Қабылдау немесе қарым-қатынасыңызды қалай бұзбау керек

Қарым-қатынасыңызда қабылдауды қабылдаңыз

Осы мақалада

Мұның не екенін бәріміз білеміз: Біз ғашық боламыз және барлық жақсы ниетпен біз Бірді кездестірдік деп ойлаймыз. Білесіз бе – сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын, сізді бақытты ететін және, әрине, сіз сияқты ойлайтын және сезінетін адам! Мен сені кездестіргеніме өте бақыттымын!, дейміз. Бірақ көпшілігіміз үшін, қарым-қатынасқа 6 айдан 3 жылға дейін, бәрі өзгере бастайды. Біз өзіміздің шынымен басқаша екенімізді түсінеміз: олар қалайша мұндай жалаңаш бола алады? Олар байланыспайды. Олар тым көп араласады. Олар маған назар аудармайды. Олар мені ықыласпен жаулап жатыр... Солай болады.

Сонымен, біз не істейміз?

Біз оларды өзгертуге тырысамыз. Иә, мен сіз туралы айтып отырмын (және мен). Біз бәріміз жасаймыз. Біз серіктесіміздің бізге көбірек ұқсағанын қалаймыз – бұл біздің қақтығыстарымыздың бастауы, қайнар көзі. Ең сорақысы – бұл жұмыс істемейтінін білеміз! Біз сынаймыз, шағымданамыз, шабуыл жасаймыз, даулаймыз - мүмкін кетеміз деп қорқытамыз. Мұның бәрі екі жақта да жағымсыз сезімдер тудырады. Олар өздерін ренжітеді, ашуланады, бағаланбайды және қорғанысқа, шабуылға немесе шегінуге жауап береді. Және бұл деструктивтіліктің барлығы серіктесімізді дұрыс деп санайтын нәрсені жасауға мәжбүрлеу үшін жасалады. Әрқайсымыздың дұрыс деген өз нұсқамыз бар. Сонда қалай екеуің де дұрыс, ал екіншісің бұрыс бола аласыңдар? Бұл жай қосылмайды. Ең бастысы, бұл сізге немесе қарым-қатынасқа қызмет етпейді.

Сізде дұрыс болу немесе қарым-қатынаста болу арасында таңдау бар

Менің ойымша, бұл қарапайым сөзде үлкен шындық бар. Сондықтан ұзаққа созылатын жерді төсеудің алғашқы қадамымахаббатжәне қуаныш мынада: серіктесіңізді сол күйінде қабылдаудан және оны өзгертуге тырысудан бас тартудан бастау керек. Бұл олардың барлығын ұнату немесе келісуі керек дегенді білдірмейді. Бұл сіздің серіктесіңізбен қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді білдірмейтіндігіңізді білдірмейді. (Бұл кейінірек келеді!)

Мен ерлі-зайыптыларға жиі айтамын: Сіз серіктесіңізді сол күйінде түбегейлі қабылдауыңыз керек және өзгеруге дайын болуыңыз керек. Бірақ қабылдаудан бастау керек.

Біз шынымен нені қалаймыз?

Шындығында, бәріміз өзімізді қабылдағанымызды сезгіміз келеді. Біз демалуға және өзіміз бола алатынымызды және өзіміздің кім екенімізді бағалайтынымызды және бағалайтынымызды сезгіміз келеді. Бұл өзіңізге керек емес пе? Бұл сіздің серіктесіңізге бергіңіз келетін нәрсе емес пе? Ендеше, неге дәл қазір бастамасқа. Мен сізді келесі аптада бір қарапайым әрекетті орындауға шақырар едім: осы мантраны немесе ниетті жадыңызда сақтаңыз: мен өзімді қабылдаймын және сізді кім екеніңіз үшін қабылдаймын.

Осы сөздерді өзіңізге үш рет қайталаңыз және оның қандай сезімде екенін байқаңыз. Сіз өзіңізді босаңсытып, біршама сабырлы болғаныңызды байқадыңыз ба? Айтпақшы, өзімізді қабылдау көбінесе басқаларды қабылдаудың алғашқы қадамы болып табылады. Демек, бұл шын мәнінде өзімізге және серіктесімізге деген сүйіспеншілік пен мейірімділік тәжірибесі.

Өзіңді сүй

Сізге жолда көмектесу үшін тағы бір жаттығу ұсынғым келеді. Бұл бір минутты алады. Қағаз парағын алыңыз да, сіздің қарым-қатынасыңызда қандай адам болғыңыз келетінін сипаттайтын сын есімдерді тізімдеңіз. Мен мұны істеген адамдардың көпшілігі сүйіспеншілік, мейірімді, жанашыр, т.б. сияқты сөздерді қамтиды. Мен ешқашан ашулы, сыншыл немесе мейірімсіз болғысы келетінін айтқан емеспін. Тізімді еске салу ретінде пайдаланыңыз және келесі жолы серіктесіңізбен көңілі қалғаныңызды байқасаңыз, осы қасиеттерді шақырып, оларды іске қосуға болатынын көріңіз. Бұл сізді сүйіспеншілігіңіз бен қабылдауыңызды көрсететін мінез-құлыққа жетелейтініне және серіктесіңіз осылай жауап беретініне күмәнім жоқ.

Бөлу: