Қатынастардағы психологиялық теріс әрекеттерді қалай шешуге болады

Психологиялық теріс пайдалану

Осы мақалада

Психологиялық зорлық-зомбылық дегеніміз не? Қатыгездік құрбандарының пікірінше, сізді қорқытуға, оқшаулауға немесе басқаруға бірнеше рет әрекет жасалса, сіздің қарым-қатынасыңызда психологиялық зорлық-зомбылық басым.

Зорлық-зомбылық құрбандары эмоционалды және психологиялық зорлық-зомбылыққа ұшырайды, егер олардың зорлық-зомбылық жасайтын серіктестері оларды ауызша қорқыту мен қорқытуға ұшыратса.

Қатыгез қатынастардың артында тұрған психология

Психологиялық зорлық-зомбылықтан зардап шегу сізді шатастырып, дәлелдер мен драмаға толы қарым-қатынаста жоғалып кеткендігіңізді білдіруі мүмкін.

Психологиялық тұрғыдан қорлайтын жұбайымен немесе қатыгез адамдардың жиынтығымен өмір сүру? Сіз осы психологиялық зорлық-зомбылық белгілерін көрсете аласыз.

  • Сіздің сезіміңіз өзіне деген сенімділік пен қанағаттану өзіне деген сенімсіздік пен мазасыздықпен ауыстырылады
  • Сіздің біліктілігіңізге қарамастан, сіздің қабілетсіз екендігіңізге сенуіңіз мүмкін немесе жеткіліксіз
  • Сіз өзіңіздің талғамыңызға күмәндана бастайсыз және сіздің ішкі түйсігіңізге сеніңіз
  • Сенде бар қатты, негізсіз қорқыныш және сенімсіздік
  • Сіз таусылып, үнемі мазасыздық сезінеді

Егер сіз үнемі қандай-да бір қысымға ұшырағандай сезінсеңіз, өзіңізді қорлаудан қорғау туралы жауап іздеуіңіз керек.

Зорлық-зомбылық жасаушылар өздерінің зорлық-зомбылықтарын біле ме?

Есіңізде болсын, көптеген қатыгез серіктестер өздерін қорлайтындықтарын түсінбейді.

Зорлық-зомбылық жасайтын күйеуі немесе әйелі сізді қорлайтын шығар, өйткені олар қалай жақсы қарым-қатынас жасауды білмейді.

Мүмкін, олар өздері қатыгез отбасында өсіп, осындай қарым-қатынасты әдеттегідей қабылдады.

Егер сіз дөрекі қарым-қатынаста болған болсаңыз, сіз одан әлі бас тартқыңыз келмеуі мүмкін.

Мұнда махаббат немесе ақша (немесе екеуі де) болуы мүмкін, ал кетіп бара жатқан құрбандық сіз үшін тым көп нәрсені білдіруі мүмкін.

Қиянатпен қалай күресуге болады

Қатыгез қарым-қатынастың психологиясына шолу жасағаннан кейін, қатыгез мінез-құлыққа жауап беру және қатыгездікпен күресу туралы бірнеше кеңестер берілген.

Ашуды басқарыңыз

Ашуды басқарыңыз

Қатыгез адамдар сіздің ашулануыңызды тойдырады.

Олар сіздің бір нәрсеге ашуланғаныңызды түсінген кезде, олар оны әрдайым сізді қинау үшін қолданады. Сіз бұл туралы қалай ойласаңыз да және сізге қаншалықты зиян тигізсе де, ашуланғаныңызды көрсетуден аулақ болыңыз.

Оның орнына жағдайды ұнатпайтындығыңызды көрсететін қысқа сөйлемдермен жауап беруге тырысыңыз. Осылайша сіз олармен сізді басқара алатындай әсер қалдырмай, өз позицияңызды ұстай аласыз.

Сондай-ақ көріңіз:

Өзіңізді дәлелдемеңіз

Өзіңізді психикалық зорлық-зомбылық жасаушылармен дәлелдеу мүмкін емес. Олар сіздің тараптарыңызды немесе пікірлеріңізді тыңдағысы келмейді.

Олар сіздің айтқаныңызға сай жұмыс жасауыңызды қалайды, ал сіз айтатын ештеңе олардың ойларын өзгертуге мәжбүр етпейді. Өзіңізді дәлелдеуге немесе түсіндіруге тырыспаңыз, психологиялық зорлық-зомбылық жасау ақылға қонымды емес, сондықтан уақытыңыз бен күшіңізді жұмсамаңыз.

Дауласатын уақытты мұқият таңдаңыз

Көптеген жағдайларда эмоционалды қорлаушылармен дауласу мүмкін емес. Дәлелге түсу үшін уақытты мұқият таңдаңыз.

  • Мұны серіктес тыныш болатын уақытта жасаңыз.
  • Қысқа сөздерді қолданыңыз және мәнерлі.
  • Барлық басқа жағдайларда әңгімені «біз бұл туралы тағы бір рет айтамыз» деп аяқтаңыз
  • Жай бөлмеден шығу . Егер сіз болмасаңыз, сізді қандай-да бір түрде қорлауға болмайды

Дұрыс жауаптарды қолданыңыз

Психологиялық зорлық-зомбылық жасау ақылға қонымсыз, сондықтан дұрыс жауаптарды қолданыңыз

Егер сіз қорлайтын жағдайдың ортасында болсаңыз, онда оған қалай жауап беру керектігін біліңіз.

Есіңізде болсын, психологиялық зорлық-зомбылық жасаушылар ақылға қонымсыз және сіздің ойыңызға мән бермейді. Шын мәнінде, олар сіздің сөздеріңізді бұрып, сізге қарсы қолданады.

  • Сізді қорлаған кезде: «Бұл маған зиян тигізеді, олай айтпаңыз» деп айтыңыз.
  • Олар алаңдаушылық танытпаған кезде, сіз: «Мен қандай да бір қолдау көрсеткенім үшін өте қуаныштымын», - дейсіз.
  • Олар дауыстарын көтерген кезде: «Мен қорқамын, олай жасама» деп айтыңыз.

Көріп отырғаныңыздай, дау-дамайға араласу қажет емес, керісінше сезімдеріңізді көрсету үшін барлық жауаптарыңызды «Мен» деп бастаңыз және олардың мінез-құлқын өзгертуін сұраңыз.

Шектерді орнатыңыз

Егер сіз қазір кішкене нәрселердің сырғып кетуіне жол берсеңіз, келесі жолы олар ұлғаяды. Шекараларды орнату қарым-қатынастың өркендеуі және сау болып қалуы үшін өте маңызды.

Шекараларды басынан бастап орнатыңыз және олардың мінез-құлқына деген көзқарасыңызды білдіріңіз.

Қатыгез қарым-қатынаста болғандар, көбінесе, жаңа серіктестермен қорлаушылар өзгере ме? Жауап - екіталай. Терапия түріндегі уақтылы араласуды қатыгез серіктестерге олардың қатыгездік әрекеттерін тануға және бұзуға көмектесу үшін пайдалы болғанымен, соңғы нәтиже әрдайым қуана бермейді.

Көптеген адамдар келіседі - бір кездері қорлаушы әрқашан зорлық-зомбылық жасаушы.

Адам әрбір жаңа серіктеспен психологиялық зорлық-зомбылық тактикасын өзгерте алады, бірақ олар әрқашан жағымсыз тенденцияларға ие болады. Көп жағдайда зорлық-зомбылық жасаушылар жаңа жәбірленушіге психологиялық зорлық-зомбылық пен манипуляцияға ұшырауы мүмкін.

Психологиялық зорлық-зомбылыққа ұшырауды тоқтатыңыз

Қатынастарда немесе психологиялық зорлық-зомбылықта жану физикалық зорлық-зомбылық сияқты психикалық және физикалық әл-ауқатын нашарлатуы мүмкін.

Бір рет болса да, кез-келген қорлықты қабылдамаңыз. Егер сіз олардың іс-әрекеттеріне қиналсаңыз, бұл дұрыс емес деген хабарды жеткізуіңіз керек және мұны істеуіңіз керек.

Өзіңізді психологиялық зорлық-зомбылықтың қара тесігінен қайтарып алуға және өзіңізді мықты сезінуге ұмтылуға жеткілікті түрде ынталандырыңыз. Өзіңіз үшін жаңа өмір құруға назар аударыңыз және өзіңізге қайтадан сенуді үйреніңіз.

Бөлу: