоқтатады.

Ұрыс-керіспен немесе кімдікі дұрыс болды деп ойланудың орнына, қателескен кезде мойындауды үйреніңіз немесе серіктесіңізге ашуланыңыз.Кешірім айтуауаны тазартады, оларды құрметтейтініңізді көрсетеді және ренішті есіктен шығаруға көмектеседі.

5. Жауапкершілікті алыңыз

Ешкім дұрыс емес нәрселер үшін өзін кінәлі сезінгісі келмейді, бірақ бұл кейде біз кінәлі болатын өмір шындығы.

Бұл өзіңізді ұрып-соғу керек дегенді білдірмейді - бәрі қателеседі. Бірақ қиын жағдайларда өз рөліңізді мойындау реніштен арылтады және салауатты болашақ үшін қай жерде өзгерістер жасауға болатынын көрсетеді.

6. Серіктесіңізге жанашырлық танытыңыз

Серіктесіңізге қарсы ашулану немесе оның ниеті туралы болжам жасау оңай.

Олар сіздің жауыңыз емес екенін есте ұстауға тырысыңыз, бірақ олар сіздің командалық серіктесіңіз. Эмпатия мен түсіністік реніштен арылуға көмектеседі. Тыңдауға және түсінуге уақыт бөліңіз, содан кейін оларға білдіру арқылы олардың сезімдерін растаңыз, эй, мен сізді тыңдаймын.

7. Кешірімділікке үйреніңіз

Кешірім жаман мінез-құлықты кешіру немесе өзіңізді ренжітетін нәрселерді жақсы көру дегенді білдіреді деген қате түсінік бар. Алайда, бұл мүлдем дұрыс емес. Сіз кешіре отырып, жағдайдың ауыр болғанын мойындай аласыз.

Сіздің серіктесіңіз тек адам екенін және олардың кейде қателесуіне жол берілетінін есте сақтау арқылы кешірімді болыңыз. Бұл олардың сізді жақсы көрмейтінін немесе жақсы адам емес екенін білдірмейді. Өткен қателіктердің болашақ ренішке айналуына жол бермеңіз.

8. Өз үміттеріңізді басқарыңыз

Күту тез арада ренішті тудыруы мүмкін. Егер серіктесіңіз сіздің көңіл-күйіңізді әрқашан біледі деп күтсеңіз, әрқашан қоқысты алып тастаңыз немесе әрқашан белгілі бір соманы табады деп күтсеңіз, бәрі дұрыс болмаған кезде ашулану оңай.

Өз үміттеріңізде шынайы болыңыз. Бұл сіз пессимистік болуыңыз керек дегенді білдірмейді; сіз де адам екеніңізді және бәрі әрқашан жоспарға сай болмайтынын мойындаңыз. Эмпатияға, сүйіспеншілікке және ашық қарым-қатынасқа ие болудан гөрі басымдық беріңізсеріктесіңіз сіздің үміттеріңізді қанағаттандырады.

9. Некеңізге басымдық беріңіз

Қарбалас өмірдің қиындықтары жақында сіздің некеңізге әсер етуі мүмкін. Балалар, мансап, жекжат және әлеуметтік қарым-қатынастар арасында сіздің некеңіз тез артта қалуы мүмкін.

Некеге басымдық беру серіктесіңізбен ашық сөйлесуді және сіздің екі қажеттіліктеріңіздің де қанағаттандырылатынына көз жеткізуді жеңілдетеді. Бір-біріңізге көп уақыт бөліңіз, осылайша сіз байланысып, сөйлесіп, сау қарым-қатынас орната аласыз.

Реніш - бұл жасырын неке өлтірушісі, егер оны бақылаусыз қалдырсаңыз. Осы қарапайым қадамдарды орындаңыз, бұл реніштің күшеюіне жол бермеу және некеңізді берік ұстау.

Бөлу: