Некедегі психикалық сауықтыру үшін 7 негізгі кеңес

Үйде орындықта отырған күйзеліске түскен жас әйел Ерлі-зайыптылық қарым-қатынасқа қатысты ең назардан тыс қалған нәрселердің бірі - психикалық саулық. Қазіргі уақытта ерлі-зайыптылар әртүрлі басқа нәрселермен айналысатыны сонша, олар жасай алмайды салауатты қарым-қатынастарды сақтаубұл кейде әртүрлі қақтығыстарды тудыратын елеусіз психикалық сауықтыру мәселелерінің нәтижесі болып табылады.

Осы мақалада

Көптеген ерлі-зайыптылар немесе жеке адамдар психикалық тұрғыдан күшті бола алмағандықтан, олар депрессияға түседі, ұрысады, қоғамдық жиналыстардан оқшауланады және ең нашар жағдайда, тіпті ақыры ажырасып кетесің .

Оның үстіне, тұрақты ұрыс-керіс пен ұрыс-керіс тудыратын тұрақсыз қарым-қатынастар, әдетте, олардың балаларын ұзақ уақыт алаңдатып, депрессияға ұшыратады.

Әріптесіңізбен дұрыс қарым-қатынасты қалай сақтау керектігін түсіну үшін және сіздің балаңыз бақытты болып қалуы үшін үйіңізде жанды атмосфераны тарату үшін, қарым-қатынаста қалай мықты болу керектігі туралы бірнеше кеңестерді білуіңіз керек.

Сондай-ақ, Психикалық денсаулық мамандары психикалық сау болу жалғыз нәрсе екенін айтады некеде бақытты болу кілті .

Әрине, сіздің ойларыңыз серіктесіңізбен қайшы келетін кездер болады және сізге пайдасыз шешімдер қабылдауға тура келуі мүмкін; Дегенмен, сіз өзіңізге және серіктесіңізге психикалық саулық тұрғысынан пайдалы болатын нәрсені таба аласыз.

Көбінесе дау-дамайды болдырмау үшін сіз солай етесіз серіктесіңіздің орнына кіріп, оның көзқарасын түсініп, соған сәйкес әрекет етуіңіз керек .

Бұл сценарийді жақсырақ түсінуге және жақсырақ шешім қабылдауға көмектеседі.

Өкінішке орай, біз мұны білмейміз бақытты қарым-қатынастарды теңестіру , Сондай-ақ біз некеден кейін өзіміздің және серіктесіміздің психикалық саулығын сақтауға күш салмаймыз.

Үйленгеннен кейін психикалық күшті болу үшін кеңестер

Біз әдетте ессіз кездерді еске аламыз біз бір жағдайға шамадан тыс әрекет жасадық, және ол кездегі ой-пікірдің қандай болғанын білу қиын. Көпшілігіміз кейінірек бұл ойға өкінеміз - мен бұлай әрекет етпеуім керек еді.

Болашақта өкінбеу үшін некеде өмір бойы психикалық тұрғыдан мықты болуға көмектесетін бірнеше кеңестер тізімі берілген.

Шығу уақыты келді мазасыздық және депрессия белгілері біздің өмірімізден. Сонымен, психикалық сауықтыру режимінен бастайық!

Барлығын талдауды тоқтатыңыз

Интроверт болу жаман нәрсе емес, өйткені сізде өмір туралы жақсы түсінік болуы мүмкін, бірақ басынан өткеріп жатқан әрбір нәрсені артық ойланып, талдаудың қажеті жоқ .

Барлығын артық талдауға уақыт жоғалтуды доғарыңыз.

Егер сіздің серіктесіңіз фильмге «жоқ» десе, бұл оның сізді енді қызықтырмайтынын немесе сізден жалықты екенін білдірмейді. Керісінше, бұл олардың кеңсе кестесіне байланысты күйзеліске ұшырағанын білдіруі мүмкін.

Өткенге жабыспа

Профиль шиеленіс үстіндегі қайғылы африкалық жігіттің беті Бір нәрсені ақтау үшін сіз әрқашан өткенге жабысып, бұрыннан болған мағынасыз мысалдарды келтіре алмайсыз. Оны ұстануды тоқтатыңыз, ол өткенде қалды - ол сонда қала берсін.

Ақыл-ойы күшті адам ешқашан даудың арасында өткен оқиғаларды келтірмейді, өйткені бұл қорытынды болмайды.

Керісінше, сізге керек аргумент бойынша жұмыс жасау , оның негізгі себебін табыңыз және өткенді қайта-қайта тартудың орнына дұрыс шешіммен шешіңіз.

Өзіңізді өзіңіз аяқтаңыз

Көптеген адамдар серіктесі олардың бақыты үшін жауапты деп сене бастайды және олар жоқ кезде өзін толық емес сезінеді.

Сіз өзіңіз толық екеніңізді түсінуіңіз керек, қалай жақсы көрсеңіз, солай өмір сүріңіз, тамақтаныңыз, ұйықтаңыз және өзіңізді жайлы сезінгенде демалыңыз. Болма Өз бақытыңыздың кілтін, ал еркіндіктің кілтін біреудің қолына тапсырыңыз.

Сөз жоқ, сіз жақсы көресіз және серіктесіңізді құрметтеңіз , бірақ сол қалпыңызда қалу арқылы өзіңізді аяқтай аласыз. Психикалық саулығыңыз үшін серіктесіңізге соқыр сенім артпаңыз.

Серіктесіңізді төмен сезінбеңіз

Сүйіспеншілікке толы афроамерикалық күйеу әйелінің бетіне нәзіктікпен тиіседі Сөзімізді дәлелдеу үшін көпшілігіміз серіктестерімізді жерге тастадық. Бірақ бұл болашақты тудыруы мүмкін ең үлкен мәселе болуы мүмкін сіздің отбасылық өміріңіздегі проблемалар және сіздің психикалық саулығыңыз.

Өйткені, басқалардың кемшілігін тауып, оларды кінәлау оңай, бірақ бұл тек нәтиже бередібұзылған қатынастаржәне ажырасулар.

Кейбір нәрселер үшін серіктесіңізді кінәлаудың орнына, сіз оларды төмен түсірмеуіңіз керек, өйткені сіз басқа адамды көтеріп, оның қай жерде қателескенін сабырмен түсіндіруіңіз керек.

Олармен сабырлы және сабырлы сөйлесіңіз. Ол сіз күткенге дейін де жағдайды шешуі мүмкін.

Үшіншіге араласпаңыз

Бақытты ерлі-зайыптылар, әдетте, дау-дамайдың ортасында жүргенде, басқа біреуден ұсыныс жасамайды.

Сіз қиыншылыққа тап болдыңыз, сондықтан екеуіңіз оны өзіңіз шешуіңіз керек, сізден артық үшінші адам түсіне алмайды.

Үшінші адамнан сізге кеңес беруді сұраудың орнына, серіктесіңізбен бірге отырыңыз, тыныштандырыңыз және пайдасыз нәрселерді шеттете отырып, мәселелерді дұрыс талқылаңыз.

Үшінші адамды тарту сіздің некелік өміріңізде тек алшақтық әкеледі және сіздің психикалық саулығыңызға кедергі келтіреді.

Дегенмен, бұл сценарийде кеңесшіні немесе терапевтті үшінші тұлға ретінде шатастырмаңыз.

Сіз және сіздің серіктесіңіз проблемаларыңыздың шешімін таба алмасаңыз, әрқашан кәсіби көмек іздеуге кеңес беріледі.

Салауатты және тұрақты қарым-қатынас

Жұмыс өміріңіз қаншалықты қарбалас және қарбалас болса да, серіктесіңізбен сөйлесуді өткізіп алмаңыз.

Бұл кішкентай қашықтықтар ақырында үлкен қиындықтарға айналады және бұл сіздің отбасылық өміріңізге ғана емес, тіпті сіздің балаларыңызға да - олардың балалық шақтағы тәжірибесіне, оқу үлгеріміне және әлеуметтік өміріне әсер етеді.

Әрқайсысын серіктесіңізбен талқылаңыз, ашыңыз, тіпті ешкіммен бөлісуге ыңғайсыз нәрселерді айтыңыз. Бұл сізге сенім мен сенімділікті арттыруға көмектеседі серіктеспен салауатты қарым-қатынас .

Салауатты қарым-қатынас туралы қосымша кеңестер алу үшін мына бейнені қараңыз:

Отбасымен бірге уақыт өткізіңіз

Демалыс күндері немесе кешкі уақытта бір нәрсені жоспарлаңыз. Балаларыңызды сыртқа шығарып, олармен жақсы уақыт өткізіңіз. Бұл оларды ерекше және автоматты түрде сезінеді қарым-қатынасыңызды күшейтіңіз серіктесіңізбен.

Диванға жатып, әлеуметтік желідегі аккаунттарыңызды шолудың орнына, серіктесіңізбен жақсы уақыт өткізіп, оларды ерекше сезінуге мүмкіндік беріңіз .

Істің болмай жатқанын сезсеңіз немесе біреуіңіз үнемі көңілсіз болып көрінсе, кішігірім мәселелер үлкен мәселелерге айналмай тұрып, жай отырыңыз және өз ойыңызды еркін жеткізіңіз.

Егер сіз серіктесіңізбен үнемі сөйлесуді жалғастырсаңыз, сіздің мәселелеріңіз бірте-бірте жойылады және серіктесіңізбен жақсы қарым-қатынаста боласыз.

Күнделікті алаңдаушылықтарыңыз бен мәселелеріңізбен жұмыс істеп, серіктесіңізбен алғашқы күннен сау қарым-қатынасты сақтаған дұрыс. Бұл автоматты түрде сіздің және серіктесіңіздің оңтайлы психикалық саулығына әкеледі.

Бөлу: