Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен қалай күресуге болады

Соғылған қыз. Тоқтау белгісін көрсететін бетінде көгерген жас қыздың портреті, назардағы алақан

Осы мақалада

Егер сіз тұрмыстық зорлық-зомбылықты қамтитын қарым-қатынаста болсаңыз, отбасындағы зорлық-зомбылық белгілерін, сондай-ақ мәселені қалай жеңуге болатынын білу маңызды. Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресудің, өзіңізді қауіпсіз ұстаудың және жағдайды жеңудің жолдары бар.

Тұрмыстық зорлық-зомбылық белгілері

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресудің алғашқы қадамы белгілерді тану болып табылады.

сәйкес Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы ұлттық коалиция , біреудің тұрмыстық зорлық-зомбылық жасаушы болуы мүмкін деген ескерту белгілері бар. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

  • Жұмыста қудалау
  • Қатты қызғаныш
  • Жануарларға қатыгездік
  • Мінез-құлықты бақылау
  • Сізді жыныстық қатынасқа мәжбүрлеу
  • Сізді алдады немесе қарым-қатынас жасады деп айыптау
  • Не киетініңізді бақылау
  • Болжамсыздықты немесе жаман мінезді көрсету
  • Саған тіл тигізу
  • Қаржыны барлық бақылауда ұстау
  • Сізді қорлау немесе кемсіту

The Әйелдер денсаулығы жөніндегі кеңсе тұрмыстық зорлық-зомбылықтың ұқсас белгілерін хабарлады:

  • Серіктес телефон хабарламаларыңызды немесе электрондық хаттарды сіз білместен тексереді.
  • Серіктес не жейтініңізді, қалай киінетініңізді және ақшаңызды қалай жұмсайтыныңызды бақылайды.
  • Сіздің маңызды адамыңыз жұмысқа баруыңызға немесе достарыңызбен немесе отбасыңызбен уақыт өткізуге кедергі жасайды.
  • Сіздің серіктесіңіз сіздің заттарыңызды бұзуы мүмкін.
  • Сіздің басқа маңызды адамдарыңыз сізге немесе сіздің балаларыңызға зиян тигізу қаупін тудырады.
  • Сіз зорлық-зомбылық үшін кінәлісіз.
  • Сіздің серіктесіңіз сізді ренжіткен кезде өзіне зиян келтіремін деп қорқытады.
  • Сіздің маңызды адамыңыз сізді басқа адамдардың алдында әдейі қорлайды.
  • Сіздің серіктесіңіз сізді ұрады, тепкілейді, ұрады, итереді немесе жұдырықтайды.

Бұл сарапшылар атап өткендей, отбасындағы зорлық-зомбылық тек физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылық емес. Ол сондай-ақ эмоционалды және қамтуы мүмкін психологиялық зорлық-зомбылық .

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресудің тағы бір маңызды аспектісі - оның циклдік сипатқа ие екендігін түсіну.

Бұл тұрмыстық зорлық-зомбылық жәбірлеушінің зорлық-зомбылықпен қорқытудан басталып, одан кейін зорлық-зомбылықпен шабуыл жасауды білдіреді. Осыдан кейін жәбірлеуші ​​қатты кешірім сұрайды және енді ешқашан қиянат жасамауға уәде береді, бірақ цикл көп ұзамай қайталанады.

Тұрмыстық зорлық-зомбылықтың салдары

Тұрмыстық зорлық-зомбылықтың көптеген түрлерін ескере отырып, тұрмыстық зорлық-зомбылықтың құрбаны болумен байланысты әртүрлі жағымсыз әсерлер де бар. Оларға мыналар жатады:

  • Даралық сезімін жоғалту
  • Балаларға эмпатия білдіре алмау сияқты жағымсыз әсерлер
  • Сенімсіздік
  • Отбасы мен достарынан оқшаулану
  • Біліксіздік сезімі
  • Зорлық берушіге тәуелділік
  • Өзін дәрменсіз немесе паралич сезіну
  • Өзіңізге қамқорлық жасай алатыныңызға күмәндану
  • Мазасыздық немесе депрессияға түсу

Өзіңізді қалай қауіпсіз ұстай аласыз?

Психологтағы жас әйел өзін үмітсіз және күйзеліске ұшыратып, басын қолымен ұстап жылап тұр.

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресу қадамдарының бірі - өзіңізді қауіпсіз сақтау. Сарапшылардың пікірінше, тұрмыстық зорлық-зомбылық әдетте жақсармайды. Бұл өзіңізді қауіпсіз сақтау маңызды екенін білдіреді.

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресудің кейбір әдістері және тұрмыстық зорлық-зомбылықпен қалай күресуге болады:

  • Жағдайдан шығу үшін қауіпсіздік жоспарын жасау, соның ішінде қайда бару және дереу кету қажет болса, өзіңізбен бірге не алу.
  • Сіз сондай-ақ сенімді досыңызға немесе отбасы мүшесіне хабарласу арқылы үйдегі зорлық-зомбылық жағдайын жеңе аласызэмоционалды қолдау.
  • сияқты сенім телефонына хабарласыңыз Тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша ұлттық сенім телефоны. Жедел желі қызметкері сізді жергілікті тұрмыстық зорлық-зомбылық ресурстары мен баспаналарымен байланыстыра алады, тіпті тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайынан шығу үшін қауіпсіздік жоспарын жасауға көмектеседі.

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресу жолын шешу үшін тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша көмек қолжетімді. Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресу және өзіңізді қауіпсіз ұстаудың кейбір нұсқалары мыналарды қамтиды:

  • Егер сізге қауіп төніп тұрса, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.
  • Тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайынан шыққаннан кейін ешқайда кетпеу туралы қолхат беріңіз.
  • Жарақат алсаңыз немесе жыныстық зорлық-зомбылыққа ұшырасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
  • Тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша көмек ала алатын жергілікті жерлерді іздеңіз.

Шығудың қауіпсіздік жоспарын әзірлеу

Егер сіз тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайында болсаңыз, дағдарыс немесе зорлық-зомбылық эпизоды кезінде қауіпсіздік жоспарының болуы өте маңызды. Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресудің бұл қауіпсіздік жоспары асығыс кетуді талап ететін төтенше жағдайда не істейтініңізді қамтиды.

Қауіпсіздік жоспарының егжей-тегжейлерін, соның ішінде қайда баратыныңызды және қалай тез кете алатыныңызды әзірлеуіңіз керек.

Бұл әмияныңызды немесе кілттеріңізді оңай қол жетімді жерде сақтауды немесе төтенше жағдайда сізді шақыруға болатын біреуді алуды қамтуы мүмкін.

Егер сіздің балаларыңыз болса, оларды тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресу, соның ішінде 911 нөміріне қалай қоңырау шалу керектігін үйрету туралы қауіпсіздік жоспарына қосу қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, сізде балаларыңызға қажет екенін хабарлау үшін пайдалануға болатын код сөзі болуы мүмкін. полиция шақыру.

Сондай-ақ басқа адамдарды, мысалы, көршілерді тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайы туралы хабардар ету және олар дағдарыс бар деп күдіктенсе, 911 нөміріне қоңырау шалуын сұрау пайдалы болуы мүмкін.

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресу жолындағы қауіпсіздік жоспарыңыз тұрмыстық зорлық-зомбылықты тоқтату немесе дағдарыс кезінде жарақат алу қаупін азайту жолдарын қамтуы мүмкін.

Мысалы, үйдегі зорлық-зомбылықпен қалай күресуге болатынын шешу үшін үйден шыға берістегі бөлмелерде әлеуетті ренжітетін талқылаулардан аулақ бола аласыз.

Егер серіктесіңіздің ашулану белгілері бар екенін байқасаңыз, сіздің қауіпсіздік жоспарыңызда дауды немесе оның зорлық-зомбылық шабуылына ұласуына жол бермеу үшін талқылауды тоқтату тәсілдері болуы мүмкін.

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресудің қауіпсіздік жоспары дағдарыс кезінде қалай қауіпсіз болатыныңызды, сондай-ақ тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайынан біржола кетуге дайындалған кезде қалай қауіпсіз болатыныңызды қамтуы мүмкін.

Эмоционалдық жарақаттан құтылу: кінәні өз мойныңызға алмаңыз

Тұрмыстық зорлық-зомбылықты жеңу үшін қауіпсіздік жоспарын жасау маңызды болғанымен, сіз тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайында болған эмоционалдық жарақаттан айығуыңыз керек.

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен және одан кейін болатын жарақатпен күресудің алғашқы қадамдарының бірі - зорлық-зомбылыққа кінәлі емес екеніңізді түсіну.

Сіздің жәбірлеушіңіз сізді ауызша қорлау, физикалық шабуылдар және эмоционалды манипуляциялар сіздің кінәңіз екеніне немесе зорлықшыны бақытты ете алмағаныңыз үшін оларға қандай да бір түрде лайық екеніңізге сендіруге тырысуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің зорлық-зомбылықты ренжітетін нәрселерді жасасаңыз да, отбасындағы зорлық-зомбылық ешқашан құрбанның кінәсі емес. Ешкімнің сізге қиянат жасауға немесе сізді пайдалануына құқығы жоқ.

Өкінішке орай, әйелдер отбасындағы зорлық-зомбылық үшін кінәні өз мойнына алуы мүмкін, бұл шын мәнінде жәбірлеушінің кінәсі. Жәбірленуші қиянат қателіктер немесе жаман мінез-құлық үшін жазалаудың нәтижесі деп санауы мүмкін.

Бұл жәбірленушінің мінез-құлқын өзгертуіне әкелуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе, жәбірленуші не істегеніне қарамастан, қиянат сақталатыны белгілі болады.

Тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайында жәбірленуші жәбірленушіге толық бақылау мен үстемдік етуді қалайды. Бұл толығымен жәбірлеушінің кінәсі және шынымен құтылу мүмкін емес, әсіресе жәбірленуші кінәні өз мойнына алса.

  • Жағдай сіздің кінәңіз емес екенін мойындау - отбасындағы зорлық-зомбылықтан кейін не істеу керектігі туралы ең жақсы кеңестердің бірі.
  • Бұл фактіні қабылдап, қолдау көрсететін достарыңыз бен туыстарыңызға жүгіну - отбасындағы зорлық-зомбылықты жеңу үшін қажет нәрсе.
  • Кейбір адамдарға тұрмыстық зорлық-зомбылықпен және оның алған жарақатымен күресу үшін қосымша көмек қажет болуы мүмкін.

Егер сізге тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша көмек қажет екенін байқасаңыз, тұрмыстық зорлық-зомбылықтан зардап шеккендерге қолдау көрсету топтарын ұсынатын-ұсынбағанын білу үшін жергілікті тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы пана немесе қоғамдастықтағы психикалық денсаулық клиникасына хабарласу пайдалы болуы мүмкін.

Бұл ресурстарды табу қиынға соғатын болса, Ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі сенім телефоны көмектесе алады.

Сондай-ақ, отбасындағы зорлық-зомбылық психикалық және эмоционалдық денсаулыққа зиян келтіретінін түсіну пайдалы.

Физикалық және жыныстық зорлық-зомбылық, сондай-ақ ауызша шабуылдар өзін-өзі бағалауды әлсіретіп, қорқыныш пен күйзеліс тудыруы мүмкін. Тұрмыстық зорлық-зомбылықтың ауырлығын ескере отырып, адамдар тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайынан шыққаннан кейін психикалық денсаулық белгілерін сезінуі сирек емес.

Негізі 2016 ж оқу Ғаламдық денсаулық сақтау акциясы отбасындағы зорлық-зомбылықтан аман қалған әйелдер арасында депрессия мен мазасыздықтың жиі кездесетінін анықтады.

Сонымен қатар, әйелдердің көпшілігінде посттравматикалық стресстің бұзылуының белгілері болды.

Зорлық-зомбылық неғұрлым ауыр болса, әйелдер соғұрлым психикалық денсаулық белгілерін сезінеді. Бұл дегеніміз, егер сіз тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресумен күресіп жатсаңыз, терапияға немесе кеңеске жүгіну ұят емес.

Шын мәнінде, кәсіби психологиялық араласуды талап ету мүлдем қалыпты жағдай.

Осы танымал Tedx бейнесінде Эмма Мерфи өзінің қайталанатын ішкі батареясын және оның дауысының күшін қалай тапқанын талқылайды. Ол қазір тұрмыстық зорлық-зомбылықты қорғаушы.

Бұл бейнені қараңыз

Тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресудің 10 жолы

Ата-анасы қызды үйде жалғыз қалдырған ол өте кедей

Тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы не істеу керектігін білу сізге тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайын жеңуге және өзіңізді қауіпсіз сақтауға көмектеседі. Үйдегі зорлық-зомбылықпен күресу үшін келесі 10 кеңес пайдалы болуы мүмкін:

  1. Өзіңіздің және балаларыңыздың қауіпсіздігі үшін үйден дереу кету керек болса, не істеу керектігін білу үшін қауіпсіздік жоспарын жасаңыз.
  2. Төтенше жағдайда немесе сізге жай ғана эмоционалды қолдау қажет болса, хабарласуға болатын қолдау көрсететін адамдардың тізімін жасаңыз.
  3. Жоспар құруға көмек қажет болса, тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі сенім телефонына хабарласыңыз.
  4. Қолдау топтары немесе тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы баспаналар сияқты жергілікті ресурстарға хабарласыңыз.
  5. Егер сіз алаңдаушылық немесе депрессияны сезінсеңіз немесе тұрмыстық зорлық-зомбылықты жеңе алмай жатсаңыз, психикалық денсаулықты емдеуге жүгініңіз.
  6. Жергілікті отбасы сотына немесе тұрмыстық қатынастар сотына хабарласыңыз қорғау бұйрығын беру .
  7. Егер жарақат алсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
  8. Қиянат сіздің кінәңіз емес екенін мойындаңыз.
  9. Қарым-қатынасты түзетуге немесе жәбірлеушіні емдеуге тырыспаңыз; тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайы әдетте жақсармайды.
  10. Егер сізге қауіп төніп тұрса және жағдайдан кете алмасаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Көмек іздеуге болады

Жоғарыда аталған кеңес сізге тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресу үшін не істеу керектігі, сондай-ақ кімге жүгіну керектігі туралы нақты қадамдарды ұсынады. Төмендегі суретте тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша көмекке жүгінуге болатын орындар берілген:

  • Аурухана, зорлық-зомбылықтан алған жарақаттарды емдеуге арналған
  • Жергілікті полиция бөлімі
  • Бұлтартпау шарасы үшін жергілікті отбасы немесе тұрмыстық қатынастар соты
  • Эмоционалды жарақаттарды емдеуге арналған психикалық денсаулық клиникасы
  • Сіздің аймағыңыздағы тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы баспана
  • Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы ұлттық сенім телефоны
  • Сенімді достар, көршілер немесе отбасы мүшелері

Ала кету

Тұрмыстық зорлық-зомбылық әр түрлі жағдайларды қамтиды теріс пайдалану түрлері , соның ішінде физикалық шабуылдар, ауызша шабуылдар және эмоционалды манипуляциялар. Егер сіз тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайында болсаңыз, сіз тұрмыстық зорлық-зомбылықты тоқтатудың жолдары туралы ойлануыңыз мүмкін, бірақ шын мәнінде отбасылық зорлық-зомбылықпен қарым-қатынастар сирек жақсарады.

Тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайын тастап, тұрмыстық зорлық-зомбылықтан кейін не істеу керектігін шешкеннен кейін сізге тұрмыстық зорлық-зомбылықпен күресу жөніндегі жергілікті баспанадан көмек сұрау немесе қолдау тобының жиналыстарына қатысу қажет болуы мүмкін.

Сондай-ақ жарақат, мазасыздық немесе депрессия сияқты жанама әсерлермен күресу үшін күресіп жатқаныңызды байқасаңыз, психикалық денсаулық провайдеріне жүгіну толығымен қолайлы.

Бөлу: