Пассивті-агрессивтіден адал-экспрессивтіге дейін: некедегі қарым-қатынас стиліңізді өзгертуге арналған 5 кеңес
Сізге өз қажеттіліктеріңізді білдіру қиынға соғады ма? , тілектер, күтулер, көңілсіздіктер және т.б. тікелей жұбайыңызға?
Сіз кейде мазасыз нәрсе туралы шынайы сезімдеріңізді жоққа шығарасыз ба? Сіз қорғаныс реакциясын күткендіктен, жұбайыңыз жақсы болып көрініп жатыр ма, жоқ па?
Сіз жұбайыңызбен қалай тиімді сөйлесуге болатынын ойлайсыз ба? , немесе құқықты пайдаланбасаңызқарым-қатынас стилі?
Кез келген сценарий сәйкес келсе – Сіз сөйлеспейсіз немесе қарым-қатынас стиліңіз дұрыс емес деп өзіңізді алдамаңыз. Іс жүзінде сіз өте мәнерлісіз, бірақ тікелей емес, сіз пассивті-агрессивті болуыңыз мүмкін.
Демек, сіз ешқашан шынайы диалогтың пайдасын көре алмайсыз.
Уайымдамаңыз, бірақ сіз жалғыз емессіз!
Мысалы, төртінші сынып мұғалімі Салли мен бағдарламалық жасақтаманы әзірлеуші Питті алайық, екеуі де 30-дан асқан.отбасын құруды қалайды. Күннің соңында екеуі де әбден шаршап, жыныстық жақындыққа аз қуат қалдырды.
Дегенмен, шаршау мен уақыт шектеулері олардың ең үлкен проблемасы емес болып шықты. Керісінше, екеуінің де бойында айтылмаған реніш болды.
Өкінішке орай, Салли де, Пит те олардың әрқайсысын мазалайтын нәрсе туралы айтудың қауіпсіз болатынына сенбеді және олар ештеңеден үлкен мәміле жасағысы келмейтін тұзаққа түсті.
Питтің қоқыс шығару және ыдыс-аяқ жуу сияқты үйдегі келісілген міндеттерін орындай алмағаны үшін Салли ренжіді. нәресте.
Пит, керісінше, Саллиді қате іздеуші деп тапты және ол жиі ұсақ-түйектер үшін сынға ұшырайтын.
Алайда, ол өзінің ренжіген сезімін білдірудің орнына, көзін жұмып, оған мән бермеді. Кейінірек ол үй шаруасын ұмытып, оған қайта оралады.
Салли де, Пит те білмей, олар пассивті-агрессивті білдіру құралдарын пайдаланып теріс кері байланыс циклін немесе теріс қарым-қатынас стилін жасады.
Салли үшін Питпен балалы болудан қорқудың орнына, ол шкафтарды ұрып-соғып, Пит құлаққап тұрған кезде оның назарын шамадан тыс толтырылған қоқыс жәшігіне аударады деп үміттенетін.
Пит үшін Саллиге оның қарым-қатынас стилі немесе сынаулар оны ренжітіп, ашуландырғанын айтудың орнына, ол шағымдануды тоқтатады деп үміттенді. (Айтпақшы, Салли конструктивті кері байланыс ұсынамын деп сенді, бірақ Пит мұны осылай түсінбеді.)
Олар бір-бірін жақсы көргенде, бұлар олардың күйзелістерінің жанама көріністері әлеуетті некедегі газ резервуарының жарылысы үшін өте жанғыш отынды қамтамасыз етті. және олардың жақындығы әлсірей берді.
Бақытымызға орай, Салли мен Пит көмекке жүгінді және ақырында өздерінің шынайы сезімдерін есте сақтау және білдіру керек екенін түсінді конструктивті түрде олардың теріс циклін бұзуға және оларды қайта құруға мүмкіндік бердіжақын байланыс.
Көбіміз өзімізді қауіпсіз сезінбеген кезде пассивті-агрессивті мінез-құлыққа жүгінеміз өз ойларымыз бен эмоцияларымызды ашық айту.
Бірақ біздің ішімізде қолданылғандажақын қарым-қатынастар, мыналар әртүрлі жанама өрнектер агрессивті мінез-құлық сияқты деструктивті болуы мүмкін , кейде тіпті нашар болмаса.
Бірақ, мүмкін пассивті-агрессивті мінез-құлықтан арылыңыз және адал және анық коммуникатор болыңыз орнына!
Төменде қарым-қатынасыңыздағы қарым-қатынас сапасын жақсартуға арналған бес кеңес берілген:
- Өзіңіздің реніштеріңіз бен наразылықтарыңыздың тізімін жасаңыз . Бұл ең маңызды кілттердің бірінекедегі тиімді қарым-қатынас
- Элементтерге басымдық беріңіз Өзгеріссіз қалдырылған жағдайда мәміле бұзушыларға айналуы мүмкін адамдардан ұзақ мерзімді перспективада шынымен маңызды еместерге дейін.
- Ең жоғары басымдылықты алыңыз және келесі қарым-қатынас стилін қолданыңыз (әрине өз дауысыңмен).
Қымбаттым, мен байқаған кезде (мінез-құлық сипаттамасымен толтырыңыз), мен мұны (мысалы, сіз менің қажеттіліктеріме мән бермейсіз немесе сіз алаңдамайсыз және т.б.) деп түсіндіремін, содан кейін мен өзімді сезінемін (оны қарапайым түрде сақтаңыз қайғылы, ашулы, қуанышты немесе қорқады).
Мен сізді жақсы көремін және осы мәселені шешудің немесе жаңа келісім жасаудың жолын тапсақ, мен өте қалаймын. Мен сіздің шағымдарыңызды менімен бөлісу үшін қауіпсіз кеңістік құру үшін не істей алатынымды білемін.
Позитивті ниеттен келгеніңізге көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз - сіздің серіктесіңіз сіздің хабарыңызды тікелей және сүйіспеншілікпен қабылдауы, осылайша қорғанысты шабыттандырмайды.
Жұбайыңызбен қалай сөйлесу керектігін білу дұрыс қарым-қатынас стилін білуден басталады.
- Сүйіктіңізбен уақытты реттеңіз Әңгімелесу үшін оның бірнеше минут бойы тыңдаушы болуға дайын екендігін сұрайсыз, осылайша сіз айтқыңыз келетін нәрсені айта аласыз, серіктесіңізді сезінген кезде жауап беруге уақыт беретініңізге сендіріңіз. сіз естідіңіз. Содан кейін №3 орындаған нәрсені көрсетіңіз.
- Әріптесіңізді тізім жасауға және оның алаңдаушылығын сізбен бөлісуге уақыт бөлуге шақырыңыз . Бұл жақсы серіктестер кезек-кезек сөйлеуші және тыңдаушы болатынын түсінетіндігіңізді көрсетеді.
Содан кейін тізімдеріңізде қозғалатын №3-5 қайталаңыз. Сіз тіпті алғашқы бірнеше элементтерді өту арқылы тізімдегі әрбір элементті қарап шықпай-ақ мінез-құлық өздігінен түзетілетінін білуіңіз мүмкін.
Осы элементтерді іске қосу арқылы сіз пассивті-агрессивті көріністі артта қалдырудың және адалдық жолағындағы көркем жолға түсудің пайдасын көре бастайсыз деп үміттенеміз!
Сіздің қарым-қатынас стиліңізді жақсарту және күшті байланыс орнату үшін некедегі жұптарға арналған осы қарым-қатынас кеңестерін қолданыңыз.
Уайымдамаңыз, егер сіз кейде бұрыс бұрылсаңыз, жай ғана тоқтап, ойланыңыз, содан кейін өзіңізді оң жолға қайта бағыттаңыз!
(Ескертпе: егер сіз қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз, себебі бұл кеңестер кері әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, әрбір қарым-қатынас бірегей болғандықтан, бір адамға/жұпқа қолайлы нәрсе екіншісіне жұмыс істейтініне кепілдік жоқ.)
Бөлу:
