Серіктесіңіздің орындалуын күтпеуіңіз керек 10 эмоционалдық қажеттіліктер

Үйде төсекте жатып, эмоционалды әңгіме жүргізетін қарым-қатынасында проблемалары бар жұптың жақындығы

Осы мақалада

Қарым-қатынасқа келетін болсақ, бәрімізде орындауға тырысатын әртүрлі үміттер бар. Көбінесе қарым-қатынастардың маңыздылығы, олардың сапасы мен төзімділігі эмоционалды қажеттіліктерді сау және өзара қанағаттандыруда.

Қарым-қатынас - бұл біз қабылдай алатын және беретін, расталған сезінетін, бағаланған, тыңдалатын және т.б. болатын кеңістік. Біздің жақын адамдарымыз - біз үшін эмоционалды қанағаттану көзі.

Дегенмен, біз өзімізге сене білуіміз керек және барлық қажеттіліктерімізді қанағаттандыру салмағын серіктестерімізге жүктемейміз.

Некедегі эмоционалдық қажеттіліктер қанағаттандырылмаса не істеу керек және эмоционалды қанағаттануды қалай арттыруға болады?

Осы маңызды сұрақтарға жауап беруге көшпес бұрын, эмоционалдық қажеттіліктердің не екенін нақтырақ анықтап алайық.

Эмоциялық қажеттіліктер қандай?

Мұндай негізгі қажеттіліктер - бұл бақытты, сәтті және расталған сезіну үшін бәрімізде бар және орындауға тиіс шарттар мен күтулер.

Әр адам мұндай қажеттіліктерді, ең алдымен, серіктесімен, содан кейін достарымен және отбасымен қарым-қатынаста орындауға тырысады. Біздің қажеттіліктеріміздің иерархиясы біздің жеке құндылықтарымыз бен басымдықтарымызға байланысты. Бір адам қауіпсіздікті бәрінен де жоғары бағалайды, ал екіншісі байланыс немесе міндеттемені бағалай алады.

Жалпы эмоционалды қажеттіліктер

1943 жылы оның қағаз Адам мотивациясының теориясы , Маслоу өзінің негізгі эмоционалдық қажеттіліктерінің тізімін ұсынды. Оның қажеттіліктер пирамидасының төменгі жағында тамақ, су, баспана сияқты негізгі қажеттіліктер, ал жоғарғы жағында өзін-өзі жүзеге асыру қажеттіліктері бар.

Ол адамдар эмоционалдық қажеттіліктердің келесі деңгейінде пайда болу үшін ең алдымен төменгілердің қанағаттануын орындауы керек деп тұжырымдады.

Маслоуға қарама-қайшы, біз мұндай қажеттіліктерді басқаша бағалайтын және жоғары дәрежелі қажеттіліктердің кейбірін бірінші кезекте орындауды мақсат ететін адамдарды байқай аламыз. Мысалы, олар толық орындалмаған кейбір негізгі сезімдерге қарағанда жетістік сезімін бірінші орынға қоюы мүмкін.

А эмоционалды қажеттіліктер тізімі әрқашан ұзартылуы мүмкін, өйткені әрқайсымыздың жеке қорымыз бар. Бұл әйелдің эмоционалдық қажеттіліктеріне де, ер адамның эмоционалдық қажеттіліктеріне де қатысты. Мұнда біз ең көп таралғандарымен бөлісеміз:

  • Есту сезімі
  • Түсіну сезімі
  • Қолдау көрсетілуде
  • Бағалану
  • Назарды қабылдау және бөлісу
  • Өзін қауіпсіз және қауіпсіз сезіну (физикалық және психологиялық)
  • Мақсат сезімін сезіну
  • Байланыс пен қауымдастық сезіміне қол жеткізу
  • Шығармашылық болу
  • Өзін жақын және осал сезіну
  • Құрметке ие болу
  • Жетістік және/немесе бедел
  • Қалаулы және қалаулы сезім
  • Ерекше және бірегей болу

Әрине, сіз бұл тізімді басымдықтарыңыз бен жеке құндылықтарыңызға қарай басқаша ұйымдастырар едіңіз. Сірә, сіз өзіңізге ғана тән кейбір нәрселерді қосар едіңіз.

Бұл тізімді көбірек қажеттіліктеріңізді анықтауға және тануға көмектесу үшін пайдаланыңыз, себебі бұл оларды жүзеге асырудағы маңызды қадамдардың бірі.

Эмоциялық қажеттіліктердің қанағаттандырылмауының белгілері

Үйдегі бөлмеде диванда отырған жас жігіт пен әйелдің бақытсыз сүйіспеншілікке толы отбасылық әңгімесі

Мұндай қажеттіліктер қанағаттандырылмаса, біз көп нәрсені сезінеміз. Қанағаттанбаған қажеттіліктер қажеттіліктердің қаншалықты еленбегенін көрсететін белгілі бір мінез-құлықтарды тудыруы мүмкін. Сіз кездестіруі мүмкін жалпы белгілердің кейбірі:

  • Ашу
  • Мұң
  • Өкпешілік
  • Мазасыздық және/немесе тітіркену
  • Әлеуметтік шегіну немесе оқшаулану
  • Қанағаттанбаған қажеттіліктерді азайту
  • Қарым-қатынастан тыс қанағаттандыруды іздеу
  • Сүйікті адамыңызбен жиі ұрысыңыз
  • Серіктесіңізді немесе қарым-қатынасыңызды аз бағалау

Көрсетілген белгілер мен эмоциялардың қарқындылығы белгілі бір қажеттіліктің маңыздылығына және оны елемеу ұзақтығына байланысты өзгереді.

Эмоциялық қажеттіліктер қанағаттандырылмаса не болады?

Эмоциялық қажеттіліктер көп уақыт бойы қанағаттандырылмаса, сіз өзіңізді сүймейтін, қабылданбаған және жалғыз сезіне бастай аласыз. Бұл сценарийлерде біздің бірінші серпін қажеттіліктерімізді қанағаттандыру үшін бізге ең жақын адамдарға жүгіну болып табылады.

Біз өзімізді қанағаттанбаған кезде эмоционалдық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін серіктестерге жиі жүгінеміз, бірақ кейбіреулеріміз үшін серіктесіміз жүгінетін ең жақсы адам емес.

Бұл біз олардың сол сәтте қамтамасыз ете алмайтын нәрсені сұраған кездегі жағдай, өйткені олар өздері құрғап, өзімізді қажеттіліктерді орындау үшін ресурстар тізімінен шығарып тастайды.

Өзіңіз үшін жауапкершілікті алыңыз және қажет нәрсені сұраңыз

Біз серіктестерімізге тәуелді болсақ та, өзімізге де, кейбір қажеттіліктер үшін басқа адамдарға да сене білуіміз керек.

Кейбір қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін біз серіктестеріміздің қатысуын сұрай аламыз, бірақ біз олардың орындалуының негізгі көзі болуымыз керек.

Серіктес сізді қанағаттандырады деп күтпейтін 10 эмоционалдық қажеттіліктер

Салауатты серіктестік бір-бірінің жанында болуды, бірақ басқа адамға толығымен сенбеуді қамтиды.

Сіз кезек-кезек бір-біріңіз үшін күшті бола аласыз, бірақ бұл жұмыс тек бір серіктеске жүктелмеуі керек. Сіз өзіңіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңіздің салмағын көтере алуыңыз керек, кейбіреулер басқаларға қарағанда көбірек қажет.

1. Өзіне деген сенімділік

Өзіңіз бағалайтын адамыңыздың сізді ақылды, көңілді, сексуалды және лайықты деп санау сенімділігіңізді арттырады. Дегенмен, сіздің өзіңізге деген сенімділік пулыңызды тек серіктесіңіз толтыра алмайды және толтырмауы керек. Дереккөздер көп болуы керек, ал ең бастысы сіз болуыңыз керек.

2. Қабылдау және өзін-өзі жақсы көру

Өзіне деген сенімділікке ұқсас, бағалауды, қабылдауды және үйрену өзіңді сүй тек өзіңізге бере алатын нәрсе. Өзіңізді қамқор серіктестің сүйіспеншілікке толы көзімен көру көмектеседі, бірақ бұл оларға толығымен түспеуі керек.

Сіз өзіңізді шынымен қабылдап, жақсы көретін болсаңыз (бірақ сіз әлі де белгілі бір аспектілерді жақсарту бойынша жұмыс жасай аласыз), серіктесіңізден көбірек сүйіспеншілік пен қамқорлық ала аласыз. Сіз негізді жасаған кезде олардың сүйіспеншілігін көбірек іштей аласыз және сезіне аласыз өзін-өзі сүю бірінші.

3. Сізге мотивация беру үшін

Біздің серіктес бізді мақсаттарымызға қолдай алатын болса да, мотивацияның көпшілігі өзіміздікі болуы керек. Мұның себептерінің бірі - серіктесіміздің мақсаттары көбінесе біздің мақсаттарымызбен сәйкес келмеуі.

Егер олар біз жасағымыз келетін нәрсеге соншалықты ынталы болмаса, бұл бізге оған баруға кедергі болмауы керек. Егер сіз бірдеңені қаласаңыз, мотивацияның негізгі көзі болуыңыз керек.

4. Толықтық сезімі

Шынайы толықтық сезіміне қол жеткізу үшін бәрімізге әртүрлі нәрселер қажет және біз оның не екенін өзіміз білуіміз керек. Бұл сезімді қамтамасыз ету үшін серіктесімізге сенетін болсақ, біз оны оларға байланыстырамыз және оларды жоғалту қорқынышы артады.

Біз оларды жоғалтып алудан қорыққаннан кейін, біз өз бетінше өсуге назар аударудың орнына, оларды тежеу ​​үшін стратегияларды жасай бастаймыз, бұл сайып келгенде оларды өздігінен тартады. Біз онсыз өмір сүре алмайтындықтан емес, қалағанымыз үшін қарым-қатынаста болуымыз керек.

5. Жетістікке жету сезімі

Егер қаласаң ұзақ және бақытты қарым-қатынаста болыңыз , сіз өзіңіздің жетістіктеріңізге тек қарым-қатынасқа сене алмайсыз. Әйел немесе әйел болғаныменкүйеу маңызды рөл атқарадысіздің өміріңізде бұл жалғыз болуы мүмкін емес.

Егер бұл рөл сізді бақытты ету үшін қажет болса, сіз серіктесіңізге тым тәуелді боласыз. Сіздің неке одағынан бөлек қандай басқа рөлдер сізге орындауды қамтамасыз ете алады? Есіңізде болсын, біз серіктестеріміздің жеке жобаларын нұрландырған немесе құмар болған кезде оларға көбірек тартыламыз.

6. Кешірім және шипа

Біздің бәрімізде өткен жаралар мен өзімізбен бірге алып жүрген жүктеріміз бар. Біз өзіміз үшін тыныштық пен кешірімді табуға жауаптымыз. Алаяқ серіктеспен жағымсыз тәжірибеңізді жаңа серіктесіңіз шеше алмайды.

Сенімді және сенімді серіктеске ие болу емдік тәжірибе болуы мүмкін болса да, оларға шынымен сену үшін сіз өткен ренішпен және одан туындайтын күтулермен күресудің жолын табуыңыз керек.

7. Өсуге және жақсартуға шабыт беру

Қате жасамаңыз, салауатты қарым-қатынаста екі серіктес де өседі және өзгереді. Дегенмен, олардың бұлай істеуге деген ұмтылысының түпкі себебі. Сіздің серіктесіңіз сізге нені және қалай жақсарту керек екенін айтпауы керек. Сіз өзіңіздің өсуіңізге және тұлға ретінде кім болғыңыз келетініне жауаптысыз.

8. Ресурстардың қауіпсіздігі

Көптеген адамдар үшін серіктестік белгілі бір дәрежеде қаржылық қауіпсіздік үшін жұбайына сену мүмкіндігін білдіреді. Үйдің бюджетін ұйымдастырудың әртүрлі тәсілдері бар болса да, қажет болса, сіз мұны жасай аласыз.

Ақшамен байланысты шаралардың рецепті жоқ; дегенмен, қаржылық тәуелсіздік үшін өзіңізге сену ұсынылады.

9. Сізді әрқашан түсініп, жанашырлық таныту

Әріптесіміз бізге жанашырлық танытады деп күтпеу керек екенін алғаш оқығанда таң қалуыңыз мүмкін. Олар өз құндылықтары мен нанымдары бар жеке адам және олардың нәрселерге көзқарасы әртүрлі болатын кездер болады.

Бұл оларды серіктес ретінде бірден жарамсыз етпейді. Бұл оларды сізден ерекше етеді. Салауатты қарым-қатынаста серіктесіңіздің сізді түсініп, жанашырлық танытуын күтуге болады, бірақ әр уақытта емес.

10. Сіздің бәріңіз болу

Өзінің әйгілі баяндамасында Ким Энг, егер біз өз үміттеріміздің орындалуын талап етсек, біз өзімізді дайындайтынымызды еске салады.

Дегенмен, біреуді біздің бәріміз деп күту көптеген үміттерді қамтиды және көңілсіздікке әкелуі мүмкін.

Ұмытпаңыз - салауатты қарым-қатынас оның жалғыз себебі емес, сіздің бақытыңызды арттыруы керек.

Қанағаттанбаған эмоционалды қажеттіліктерге қалай ыңғайлы болу керек

Бір-бірін мықтап құшақтап жатқан эмоционалды жас жұптың портреті, диванда отырған жігіт пен қыздың құшақтасып тұрғаны

1. Қанағаттанбаған эмоционалдық қажеттіліктерді анықтау

Сіз тітіркенген, қайғылы немесе мұңды сезінесіз бе серіктесіңізбен ұрысыңыз елеусіз қалған қажеттіліктерден бе? Сіздің қажеттіліктеріңіз қарым-қатынаста қанағаттандырылмай ма?

Олай болса, сіздің бірінші қадамыңыз нені жоғалтып алғаныңызды анықтау. Сізге көбірек түсіну, қолдау, қауіпсіздік, ризашылық, жетістік сезімі, қоғамдастық қажет пе? Мұндай қажеттіліктерді атау оларға қол жеткізу үшін барабар көздерді іздеуді бастауға көмектеседі.

2. Серіктеспен талқылаңыз

Қандай эмоционалдық қажеттіліктер қанағаттандырылмай жатқанын түсінгеннен кейін, сізде болуы керек серіктесіңізбен шынайы әңгіме. Қажетті нәрсені сұраңыз, сіз оны аласыз. Мұндағы кілт сөз мүмкін .

Қажетті нәрсені сұрау арқылы сіз серіктесіңіздің оны сізге беру мүмкіндігін арттырасыз. Дегенмен, бұл сіз оны міндетті түрде алатыныңызды білдірмейді.

Олар қиын кезеңді бастан өткеріп, қолдауды қажет етуі мүмкін немесе олар дәл осы сәтте эмоционалды қажеттіліктің ең жақсы көзі болмауы мүмкін. Олардың себептерін тыңдау үшін ойыңызды ашық ұстаңыз және олардың «жоқ» деуі сіздің қажеттілігіңіз ескерілмейтінін білдірмейтінін есте сақтаңыз.

3. Ресурстар тізімін кеңейтіңіз

Сіздің серіктесіңіз сіздің БАРЛЫҚ қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды қаласа да, олардың қанағаттануының жалғыз көзі болмауы керек. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз маңызды дереккөздер болып табылады.

Сіздің серіктесіңіз таусылатын немесе қол жетімсіз болатын кездер болады және мұндай сценарийлер үшін сізге кеңірек желі қажет.

4. Өзіңізге көбірек жауапкершілік алыңыз

Қолдау көрсететін серіктес пен кең әлеуметтік желінің болуы керемет, бірақ бұл жеткіліксіз. Сіз өзіңіздің ресурстар тізіміңіздің бір бөлігі болуыңыз керек. Өзіңізге эмоционалды қолдау көрсетуді үйрену әрқашан оңай міндет емес, бірақ ол қол жеткізуге болатын және маңызды.

Егер сізге бұл өте қиын болса, әрқашан кәсіби көмекке жүгінуге болады. Терапевт сізге қарым-қатынастағы қажеттіліктер мен тілектер туралы көбірек білуге, кімге не нәрсеге сену керектігін және қанағаттанбау кезеңдерін жақсырақ шешуге көмектесе алады.

5. Қанағаттанбаған қажеттіліктерге ыңғайлы болуды үйреніңіз

Ішінде салауатты қарым-қатынас , эмоционалды үйлесімділікке қол жеткізу маңызды, яғни сіз серіктесіңіз сізге бере алатын және қамтамасыз еткісі келетін нәрсені сұрап жатырсыз және керісінше.

Дегенмен, сіз өзіңізді шаршаған және жұмсалған сезінетін кездер болады, әсіресе екеуіңіз де стресс кезеңдерін бастан өткерсеңіз. Жалпы қарым-қатынас туралы қорытынды жасамай, оларды қалай шарлау керектігін үйрену маңызды.

Мұндай кезеңдер бәріміздің басымызда болады. Сондықтан біз оларға барынша дайындалуымыз керек.

Ала кету

Әр адамның қарым-қатынасқа әкелетін ерекше күту жиынтығы бар. Сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру серіктестер үшін де, қарым-қатынасты қанағаттандыру үшін де маңызды.

Дегенмен, сіздің серіктес эмоционалдық қажеттіліктеріңізді орындаудың жалғыз ресурсы болмауы керек. Бұл оларға әділ емес және ұзақ мерзімді перспективада сізге пайда әкелмейді.

Серіктесіңізге сеніңіз, бірақ оған тым тәуелді болмаңыз. Достарыңыз бен отбасыңыз үшін ресурстар желісін кеңейтіңіз, осылайша серіктесіңіз ол жерде бола алмаған кезде сізге қолдау көрсететін адамдар болады. Сонымен қатар, өзіңіздің эмоционалды қанағаттануыңызға көбірек жауапкершілік алыңыз.

Өзімізді қалай аяқтауға болатындығын үйрену - егер біз бақытты өмір сүргіміз келсе, әрқайсымызды күтетін маңызды міндет. Өзімізге сенімділік, өзін-өзі сүю немесе қабылдау сияқты өзімізге ғана бере алатын нәрселер бар және серіктестерге сенім арту қарым-қатынастың сәттілігіне қауіп төндіруі мүмкін.

Бөлу: