Эмоционалды байланысты сақтау: берік неке кілті
Ерлі-зайыптылар менің кеңсеме алғаш кірген кезде айтатын ең көп таралған мәселе - олар енді эмоционалды түрде байланысты емес.
Эмоциялық байланыс – бұл екі адам арасындағы байланысты құру үшін бірігетін субъективті сезімдер шоғыры.
Дегенмен, Некеде күшті эмоционалды байланысты сақтау «жай ғана болмайды».
Қарым-қатынастың бастапқы кезеңінде серіктесімізбен эмоционалды байланыс орнату оңай болуы мүмкін. тұрақты , бір мақсатты және дәйекті күш-жігерді қажет етеді.
Екі серіктес жұмыс істеп, балалары болса және өмір бос емес болса, қарым-қатынастың бірнеше бөлігін екінші жағына қою оңай.
Мен көбінесе ерлі-зайыптылардан олардың қарым-қатынаста эмоционалды байланыс сезінген кезі болды ма деп сұраудан бастаймын. Әдетте олар иә дейді.
Содан кейін мен олардың қарым-қатынаста не болып жатқанын эмоционалды түрде байланысты сезінуге мүмкіндік беретінін сұраймын.
Әдетте жауаптар олардың әрқайсысының «бір-бірін қудалау» фактісімен байланысты; уақыт бөлу және бір-біріне назар аударуға күш салу және бір-біріне толығымен қатысу .
Балалы болғанға дейін жиі естимін.
Ерлі-зайыптылар үйленгеннен кейін өмір басталады және некедегі стресс жиі артуы мүмкін.
Біз күнделікті өмірдің қиындықтарына алаңдаймыз және кейде бұл уақытты алуды елемейміз және сол кездегідей бір-бірімізге назар аударуға күш саламыз. қатынастың басталуы .
Серіктеспен эмоционалды байланыс
Әріптесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болады?
Менің ойымша, көптеген ерлі-зайыптылар жіберетін маңызды қателік - эмоционалды байланысты сақтау оларда жоқ уақыт пен энергияны қажет етеді деген қате түсінік.
Зерттеулер көрсетеді сол Күніне 270 секунд жұмсау ерлі-зайыптыларға эмоционалды байланысты сақтауға көмектеседі.
Біреуі серіктес үшін толық болатын үш 90 секундтық шынайы өзара әрекеттесу ерлі-зайыптылардың эмоционалды байланысын сақтауға көмектеседі.
Джон Готтман, заманауи зерттеуші психолог, жұптармен жұмысы мен зерттеулерімен танымал, ерлі-зайыптыларды жеңілдететін диаграмма жасады. аптасына алты сағатта жақсы неке құру .
Аптасына алты сағат бастапқыда көп уақыт сияқты көрінуі мүмкін; дегенмен, ол бұзылған кезде күніне бір сағаттан аз уақыт қажет.
Сәттерді шынайы суретке түсіру серіктесіңізге олардың қаншалықты маңызды екенін айтыңыз тереңдігін сақтаудың кілті бола алады адаммен эмоционалды байланыс немесе әйелмен эмоционалды байланыс.
Хабарласу ниеті
Менің ойымша, кілттердің бірі серіктесіңізге бұл туралы әдейі хабарлау.
Айта кету керек, технологияның өркендеуі ерлі-зайыптыларға эмоционалдық байланысты сақтауға көбірек ниетті болуға міндетті емес.
Сондықтан жиі, ерлі-зайыптылар телефондарына алаңдайды , компьютерлер немесе бейне ойындар. Эмоционалды байланысты сақтау үшін алаңдаушылықсыз толық қатысу өте маңызды.
Ерлі-зайыптылар эмоционалды байланысты сақтауға көмектесетін мінез-құлықтарды біріктіру идеясына жиі алаңдайды.
Біз, адамдар ретінде, жиі жаңа мінез-құлықтарды енгізу туралы теріс пікірге ие боламыз, өйткені біз мұны істеу әрқашан бізден айтарлықтай күш салуды және өзгертуді талап ететінін түсінеміз.
Дегенмен, жаңа мінез-құлықты жүзеге асыруға ниетті болу - жаңа мінез-құлықтың табиғи болуына мүмкіндік беретін жаңа нейрондық жолдарды жасаудың ең жылдам жолы.
Джули Ханидің айтуынша , RN, BSN, BA, CDE, кітап Қатты бақыт Рик Хэнсон оңды сақтау үшін практикалық кеңес береді. Бір стратегия - 10-20 секунд ішінде жақсылыққа назар аудару, тәжірибені ұзақ мерзімді жадымызда шынымен сіңіру және сақтау.
Сондай-ақ қараңыз:
Ақыр соңында, жеткілікті қайталану арқылы жаңа мінез-құлық автоматты түрде болады. Сайып келгенде, эмоционалды байланысты сақтау үшін қажетті мінез-құлық табиғи болады.
Бөлу:
